جذباتی تندرستی: نیت کے ساتھ آپ کی زندگی گزارنے کے لئے روڈ میپ

جذباتی تندرستی خوشی کی طرح ہے ، آتی ہے اور جاتی ہے۔ اسے طویل تر بنانے کے ل intention ، اپنی زندگی کی نیت ، صحت مند طرز عمل اور معافی کے ساتھ گذاریں۔

آپ کی زندگی کے حالات اور آپ کو کس قسم کے دباؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے اس پر منحصر ہے کہ جذباتی تندرستی آجاتی ہے۔ خوشی کی طرح ، جب آپ چھوٹی چھوٹی چیزوں کا جائزہ لیتے ہیں تو ، اپنے آپ کو چیزوں کو جانے کا لائسنس دیں اور چھوٹی کامیابیوں میں خوشی پائیں گے۔

زمین پر کوئی شخص ایسا نہیں ہے جو ہر وقت جذباتی طور پر ٹھیک رہ سکے۔ لیکن ، ایسے طرز عمل موجود ہیں جن کو آپ اپنی زندگی میں نافذ کرسکتے ہیں جو مجموعی طور پر تندرستی اور کم جذباتی اتار چڑھاؤ یا برے وقت کا باعث بنتے ہیں۔

جذباتی تندرستی کے لئے ایک روڈ میپ

جذباتی تندرستی بنیادی طریقوں سے نکلتی ہے جس سے آپ دنیا ، اپنے رشتے ، اور ان چیزوں کو دیکھتے ہیں جن پر آپ قابو پا سکتے ہیں اور ان پر قابو نہیں پا سکتے ہیں۔ مجموعی طور پر صحتمند جذباتی حیثیت حاصل کرنے کے لئے ، مندرجہ ذیل اصولوں کے ذریعہ اپنی زندگی گزارنے کی کوشش کریں۔

# 1 چھوٹی چھوٹی چیزیں پسینہ نہ کریں۔ ہاں ، میں جانتا ہوں ، آپ نے پہلے بھی سنا ہوگا ، لیکن یہ سچ ہے۔ اگر آپ کوئی ایسا شخص ہے جو چھوٹی چھوٹی چیز پر بھی کام کرتا ہے تو آپ ہارنے والی جنگ لڑتے ہیں۔ میری زندگی میں ایسے لوگ موجود ہیں جو چیزوں میں اس قدر الجھے جاتے ہیں کہ وہ بڑی چھوٹی چھوٹی تصویر کے ذریعے بڑی تصویر نہیں دیکھ سکتے ہیں۔

جیسے اپنے بچوں کو میک ڈونلڈز کے چکن کے تمام نوٹس کھا لیں ، کچھ لڑائ لڑنے کے قابل ہیں اور اس کے بعد واقعی اس کا کوئی مطلب نہیں ہے۔ کسی وقت ، آپ یہ سیکھتے ہیں کہ آپ خوش رہنا چاہتے ہیں یا صحیح۔ اگر آپ چھوٹی چھوٹی چیزوں کو پسینہ نہ کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو آپ کے پاس کشش ثقل کی پوری زندگی سے نمٹنے کے لئے جذباتی توانائی ذخیرہ ہوتی ہے۔

# 2 معافی جذباتی طور پر اچھے ہونے کے ل you ، آپ کو معاف کرنا چاہئے۔ جب آپ ماضی کی شکایات پر قابو پالیں گے تو ، واحد سامان رکھنے والا شخص آپ کا سامان لے گا۔ ایک مکمل بیگ کا تصور کریں۔ اگر آپ کو اس میں ایک اور چیز بھی رکھنی ہے تو ، اس سے تھیلے کا کھلا ہوا ٹوٹ جائے گا۔

لوگوں کو معاف کرنا یا معاف نہ کرنا ایک مکمل بیگ کے گرد رکھنا ہے۔ آپ ایسی چیزوں پر قابو پانے میں اتنے مشغول ہیں کہ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ جذباتی تندرستی کے ل your آپ کو اپنے دل میں جس امن کی ضرورت ہے وہ نہیں پا رہے ہیں۔ اگر آپ جذباتی طور پر اچھا بننا چاہتے ہیں تو اس میں لوگوں کو معاف کرنا شامل ہے۔ صرف یہ نہیں کہہ رہا ، بلکہ واقعتا really لوگوں کو معاف کرنا اور اس سب کو جانے دینا۔

# 3 اپنے آپ پر مہربانی کریں۔ اگر آپ خود ہی بدترین نقاد ہیں تو پھر آپ کو جذباتی تندرستی نہیں ملے گی۔ یہ اقوال آپ کو کسی سے محبت کرنے سے پہلے اپنے آپ سے محبت کرنا ہے ، یہ محض ایک احمقانہ جملہ نہیں ہے ، یہ سچ ہے۔ اگر آپ جذباتی طور پر بہتر بننا چاہتے ہیں تو آپ کو صرف دوسرے لوگوں کو معاف کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، بلکہ اپنے آپ کو بھی معاف کرنا ہے۔

اپنے آپ کو وہی احسان کرو جو آپ دوسرے لوگوں کے ساتھ برداشت کرتے ہو۔ کامل ہونے کی کوشش کرنا بند کرو۔ یہاں کمال جیسی کوئی چیز نہیں ہے ، اور آپ اسے ڈھونڈنے کی جتنی محنت کریں گے ، اتنی ہی ناکامی آپ کو محسوس ہوگی۔ سب سے پہلے معاف کرنے والا پہلا شخص آپ ہے۔ آپ حیران رہ جائیں گے کہ آپ کا جذباتی نقطہ نظر کتنی جلدی نظر آئے گا۔

# 4 اگر آپ سب کے ساتھ ٹھیک ہیں تو ، باقی سب کو نچھاور کریں ۔ اگر آپ خوشگوار ہیں تو ، جذباتی طور پر ٹھیک ہونا تقریبا ناممکن ہے۔ جب ہم خود سے باہر والوں کی طرف دیکھ کر ہم کون ہیں اس کی تعریف تلاش کرتے ہیں تو وہ ہمیں خالی چھوڑ دیتا ہے۔ اگر آپ کو خود ہی تکلیف پہنچتی ہے تو آپ کو دوسرے لوگوں کی خدمت کرنے یا ان کی ضروریات کے لئے زمین پر نہیں ڈالا گیا۔

جذباتی تندرستی کو تلاش کرنے کا واحد راستہ یہ ہے کہ آپ خود کون ہو اپنے آپ کو یہ بتانا کہ دوسرے لوگوں کو آپ کے لئے ایسا کرنے کی اجازت نہ دیں۔ اگر آپ سب ٹھیک ہیں تو آپ اپنی زندگی میں ان لوگوں کو چھوڑ دیں جو نہیں ہیں۔ وہ صرف پریشانی اور ناخوشی کا باعث ہیں۔

اور ، آخر میں ، وہ کبھی بھی آپ سے خوش نہیں ہوں گے۔ اس کے بارے میں اس کے بارے میں سوچیں ، اگر آپ نے پہلے ہی اس کی سخت کوشش کی ہے اور کہیں بھی حاصل کر لیا ہے تو ، آپ کو کیا سوچنے کی وجہ سے زیادہ تر کوشش کرنے سے آپ کو مطلوبہ نتائج ملیں گے؟ پاگل پن ایک ہی کام کر رہا ہے اور ایک مختلف نتیجے کی توقع کر رہا ہے ، اور پاگل ہونا جذباتی طور پر ٹھیک نہیں ہے۔

# 5 ایمان۔ زندگی گزارنا مشکل ہے اگر آپ کو اندازہ نہیں ہوتا کہ آپ یہاں کیا ہیں یا آپ کا مقصد کیا ہے۔ اگر آپ کو یقین ہے کہ زندگی واقعات کا ایک سلسلہ ہے جس کا کوئی رشتہ نہیں ہے اور آپ جو کر رہے ہیں اس کے بارے میں اس کو یقینی نہیں ہیں تو جذباتی تندرستی تلاش کرنے کے لئے ، معنی تلاش کریں۔ اس کا مطلب ہے کہ نہ صرف بڑی اسکیم میں ، بلکہ آئے دن۔

جذباتی تندرستی تلاش کرنے کا کوئی راستہ نہیں ہے اگر آپ ایسے کیریئر میں پھنس گئے ہیں جس کی وجہ سے آپ کو دکھی ہو ، ایسی زندگی جو آپ کو خالی محسوس کرے ، یا ایسا رشتہ جس سے آپ کو تکلیف پہنچے۔ آپ کو ایک اعلی مقصد یا طاقت کی ضرورت ہے ، جو چیزوں کو معنی بخش دیتی ہے اور تمام وادیوں کو قابل قدر بناتی ہے۔ اپنا روحانی کمپاس ڈھونڈیں تا کہ آپ زندگی کے خاتمے کے لئے صرف سست نہیں ہو رہے ہیں۔

# 6 تناؤ سے نجات دہندہ تلاش کریں۔ تناؤ کے بغیر زندگی گزارنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے۔ در حقیقت ، تناؤ کی ایک مقررہ رقم نہ صرف ضروری ہے ، یہ اچھا ہے۔ اگر ، تاہم ، آپ روزانہ اپنے سر سے نکل جاتے ہیں اور اپنی زندگی کی زبردست نوعیت یا اپنی زندگی کے انتخاب سے نمٹنے نہیں کرسکتے ہیں ، تو جذباتی طور پر اچھ beے ہونے کے ل either ، یا تو تناؤ کو بچانے کے لئے کوئی راستہ تلاش کریں یا اس کے ذریعے کام کریں۔

ورزش کریں ، غور کریں ، یا مشاورت حاصل کریں ، اگر یہ آپ کو صرف اس میں گھل ملنے کی بجائے اپنی پلیٹ میں پائے جانے والے عفریت کو حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ بہت زیادہ تناؤ نہ صرف آپ کے جذبات کو دھاڑ سے دور کرتا ہے ، بلکہ آپ کے جسم پر تباہی مچاتا ہے۔

# 7 آپ واقعی وہی ہیں جو آپ کھاتے ہیں۔ جذباتی طور پر اچھے ہونے کے ل. ، خوب کھائیں۔ مجھے معلوم ہے ، یہ بے وقوف لگتا ہے ، لیکن آپ کے جسم کو صحت مند ہارمون توازن برقرار رکھنے کے لئے کچھ غذائی اجزاء کی ضرورت ہے۔ ہارمونز آپ کے مزاج اور جذبات کی کلید ہیں۔

# 8 سو۔ ہاں ، نیند صرف اچھی نہیں لگتی ہے۔ یہ وہ وقت ہوتا ہے جب ہمارا دماغ خود کو ایک ساتھ رکھتا ہے۔ خواب جب ہم بیدار ہوتے ہیں تو ان کے بارے میں بات کرنے کے لئے صرف خواب ہی نہیں ہوتے ہیں۔ یہ ایک ایسا طریقہ ہے جس سے دماغ زندگی کا مقابلہ کرتا ہے۔

# 9 ورزش ۔ ورزش ایک بہترین موڈ اسٹیبلائزر ہے۔ جب آپ ورزش کرتے ہیں تو ، جسم انڈورفنز نامی کوئی چیز جاری کرتا ہے۔ وہ جذباتی درد کم کرنے والوں کی طرح ہیں جو آپ کو اچھا محسوس کرتے ہیں۔

جب آپ ورزش کرتے ہیں تو ، آپ نہ صرف ایڈرینالین کے ذریعہ کام کرتے ہیں جو آپ کو پریشان کرتا ہے ، آپ اپنے ہارمون کو مستحکم کرتے ہیں۔ اور آپ اینڈورفنز بناتے ہوئے تناؤ کو جاری کرتے ہیں۔ یہ جذباتی تندرستی کے لئے ایک بہت بڑا مجموعہ ہے۔

# 10 سرمایہ کاری۔ جذباتی طور پر اچھے ہونے کے ل those ، ہمیشہ ان چیزوں میں سرمایہ کاری کرنا بہتر ہے جو واپس سرمایہ کاری کریں۔ میں یہاں مالی معاملات کے بارے میں بات نہیں کر رہا ہوں۔ اگر آپ لوگوں کے ساتھ اچھے تعلقات اور جذباتی تندرستی برقرار رکھنا چاہتے ہیں تو صرف ان لوگوں میں وقت لگائیں جو اس میں دوبارہ سرمایہ کاری کرتے ہیں اور آپ کے لئے موجود ہیں۔

ہم اکثر ان لوگوں میں بہت ساری توانائی ڈال دیتے ہیں جو اس کی ادائیگی کبھی نہیں کرتے ہیں جب ہم اس توانائی کو اپنے اندر یا اپنے ارد گرد کے دوسرے لوگوں میں ڈال سکتے ہیں جو زیادہ مستحق ہیں۔ نیت کے ساتھ زندگی اور رشتوں کو زندہ رکھیں اور ہمیشہ وہی کریں جو آپ کو ایک بہتر انسان بناتا ہے۔

جذباتی تندرستی برقرار رکھنا کوئی آسان چیز نہیں ہے۔ یہ ایک جاری عمل ہے۔ زندگی میں مستقل چوٹیاں اور وادیاں ہیں۔ وادی پر سوار ہونے کا طریقہ چوٹیوں کو ذخیرہ کرنا ہے۔ خود کو اپنے اندر کا خیال رکھنا ، اپنے آس پاس کے لوگوں کے ساتھ نرمی برتاؤ ، اور ان چیزوں کو معاف کرو جو ہمیں صرف پیچھے رکھتے ہیں ، زندگی بھر جذباتی طور پر اچھ wellے رہنے کے لئے یہ بہترین ٹولز ہیں۔

جذباتی تندرستی کے ل intention ، خودمختاری پر نہیں ، ارادے کے ساتھ زندگی گزاریں۔ اگر پرانی عادات کام نہیں کرتی ہیں ، نئی ترقی کرتے ہیں ، اور کبھی نہیں ، میرا مطلب کبھی نہیں ہوتا ہے ، ہر لمحے میں معانی تلاش کرنے کی کوشش کرنا چھوڑ دیں جس وقت آپ سانس لیتے ہیں۔