جذباتی تھکن: اپنے جذباتی ٹینک کو لگام اور بھرنے کا طریقہ

جذباتی تھکن اس وقت ہوتی ہے جب آپ زندگی میں جو چیز پھینک دیتے ہیں اس میں سے کچھ زیادہ نہیں لے سکتے۔ اگر آپ تھک چکے ہیں تو پھر وقت آگیا ہے کہ آپ اپنے ٹینک کو دوبارہ بھریں۔

زندگی ہمیشہ اتنی ہموار نہیں ہوتی جتنی آپ چاہیں۔ زیادہ تر لوگوں کی زندگیوں میں ایک وقت ایسا آتا ہے جب ان پر دباؤ بہت زیادہ ہوتا ہے۔ یہ تناؤ جذباتی تھکن کا باعث بنتا ہے۔ بہت ہی خالی ٹینک رکھنے کی طرح ، جب آپ جذباتی طور پر ختم ہوجاتے ہیں تو ، ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ لفظی طور پر ایک اور چیز نہیں لے سکتے ہیں۔

اچھی خبر یہ ہے کہ کچھ بھی نہیں ، اور میرا مطلب کچھ بھی نہیں ، ہمیشہ کے لئے رہتا ہے۔ ابھی یا مستقبل میں آپ کو زندگی میں جو بھی سامنا کرنا پڑتا ہے ، وہ آپ کے پیچھے ہوگا اور آپ اس کے لئے مضبوط تر ہوجائیں گے ، یہاں تک کہ اگر آپ ابھی اسے نہیں دیکھ سکتے ہیں۔ جو ہمیں نہیں مارتا ، واقعی ہمیں مضبوط تر بناتا ہے۔ یہ صرف خوش مزاجوں سے لطف اندوز ہونے کے لئے کسی حد تک وقت نکالنا سیکھنا ہے۔

جذباتی طور پر ختم ہونے پر آپ کے ٹینک کو بھرنے کے لئے 6 مسٹس

جو کچھ بھی ہے آپ ابھی برداشت کریں ، میں آپ کے جوتوں میں رہا ہوں۔ وہ جگہ جہاں آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ صرف بستر پر سوار ہونا چاہتے ہیں ، کور کو کھینچنا چاہتے ہیں ، اور دوبارہ کبھی باہر نہیں آنا چاہتے ہیں۔ بدقسمتی سے ، زندگی میراتھن کی طرح ہے ، چاہے آپ کتنے تھکے ہوئے ہوں ، آپ کو اسے آخری صف تک پہنچانے کی طاقت حاصل کرنی ہوگی ، جہاں امید ہے کہ اس کا بدلہ مل جائے گا۔

# 1 اپنے آپ پر افسوس کی بات کریں ۔ ہر ایک ، اور میرا مطلب ہر ایک کو کم از کم ایک بار رحم کی پارٹی کی ضرورت ہے۔ اپنے گارڈ کو نیچے چھوڑنا اور لوگوں کو یہ بتانا ٹھیک ہے کہ فی الحال چیزیں * * کیک چوسنا چاہتے ہیں۔ مجھے یاد ہے جب میں اپنے شوہر کی دیکھ بھال کرنے کی غرض سے ہوتا تھا ، جب لوگ پوچھتے تھے کہ چیزیں کیسے ہیں ، میں خودبخود "ٹھیک" کہتا ہوں۔

میں نے یہی سوچا کہ مجھے توقع کی جا رہی ہے۔ اگر ابھی معاملات ٹھیک نہیں ہیں تو ، لوگوں کو بتائیں کہ وہ چوسنا چاہتے ہیں۔ لوگ آپ کے جذباتی ٹینک کو پُر کرنے میں مدد نہیں کریں گے اگر آپ برتاؤ کرتے رہیں گویا سب کچھ ہمیشہ ٹھیک ہے۔

اپنے لئے ترس کھائیں اور ہر ایک کو اپنے ڈراؤنے خواب میں آنے دیں تاکہ اس سے فائدہ اٹھانے کے لئے مدد حاصل کریں۔ اتنے بہادر اور مضبوط ہونے سے باز آ. اور اپنے محافظ کو اپنی مدد کی قبولیت کرنے دو۔

# 2 پہچانیں آپ صرف انسان ہیں۔ جب جذباتی طور پر ختم ہوجاتے ہیں تو ، یہ ایسی چیز نہیں ہے جس کو آپ ہر ایک کو تسلیم کرنا چاہتے ہیں۔ جب آپ اسے مزید نہیں لے سکتے تو ، کبھی کبھی ایسا لگتا ہے کہ ہار مان لیں یا آپ ناکام ہوگئے۔

یہ معاملہ نہیں ہے۔ آپ جہاں سے چلے گئے وہاں ہی اٹھا لیں۔ لیکن ، کبھی کبھی آپ کو ان چیزوں کو قابو کرنا سیکھنا چاہئے جو آپ کر سکتے ہیں اور جو قبول نہیں کرسکتے اسے قبول کرنا چاہئے۔ آپ صرف انسان ہیں ، لہذا سب کچھ کرنے کے قابل نہ ہونے کی وجہ سے اپنے آپ کو پیٹنا چھوڑ دیں۔

# 3 نہیں کہنا سیکھیں۔ جذباتی تھکن آپ کے آس پاس کے ہر فرد کی جذباتی مشکلات برداشت کرنے سے حاصل ہوتی ہے۔ اگر میری طرح ، آپ بھی ہمدرد ہیں تو ، آپ اپنی زندگی میں بس ہر ایک کے آزمائشوں اور فتنوں کو جذب کرتے ہیں۔

یہ آپ کو جذباتی اسپنج چھوڑ دیتا ہے۔ کسی موقع پر ، آپ اپنے آپ کو اور ہر کسی کے ساتھ اپنے آپ کو جذباتی طور پر تھکا ہوا محسوس نہیں کرسکیں گے۔ اگر آپ کسی اور کی پریشانیوں کو روکنے کے لئے کوئی بات نہیں کرنا سیکھتے ہیں تو ، آپ خود ہی اس سے نمٹنے کے لئے زیادہ طاقت رکھتے ہیں۔

# 4 ذہنی چھٹی لیں۔ ایسے اوقات ہوتے ہیں جب آپ جسمانی طور پر چھٹی یا چھٹ.ی نہیں لے سکتے ہیں ، لیکن آپ کے دماغ میں خالی جگہ کے بے حد طریقے ہیں۔ اگر جذباتی طور پر تھک گیا ہے تو ، اپنے آپ کو جو بھی چیلنج درپیش ہے اس سے وقفہ لینے کا الاؤنس دیں۔

میں آپ سے وعدہ کرتا ہوں کہ جو کچھ بھی ہے ، وہ وہاں ہوگا جب آپ اپنے ٹینک کو بھرنے کے لئے وقت نکال کر واپس آجائیں گے۔ دنیا آپ کے کاندھوں پر نہیں ہے اور آپ کے بغیر گندگی کا شکار نہیں ہوگی۔ سب سے پہلے اپنی دیکھ بھال کرنا آپ کی ذمہ داری ہے۔

بہر حال ، اگر آپ گر جاتے ہیں تو ، ان تمام لوگوں اور چیزوں کا نگہداشت کون کرے گا جو آپ پر اتنا زیادہ انحصار کرتے ہیں؟

# 5 اپنے آپ کو معاف کریں ۔ مجھے بہت بار ملتا ہے جب میں جذباتی طور پر تھکا ہوا ہوتا ہوں اس کی وجہ یہ ہے کہ میں اپنے سارے کاموں کی ایک تھیلی کے آس پاس لے جاتا ہوں ، جن لوگوں سے میں نے کچھ کیا ہے ، یا ایسے تمام مواقع جن سے میں محض اپنے آپ کو معاف نہیں کرسکتا ہوں۔

کیوں آپ کو ہمیشہ اپنے آپ پر اتنا سخت رہنا پڑتا ہے اور اپنے آپ سے کسی سے زیادہ کی توقع کیوں کرنا ہے؟

# 6 آپ کو جو کرنا پسند ہے صرف اس وجہ سے کریں۔ اگر آپ جذباتی طور پر تھکا ہوا محسوس کرتے ہیں تو ، آپ شاید ہر کسی کی ضروریات کو اپنی اپنی جگہ سے پہلے رکھیں۔ اپنے آپ کو کھو جانے اور اپنی جذباتی مشکلات سے گزرنے میں وقت نکالنے میں کوئی شرم کی بات نہیں ہے۔

کوئی شوق ڈھونڈو ، رن کے لئے جانے کے لئے ایک وقت طے کریں ، یا ایک ایسی چیز تلاش کریں جس سے آپ کو سکون ملے۔ آپ اپنے وقت کے مستحق ہیں۔ اگر آپ اسے نہیں لیتے ہیں تو آپ کبھی بھی اپنی تھکن سے شفا بخشنے اور واپس کرنے کی ضرورت نہیں رکھتے ہیں۔

جذباتی تھکن ایک خوفناک چیز ہے۔ ایسا نہیں ہے کہ آپ کو چلتے رہنے کے لئے زیادہ سے زیادہ تغذیہ یا نیند کی ضرورت ہو۔ جس چیز کی آپ کو ضرورت ہے وہ اندر کی تمام آوازوں ، ذمہ داریوں ، اور جذبات کو جو آپ کو مغلوب کرتی ہے ، سے آرام کرنا ہے ، جو انجام سے کہیں زیادہ آسان ہے۔

چاہے یہ صرف آپ کے لئے وقت نکال رہا ہو ، اپنے آس پاس کے لوگوں سے ہمدردی اور مدد کو شامل کر رہا ہو ، یا صرف اپنے آپ کو ہر چیز کے نہ بننے پر معاف کرنا جس کے بارے میں آپ کو لگتا ہے کہ ہونا چاہئے ، اپنے آپ کو جذباتی وقفہ بخشنے اور اپنی جذباتی تھکن کو ٹھیک کرنے کا ایک طریقہ تلاش کریں۔