ہمدردی کی تھکاوٹ: قصور

دوسروں کی مدد کرنے کی اہلیت ایک ایسی چیز ہے جسے ہم سب کو گلے لگانا چاہئے ، لیکن جب بہت زیادہ ہوجائے تو کیا ہوتا ہے؟ اسی وقت ہمدردی کی تھکاوٹ قائم ہوسکتی ہے۔

ہمیں بہت چھوٹی عمر سے ہی کہا جاتا ہے کہ اگر ہم کسی کی تکلیف یا ضرورت مند کی مدد کرسکتے ہیں تو ہمیں اسے کرنا چاہئے۔ جب ہم کسی دوست کو جذباتی پریشانی کا سامنا کرتے ہوئے دیکھتے ہیں تو ہم چاہتے ہیں کہ وہ ہم سے بات کریں ، ہم سننا چاہتے ہیں اور بہتر محسوس کرنے میں ان کی مدد کریں۔ یہ زندگی کا ایک فطری حصہ ہے اور جس چیز پر ہمیں فخر کرنا چاہئے۔ مسئلہ یہ ہے کہ ، کیا ہوگا اگر آپ سب کے بااعتماد بن جاتے ہیں ، تو کیا ہوگا اگر آپ سننے اور مشورے دینے میں اتنے اچھے ہوں کہ سب آپ کے پاس آئیں؟ ٹھیک ہے ، ہمدردی کی تھکاوٹ کی دنیا میں خوش آمدید۔

اس سے پہلے کہ ہم بہت گہرا ہوجائیں ، کیا آپ کو لگتا ہے کہ یہ اچھی صورتحال ہے یا خراب؟

آپ اسے دونوں طرف سے دیکھ سکتے ہیں۔ او.ل ، یہ بڑے لوگ آپ پر بھروسہ کرتے ہیں اور محسوس کرتے ہیں کہ آپ مدد کرسکتے ہیں۔ اس سے آپ کو اچھا لگے۔ دوسری بات یہ ہے کہ ، آپ کو اتنا ہی ہمدردی ہے جو آپ دکھا سکتے ہیں اور دے سکتے ہیں ، اس سے پہلے کہ آپ یہ محسوس کرنے لگیں کہ آپ کی اپنی ضروریات پوری نہیں ہو رہی ہیں ، اور یہ کہ آپ بنیادی طور پر ہر ایک کے لئے ایک جذباتی ڈور میٹ ہیں جو پریشانی کا شکار ہے۔

یہ ایسی عمدہ لکیر ہے۔

ہمدردی کیا ہے؟

ہمدردی کسی کی جذباتیت اور احساسات کو سننے اور سمجھنے کی صلاحیت ہے ، اور بہت سے طریقوں سے ، ان کی مدد کرنے کے ل advice مشورے دینے کے قابل ہے۔ اگر آپ مشورے نہیں دیتے ہیں تو بھی ، آپ ایسے الفاظ کہتے ہیں جو اطمینان بخش ہوتے ہیں۔ اعلی ہمدردی کی سطح کا حامل شخص وہ ہوتا ہے جو دوسروں کو بہتر محسوس کرسکتا ہے۔

ہمدرد ہونے اور ہمدردی کا حامل شخص بننے میں تھوڑا سا فرق ہے۔

ایک ایمپتھ وہ شخص ہے جو دوسرے شخص کے احساسات کو اٹھا سکتا ہے اور ان احساسات کو خود سمجھتا ہے۔ مثال کے طور پر ، اگر کسی کو دکھ ہو رہا ہے تو ، ایک ہمدرد اس شخص کے آس پاس تھوڑا سا وقت گزار سکتا ہے اور پھر اچانک خود ہی غمزدہ ہونے لگتا ہے ، جب اس کی کوئی حقیقی وجہ نہیں ہے۔

دوسری طرف ، ہمدردی کا حامل شخص جذبات کو سننے اور سمجھنے کی صلاحیت رکھتا ہے ، لیکن وہ در حقیقت انہیں اپنا نہیں سمجھتا ہے۔ وہ خود کو اس شخص کے جوتوں میں ذہنی طور پر رکھ سکتے ہیں ، لیکن روحانی طور پر نہیں۔ وہ فرد سے ہمدردی محسوس کر سکتے ہیں اور واقعی سطح سے نیچے گہری وجوہات اور جذبات کو سمجھنے کے قابل ہوسکتے ہیں ، لیکن ایک ایمپاتھ کے برعکس ، جذبات کی منتقلی کا عمل جاری نہیں ہے۔

لہذا ، اگر آپ کو ہمدردی ہے تو آپ لازمی طور پر ہمدرد نہیں ہو؟

ضروری نہیں ، نہیں۔ ہمدردی رکھنے والے شخص کی ایک اچھی مثال پیشہ ور مشیر ہے۔ وہ شخص کسی دوسرے شخص کے جذبات کو سننے اور سمجھنے کے قابل ہے ، اور اپنے مشورے کے ذریعہ ان کی مدد کرنے کے قابل ہے۔ یہ محض سننے سے زیادہ ہے ، واقعی میں یہ سمجھنا ہے کہ وہ کس طرح محسوس کرتے ہیں اور کیوں۔

دوسری طرف امپیتھ لوگوں کو ایک لمبے عرصے تک لوگوں کے آس پاس ہونے کی وجہ سے بہت مغلوب ہوتا محسوس ہوتا ہے۔ جب بس کا انتظار کرنا ہو تو مختلف جذبات کا مستقل پیچھے پیچھے رہنا اس شخص کو اندھیرے ہوئے کمرے میں لیٹنے کی ضرورت پڑ سکتا ہے اور خود ہی مرکز بن جاتا ہے۔

ہمدردی کی تھکاوٹ کیا ہے؟

وہ وضاحتیں ہمیں اس خصوصیت کے بنیادی نکتہ یعنی ہمدردی کی تھکاوٹ پر لاتی ہیں۔

ایک ہمدرد مستقل بنیادوں پر ہمدردی کی تھکاوٹ کو عملی طور پر محسوس کرتا ہے ، لیکن یہ معاملہ قدرے مختلف ہے۔ ہمدردی کے شکار فرد کے ل if ، اگر وہ بہت زیادہ برداشت کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو وہ آسانی سے ہمدردی کی تھکاوٹ کا شکار ہو سکتے ہیں۔ خود کو تھکاوٹ سے بچانا ممکن ہے ، لیکن جب آپ سے بیٹھنے اور بات کرنے کو کہتے ہیں تو کسی کو 'نہیں' کہنا مشکل ہوسکتا ہے۔

یہی وجہ ہے کہ جن لوگوں نے حقیقت میں ہمدردی کی تھکاوٹ کو بڑھایا ہے وہ واقعی میں خود کو بہتر محسوس نہیں کرتے ہیں - وہ اپنے آپ کو پہلے رکھنے میں ناکام رہتے ہیں۔

ہمدردی کی تھکاوٹ اور ہم سب کیسے اس کا تجربہ کرتے ہیں

آئیے اس کو واضح کرنے کے لئے ایک مثال دیں۔

ایک قریبی دوست ابھی ان کے ساتھی کے ساتھ الگ ہوگیا ہے۔ وہ تباہی مچا رہے ہیں کیونکہ ان کے ساتھ دھوکہ ہوا تھا ، وہ سالوں سے ساتھ رہیں گے ، اور انہوں نے ایک گھر بانٹا تھا۔ اب آپ کا دوست تنہا اور تنہا رہ گیا ہے ، وہ ہر چیز پر کارروائی کرنے کی کوشش کر رہے ہیں اور واقعتا. اس کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں۔ وہ مدد اور مشورے کے ل you آپ کی طرف رجوع کرتے ہیں اور آپ خوشی خوشی ان کی پہلی چند بار سنتے ہیں۔ تھوڑی دیر کے بعد ، آپ خود کو تھوڑا سا نیچے محسوس کرنا شروع کردیں ، آپ ہر وقت مستقل طور پر ایک ہی چیز کے ساتھ گزرتے رہتے ہیں اور آپ کا دوست مستقل بنیاد پر آپ کو باتیں کرنے کے لئے بلا رہا ہے۔

پہلے تو ، آپ جس طرح محسوس کرتے ہیں اس کے لئے آپ کو برا لگتا ہے۔ آپ اپنے دوست کے لئے وہاں رہنا چاہتے ہیں ، لیکن آپ کے پاس اپنے ہی ساتھی کے ساتھ آرام کرنے اور وقت گزارنے کے لئے بہت کم وقت ہے ، اور آپ جانتے ہیں کہ اگر آپ کوشش کرتے ہو اور اپنے دوست کو اس کی وضاحت کرتے ہیں تو ، وہ پریشان ہو سکتے ہیں یا غلط فہمی کا شکار ہوسکتے ہیں۔

اس کے علاوہ ، آپ کا دوست آپ کو بتانے والی چیزیں آپ کو ماضی کے کچھ پریشان کن واقعات سے راحت بخش بنانا شروع کر رہی ہے ، جن چیزوں کے بارے میں آپ نے سوچا تھا کہ آپ نے معاملہ کیا ہے اور سونے پر رکھے ہیں۔ بالآخر ، آپ کو تھکا ہوا محسوس ہوتا ہے ، لیکن آپ کو یقین نہیں ہے کہ صورتحال کو کس طرح سنبھالا جائے۔

خواتین و حضرات ، یہ ہمدردی کی تھکاوٹ ہے۔

جب کوئی شخص مشکل وقت سے گزر رہا ہوتا ہے اور اسے کوئی ایسا شخص مل جاتا ہے جس سے وہ بات کرسکتا ہو ، تو وہ اس شخص کی طرح گلو کی طرح چپک جاتے ہیں۔ آخر کار انھیں کوئی ایسا شخص مل گیا ہے جو ان کو سمجھتا ہے اور وہ سرنگ کے آخر میں روشنی کا ایک جھلک دیکھتا ہے۔ سننے والے شخص کے ل they ، انہیں اچھا لگتا ہے کہ وہ کسی کی مدد کررہے ہیں ، لیکن پھر اچانک یہ اتنا باقاعدہ ہونا شروع ہوجاتا ہے کہ وہ بڑھتی ہوئی ناراضگی کے بارے میں اپنے آپ کو مجرم محسوس کرنا شروع کردیتے ہیں جو سطح کے نیچے چبھ رہا ہے۔

آپ کو پہلے جس چیز کا احساس کرنے کی ضرورت ہے وہ یہ ہے کہ آپ جو محسوس کررہے ہیں وہ 100 normal نارمل ہے۔ آپ کیسے ہر وقت ایک ہی چیز کو سننے سے تھکے ہوئے اور تھکے ہوئے نہیں ہو سکتے؟ بار بار ایک ہی بات کہنے سے آپ کس طرح تنگ نہیں ہو سکتے؟ ہاں ، یہ سوچنے پر آپ خود کو مجرم سمجھتے ہیں ، لیکن آپ مجرم محسوس کرتے ہیں کیونکہ آپ اچھے انسان ہیں۔ اپنے آپ کو پیٹا مت۔

تمہیں کیا کرنا چاہئے؟

یہ ظالمانہ لگتا ہے ، لیکن اگر آپ کامیابی کے ساتھ اپنی ہمدردی کی تھکاوٹ کو دور کرنا چاہتے ہیں اور اپنے آپ کو بہتر محسوس کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ کو پہلے نمبر پر ، یعنی آپ کے لئے وقت نکالنے کی ضرورت ہوگی۔

صرف ایک دن کے لئے ، اپنا فون بند کردیں۔ دنیا کا رخ موڑنے والا نہیں ہے اور کچھ بھی اڑانے والا نہیں ہے۔ ان 24 گھنٹوں میں ، ایسی چیزیں کریں جن سے آپ لطف اٹھائیں ، اور انہیں تنہا یا ان لوگوں کے ساتھ کریں جو آپ کو خوشی بخشیں اور آپ کو بلند کریں۔ اس دن کے ساتھ اس شخص کے ساتھ نہ گزاریں جس کی آپ مدد کررہے ہیں۔ آپ کو اپنی بیٹریوں کو ری چارج کرنے کی ضرورت ہے اور تھوڑی دیر کے لئے اپنی روح کو آرام کرنا ہوگا۔

تھوڑا سا خود پیار کی مشق کریں. گرم غسل کریں ، کتاب پڑھیں ، سیر کے لئے جائیں ، جِم میں جانا پسند کریں تو آپ اپنی پسند کی چیزیں کھائیں ، اپنے دوست کو فون کریں جس کے ساتھ آپ ہمیشہ ہنستے رہتے ہیں ، بنیادی طور پر وہ کام کریں جس کی وجہ سے آپ کی روح فریاد کر رہی ہے اور دیکھیں کہ یہ آپ کو کتنا اچھا لگتا ہے۔

یقینا، ، جب آپ اپنے فون کو آن کرتے ہیں تو ، آپ کو شاید کالز موزوں ہوجائیں گی۔ ٹھیک ہے. آپ بھی زندگی کے مستحق ہیں۔ آپ کو کسی کے اشارے پر جانے اور مشورے کے ل call فون کرنے کے لئے اس سیارے پر نہیں ڈالا گیا تھا۔ آپ اذیت زدہ خالہ نہیں ہیں!

سخت لگ رہا ہے؟ ممکن ہے کہ ، لیکن منصفانہ۔

اگر آپ دوسروں کی مدد کرنا چاہتے ہیں تو پہلے اپنی مدد کریں

دوسرے لوگوں کی مدد کرنے کے ل you ، آپ کو بھی اپنی مدد کی ضرورت ہے۔ یقینا، ، آپ کا دوست ضرورت کے وقت آپ پر تکیہ دینے میں غلط نہیں ہے ، اور خود سے 24 گھنٹے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ دوبارہ اس کی بات نہیں سننے جا رہے ہیں۔ شاید آپ اگلے ہی دن ہوں گے۔

تاہم ، وہ 24 گھنٹے جو کرتے ہیں وہ آپ کو ایک وقفہ فراہم کرتا ہے ، اور آپ کو اپنے پاس واپس جانے کی اجازت دیتا ہے۔ یہ ہم سب کو وقتا فوقتا ضرورت ہوتی ہے ، اور جب آپ ہمدردی کی تھکاوٹ سے دوچار ہوتے ہیں تو ، یہ ری چارجنگ عمل کا ایک اہم حصہ ہے۔

ہمدردی کی تھکاوٹ کو بہت آسان طریقے سے سمجھایا جاسکتا ہے - جب آپ کام پر ایک لمبے دن سے تھک جاتے ہیں تو ، آپ سوفی پر لیٹ جاتے ہیں اور آرام کرتے ہیں۔ کیا آپ اس کے بارے میں مجرم محسوس کرتے ہیں؟ نہیں۔ پھر جب آپ ہمدردی کی تھکاوٹ کا شکار ہو رہے ہیں اور آپ کے جذبات تھک گئے ہیں تو آپ خود کی دیکھ بھال کرنے کا جرم کیوں محسوس کر رہے ہیں؟ کبھی کبھار پہلے نمبر کی دیکھ بھال کرنے میں اپنے آپ کو مجرم نہ سمجھو۔

جب آپ کسی کی جذباتی مدد کرتے ہیں تو آپ کے دل میں بہترین نیت ہوسکتی ہے۔ لیکن جب آپ کو ہمدردی تھکن محسوس ہوتی ہے تو ، منقطع ہوجائیں اور اپنی خوشگوار جگہ تلاش کریں۔ جب آپ کسی کنویں میں ہوں تو آپ اس کی مدد نہیں کرسکتے ہیں جب آپ خود اس میں پھسلیں گے۔