NONSTOP 2020 Watch Me Remix ( Phi Thành & BiBo Mix ) Mai Thúy Mai Thúy Ú Ú Wat Remix. Vinahouse 2020
فہرست کا خانہ:
سب کے پاس یہ ہے کہ ، "اوہ میرے گوش میں رو رہا ہوں" احساس… ٹھیک ہے جب وہ نہیں چاہتے ہیں۔ فکر نہ کرو۔ اپنے آپ کو رونے سے روکنے کا طریقہ یہ ہے۔
جب آپ جذباتی حالت میں ہوں تو اس میں کوئی خراب چیز نہیں ہے ، اور آپ خود کو بہتر ہونے کا احساس کر سکتے ہیں ، لیکن آپ واقعتا نہیں چاہتے ہیں۔
یہ پہلی تاریخ کو ہوسکتا ہے - شاید آپ کو کوئی فلم نظر آئے جس سے آپ کو غمگین ہو۔ یہ آپ کے ساتھی سے لڑائی جھگڑا ہوسکتا ہے جہاں آپ بہت مایوس ہوجاتے ہیں آپ خاموشی سے اپنی سوچ کے انداز کے بارے میں بات کرنے کی بجائے روتے ہیں۔ یہ کام میں ہوسکتا ہے جہاں کوئی بہت دو ٹوک الفاظ میں بولتا ہے ، اور آپ کے جذبات مجروح ہوتے ہیں۔
اپنے آپ کو رونے سے کیسے روکے
حالات کچھ بھی ہوں ، یہ احساس کہ آپ رونے لگیں گے بہت طاقتور اور رکنا مشکل ہوسکتا ہے۔ تاہم ، خوشخبری یہ ہے کہ اپنے جذبات پر قابو پانے میں مدد کرنے کی بہت سارے طریقے موجود ہیں اور جب آپ نہیں چاہتے ہیں تو اپنے آپ کو رونے سے روکیں گے۔
لہذا ، اگلی بار جب آپ اپنے آپ کو صحتیاب بناتے ہوئے محسوس کریں گے تو ، ان 14 طریقوں میں سے کسی ایک کی کوشش کیوں نہیں کریں کہ اپنے آپ کو رونے سے کیسے روکا جائے؟
# 1 سیر پر جائیں۔ ٹھیک ہے ، لہذا یہ کچھ حالات میں کرنا آسان نہیں ہوگا۔ لیکن اگر آپ اس قابل ہیں تو ، پھر اپنے سر کو صاف کرنے کے لئے تھوڑا سا پیدل چلنا ، کچھ تازہ ہوا ملنا ، اور اپنے آپ سے بحث کرنا حیرت انگیز کام کرسکتا ہے۔
جسمانی طور پر آگے بڑھنے سے آپ کی جسمانی کیمسٹری بدلے گی اور اینڈورفنز بھی جاری ہوسکتی ہے ، جو آپ کو بہتر موڈ میں لائے گی۔ آپ جس بھی صورتحال میں تھے اس سے خود کو ہٹانا آپ کو اتنا جذباتی کر رہا تھا کہ آپ کو بھی خود کو بہتر محسوس کرنا چاہئے۔
# 2 خود کو مشغول کریں۔ کسی اور چیز پر توجہ مرکوز کریں پھر آپ کو پریشان کن کیا ہے۔ اگر آپ اس پر سکونت اختیار کرتے ہیں تو ، یہ رونا نہیں ناممکن ہوجاتا ہے۔ تاہم ، دماغ کو کسی اور چیز کے بارے میں سوچنے پر چکرا کر آپ اپنے آپ کو رونے سے روک سکتے ہیں۔
سڑک کے ان تمام ناموں کی فہرست بتائیں جو آپ اپنے شہر میں یاد کرسکتے ہیں ، اپنے ہاتھوں کی لکیروں کو گھورتے ہیں ، یا ملاقات کے کاغذات یا کوئی کتاب یا رسالہ پڑھنے پر توجہ دیتے ہیں۔ اگر آپ ایک منٹ سے زیادہ وقت کے لئے اپنے آنسوؤں کے منبع سے دور رہ کر اپنی توجہ مرکوز کرسکتے ہیں تو آپ کو دوبارہ قابو پانے میں کامیاب ہونا چاہئے۔
# 3 خود چوٹکی۔ اپنے آپ کو پامال کرنے کا ایک اور زبردست طریقہ یہ ہے کہ اپنے آپ کو چوٹکی ماریں یا خود کو ایک مختصر ، تیز جھٹکا دیں۔ اپنے ناخنوں کو اپنے ہاتھوں کی ہتھیلیوں میں کھودیں ، اپنے ہاتھوں کو ایک ساتھ نچوڑیں ، یا اپنی رانوں کی چوٹیوں پر مکے لگائیں۔
ایسا کرنے سے آپ کے دماغ کو اس کی بجائے درد پر توجہ دی جائے گی کہ آپ پریشان کن ہو ، اور اس وجہ سے آپ دوبارہ قابو پاسکیں گے۔
# 4 اپنی سانسیں بدلیں۔ آپ کو سکون اور پر سکون رہنے میں مدد کرنے کا ایک اور زبردست طریقہ اپنی سانسوں پر دھیان دینا ہے۔ جب آپ اپنے آپ کو ٹھیک ہونے کا احساس کرتے ہو تو ، ہر بار آہستہ آہستہ ، کئی گہری سانسیں لینے کی کوشش کریں۔ کاغذ کے تھیلے میں سانس لینے سے بھی مدد مل سکتی ہے۔ اگر آپ اپنی سانسوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں تو ، آپ جلد ہی خود کو سکون محسوس کریں گے ، اور زیادہ پر سکون محسوس کریں گے ، اور رونے کی خواہش بھی ختم ہوجائے گی۔
# 5 اپنی آنکھیں منتقل کریں۔ آنکھیں گھومنے سے آنسو گرنے سے بھی روک سکتے ہیں۔ اپنی آنکھیں ادھر ادھر رکھنا دراصل آنسوؤں کو کنٹرول کرتا ہے ، لہذا ان کی نگاہوں سے آپ کے گرنے کا امکان کم ہوتا ہے۔ جلدی پلک جھپکنے سے آنسوؤں پر قابو پانے میں بھی مدد مل سکتی ہے ، لیکن ایک نقطہ یہ ہے کہ اگر آپ کے آنسو نالیوں سے پہلے ہی بھری ہوئی ہے کہ پلک جھپکنے سے صرف اس کے بجائے ہی اس کے اخراج ہوجاتے ہیں۔
# 6 اپنی زبان کو اپنے منہ کی چھت کے خلاف دبائیں۔ اپنے منہ کو چھت کے خلاف یا دانتوں کے اگلے حصے کے پیچھے اپنی زبان کو دبانے سے اپنے آپ کو رونے سے روکنے کا ایک اور اچھا طریقہ ہے ، لہذا اگر آپ خود کو تندرست محسوس کررہے ہیں تو ، اس لطیف طریقہ کو آزمائیں اور دیکھیں کہ یہ کام کرتا ہے یا نہیں!
# 7 کچھ نچوڑ۔ کسی چیز کو نچوڑنا آپ کو قابو میں رکھنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے جب آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ رونا چاہتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس نچوڑنے کے لئے کچھ تیار کیا گیا ہے ، جیسے تناؤ کی گیند ، سب سے بہتر! تاہم ، ایک جمپر ، قمیض یا کوئی بھی چیز جس پر آپ اپنے ہاتھ پاسکتے ہیں اتنا ہی موثر ہونا چاہئے۔
# 8 اپنا چہرہ آرام کرو۔ ہم اپنے چہرے کے تاثرات میں بہت سارے جذبات رکھتے ہیں۔ اگر آپ رونے ہی والے ہیں تو ، آپ کا چہرہ تناؤ ، آپ کے چوتھے منہ ، آپ کے منہ کو تنگ کرنے والا ہے۔ اگر آپ کر سکتے ہو تو اپنے چہرے کے پٹھوں کو آرام کرنے کی کوشش کریں اور یہ آپ کو رونے سے روک سکتا ہے۔
# 9 مسکرائیں۔ کچھ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ صرف مسکرانے کا کام ہی آپ کو خوشی محسوس کرسکتا ہے ، اور آپ کو رونے سے روک سکتا ہے۔ ظاہر ہے ، یہ حالات کے لحاظ سے تھوڑا سا عجیب و غریب نظر آسکتا ہے ، لیکن اگر آپ کر سکتے ہو تو ، تھوڑی دیر کے لئے بڑے پیمانے پر مسکرانے کی کوشش کریں کہ آیا اس سے مدد ملتی ہے۔
# 10 پانی پی لو۔ گلے میں پھنسے ہوئے احساس سے متعلق یہ ایک یقینی بات ہے کہ ہم بتا سکتے ہیں کہ ہم رونے لگے ہیں۔ کچھ پانی یا کسی بھی طرح کے مشروبات پر گھونپنے سے اسے دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، اور اس کے ساتھ ہی ، یہ احساس بھی پیدا ہوتا ہے کہ آپ رونے ہی والے ہیں!
# 11 یان۔ یہ احساس کم کرنے کا ایک اور مفید طریقہ ہے کہ آپ کے گلے میں گانٹھ ہے۔ مقصد کے مطابق رونا آپ کو رونے سے بھی ہٹاتا ہے ، لہذا یہ بھی دوگنا مؤثر ثابت ہوسکتا ہے!
# 12 اپنے جذبات کو لکھ دو۔ ہم سب بہت ساری مختلف وجوہات کی بناء پر رونا چاہتے ہیں ، اور بعض اوقات مسئلے کی وجوہ کا جائزہ لینا ہمیں اس کی انتہا تک پہنچنے میں مدد دیتا ہے… اور آپ کے آگے بڑھنے میں۔ ایک ڈائری یا جریدہ لکھیں اور اپنے جذبات سے ایماندار ہوں۔ ایسا کرنے سے آپ واقعتا emotions بلند جذبات سے نمٹنے اور ان کے بارے میں بھی بہتر محسوس کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
# 13 سمجھئے کہ آپ کیوں رو رہے ہیں۔ بہت سارے لوگ اس وجہ سے نہیں روتے ہیں کہ انہیں دکھ ہو رہا ہے ، لیکن اس لئے کہ وہ اپنا اظہار بخوبی نہیں کرسکتے ہیں۔ اگر آپ یہ سمجھ سکتے ہیں کہ آپ کو رونے کی ضرورت کیوں محسوس ہوتی ہے تو آپ ان آنسوؤں کو قابو کرنے کا طریقہ سیکھ سکتے ہیں۔
# 14 اپنے آپ کو رونے دو۔ بعض اوقات صرف اچھ.ے راستے کو چھوڑنا ہی اچھ optionا آپشن ہوتا ہے۔ رونا دراصل بہت ہی علاج معالجہ ہوسکتا ہے ، اور جب کہ ایسی صورتحال بہت اچھی ہوسکتی ہے جہاں آپ واقعتا cry رونا نہیں چاہتے ہیں کیونکہ یہ شرمناک ہوگا ، یا اس وجہ سے کہ آپ اپنے جذبات سے بہتر طور پر نپٹنا چاہتے ہو۔
یہ یاد رکھنا بھی ضروری ہے کہ رونا ٹھیک ہے! یہاں تک کہ اگر آپ اس خاص لمحے میں اپنے آپ کو رونے سے روکنے میں کامیاب ہوجاتے ہیں تو ، آپ وقت میں کسی اور موقع پر اسی مسئلے پر دوبارہ غمزدہ ہوجائیں گے۔
اپنے آپ کو حقیقت میں کسی چیز پر افسردہ ہونے کی اجازت دینا واقعی کبھی کبھی مدد مل سکتی ہے ، اور پھر آپ کو غمگین ہونے سے روک دے گی۔ اور یہ آپ کو بعد کی تاریخ میں بھی اس کے بارے میں روتے رہنے سے روک دے گی۔
لہذا اگلی بار جب آپ خود کو رونے سے روکنا چاہتے ہیں تو ، ان نکات کو یاد رکھیں۔ تاہم ، یہ ہمیشہ یاد رکھنا اچھا ہے کہ رونا واقعی آپ کے ل for اچھا ہوسکتا ہے ، لہذا اگر آپ کو دکھ ہو رہا ہے تو ایسا کرنے میں شرمندہ نہ ہوں!