جذباتی انحصار اور علامتیں آپ کسی پر حد سے زیادہ انحصار کرتے ہیں

اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ جذباتی انحصار کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں تو ، اس کی تحقیق کریں۔ وہاں سے ، پتہ لگائیں کہ کیا آپ جذباتی طور پر انحصار کرتے ہیں اور اسے تبدیل کرنے کا طریقہ۔

اگر آپ جذباتی انحصار سے نبردآزما ہیں تو آپ جانتے ہیں کہ یہ صرف ایک چیز نہیں ہے۔ جذباتی انحصار بچپن سے ہی ہوسکتا ہے ، ایک زہریلا رشتہ ، نیز اور بھی بہت کچھ۔

جذباتی انحصار خود کو کم خود اعتمادی ، کوڈ انحصار ، نیز انکار ، ناراضگی ، خوف کے ذریعے ظاہر کرسکتا ہے… فہرست میں شامل ہے۔

جذباتی انحصار کیا ہے؟

جذباتی انحصار آسانی سے نمٹنے والی کوئی چیز نہیں ہے۔ چونکہ یہ آپ کی خوشی کو کسی اور یا رشتے یا حالات کی کامیابی کی بنیاد پر تبدیل کرنے کا سبب بنتا ہے ، لہذا اس طرز سے توڑنا مشکل ہوسکتا ہے۔

جذباتی انحصار کا مقابلہ نشے سے کیا جاسکتا ہے۔ کسی مادے کے عادی ہونے کے بجائے ، آپ کسی احساس یا فرد کے عادی ہوسکتے ہیں۔ اسی طرح ایک عادی شخص کے احساسات اعلی پر مبنی ہوتے ہیں ، جذباتی طور پر منحصر شخص کے جذبات کسی اور یا کسی چیز سے اس کے ربط پر مبنی ہوتے ہیں۔

آپ یہاں تک کہہ سکتے ہیں کہ عادی افراد اپنی پسند کی منشیات پر جذباتی طور پر انحصار کرتے ہیں۔

جذباتی انحصار کی کیا مثالیں ہیں؟

جذباتی انحصار ہر طرح کی شکلوں میں دیکھا جاسکتا ہے۔ اور عوامی اعتقاد کے برخلاف ، جذباتی انحصار صرف رومانٹک رشتوں میں ہی نہیں دیکھا جاتا بلکہ دوستی اور کنبہ کے ساتھ ساتھ۔

خاندانی جذباتی انحصار سب سے زیادہ عام ہے۔ اس کا آغاز بچپن میں ہوتا ہے۔

مثال کے طور پر ، اگر کوئی بچہ اپنے والدین کے گھر سے باہر جانے کے لئے مالی اعانت فراہم نہیں کرتا ہے تو وہ جذباتی طور پر اپنے خاندانی ڈھانچے پر انحصار کرسکتے ہیں۔ اس سے وہ محفوظ اور محفوظ محسوس کریں گے۔ اس کے بغیر ، وہ ممکنہ طور پر اضطراب یا حتیٰ کہ افسردگی بھی محسوس کرسکتے ہیں۔

آپ کے بچپن کی جگہ پر اس طرح کا جذباتی انحصار کسی کی زندگی کو آگے بڑھنے سے روک سکتا ہے۔ یہ شخص ڈیٹنگ کرنے یا سفر کرنے سے بچ سکتا ہے جہاں وہ اپنے آپ کو سب سے محفوظ محسوس کرے۔

پریمپورن جذباتی انحصار اس وقت ہوتا ہے جب آپ کسی ایسے رشتے کی کامیابی کے ذریعے اپنی اپنی خوبی اور خوشی کی تعریف کرتے ہو جس پر آپ جذباتی طور پر انحصار کرتے ہو ، نہ صرف اپنے ساتھی بلکہ شراکت پر۔

اس سے خوف و ہراس کا احساس پیدا ہوتا ہے جس سے ٹوٹ پھوٹ کا خوف محسوس ہوتا ہے یا تنہا رہ جاتا ہے۔ تنہائی کو رشتہ داری پر منحصر جذباتی طور پر کسی کی ناکامی کے طور پر دیکھا جاتا ہے۔ یہ جذباتی انحصار خود اعتمادی کے فقدان سے ہوتا ہے۔

جب کسی کے پاس خود کی خوبی کا درجہ کم ہوتا ہے تو ، وہ فرض کرتے ہیں کہ وہ شراکت دار کے بغیر نااہل ہے۔ وہ نہ صرف اپنی خوشی اور کامیابی کے ل their ، بلکہ ممکنہ طور پر مالی طور پر اپنے ساتھی پر انحصار کرتے ہیں۔

اس طرح کی جذباتی انحصار بہت تیزی سے ہاتھ سے نکل سکتی ہے۔ جب کوئی شخص اپنی دنیا کی ہر چیز کے لئے اس کے ساتھی پر انحصار کرتا ہے تو ، وہ کچھ خاص حالات میں قابو پانے ، حسد کرنے ، اور حتی کہ جوڑ توڑ یا خطرناک بھی بن سکتا ہے۔

سماجی جذباتی انحصار بیرونی منظوری پر مبنی ہے۔ یہ دوست گروپس ، کام کے ماحول ، یا یہاں تک کہ سوشل میڈیا پر بھی ہوسکتا ہے۔ معاشرتی ماحول میں جذباتی انحصار آپ اور آپ کے آس پاس کے ہر ایک پر دباؤ ڈالتا ہے۔

یہ وہ شخص ہے جو صرف اس کی پرواہ نہیں کرتا ہے کہ دوسرے کیا سوچتے ہیں بلکہ اس کی خوشی اور اس کی خوبی کی وضاحت کرتے ہیں۔ انہیں تکمیل محسوس کرنے کیلئے باہر کی منظوری درکار ہے۔ وہ زیادہ تر سے معمولی ردjectionی سے بھی زیادہ درد محسوس کرتے ہیں۔

اگر انہیں منصوبوں سے باز رکھا جاتا ، یا یہ سوچا گیا کہ ان کا مذاق اڑایا جارہا ہے تو ، یہ انھیں تباہ کردے گا۔ وہ جو اپنے بارے میں سوچتے ہیں وہ سب ان کے آس پاس کی بنیاد پر ہے۔

کیا آپ جذباتی طور پر انحصار کرتے ہیں؟

جذباتی انحصار اس وقت ہوتا ہے جب کسی کی کم نفیس قدر اتنی شدید ہوجائے کہ وہ دوسرے لوگوں یا بیرونی ذرائع میں حفاظت اور حفاظت کی تلاش کرے۔ اگر آپ جذباتی طور پر انحصار کرتے ہیں تو ، آپ اپنے آپ پر یا اپنی صلاحیتوں پر بھروسہ نہیں کرتے ہیں۔

ایسا لگتا ہے جیسے سوچا ہوا کوئی جذباتی طور پر انحصار کرتا ہو۔ یہ یقینی طور پر ہمیشہ نہیں ہوتا ہے۔ چونکہ جذباتی انحصار عام طور پر بچپن کے صدمے یا زہریلے تعلقات کا اثر ہوتا ہے ، اس لئے انکار کرتے ہوئے ہم اکثر اس ذہنیت میں پڑ جاتے ہیں۔

یہی وجہ ہے کہ جذباتی انحصار کی علامتوں کو جاننا اتنا ضروری ہے۔ تب ، آپ اندازہ لگاسکتے ہیں کہ کیا آپ اس سے جدوجہد کررہے ہیں اور صحت مند زندگی کے ل need آپ کی مدد کی ضرورت ہے۔

# 1 توجہ طلب۔ اگر آپ نے محسوس کیا کہ آپ دوسروں کی توجہ باقاعدگی سے تلاش کرتے ہیں تو ، آپ جذباتی انحصار سے نبردآزما ہو سکتے ہیں۔ ہم سب کو انسانی باہمی روابط کی ضرورت ہے۔ تاہم ، ہم میں سے بیشتر دوسروں سے کچھ وقت لطف اندوز ہوتے ہیں۔

آپ کو یہ محسوس ہوسکتا ہے کہ ہمیشہ کسی سے بات کرتے رہنا یا آپ پر دھیان دینا ضروری ہے۔ ایسا نہیں ہے کہ آپ کو توجہ کا مرکز بننا پڑے ، لیکن آپ دوسروں کے لئے اہمیت محسوس کرنے کی ضرورت کے لئے ہر کام کریں گے۔

# 2 بے ہودگی کا احساس۔ وہ دوسرا خود باقاعدگی سے اندازہ لگاتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، آپ کو ایسی نوکری مل سکتی ہے جس میں آپ کامیاب ہونے کی صلاحیت سے زیادہ مستحق ہیں۔ آپ کے ذہن میں ، آپ کو نہیں لگتا کہ آپ اسے سنبھال لیں گے۔

آپ کو کسی خاص معاشرتی گروپ ، نوکری ، یا تعلقات کے ل enough مناسب محسوس نہیں ہوسکتا ہے۔ نہ صرف آپ خود کو بدمعاش بناتے ہیں ، بلکہ آپ خود کو اس بات پر راضی کرتے ہیں کہ آپ اپنی دیکھ بھال کرنے سے قاصر ہیں۔

# 3 تنہا رہنے سے قاصر۔ صحت مند ذہنی اور جذباتی صلاحیتوں والے افراد تنہا وقت سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔ جذباتی انحصار کے ساتھ جدوجہد کرنے والا کوئی بھی جب تنہا ہو تو بے حد تکلیف دہ ہو جائے گا۔

اس کا مطلب حد سے زیادہ اضطراب ہوسکتا ہے جب آپ خود ہی کسی پارٹی میں یا انتہائی افسردگی کے ساتھ ہوتے ہیں جب آپ اکیلا ہوتے ہیں۔

# 4 خود توڑ پھوڑ۔ چونکہ جذباتی انحصار کرنے والے افراد میں اتنا کم اعتماد ہوتا ہے ، لہذا وہ اپنی کامیابیوں کو غیر ارادی طور پر سبوتاژ کرتے ہیں۔ آپ اپنے آپ کو ایک حیرت انگیز رشتہ میں مل سکتے ہیں۔ اس میں جھکاؤ کے بجائے ، آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ اس طرح کی خوشی کے لائق ہیں۔ تو ، آپ کام کرتے ہیں۔

آپ کو اس رشتے کو مثبت محسوس کرنے کے ل work کام کرنے کی ضرورت ہے لیکن زیادہ سے زیادہ حسد یا راضی ہونا اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ یہ اپنے خوفوں کو کھلے عام بتانے کی بجائے کام کرتا ہے۔

# 5 غلط اعتماد۔ کوئی بھی جو جذباتی انحصار کے ساتھ جدوجہد کرسکتا ہے وہ اعتماد سے دور نظر آسکتا ہے یا اس سے بھی غرور کرسکتا ہے۔ لیکن ، یہ ایک تمباکو نوشی اسکرین ہے جو دوسروں کو بیوقوف بنانا ہے۔

جو شخص جذباتی انحصار سے نپٹتا ہے وہ ان کی شکل کے بارے میں شکایت نہیں کرسکتا ہے اور نہ ہی خود سے خود سے بات کرسکتا ہے۔ جب وہ ان سے ٹکراتے ہیں ، ان کے کامیاب رشتے پر فخر کرتے ہیں یا ان کے کتنے دوست ہیں اس پر فخر کرتے ہیں کہ وہ کیا کریں گے۔ یہ اپنے آپ کو اور دوسروں کو یہ سمجھانا ہے کہ وہ لائق ہیں۔

# 6 مطیع سلوک۔ جو شخص اپنے آپ پر اعتماد کرتا ہے وہ اپنے جذبات اور جذبات کو بانٹ دے گا۔ جب وہ کسی بات سے متفق نہیں ہوں گے اور اپنے آپ کے لئے کھڑے ہوں گے تو وہ بات کریں گے۔

# 7 منظوری کی ضرورت ہے۔ اگر آپ جذباتی انحصار کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں تو ، آپ خود ہی دوسرا اندازہ لگاتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ نے کچھ صحیح کیا ہے یا کامیاب ہو رہے ہیں تو ، آپ کو بیرونی ذرائع سے تعریف اور منظوری سننے کی ضرورت ہے۔

# 8 خود اعتمادی کا فقدان۔ اپنے جذبات کو مکمل طور پر دوسروں پر انحصار کرنے کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنی رائے سے زیادہ دوسروں کی رائے کا احترام کرتے ہیں۔ جب ایسا ہوتا ہے تو ، آپ اپنے آپ کو محبت اور عزت کے ساتھ پیش نہیں کرتے ہیں۔ آپ دوسروں کو اپنے اوپر چلنے دیں۔ اور آپ منشیات اور الکحل جیسی چیزوں میں ملوث ہوسکتے ہیں ، یا ایسے لوگوں میں اضافی کوشش کرسکتے ہیں جو آپس میں بدلہ نہیں لیتے ہیں۔

# 9 حسد۔ رشک آمیز سلوک اعتماد کے مسائل سے ہوسکتا ہے۔ وہ اکثر جذباتی انحصار میں زیادہ گہرائی سے جڑ جاتے ہیں۔ جب آپ جذباتی طور پر دوسروں کی منظوری یا کامیاب رشتوں پر انحصار کرتے ہیں تو ، اس کے کھونے کا خوف اتنا شدید ہوجاتا ہے کہ آپ بے وقوف اور غیر معقول طور پر حسد کرتے ہیں۔

نہ صرف آپ کسی ساتھی کے بارے میں فکر کریں گے جو آپ کو چھوڑ دے گا یا دھوکہ دے گا بلکہ آپ انسٹاگرام جوڑے اور مقبول لوگوں کو دیکھیں گے اور حسد سے سرسبز ہوجائیں گے۔ آپ اپنی کامیابیوں پر فخر کرنے سے قاصر ہوں گے ، لیکن دوسروں کی تعریف کریں اور انھیں مجسمہ بنائیں۔

یہاں تک کہ آپ ان لوگوں پر بھی ضائع ہوسکتے ہیں جن کی توجہ اور محبت آپ کی خواہش رکھتی ہے۔ اگر آپ آن لائن منفی یا نفرت انگیز تبصرے کرنے کی ضرورت محسوس کرتے ہیں ، افواہوں کو قابو کرتے ہیں یا کچھ اور ، تو اس پر جذباتی انحصار کیا جاسکتا ہے۔

# 10 غلط استعمال قبول کرنا۔ جذباتی ہو یا جسمانی ، ناجائز سلوک کو برداشت کرنا جذباتی انحصار کی ایک بڑی علامت ہے۔ یہ زیادتی والدین ، ​​شراکت دار ، یا یہاں تک کہ ساتھی کارکن یا باس کی طرف سے آسکتی ہے۔ اس طرز عمل کو معمول کے مطابق قبول کرنا جذباتی انحصار ظاہر کرتا ہے۔

یہ واضح کرتا ہے کہ آپ اپنی صحت یا تندرستی سے زیادہ اس رشتے سے کامیابی اور منظوری کے خواہاں ہیں۔

# 11 پریشانی۔ پریشانی کی بہت سی وجوہات ہیں۔ اگر آپ ان میں سے بہت سے تعلق رکھتے ہیں اور اپنے مستقبل کے بارے میں معاشرتی اضطراب یا کسی بھی طرح کی بے چینی سے جدوجہد کرتے ہیں تو ، اس کی جڑ بھی جذباتی انحصار میں ہے۔

جب بھی آپ اپنی خودی یا خوشی کے ل others دوسروں پر بھروسہ کرتے ہیں تو ، یہ آپ کے قابو سے باہر ہے جس کی وجہ سے بے حد پریشانی ہوتی ہے۔

جذباتی انحصار ایک گندی شخصیت کا عارضہ ہے جو آپ کو یہ دیکھنے نہیں دیتا ہے کہ آپ خود کتنے حیرت انگیز ہیں۔ اگر آپ پریشانی کا شکار ہیں تو ، کسی جذباتی انحصار کے پیچھے کام کرنے کیلئے لائسنس یافتہ تھراپسٹ تک پہنچیں۔