جذباتی طور پر مستحکم: کامل پرسکونیت کے اپنے زون کو کیسے تلاش کریں

جب آپ جذباتی طور پر مستحکم ہوتے ہیں تو ، آپ اپنے جذبات کو اپنے آپ کو دور کیے جانے کے بغیر روک سکتے ہیں۔ یہ 12 چیزیں کرکے مستحکم گراؤنڈ تلاش کریں۔

جذباتی طور پر مستحکم ہونے کا مطلب یہ ہے کہ آپ ایک لمحے سے دوسرے لمحے اپنی جذباتی کیفیت کو تھام سکتے ہیں۔ آپ کی زندگی میں لازمی طور پر ایسے وقت گزرنے والے ہیں جب جذباتی استحکام کو روکنے کو چیلنج کیا جائے گا ، لیکن اگر آپ کو ایک دن سے دوسرے دن بڑے اتار چڑھاؤ کے بغیر جانا مشکل ہو رہا ہے تو ، یہ محض "موڈاپنے" کے علاوہ کچھ اور ہوسکتا ہے۔"

جذباتی طور پر مستحکم ہونے کے لئے ان 12 چیزوں کو آزمائیں

کچھ لوگوں کے پاس جذباتی توازن برقرار رکھنے میں آسانی سے وقت ہوتا ہے۔ بعض اوقات کھیل میں کیمیکل اور جینیات ہوتے ہیں ، اور کبھی ماضی کے تجربات ہوتے ہیں جو ہمارے طرز زندگی کو بدلنے اور زندگی کو چلانے کے راستے کو بدل سکتے ہیں۔ میں کیا جانتا ہوں کہ مستقل رولر کوسٹر سواری پر چلے جانا یہ نہیں جانتا ہے کہ کیا آپ خوش ہیں ، غمگین ہیں - یا دونوں بیک وقت - زندگی گزارنے کا ایک بہت مشکل طریقہ ہے۔

جذباتی طور پر مستحکم ہونے کے ل you ، آپ کو یہ معلوم کرنا ہوگا کہ آپ کے لئے کیا کام ہے۔ اگر آپ نے کیمیائی عدم توازن اور ایسی دوسری چیزوں سے انکار کیا ہے جو دواؤں میں مدد مل سکتی ہیں ، تو پھر یہ سب کچھ آپ کے سر ہے… لفظی طور پر۔ جذباتی استحکام تلاش کرنے کے ل sometimes ، کبھی کبھی آپ کو زندگی کو انگلی دینا سیکھنا پڑتا ہے۔

اس سے میرا کیا مطلب ہے؟ ہم اکثر جذباتی طور پر غیر مستحکم ہوجاتے ہیں جب ہم یا تو بہت زیادہ دباؤ ڈالتے ہیں ، ہماری زندگی میں جو کچھ ہوتا ہے اس کا انتظام کرنا نہیں جانتے ہیں ، یا جب کوئی ہمارے لئے زہریلا ہوتا ہے۔

تاہم ، ان تمام معاملات میں ، صرف آپ ہی آپ کی زندگی کو مستحکم کرسکتے ہیں۔ اونچائیوں اور نچلے حصوں سے نمٹنے کے لئے نئی حکمت عملی سیکھنا ہی ہم آہنگی کا واحد راستہ ہوسکتا ہے۔

یہاں جذباتی طور پر مستحکم ہونے کے لئے کچھ نکات ہیں۔

# 1 ان چیزوں کو چھوڑنا سیکھیں جن پر آپ قابو نہیں پاسکتے ہیں۔ جب آپ ہر وقت قابو سے باہر رہتے ہیں تو جذباتی طور پر مستحکم ہونا مشکل ہے۔ مسئلہ یہ ہے کہ ہم جتنا زیادہ زندگی پر قابو پانے کی کوشش کرتے ہیں ، اتنا ہی ہم پر یہ ثابت ہوتا ہے کہ ہم نہیں کر سکتے۔

# 2 اپنے تناؤ کی سطح کو کم کریں۔ جب آپ دباؤ ڈالتے ہیں تو ، آپ کا جسم ایڈرینالین نامی ہارمون جاری کرتا ہے۔ اگر آپ کو مستقل طور پر دباؤ ڈالا جاتا ہے تو پھر ہم میں سے سینسٹ بھی مغلوب ہوسکتا ہے اور ذہنی طور پر قاتل بن سکتا ہے۔

# 3 لوگوں کے خیالات کے بارے میں اتنا خیال رکھنا بند کریں ۔ جب آپ ہر وقت پریشان رہتے ہیں تو جذباتی طور پر مستحکم ہونا مشکل ہے۔ جن لوگوں کے پاس معاشرتی فوبیا جیسی چیزیں ہوتی ہیں ان سے لوگوں کو ان کے بارے میں کیا خیال آتا ہے کہ وہ اوور ٹائم کام کرنا کبھی نہیں چھوڑتے ہیں کہ کوئی دوسرا ان کا بننا چاہتا ہے۔

جب آپ یہ بھی نہیں جانتے کہ آپ کون ہیں تو آپ اپنے جذبات کو روک نہیں سکتے ہیں۔ یہ تقریبا ناممکن ہے۔ اگر آپ اپنے جذباتی استحکام کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں تو ، لوگوں کے خیالات اور اس کے بارے میں زیادہ خیال رکھنے سے روکیں اگر آپ کے ساتھ ٹھیک ہیں تو۔

# 4 ہر ایک کا سامان نہ اٹھائیں ۔ ہم میں سے کچھ چھوٹی سی بدبخت گیندوں کی طرح ہیں۔ ہم اپنے آس پاس کے لوگوں کی ساری پریشانیوں کو جذب کرتے ہیں۔ کسی بھی انسان سے زیادہ ہمدرد ہونا چاہئے ، ہم سب کے ل everything سب کچھ محسوس کرتے ہیں۔

یہ آپ کو ہر طرح کے جذباتی سامان کے ساتھ چھوڑ سکتا ہے اور اسے جانے کے لئے کہیں بھی نہیں۔ ہوائی اڈے کے ذریعے سامان لے جانے جیسے تصویر کے جذبات۔ آپ زندگی کی طرح گذار رہے ہو۔

# 5 کوشش کریں کہ اتنے حساس اور خود پسند نہ ہوں۔ اکثر ، ہمیں جذباتی استحکام تلاش کرنے میں سخت مشکل پیش آتی ہے کیونکہ ہم انتہائی حساس ہوتے ہیں۔ خود غرضی ایسی چیز ہے جسے آپ کسی کو کہتے ہیں جس میں طنز آمیز لہجہ ہوتا ہے ، لیکن ایسا ہونا ضروری نہیں ہے۔

خودغرض ہونے کا مطلب یہ ہے کہ آپ خود اپنے ہی دماغ میں بہت زیادہ ہیں۔ یہ آپ کے لئے جذباتی طور پر بہت سے انتشار کا سبب بن سکتا ہے۔ ہر اس جذبات پر جذبات بیان کرنا بند کریں جو آپ سنتے ہیں کہ لوگ آپ کو کہتے ہیں یا کرتے ہیں۔ صرف اس وجہ سے کہ آپ احساسات کا ایک گرم بستر ہوسکتے ہیں ، باقی سب نہیں ہیں۔ در حقیقت ، ان کے پاس جذبات نہیں پائے جانے کا امکان ہے۔

# 6 کوئی ایسا نائب ڈھونڈو جو تباہ کن کے بجائے تعمیری ہو۔ جب ہم جذباتی طور پر مشکل وقت سے گزر رہے ہیں تو یہ آسان ہے کہ خود کو اچھ.ے خیالات سے دوائی بنائیں جو ایک اچھے خیال کی طرح محسوس ہوتی ہیں ، لیکن کچھ بھی نہیں۔ داخلی آوازوں کو پرسکون کرنے کے ل drugs منشیات اور الکحل لینا اچھ wayا طریقہ ہوسکتا ہے ، لیکن یہ سب کچھ آپ کے دماغ کی کیمسٹری سے خلل ڈالتا ہے اور اس سے بدتر ہوجاتا ہے۔

رات کے اس گلاس شراب تک پہنچنے کے بجائے ، تیز دوڑنے کی کوشش کریں۔ آپ اپنے سر کو بہتر انداز میں صاف کرکے صاف کرسکتے ہیں ، پھر اس کو نائب کے ساتھ گدلا کر جو آپ کے سر سے مزید گڑبڑ کے سوا کچھ نہیں کررہا ہے۔

# 7 اپنے آپ کو ایک ترجیح بنائیں۔ اگر آپ جذباتی استحکام تلاش کرنا چاہتے ہیں تو اپنے آپ کو ترجیحی بنانا شروع کریں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ دوسروں کے لئے کام کرنے کا پابند کرتے ہوئے ہمیشہ پھنس جانے کی بجائے آپ کو خوش کرنے کا کام کرتے ہیں۔ "نہیں" کہنے کے فن کو سیکھنا وہاں موجود سب سے بڑے جذباتی استحکام میں سے ایک ہوسکتا ہے۔

# 8 زیادہ تجزیہ کرنا بند کریں۔ ہر چیز کا زیادہ سے زیادہ تجزیہ کرنا بند کریں۔ ایک پہیے کی طرح جو موڑ دیتا ہے ، جب آپ بار بار کسی کے بارے میں سوچتے ہیں تو ، یہ آپ کی ذہنی حیثیت کو بہت زیادہ پہننے اور پھاڑ ڈالتا ہے۔

یہ جاننے کی کوشش کرنا بند کردیں کہ جب کسی نے کچھ کہا تو اس کا کیا مطلب ہے ، یا اگر آپ نے دو دن پہلے کسی کو ناپسندیدہ تبصرے سے ناراض کیا ہے۔ آپ اپنی ٹائم مشین میں واپس نہیں آسکتے ، لہذا اس کے بارے میں زیادہ سے زیادہ سوچنا آپ کی جذباتی توانائی کو کم کرنے کے سوا کچھ نہیں کررہا ہے۔

# 9 ایسی باتیں نہ کریں جو آپ جانتے ہو کہ آخر کار آپ کو برا لگے گا۔ ہمیں بہتر محسوس کرنے کے لئے ایسی چیزیں ہیں جو ہم کرتے ہیں ، لیکن آخر میں ، وہ ہمیشہ ہماری خرابی کو محسوس کرتے ہیں۔ ایسے برتاؤوں پر عمل نہ کریں جو ہمیشہ خراب جذبات کے دائرے میں رہتے ہیں۔

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کسی کے ساتھ کتنے پریشان ہیں ، ان کی پیٹھ کے پیچھے بات نہ کریں ، یا کچھ خوردہ تھراپی حاصل کرنے کے لئے صرف پیسہ خرچ کرنے کے لئے خرچ نہ کریں اور صرف خود سے نفرت کا عمل شروع کریں۔ کچھ جذباتی توازن تلاش کرنے کے لئے سائیکل کو روکیں۔

# 10 معلوم کریں کہ آپ کے محرکات کیا ہیں اور پھر ان سے بچنے کی کوشش کریں۔ ہماری زندگی میں ایسے محرکات ہیں جو ہمیں نیچے کی طرف گامزن کر سکتے ہیں۔ ایک بار جب آپ ان کی نشاندہی کر لیتے ہیں تو ان کا اب آپ پر قابو نہیں رہتا ہے۔

# 11 فورا. ردعمل نہ دیں… عمل کے ل yourself اپنے آپ کو وقت دیں ۔ جب آپ انتہائی جذباتی ہوتے ہیں تو ، آپ کے دماغ کو اپنے جذبات پر کارروائی کرنے کے لئے وقت دیئے بغیر آپ بہت تیزی سے رد عمل ظاہر کرنے کا رجحان رکھتے ہیں۔

ایک ساتھ بہت سارے جذبات تیرتے پھرتے ہیں ، اگر آپ کو کسی صورتحال کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ اپنے رد عمل کا اظہار کرنے اور خود کو زیادہ پریشانی میں ڈالنے سے پہلے ، آپ اس بات کا اندازہ لگائیں کہ کیا حقیقت ہے اور آپ اپنے لئے کیا بنا رہے ہیں۔ انتہائی جذباتی لوگ کسی صورتحال سے دور چلنے اور اس سے نمٹنے سے پہلے دھول کو آباد ہونے سے بہت فائدہ اٹھاتے ہیں۔

# 12 اپنے آپ کو معاف کریں۔ ایسے اوقات ہوتے ہیں جب آپ ایسے جذبات کو روکتے ہیں جو افواہوں کو روکتے رہتے ہیں اور ہر موڑ پر آپ کو توازن سے دور رکھتے ہیں۔ اگر آپ کے ماضی میں کوئی ایسی چیز ہے جس کے بارے میں آپ اپنے آپ کو مجرم سمجھتے ہیں تو ، واحد شخص آپ کے بارے میں مزید سوچنے کا امکان ہے۔

مسلسل خود کوڑے مارنا آپ کو کہیں بھی نہیں مل رہا ہے۔ یہ آپ کو ماضی کے گذرنے کے چکر میں صرف کر رہا ہے صرف اس کی بحالی کے ل.۔ اسے دبانے کی کوشش کرنا چھوڑیں اور معاف کرنا سیکھیں اور اسے جانے دیں۔ اس میں آپ کے ماضی کو چھوڑنا اور آگے بڑھنا شامل ہے۔

جب آپ مستقل طور پر عدم تحفظ کے بستر پر کھڑے ہوتے ہیں تو آپ کا توازن تلاش کرنا مشکل ہے۔ جو بھی وہ تھا جو آپ لے کر جارہے ہیں ، اسے ایسی طاقت تلاش کرنے دو جس سے آپ کو جذباتی طور پر مستحکم ہونے کی ضرورت ہے۔

کچھ لوگوں کے لئے جذباتی طور پر مستحکم ہونا دوسروں کی نسبت آسان ہے۔ اگر آپ فطرت کے لحاظ سے انتہائی ہمدرد اور حساس فرد ہیں تو ، اس سے بھی مشکل تر ہوسکتا ہے۔ آپ کے جذباتی توازن کو ڈھونڈنے کی کلید چیزوں پر کارروائی کرنے میں وقت لگانا سیکھنا ، اپنے آپ پر مہربان ہونا اور اپنے آپ کو تھوڑی دیر میں تھوڑی سست اور معافی دلانا ہے۔

جذبات پر قابو پانا یا اپنا کنٹرول برقرار رکھنا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے۔ لیکن ، اگر آپ اپنے جذبات سے اس کی وجہ سے استدلال کرسکتے ہیں اور حقیقت کو الگ الگ کرسکتے ہیں ، جو آپ کر سکتے ہیں اور تجزیہ کرنا نہیں روک سکتے ہیں تو آپ خود کو جذباتی طور پر مستحکم پاؤ گے۔