جوڑے ورزش: تیز اور قریب تر محسوس کرنے کا بہترین طریقہ

اگر آپ اور آپ کے چاہنے والوں کو ایک سے زیادہ طریقوں سے ایک ساتھ پسینہ آنا پسند ہے تو ، آپ ہماری حیرت انگیز جوڑے کی ورزش کی فہرست سے محبت کریں گے۔ ان کی جانچ پڑتال.

جب آپ انسٹاگرام پر لوگوں کو چلنے والی ٹریڈ ملوں پر ہینڈ اسٹینڈز لگاتے ہوئے ویڈیوز دیکھ رہے ہیں تو ورزش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنا آسان ہے ، لیکن جب آپ حقیقت میں جم میں ہوتے ہیں تو یہ اتنا دلکش نہیں ہوتا ہے۔ یہ ایک وجہ ہے کہ جوڑے ورزش اتنے موثر ہیں۔

ساتھی سسٹم اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ کبھی بھی اکیلے جم میں نہ ہوں ، اور یہ کہ آپ ہمیشہ اپنے حوصلہ افزائی اور اپنے ورزش کے لئے جوابدہ ہوتے ہیں۔ اینالز آف سلوک میڈیکل میں ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جب خواتین کے پاس ورزش کرنے والی ساتھی موجود ہوتی تو وہ زیادہ وقت تک ورزش کرتی ہیں۔

اب جب یہ "دوست" آپ کے رومانٹک ساتھی بنتا ہے تو ، یہ اور بھی بہتر ہوتا ہے۔ اس طرح ، آپ پاگل ، سیکسی ورزش کے معمولات کو ایک ساتھ کرتے ہوئے اپنے پریمی کے نظام الاوقات کے گرد گھومتے ہیں!

اور کیا ہم نے تذکرہ کیا کہ آپ کے پاس ہمیشہ ہی کوئی ایسا شخص ہوگا جس کے بعد آپ کے زخموں کے بارے میں درد پیدا ہوجائے؟

آپ کو جوڑے ورزش کی کوشش کیوں کرنی چاہئے

ورزش کرنے کی اور بھی وجوہات ہیں جن کی صرف آپ کی صحت ہے۔ اسی طرح ، آپ کے رومانٹک ساتھی کے ساتھ کام کرنے کے لئے بہت ساری اچھی وجوہات ہیں! یہاں کچھ وجوہات ہیں جو آپ اپنے پیارے کے ساتھ سائن اپ کرنے پر غور کریں۔

# 1 محفوظ معمولات۔ اپنے ساتھی کے ساتھ ورزش کرنے سے آپ کو محفوظ طریقے سے باہر کام کرنے کی اجازت ملتی ہے کیونکہ آپ کے پاس ہمیشہ ہی کوئی شخص ہوتا ہے جس سے وزن ، مناسب شکل اور تکنیک کی مدد کی جاسکے۔

# 2 بانڈ بنائیں۔ جوڑے ورزش کرنے سے یہ اعتماد پیدا ہوتا ہے کہ آپ کے ساتھی میں آپ کو پکڑنے ، لے جانے اور آپ پر توازن رکھنے کی طاقت ہے۔

# 3 کوالٹی hangouts۔ آپ اور آپ کا ساتھی معیار کے ساتھ ایک ساتھ اس طرح گزار سکتے ہیں جس میں ناشتہ ، شراب پینا یا باہر کھانا شامل نہیں ہوتا ہے۔

# 4 احترام. آپ ایک دوسرے کے لئے عزت حاصل کرتے ہیں۔ اپنے جسم کی دیکھ بھال کرنا آسان نہیں ہے ، اور اپنے ساتھی کو طاقت اور عزم کا احساس پیدا کرنے سے آپ کے عاشق کے لئے احترام کا ایک نیا احساس پیدا ہوتا ہے۔

# 5 آپ متوازن فٹنس روٹین سیکھیں ۔ دوسرے سے طاقت کی تربیت یا کارڈیو کے حق میں رہنے کے بجائے ، آپ اور آپ کے ساتھی ایک معمول تیار کرسکتے ہیں جس میں دونوں کو شامل کیا جاتا ہے۔

ایک ساتھ پسینہ کرنا چاہتے ہیں جو محبت کرنے والوں کے لئے عظیم جوڑے ورزش

# 1 سیکس۔ تم جانتے ہو کہ ہمیں وہاں جانا ہے نا؟ اپنی فٹنس حاصل کرنے کا ایک زبردست طریقہ یہ ہے کہ تھوڑی سی جنسی ورزش کی جائے۔ یقینی طور پر ، سیکس ٹریڈمل پر ایک گھنٹہ جتنی کیلوری نہیں جلتی ہے ، لیکن اس بات کا یقین ہے کہ یہ بہت زیادہ تفریح ​​ہے!

برکلے ویلنس نے اطلاع دی ہے کہ اوسط جنسی سیشن میں صرف 200 کیلوری جلتی ہیں۔ کہا جا رہا ہے کہ ، یہاں جنسی تعلقات کی اعلی حیثیتیں ہیں جو دراصل ورزش کے طور پر دوگنا ہیں۔ وہ جم جانے کے آپ کی خواہش کی جگہ لے سکتے ہیں!

- کاؤگرل کواڈ کاؤگرل میں شروع کرکے اور پھر مینڈک کی پوزیشن میں جاکر اپنے کواڈوں کا کام کریں۔ آپ بخار ، پسینے کے orgasm کی تعمیر کے دوران بنیادی طور پر اپنے آدمی پر اسکواٹس کر رہے ہیں۔

- آپ کے کام کرنا کمل پوزیشن ان مباشرت بوسوں کو برقرار رکھنے کے ل great عمدہ ہے جب آپ مبتلا ہوجاتے ہیں ، اور آپ کے نچلے حص.وں کے ل work بھی ایک زبردست ورزش ثابت ہوسکتے ہیں۔ اپنے انسان کو اوپر سے نیچے منتقل کرنے کے ل the اپنے ایبس کو چینل کریں اور جلنے کو محسوس کریں!

- جنس کھڑا ہونا۔ یہ ایک مرد پر مرکوز ہے اور اس میں کچھ شدید عضلات کی ضرورت ہے! اپنے آدمی کو جب وہ نیچے بیٹھا ہو تو اس پر سوار ہوجائیں اور پھر آپ کو اس وقت تک اوپر اٹھائیں جب تک کہ وہ آپ کے پاس گھس نہیں رہا ہے۔ اس کے بعد وہ آپ کو اپنے شافٹ پر اوپر اور نیچے لے جائے گا۔ یہ جنسی ورزش اس کی ٹانگوں کے پٹھوں ، بنیادی اور بازوؤں کو ایک حیرت انگیز ورزش دے گی جبکہ ایک کمروں کی سہولت بنائے گی۔

- پشپس ، کتا انداز اگلی بار جب آپ کتے کے انداز میں ہوں ، اپنے ہتھیاروں کا استعمال خود کی حمایت کرنے کے ل while کریں جب آپ کا آدمی آپ کو پیچھے سے داخل کرے۔ جب آپ کے اندر اور باہر جاتا ہے تو پش اپس کی مشق کرکے اس کو تبدیل کریں۔ نہ صرف یہ آپ کے اوپری جسم کا کام کرے گا ، بلکہ یہ دخول کی مختلف گہرائیوں کے لئے بھی اجازت دیتا ہے۔ سیکسی اور موثر؟ ہاں اور ہاں۔

- محراب مشنری۔ اس پوزیشن میں ، خاتون اپنے سر کے ساتھ تکیے پر بچھاتی ہے اور اس کے ٹانگوں اور پیروں کو اپنے ساتھی سے ملنے کے لئے قطار میں کھڑا کیا جاتا ہے۔ نر کو اپنے گھٹنوں پر آرام کرنا چاہئے اور اسے ران سے پکڑ کر رکھنا چاہئے۔ یہ اس کے ل arm بازو کی ورزش اور اس کی شکل میں ایک زبردست مال غنیمت ہے جو اس کے ل sex جنسی عمل کو مضبوط کرتا ہے۔

# 2 کارڈیو جوڑے ۔ کارڈیو قلبی ورزش کی ایک مختصر شکل ہے۔ کارڈیو ورزش کی ایک مثال ٹریڈمل پر یا گود میں پڑی ہوگی۔ کارڈیو کے فوائد میں بہتر نیند ، خون میں اضافے ، وزن میں کمی ، سخت عضلات اور مضبوط دل اور پھیپھڑوں شامل ہیں۔

جوڑے جو ایک دوسرے کے جسم کے ساتھ بینچ پریس کرنے کے خواہشمند نہیں ہیں ، ان کے ساتھ ساتھ کارڈیو ایک بہت اچھا انتخاب ہے! سائیکلوں کا ایک سیٹ پکڑو ، بیضوی ، ٹریڈ ملز ، روئنگ مشینیں ، یا سیڑھیاں جو شانہ بشانہ ہے اور ان ٹانگوں سے کریک پڑتی ہے۔

ایک ساتھ مل کر مشینوں میں جوڑے ورزش بھی چل پڑتے ہیں کیونکہ ایک بار جب آپ لازمی طور پر اپنی پلے لسٹ یا آپ کے سامنے ٹی وی پر چلنے والی کوئی چیز سے غضب ہوجاتے ہیں تو آپ اپنے ساتھی سے بات کرسکتے ہیں۔

جیت کے لئے # 3 اسکواٹس۔ کون ہے جو ان پیروں کو مضبوط بنانے اور اس مال کو تیز کرنے کے لئے اسکواٹس کے اچھ roundے دور سے محبت نہیں کرتا؟ ٹھیک ہے ، تو squats چوسنا. لیکن یہ مشق انتہائی موثر ہے اور تیزی سے نتائج دکھا سکتی ہے۔ اس کے علاوہ ، آپ ایک جوڑے کی حیثیت سے یہ کام کرسکتے ہیں!

ایک دوسرے سے کھڑے ہو جاؤ اور اپنے بازوؤں کو اس وقت تک بڑھاؤ جب تک کہ آپ ہاتھ نہیں پکڑ رہے ہیں۔ پھر اتحاد میں اسکواٹس کرنا شروع کریں۔ جب آپ اپنے پریمی کی آنکھوں میں گہری نگاہ ڈالیں گے تو تکلیف دہ اسکواٹس کتنے بہتر ہیں؟ اوہ

FYI ، یہ مشق پارٹنر لانگز اور میڈیسن بال پاس کے ساتھ بھی بہت اچھا کام کرسکتی ہے۔

# 4 ساتھ کلاس لیں۔ یہ یقینی بنانے کا ایک زبردست طریقہ ہے کہ آپ دونوں حیرت انگیز ورزش حاصل کر رہے ہو یہاں تک کہ اگر آپ دونوں مختلف برداشت کی سطح پر ہوں۔ کچھ عمدہ خیالات میں مارشل آرٹس ، بیلی ڈانس ، پارٹنر یوگا ، چڑھنا ، تیراکی کی کلاسیں ، دوڑنا اور کراسفٹ شامل ہیں۔

# 5 پہی withوں کے ساتھ پہی.ا پش اپ۔ اس مشق * جس کی تصویر یہاں دی گئی ہے * میں ایک پارٹنر تختی / پش اپ پوزیشن میں شامل ہے جبکہ دوسرا دیوار کے بیٹھے ہوئے پیروں کی ٹانگیں تھامتا ہے۔ اوچ ، اوچ ، موثر اوؤچ۔ یہ تین نمائندوں کے لئے کریں اور پھر سوئچ کریں!

# 6 طاقت کی تربیت۔ یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ ورزش کرنے والوں کو طاقت کی تربیت کے دوران سیٹوں کے درمیان 90 سیکنڈ تک آرام کرنا چاہئے۔ ایک جوڑے کی حیثیت سے کام کریں ، اور اپنے ساتھی سے رجوع کریں اور اپنی آرام کی مدت کے دوران ان کی مشقیں کریں۔

تب آپ دونوں پیچھے پیچھے سوئچ کریں گے۔ اگر آپ اپنے وزن کی ترجیح کو آگے پیچھے کرتے رہنا نہیں چاہتے ہیں تو ، آپ وقت کی بچت کے لئے آسانی سے ڈمبلز کا استعمال کرسکتے ہیں۔

باہر کام کرنے کے بہت سارے فوائد ہیں ، تو پھر جوڑے کی حیثیت سے کیوں نہیں کرتے؟ یہ جوڑے ورزش بانڈ بنانے اور اپنے ساتھی کے قریب جانے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہیں ، جب تک کہ اس کی افادیت ختم نہ ہو۔