Nonstop 2021 - Ú Ú Ú ÒA Ú Ú Ú Ú Ú ÒA - Nhạc Bay Phòng - Nonstop Vinahouse 2021
فہرست کا خانہ:
وزن کم کرنا راتوں رات نہیں ہوتا ، چاہے ہماری خواہش کتنی بری طرح سے ہو۔ اگر آپ کوشش کرتے اور ناکام ہوتے رہتے ہیں تو ، اس کی کچھ وجوہات ہیں۔
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ شادی سے پہلے چھٹیوں سے پہلے اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں ، کیوں کہ چھٹیوں کے دوران آپ نے کچھ پاؤنڈ حاصل کیے ہیں یا اگر آپ محض ایک صحت مند طرز زندگی گزارنا چاہتے ہیں تو ، وزن کم کرنا ایک چیلنج ہے ، اور یہ ایک ہے آپ کو واقعی اس کے لئے تیار رہنا ہوگا۔
یقینی طور پر ، وہاں پر مختلف چیزیں ہیں جیسے ڈائیٹ گولیاں ، لپیٹنا ، اور جو کچھ بھی آپ کسی کمرشل پر دیکھ سکتے ہیں جو فوری نتائج کا وعدہ کرتا ہے ، لیکن حقیقت یہ ہے کہ وزن کم کرنا راتوں رات نہیں ہوتا ہے۔
یہاں کوئی "جادو گولی" نہیں ہے جو خود بخود آپ کو 2 پتلون کے سائز نیچے کردیتی ہے ، اور حقیقت یہ ہے کہ یہ صحت مند فیصلے لینے اور متحرک رہنے کے بارے میں ہے۔ ایک جسم حرکت میں رہتا ہے۔
کیوں نہیں لگتا کہ آپ یہ پاؤنڈ بہا رہے ہیں
# 1 آپ وزن کم کرنے کے بارے میں تعلیم یافتہ نہیں ہیں۔ اگر آپ سوچتے ہیں کہ جم جانا ہے ، اور ٹریڈمل پر 20 منٹ یا اس سے کم وقت کیلئے ہلکی سیر کرنا ہے ، اور پھر گھر جاکر چپس ، کوکیز اور دیگر چربی والے کھانے پینے سے آپ کا وزن کم کامیابی سے کم کرنے میں مدد مل رہی ہے ، تو آپ بہت غلط ہیں. صرف اس وجہ سے کہ آپ جم جا رہے ہیں اور ورزش کررہے ہیں ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو گھر جاکر ہر موٹا کھانا نظر میں کھانا چاہئے۔
وزن کم کرنے کی کلید کے بارے میں یہ تعلیم دی جارہی ہے کہ آپ اپنے جسم میں کونسا کھانا ڈالنا چاہئے ، اور یہ بھی جاننا کہ آپ کو کتنی کیلوری جلانی چاہئے ، تاکہ آپ اپنے مطلوبہ مقصد کو پورا کریں۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے تو ، انٹرنیٹ پر کچھ تحقیق کریں ، لائبریری میں جائیں اور کچھ کتابیں چیک کریں ، یا اس طرح کے ایک عام منصوبے کے ساتھ شروع کریں جیسے آپ کی پلیٹ میں سفید سے زیادہ سبز رنگ کی چیزیں رکھنا یقینی بنائیں۔
# 2 آپ پرعزم نہیں ہیں۔ اگرچہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ وزن کم کرنے کے لئے حوصلہ افزائی اور واقعی پمپ کر رہے ہیں ، لیکن آپ شاید نہیں ، کم از کم کافی نہیں۔ جب آپ واقعتا results کبھی بھی نتائج کو دیکھیں گے تو صرف ایک ہی طریقہ یہ ہے کہ جب آپ واقعتا bad اتنا کچھ خراب کرنا چاہتے ہو کہ آپ نے پہلے سے کہیں زیادہ محنت کی ہو۔
اگلی بار جب آپ اپنے آپ کو بہانے بناتے ہوئے تلاش کریں تو ، بیتھین ہیملٹن اور جیسن لیسٹر کی فوری گوگل سرچ کریں۔ ان 2 ایتھلیٹوں نے یقینی طور پر بہانے استعمال نہیں کیے اور کسی ٹانگ یا چوٹ کی وجہ سے اپنے خوابوں اور اہداف تک پہونچنے کی راہ میں رکاوٹ بننے دی۔ اتنی ایمانداری سے ، آپ کا کیا عذر ہے؟
# 3 آپ فوری نتائج چاہتے ہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ فوری طور پر نتائج کو کتنی بری طرح دیکھنا چاہتے ہیں ، آپ کو سخت حقیقت کو قبول کرنے کی ضرورت ہے کہ ایسا ہونے والا نہیں ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ انفرمرکیشنلز آپ کو کتنی بار مومن بنادیتے ہیں ، اور آپ جس بھی مصنوع ، گولی یا لپیٹ کو بیچ رہے ہیں اس کا آرڈر دیتے رہتے ہیں ، آپ کو نتائج نہیں نظر آئیں گے ، کم از کم اصلی نتائج نہیں جو آپ چاہتے ہیں۔
ورزش کرنے اور وزن کم کرنے میں وقت ، لگن ، کوشش اور حوصلہ افزائی ہوتی ہے۔ آپ کو اسے کافی خراب کرنا چاہیں گے ، لیکن اچھی خبر یہ ہے کہ آپ یہ کر سکتے ہیں ، ایک بار جب آپ اس حقیقت کو قبول کرلیں کہ اس میں وقت لگتا ہے۔ لہذا جھوٹے وعدے کرنے والی مصنوعات کو گرنے کے بجائے ، چھوٹے اہداف بنانے سے شروع کریں جو آپ کے حصول میں ہیں ، اور آپ آہستہ آہستہ لیکن یقینی طور پر ان نتائج کو دیکھنا شروع کریں گے جن کے بارے میں آپ خواب دیکھ رہے ہیں۔
# 4 آپ کو تائرایڈ کا مسئلہ ہوسکتا ہے۔ آپ کا وزن کم نہ ہونے کی ایک وجہ یہ ہے کہ آپ کو تائرایڈ کی دشواری ہوسکتی ہے اور اسے پتہ تک نہیں ہے۔ خواتین میں مردوں کے مقابلے میں 10 گنا زیادہ تائرایڈ کا مسئلہ رہتا ہے۔ مجھے یہ بھی بتانے دو کہ تائیرائڈ کی پریشانی کسی بھی طرح کا نہیں ہے جس کے لئے آپ کو اپنے آپ کو ذمہ دار ٹھہرانا چاہئے۔
امریکی ایسوسی ایشن آف کلینیکل اینڈوکرونولوجسٹ کے مطابق ، در حقیقت ، کم از کم 30 ملین امریکیوں میں تائرواڈ کا عارضہ ہے اور آدھے 15 ملین silent خاموش شکار ہیں جو تشخیص شدہ ہیں۔ ایسی علامات اور علامات ہیں جن سے آپ واقف ہوسکتے ہیں کہ آیا آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے۔
تائرواڈ کا مسئلہ ہونا دنیا کا اختتام نہیں ہے ، اور یہ ایسی چیز ہے جس کو طے کیا جاسکتا ہے ، لیکن ایک بار پھر ، شاید راتوں رات نہیں۔ تائرواڈ امراض کی جانچ اور ان کے علاج میں وقت لگتا ہے ، لیکن آپ کی صحت اور خوشی کے ل. اس کے قابل ہیں۔ اور ، اگر آپ کو تائرایڈ کا عارضہ ہے تو ، پھر یہ جان کر خوشی ہوگی کہ آپ وزن کم کرنے کے نتائج کو کیوں نہیں دیکھ رہے ہیں جس کے حصول کے لئے آپ سخت محنت کر رہے ہیں!
# 5 آپ بار بار یہی کام کرتے ہیں۔ اگر آپ بار بار وہی ورزش کرنے کا معمول بنارہے ہیں ، اور نتائج نہیں دیکھ رہے ہیں تو ، جواب بالکل واضح ہونا چاہئے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ اگلے درجے پر ترقی نہیں کررہے ہیں! جس طرح آپ کی جلد کسی مخصوص کریم کی عادی ہوسکتی ہے جو اب آپ کے چہرے پر کام نہیں کرتی ہے ، اسی طرح آپ کا جسم بھی اسی ورزش کا عادی ہوسکتا ہے اور یہ مزید کام نہیں کرسکتا ہے۔
وزن کم کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اسے تبدیل کریں: ایک دن چلائیں ، اگلے دن وقفہ کی تربیت حاصل کریں ، یا ہفتے کے باہر 2 دن ورزش کی کلاس لیں ، اس کے بجائے اپنے چلنے اور ویٹ لفٹنگ کے معمولات کو انجام دیں۔
یہاں تک کہ آپ ہفتے میں کچھ دن ٹریڈمل پر چلانے اور دوسرے دن اپنے محلے کے باہر دوڑ کر محض اسے تبدیل کرسکتے ہیں۔ آپ جو کچھ بھی کریں ، صرف اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنی ورزش کو کچھ مختلف قسمیں دینے کے ل this یہ تبدیلی لائیں۔ آپ ان نتائج کو دیکھنا شروع کردیں گے جو آپ تھوڑی دیر کے لئے دیکھنا چاہتے ہیں!
# 6 آپ تعلقات کے وزن کا شکار ہوگئے ہیں۔ جب آپ نے سب سے پہلے اپنے بوائے فرینڈ یا گرل فرینڈ کو ڈیٹنگ کرنا شروع کیا تو ، آپ شاید باہر کام کرنے کے بارے میں بہت متحرک تھے ، اور آپ یہ کرنا چاہتے تھے ، کیوں کہ آپ چاہتے تھے کہ آپ کے ساتھی کو آپ سے زیادہ سے زیادہ سیکسی نظر آئے۔ لیکن اب جب آپ تھوڑی دیر سے ڈیٹنگ کرچکے ہیں ، تو آپ خود کو صوفے پر لپیٹتے ہوئے اور زیادہ آرام دہ اور پرسکون محسوس کرتے ہیں جب آپ کی ضرورت سے کہیں زیادہ کام کرنے کی بات آتی ہے۔ اگر آپ کا ساتھی یا تو حوصلہ افزائی نہیں کرتا ہے تو ، اس سے مدد نہیں ملتا ہے ، کبھی بھی آپ کے ساتھ سرگرم چیزیں نہیں کرنا چاہتا ہے۔
لہذا ، اگر آپ تعلقات کے وزن کا شکار ہونے سے متعلق ہوسکتے ہیں ، تو وقت آگیا ہے کہ آپ اس کا شکار ہونا بند کردیں۔ سست ہونا بند کرو! ورزش کرنا شروع کریں ، اور اپنا خیال رکھنا شروع کریں۔ آپ اب سے ایک سال پیچھے مڑ کر نہیں دیکھنا چاہتے اور حیرت ہے کہ آخر کیا ہوا۔ آپ کو الزام لگانے والا کوئی نہیں ہوگا لیکن اپنے آپ کو۔ ابھی اپنے سست طریقوں سے باز آؤ ، اور اپنے سب سے حیرت انگیز ورژن میں واپس جانا شروع کرو۔
مجھے ایک مضحکہ خیز احساس ہے کہ ایک بار جب آپ کا عاشق آپ کی شکل اختیار کرنا اور صحت مند طرز زندگی گزارنے لگتا ہے تو ، وہ آپ کی جم تاریخوں پر آپ کے ساتھ آنا شروع کرنا چاہیں گے۔
# 7 شراب نہیں چھوڑ سکتا۔ اگر آپ ان لوگوں میں سے ایک ہیں جن کو ہمیشہ کام کے بعد شراب کا گلاس رکھنا پڑتا ہے ، یا آپ خوشگوار ساعت میں جانا اور اپنے کام کے دن سے تمام تناؤ کو چھوڑنے سے محبت کرتے ہیں تو ، یہ سب اچھا اور سب کچھ ہے۔ لیکن جب آپ یہ کام ہر وقت کرتے ہیں تو اچھا نہیں ہے۔
کام کے بعد ایک گلاس شراب پینا آرام دہ ہے ، اور وقتا فوقتا خوشگوار وقت جانا بھی ٹھیک ہے۔ لیکن آپ کو اپنی زندگی کے ہر ایک دن یہ کام نہیں کرنا چاہئے ، خاص طور پر اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ میں جانتا ہوں کہ وہاں پر ایسی تحقیقیں ہیں جن سے پتہ چلتا ہے کہ شراب آپ کے ل is اچھی ہے ، لیکن وہاں بھی ایسے مطالعے ہوئے ہیں جن کا کہنا ہے کہ ایک گلاس شراب شراب کیک کا ٹکڑا رکھنے کے مترادف ہے۔
اگلی بار جب آپ اس گلاس شراب کو چاہیں تو اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ شراب چاہتے ہیں یا آپ کے بجائے کیک ہے۔ پھر ، اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ کے پاس کیک ہوگا ، یا اگر آپ وزن کم کردیں گے۔ مجھے یقین ہے کہ وزن کم کرنے کے بارے میں آپ کا جواب ایک ہی ہوگا۔ اور امید ہے کہ اس سے آپ کو جم میں اپنا بٹ لگانے کی ترغیب ملے گی!
# 8 آپ بہت زیادہ جنون رکھتے ہیں۔ اپنے راستے میں آنا بہت ممکن ہے ، خاص طور پر جب وزن میں کمی کی بات ہو۔ وزن کم کرنے کی کوشش کرنے پر ایک وجہ یہ ہے کہ کیلوری گننے یا پیمانے پر تعداد کے بارے میں جنون لگانا دراصل آپ پر بیک اپائر ہوجاتا ہے۔ جب آپ ہر نمبر اور کیلوری کا جنون بننا شروع کردیتے ہیں تو ، آپ اپنے مقاصد کے حصول سے الجھ جاتے ہیں۔
"اعتدال میں ہر چیز" کا قول بہت صحیح ہے ، خاص طور پر جب وزن کم کرنے کی بات آتی ہے ، اور اسے یاد رکھنا بہت ضروری ہے۔ اپنی ترقی پر نظر رکھنے کا ایک زبردست طریقہ یہ ہے کہ جرنل کو جاری رکھیں۔ اپنی ورزش ، آپ کیا کھانا کھاتے ہیں ، اور جو کچھ بھی آپ رکھنا چاہتے ہیں اسے لکھیں۔ ایک بار جب آپ اپنی معلومات دن بھر لاگ ان کرلیں تو اسے جانے دیں۔ وہاں بیٹھ کر اپنی تعداد میں اور کتنے کیلوری کا استعمال نہ کریں جن کو آپ نے جلایا ہے یا کھایا ہے۔ یاد رکھیں ، وزن کم کرنا میراتھن ہے ، سپرنٹ نہیں۔
وزن کم کرنے کے لئے بہت محنت اور عزم کی ضرورت ہے۔ اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں ، شروع کرنے ہی والے ہیں یا کچھ عرصے سے رہے ہیں تو ، یہ جان کر خوشی ہوگی کہ مستقبل کیا لائے گا ، اور آپ کو پرجوش ہونا چاہئے! آپ اپنے ممکنہ طور پر بہترین ورژن بننے جارہے ہیں۔
ان 8 وجوہات سے آگاہ ہونا بھی ضروری ہے جو سنجیدگی سے آپ کو اپنے مقاصد کے حصول سے روک سکتے ہیں۔ یاد رکھیں کہ وزن کم کرنے میں بہت زیادہ مشقت ہوتی ہے۔ اگر ایسا نہیں ہوا تو اسے ورزش نہیں کہا جائے گا۔
سب سے بڑھ کر یاد رکھیں ، آپ یہ کر سکتے ہیں! آپ اپنے وزن کم کرنے کے اہداف کو حاصل کرنے کے ل fully مکمل صلاحیت رکھتے ہیں۔ یہ اندر سے شروع ہوتا ہے۔ آپ کو یہ اپنے لئے کرنا چاہ. گا ، اور خود ہی یہ سب کرنے سے ٹھیک رہنا چاہئے۔