اپنے ذہن کو پرسکون کریں: اندر سے آوازیں اپنے سر سے کیسے نکالیں

جب تکلیف آپ میں سے بہتر ہوجائے تو اس سے بدتر کوئی چیز نہیں ہے۔ مستقل اندرونی آوازوں کو روکنے اور اپنے ذہن کو پرسکون کرنے کے لئے ، ان 11 چالوں کو آزمائیں۔

کیا پریشانی محسوس کرنے سے بھی بدتر کوئی چیز ہے؟ ہر ایک پریشانی اور پریشانی کا شکار ہے۔ اگر آپ کو اپنے روزمرہ کی زندگی میں سکون تلاش کرنے کی اہلیت کے ساتھ اپنے سر کے اندر شور مچ جاتا ہے اور مداخلت ہوتی ہے تو ، یہ محض تھوڑی پریشانی کی بات نہیں ہے۔ فطرت سے گھبرائے ہوئے ، میں جانتا ہوں کہ اپنے ذہن کو پرسکون کرنے کا راستہ تلاش کرنا ہر ایک کے لئے ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے۔

آپ کی زندگی میں ایسے لوگ ہوں گے جو ایسی باتیں کرتے ہیں جیسے "فکر نہ کرو" یا "اس کے بارے میں آپ کچھ نہیں کرسکتے۔" گویا یہ جادوئی جملے کی قسم ہیں اور یہ سب دور ہوجاتا ہے۔ لیکن ، جو راز ہم پریشانی سے دوچار کرتے ہیں وہ یہ ہے کہ چھڑی کی لہر کے ساتھ مستقل طور پر پریشانی اور اضطراب کو ختم نہیں کیا جاسکتا ہے۔

اپنے دماغ کو کس طرح پرسکون کریں - 11 راز جو دلکش کی طرح کام کرتے ہیں

اچھی خبر یہ ہے کہ آپ کے دماغ کو پرسکون کرنے کا ایک طریقہ ہے۔ اگر آپ ان طرز عمل کو کافی حد تک استعمال کرتے ہیں تو ، آپ ایک دن بیدار ہوجائیں گے اور محسوس کریں گے کہ آپ کے سر میں واحد شخص آپ کو عقلی سمجھتا ہے۔

# 1 اس کے ذریعے بات کریں ۔ کبھی کبھی ، آپ کے دماغ سے باہر کی آوازوں کو حاصل کرنے کا واحد راستہ یہ ہے کہ کسی کے ساتھ ان سے بات کی جا.۔ اپنی زندگی میں ایک شخص ڈھونڈیں جس کی آپ پر اعتماد ہے۔ اکثر ، ہم چیزوں کو اس وجہ سے روکتے ہیں کہ ہم جانتے ہیں کہ ہماری سوچنے کا عمل کتنا پاگل ہے۔

لیکن ، اس سے آپ کے دماغ کے گرد گھومتے پھرتے ہیں اور کہیں بھی نہیں جاتے ہیں۔ لات مٹی کی طرح ، اگر آپ اسے ختم نہیں کرتے ہیں تو ، یہ ہمیشہ کے لئے گردش کرنے کا مقدر ہے۔ ایک ایسا دوست ڈھونڈو جو جانتا ہو کہ آپ پاگل ہیں اور بہرحال آپ سے محبت کرتا ہے۔

# 2 ورزش. بعض اوقات ، مستقل ذہن میں گھلنا صرف ایک تشویشناک انسان ہونے سے زیادہ ہوتا ہے۔ اگر آپ کو کسی بھی طرح کی پریشانی کا سامنا نہیں کرنا پڑتا ہے تو پھر آپ کو سیرٹونن کی کمی ہوسکتی ہے یا ایڈرینالین کی زیادتی ہوسکتی ہے۔

بہرصورت ، باقاعدگی سے ورزش کرنے سے آپ کو ہارمونز کے مستحکم بہاؤ کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے جو آپ کے ذہن کو کم انتشار ، آپ کے جذبات کو زیادہ مستحکم رکھتا ہے ، اور آپ کو کم پریشانی محسوس ہوتی ہے۔

# 3 ایک فہرست بنائیں۔ جب چیزیں قابو سے باہر ہوجاتی ہیں تو ، وہ آپ کو جذبات کے آزاد زوال میں بھیج دیتی ہے۔ کچھ کنٹرول حاصل کرنے کے ل all ، ان تمام چیزوں کی فہرست بنائیں جو آپ کو پریشان کرتی ہیں۔ فہرست میں نیچے جائیں اور دوسری چیزوں کو سمجھنے اور تبدیل کرنے کے ل what آپ جو کچھ کرسکتے ہو وہ کرنے کی کوشش کریں۔

# 4 تصور کریں۔ آپ کے ذہن کو پرسکون کرنے کے ل. تصور آپ کے اختیار میں ایک بہترین ٹول ہے۔ جب زندگی سرکلر معلوم ہوتی ہے تو ، آپ جو ہونا چاہتے ہیں اس کا تصور کرنے کے لئے ذہنی وقت نکالیں۔ اگر آپ خاموشی سے بیٹھتے ہیں اور اس پر توجہ مرکوز کرتے ہیں کہ آپ کو قاتل کس چیز سے دور کر دیتا ہے تو ، اختتام کا تصور کریں۔ اپنے ذہن کو پرسکون کرنے کے لئے ایک مثبت انجام کا تصور کریں۔ اگر آپ کافی بار یہ کرتے ہیں تو ، آپ کی نظر آپ کی حقیقت بن جاتی ہے۔ یہ واقعی اتنا آسان ہے۔

# 5 سموہن آزمائیں۔ اگر آپ کے پاس سمارٹ فون ہے تو ، پھر سموہن ایپ ڈاؤن لوڈ کریں یا دو۔ انٹرنیٹ پر ایک سو مختلف سموہن ایپس موجود ہیں جو آپ کو معاشرتی اضطراب سے لے کر تناؤ تک کسی بھی طرح سے نمٹنے میں مدد کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

اس سے پہلے کہ آپ ان کی طاقت کو درست کریں ، انہیں آزمائیں۔ آپ سبھی کی ضرورت ایئرفون کا ایک جوڑا ہے اور یقین کرنے کی صلاحیت ہے کہ وہ کام کریں گے۔ دماغ ایک معجزاتی مشین ہے جو عقائد کے ذریعہ رہنمائی کرتی ہے اور آپ کی اپنی حقیقت پیدا کرتی ہے۔ اگر آپ جہاز پر سوار ہوجاتے ہیں اور اپنا دماغ کھولتے ہیں تو سموہن صرف پرسکون دماغ کی کلید ثابت ہوسکتا ہے۔

# 6 تھراپی پر غور کریں ۔ اگر آپ ماضی کے تجربات اور تاریخ کی وجہ سے اپنے ذہن کو پرسکون کرنے میں سخت دقت کا تجربہ کرتے ہیں تو ، پھر وہ ان کی خواہش کرتے ہوئے ہی نہیں جاتے ہیں۔

بعض اوقات ہمیں اپنے ماضی کی چیزوں سے نمٹنا چاہئے تاکہ ہم سامان چھوڑ کر آگے بڑھیں۔ اگر آپ کسی شکایت ، شکایت ، یا جرم سے بھرے بیگ کے آس پاس رکھتے ہیں تو ، آپ جس امن کی خواہش کرتے ہیں اسے تلاش کرنا قریب قریب ناممکن ہے۔

# 7 اپنی خوشگوار جگہ تلاش کریں۔ مراقبہ ستر کی دہائی کی کوئی چیز ہے ، لیکن اپنے ذہن کو پرسکون کرنا ایک سادہ سا تصور ہے۔ اپنی خوشگوار جگہ تلاش کریں۔ جب آپ کو مستحکم گنجائش نہیں مل سکتی ہے تو ، خاموش رہنے کے لئے جگہ ڈھونڈیں۔ آپ کو صرف اپنی آنکھیں بند کرنے ، گہری سانس لینے اور اس جگہ کا تصور کرنا ہے جس میں آپ کو انتہائی سکون اور سکون ملتا ہے۔

اگر سمندر آپ کی خوشگوار جگہ ہے تو ساحل سمندر پر اپنے آپ کو ذرا تصور کریں۔ اگر آپ کوہ پیما کی زیادہ تعداد میں ہیں تو ، اپنے بالوں میں ہوا کی طرح محسوس کریں جب آپ پہاڑ پر نظر ڈالیں۔ ہر فرد کے لئے انفرادی ، وہ جگہ ڈھونڈیں جہاں آپ کے آس پاس موجود ہر طرح کے شور کے بغیر آپ آسانی سے موجود ہوں۔

# 8 گہری سانس لیں ۔ سانس لینا اپنے ذہن کو پرسکون کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ اگر آپ رک جاتے ہیں اور سانس لیتے ہیں تو یہ روح کے ل for کھانے کی طرح ہے۔

اپنی سانسوں اور اس امن کے سوا جس پر آپ کی خواہش ہے اس کے علاوہ کسی چیز پر بھی توجہ نہ دیں۔ آپ حیران ہوں گے کہ آپ جو پریشانی کا سبب بنتے ہیں اس سے کتنی جلدی سانس نکالتے ہیں۔

# 9 ٹکنالوجی کو دور رکھیں۔ ایسی دنیا میں توجہ دینا اور امن کا حصول مشکل ہے جہاں مستقل پیغامات آتے رہتے ہیں۔ اگر آپ اپنے سیل فون یا موبائل آلہ کے غلام ہیں تو ، آپ خود کو نیکی سے زیادہ نقصان پہنچاتے ہیں۔ اگر آپ اپنے ذہن کو پرسکون بنانا چاہتے ہیں تو اپنی پریشانی کو آگے بڑھاتے ہوئے مستقل محرکات کو دور کریں۔

جب آپ کا فون دن رات بند رہتا ہے تو امن کا حصول مشکل ہے۔ آپ سوشل میڈیا کے بارے میں ، یا جس چیز میں آپ شامل نہیں ہیں یا اس میں شامل نہیں ہیں اس کے بارے میں مسلسل فکر کرتے رہتے ہیں۔

# 10 بدترین سوچنا چھوڑ دیں۔ منفی منفی کو راغب کرتا ہے۔ اگر آپ کوئی ایسا شخص ہے جو ہمیشہ چیزوں کے تاریک پہلو کو دیکھتا ہے تو ، آپ کو ضرورت سے بے فکر رہنا چاہئے۔ یہ ضائع شدہ توانائی کی ایک بہت ہے. اگر آپ مثبت سوچتے ہیں تو پھر فکر کرنے کی کوئی بات نہیں ہے۔

آپ مایوسی کے ل yourself اپنے آپ کو تیار نہیں کرسکتے ہیں چاہے آپ چاہیں یا سوچیں کہ آپ کر سکتے ہیں۔ اگر معاملات آپ کے راستے میں نہیں جاتے ہیں تو ، یہ برا ہو گا۔ تو ، خراب صورتحال پر کیوں ضائع ہونے والی فکر توانائی کو مرتب کریں؟ اگر آپ صرف فرض کریں کہ معاملات ٹھیک ہوجائیں گے ، تو آپ کو کبھی بھی فکر کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے۔

# 11 اس بات کا پتہ لگائیں کہ آپ کیا مانتے ہیں ۔ بعض اوقات ، پریشانی غیر محفوظ محسوس کرنے اور کمپاس نہ ہونے سے ہوتی ہے۔ اگر آپ زندگی کو بے ترتیب اور بغیر کسی مقصد یا حقیقی ارادے کے طور پر دیکھتے ہیں تو ، امن کا حصول مشکل ہے۔ بے ترتیب پن آپ کو ہمیشہ غیر محفوظ محسوس کرتا ہے۔

فکر کرنے سے کچھ نہیں ہوتا سوائے بے ضرورت پوری توانائی ضائع ہوجاتی ہے۔ اگر آپ میری طرح ہیں ، تو یہ نہیں ہے کہ آپ کو یہ معلوم ہی نہیں ہے ، یہ صرف اتنا ہے کہ آپ اسے تبدیل کرنے سے مایوسی محسوس کرتے ہیں۔ اپنے دماغ کو پرسکون کرنے کا بہترین طریقہ یہ جاننا ہے کہ آپ کے لئے کیا کام ہے۔

یہ ہمیشہ آپ کی مرضی کے مطابق نہیں ہوسکتا ہے ، لیکن سب کچھ اسی وجہ سے ہوتا ہے چاہے ہم اسے چاہتے ہیں یا نہیں۔ امن اور اپنے ذہن کو پرسکون کرنے کے طریقے تلاش کرنے کا مطلب ہے قبول کرنا اور اس پر یقین کرنا کہ اگر معاملات قابو سے باہر ہوگئے تو بھی وہ ٹھیک ہوجائیں گے۔