اÙÙضاء - عÙÙ٠اÙÙÙÙ ÙÙÙر٠اÙØاد٠ÙاÙعشرÙÙ
فہرست کا خانہ:
کبھی ایسے دن ہوں جب آپ کی ساری توانائی صرف ہو… بغیر کسی وجہ کے؟ ہم 15 وجوہات دیکھ رہے ہیں جو ہوتا ہے — اور علاج۔
کیا آپ نے کبھی کسی کو ریاستی مطالعے یا تنگ ریاضی کے کسی مسئلے کو حل کرنے سے تھک جانے کے بارے میں شکایت کرتے ہوئے سنا ہے؟ اس کی وجہ یہ ہے کہ ذہنی عمل آپ کی توانائی سے بہت زیادہ حصہ نکال سکتے ہیں ، جتنا آپ جسمانی کام کرتے ہیں۔
آپ کے جذبات میں بھی ایسا ہی ہے۔ جب آپ کا دماغ بہت زیادہ معلومات یا بہت زیادہ احساسات لے رہا ہے ، تو یہ آپ کے جسم کے لئے معمول کی علامت برقرار رکھنے کے لئے دوگنی محنت کر رہا ہے۔
جذبات کبھی کبھی بہت زیادہ بھاری ہوجاتے ہیں ، اور آپ کا ذہن دباؤ نہیں ڈال سکتا۔ اس وقت جب آپ کا جسم آپ کے جذبات پر کارروائی کے اثرات کی عکاسی کرنا شروع کردے۔
یہی وجہ ہے کہ آپ جذباتی طور پر سوھا ہوا محسوس کرتے ہیں۔ آپ کا دماغ اور جسم بہت زیادہ لے رہے ہیں ، اور آپ کو درست کرنے کا واحد راستہ یہ ہے کہ آپ اس طرح کیوں محسوس کر رہے ہو۔
کیا آپ جذباتی طور پر سوھا ہوا محسوس کرتے ہیں؟
بہت ساری وجوہات ہیں کہ آپ کے جذبات آپ کو لوپ کے ل throw کیوں پھینک رہے ہیں۔ مسئلہ یہ ہے کہ ، زیادہ تر لوگ اس کی نشاندہی نہیں کرسکتے ہیں۔ یہ بڑی حد تک ہے ، کیونکہ وہ چیزوں کو اسی طرح پہنچنے کے عادی ہیں۔ انہیں احساس نہیں ہے کہ ان کے معمولات انہیں ذہنی طور پر تھکاوٹ کا باعث بن رہے ہیں۔ یہاں کچھ مثالیں ہیں.
# 1 برے تعلقات میں ملوث ہے۔ بہت سارے اوقات ، ہمارے جذبات ان لوگوں سے متاثر ہوتے ہیں جن کے ساتھ ہم تعامل کرتے ہیں۔ تنازعات پیدا ہوں گے اور آپ اپنے ابتدائی جذبات اور رد عمل کے بارے میں بہت کچھ نہیں کرسکتے ہیں۔ تاہم ، آپ اس کے ساتھ کس طرح نپٹتے رہیں گے ، آپ کے جذباتی استحکام کا تعین کرے گا۔
a. پریمپورن تعلقات آپ کے دوسرے دوسرے کے ساتھ ایک زہریلا رشتہ آپ کو جذباتی طور پر ختم کرسکتا ہے ، کیوں کہ آپ اسے زیادہ تر رکھنے کے لئے صرف کوشش کرتے ہیں۔
b. معاشرتی تعلقات۔ کچھ لوگ آپ کو جذباتی طور پر نکال سکتے ہیں کیونکہ جب آپ پہلے ہی بہت پتلی پھیل چکے ہیں تو آپ ان پر اپنی توجہ دینے پر مجبور ہوجاتے ہیں۔ آپ کی دوستی کو برقرار رکھنا ضروری ہے ، لیکن بعض اوقات ہم جو دوست منتخب کرتے ہیں وہ ہم سے زیادہ سنبھل سکتے ہیں۔
c خاندانی رشتے یہ وہ رشتے ہیں جن کے ساتھ آپ نے جنم لیا ہے۔ انہیں اپنی زندگی سے دور کرنا جذباتی طور پر ٹیکس لگ سکتا ہے ، لیکن غیر صحت مند تعلقات میں رہنا اتنا ہی مؤثر بھی ہوسکتا ہے۔
# 2 بہت زیادہ لے جانا۔ اگرچہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ جسمانی طور پر بہت سارے کاموں کو سنبھال سکتے ہیں ، لیکن ذہنی اور جذباتی دباؤ بھی ان کا فائدہ اٹھائے گا۔ یہاں تک کہ اگر آپ شعوری طور پر اس معاملے میں اپنے جذبات کو نہیں لگا رہے ہیں تو ، آپ کے جذبات تناؤ سے متاثر ہو سکتے ہیں۔
# 3 اپنے لئے کافی کام نہیں کرنا۔ جب آپ اپنے آپ کو انعام دینے میں ناکام ہوجاتے ہیں یا ایسی چیزیں کرتے ہیں جس سے آپ کو فائدہ ہوتا ہے تو ، آپ کے جذبات متاثر ہو سکتے ہیں۔ آپ کے دماغ کا وہ حصہ جو خوشی محسوس کرتا ہے وہ مناسب طریقے سے کام کرنا چھوڑ دیتا ہے ، کیونکہ اس سے کوئی فائدہ مند لمحات رجسٹر نہیں ہوتے ہیں۔
# 4 بری خبریں پڑھنا۔ آج کی دنیا میں بہت ساری بری چیزیں ہو رہی ہیں۔ اگر آپ ان تمام منفی جذبات کو جذب کرنا شروع کردیں تو ، آپ اپنے جذبات پر تناؤ محسوس کرسکتے ہیں۔ یہ خاص طور پر سچ ہے جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ دنیا کو بہتر مقام بنانے کے لئے کچھ نہیں کر سکتے ہیں۔ ناامیدی حتمی تناؤ کا شکار ہوسکتی ہے۔
# 5 کمالیت۔ پرفیکشنسٹ ہونا آپ کو جذباتی طور پر بھی نکال سکتا ہے۔ جب آپ اپنے مطلوبہ کمال کی سطح حاصل نہیں کرتے ہیں تو ، آپ اپنی کامیابی کی کمی کے بارے میں برا محسوس کرنا شروع کر سکتے ہیں۔ جن چیزوں پر آپ قابو نہیں پاسکتے ہیں ان کو چھوڑنا ایک بہتر متبادل ہے ، جبکہ پھر بھی آپ کو جہاں ممکن ہو وہاں کمال حاصل کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔
# 6 خراب صحت۔ جب آپ بیمار ہوتے ہیں تو ، آپ جسمانی طور پر نااہل ہو سکتے ہیں۔ آپ کی بیماری کا تناؤ — یا بستر پر رہنے پر مجبور کرنے کے دباؤ your آپ کے جذبات کو متاثر کرسکتے ہیں۔ جب آپ کے جسم کو برا لگتا ہے ، تو آپ کا دماغ بھی خراب ہوتا ہے۔
# 7 نہیں جانے کب اور کہاں نہیں۔ جب آپ ان چیزوں سے اتفاق کرتے رہیں جو آپ نہیں کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو بلا شبہ کسی طرح کی ناراضگی محسوس ہوگی۔ یہ آپ کے جذبات اور بالآخر آپ کی توانائی کی سطحوں کے ذریعہ ظاہر ہوسکتا ہے۔
# 8 گندگی میں مبتلا ہونا۔ اگر آپ کے بیڈروم ، دفتر کی جگہ ، یا یہاں تک کہ آپ کا پڑوس بھی گندگی کا باعث ہے تو ، اس غیر منظم ماحول کا اثر آپ کے جذبات کو پہنچا سکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ جب کچھ لوگ گندے ہوئے یا شور شرابے والے علاقے میں کام کر رہے ہیں تو کچھ مایوس ہوجاتے ہیں۔
# 9 کسی چیز یا کسی پر انحصار ہونا۔ اپنی امیدوں کو کسی اور چیز پر رکھنا خطرناک ہوسکتا ہے۔ اگر آپ اپنی مدد حاصل کرنے میں ناکام ہوجاتے ہیں جس کی آپ کو ضرورت ہوتی ہے ، یا اگر آپ جس چیز / صورتحال کو چاہتے ہیں اسے حاصل کرنے میں ناکام ہوجاتے ہیں تو ، آپ کی مایوسی آپ کے جذبات کو بہت متاثر کرسکتی ہے ، جس کی وجہ سے ایک سوجھا ہوا یا تھکن کا احساس ہوتا ہے۔
# 10 ایسا نہیں کرنا جو آپ کو خوش کرے۔ جب آپ ایسے کام کرنے کا انتخاب کرتے ہیں جو آپ کو خوش نہیں کرتے ہیں تو ، آپ اطمینان اور خوشی پانے کی اپنی قربانی کی قربانی دے رہے ہیں۔ جب آپ ان چیزوں کو محسوس کرنا چھوڑ دیتے ہیں تو ، آپ کے جذبات کو ایک بہت بڑا دھچکا لگے گا ، اور آپ نتیجے کے طور پر افسردگی پیدا کرسکتے ہیں۔ یہ حالت اکثر تھکن اور سستی سے منسلک ہوتی ہے۔
آپ چیزوں کو کیسے بدل سکتے ہیں؟
# 1 ماخذ کی شناخت کریں۔ جذباتی طور پر سوجھے ہوئے احساس کو روکنے کے ل you ، آپ کو سب سے پہلے اس سب کی بنیادی وجہ تلاش کرنا ہوگی۔ ہم نے مندرجہ بالا وجوہات کا جائزہ لیں اور دیکھیں کہ آپ کی صورتحال کیا مناسب ہے۔ ایک بار جب آپ جان لیں گے کہ جذباتی دباؤ کہاں سے آرہا ہے ، تب آپ تبدیلی کے ل necessary ضروری اقدامات کرسکتے ہیں۔
# 2 اپنے پیاروں کے ساتھ بات چیت کریں۔ اگر مسئلہ آپ کے تعلقات میں ہے تو ، آپ کو مسئلے کو تسلیم کرنے اور ان لوگوں سے اس پر تبادلہ خیال کرنے کی ضرورت ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ پہلی بار اس کے بارے میں بات کرتے ہو تو یہ حل نہیں ہوگا ، لیکن یہ پہلا قدم آپ کے تعلقات اور دماغی صحت کو بہتر بنانے میں بہت آگے بڑھے گا۔
# 3 اپنے آپ کو پہلے رکھیں۔ آپ کو اپنے بارے میں سوچنا پڑتا ہے اور آپ کو زندہ رہنے کی کیا ضرورت ہے۔ اپنے اہداف کے حصول کے ل what آپ کو جو کچھ کرنے کی ضرورت ہے وہ کریں ، لیکن غور کریں کہ اس سے آپ کے آس پاس کے لوگوں کو بھی کیا اثر پڑے گا۔ اس کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اپنے کاموں کو تفویض کرو ، جس چیز سے آپ کو خوش ہوتا ہے اسے تلاش کرنے کے لئے وقت لگائیں ، اور اپنے خوابوں کا تعاقب کریں۔
# 4 جو آپ کر سکتے ہو اسے تبدیل کریں۔ آپ لوگوں کے خیالات پر قابو نہیں پاسکتے ہیں ، لیکن آپ چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں کرسکتے ہیں جو آپ کے رجحان کو بہت بہتر بناسکتے ہیں۔ آپ اپنے ماحول کو اور اپنے جسم کی دیکھ بھال کو کس طرح بہتر بنا سکتے ہیں۔ آپ یہ بھی تبدیل کر سکتے ہیں کہ آپ کس طرح سوچتے ہیں اور کیا کرتے ہیں ، تاکہ آپ اپنے آس پاس کے لوگوں سے بہتر طور پر بات چیت کرسکیں۔
# 5 اپنی طاقت تلاش کریں۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ یہ کر سکتے ہیں تو اس میں سے کچھ بھی ممکن نہیں ہے۔ ہم میں سے بیشتر ان چیزوں سے محدود ہیں جو ہمیں سکھایا جاتا تھا ، جیسے پیسہ یا وقت کی کمی کی وجہ سے کوئی تبدیلی نہیں لاسکتی ، یا ہماری زندگی میں معاون افراد کا نہ ہونا۔ لیکن وہ چیز ہے: وہ صرف حدود ہیں۔ ہم اپنے آپ میں طاقت پا کر حدود کو توڑ سکتے ہیں۔ اگر آپ کو تھوڑی مدد کی ضرورت ہو تو صرف اپنے اندر ایک نظر ڈالیں ، اور اپنی پوری کوشش کریں۔ امکانات ہیں ، آپ دیکھیں گے کہ آپ تبدیلی کے اہل ہیں۔
آپ جذباتی طور پر سوجھنے کی سب سے بڑی وجہ یہ ہے: آپ اسے ہونے دیتے ہیں۔ جب آپ کو یہ احساس ہوجائے گا کہ آپ اسے تبدیل کرسکتے ہیں تو ، آپ ایسا کرنے کے اپنے عزم میں مضبوط محسوس کریں گے۔
جب تک آپ اپنی سوچ کو بہتر بنانے کے ل. ، آپ دیکھیں گے کہ آپ کو ہمیشہ اتنا خرچ اور ٹوٹ پھوٹ کا احساس نہیں ہوتا ہے۔ اپنے جذبات کو بلند کرنے کا ایک طریقہ ہے ، اس سے شروع ہوکر آپ تبدیلی لانا چاہتے ہو۔ جو کچھ بھی ہوتا ہے اس کا انحصار اس بات پر ہوتا ہے کہ آپ اپنی صورتحال سے اوپر اٹھنے کے لئے کیا کرنا چاہتے ہیں۔