اÙÙضاء - عÙÙ٠اÙÙÙÙ ÙÙÙر٠اÙØاد٠ÙاÙعشرÙÙ
فہرست کا خانہ:
جب آپ کسی رشتے میں پھنسے ہوئے محسوس کرتے ہیں تو ، یہ کیچ 22 ہوسکتا ہے - آپ کو ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ کے پاس رہنا فرض ہے ، لیکن سانس لینا محال ہے۔
جب بھی میں نے کسی رشتے میں پھنسے ہوئے محسوس کیا ہے ، مجھے لگتا ہے کہ اس کی وجہ یہ ہے کہ اس رشتے کی توقعات کی وجہ سے مجھے اپنے اظہار رائے یا آزادی پر کچھ پابندی ہے۔
میرے خیال میں کسی بھی تعلقات میں قابل قبول اور ناقابل قبول طرز عمل پر کچھ پابندیاں ہونی چاہئیں۔ مثال کے طور پر ، کسی دوست سے متفقہ ملاقات کا اظہار نہ کرنا کیونکہ آپ کو پریشان نہیں کیا جاسکتا خود اظہار رائے کی ایک شکل ہے ، لیکن ایسا نہیں جو عام طور پر دیرپا دوستی کا باعث بنے۔
تاہم ، جب آپ خود کو پھنسے ہوئے محسوس کررہے ہیں اور آپ اس تعلقات کی توقعات پر پورا اترتے ہوئے اب کوئی حقیقی فائدہ نہیں دیکھ سکتے ہیں تو ناراضگی اور مایوسی پھیلنا شروع ہوسکتی ہے۔
جب آپ پھنسے ہوئے محسوس کرتے ہو تو اپنا دماغ بولنا
میری دوستی اور خاندانی اور کام کے تعلقات ہیں جہاں میں نے محسوس کیا کہ مجھے کامل ہونا چاہئے - متفق نہ ہوں یا ایسی بات نہ کریں جو ناگوار ہو۔ صحت مند رشتہ قائم کرنے کا کوئی بڑا حربہ نہیں۔
میں نے جو کچھ پایا وہ یہ ہے کہ ہمیشہ راضی ہونے کی ضرورت ایک اچھا طریقہ ہے - نہیں ، ایک تصوراتی ، بہترین طریقہ * ایف * کیپٹلائزیشن کو نوٹ کرنا - تاکہ کسی ایسے شخص کے ساتھ پھنسے ہوئے احساس کے تجربے کو پیدا کیا جاسکے جو بصورت دیگر ایک عظیم پارٹنر ہوسکتا ہے ، ہو ایک دوست ، کنبہ کے رکن ، ساتھی یا عاشق۔
تو میں نے اپنا دماغ بولنا سیکھا ہے ، جس نے مجھ میں ہر وقت اندرونی آزادی کا احساس پیدا کیا ہے۔ یہ ان لوگوں کو اسکریننگ کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ رہا ہے جو میری حقیقی شخصیت سے مطابقت نہیں رکھتے ہیں - وہ یا تو مجھ سے پیار کریں گے یا مجھ سے نفرت کریں گے ، لیکن کم از کم انہیں یہ معلوم ہوگا کہ اصل میں میں جھوٹی نمائندگی کے مخالف ہوں۔
اگر آپ خود کو پھنسے ہوئے محسوس کررہے ہوں تو کیا کریں
اب جب کہ ہمارا یہ بنیادی اصول بالکل ہی ختم ہوچکا ہے ، یہاں کچھ سوالات اور نظریات ہیں جن پر آپ غور کریں کہ کیا آپ کسی رشتے میں پھنسے ہوئے محسوس کررہے ہیں۔
# 1 طاقت کا قاعدہ جاننا ۔ یہاں تعلقات میں طاقت کی حرکیات کے بارے میں شاید ایک تکلیف دہ لیکن انتہائی حقیقت ہے۔
جو شخص چھوڑنے کے لئے زیادہ راضی ہوتا ہے اس کے پاس ہمیشہ سب سے زیادہ طاقت ہوتی ہے۔
محض یہ جاننا کہ اقتدار کا یہ اصول موجود ہے اس سے مجھے اندازہ کرنے کی اجازت ملتی ہے کہ آیا طاقت کسی بھی رشتے میں کسی حد تک طاقت کے لئے متوازن ہے۔
مثال کے طور پر ، اگر میرا ساتھی مستقل طور پر چھوڑنے کی دھمکی دیتا ہے تو میں ان کے کہنے پر عمل نہیں کرتا ہوں۔ اس سے بھی زیادہ لطیف پاور پلے جو میں نے حاصل کیا ہے وہ ہے جب کسی کو کسی لمحے میں گفتگو کے دوران کمرے سے باہر نکلنے کی عادت ہوتی ہے جب میں کسی اہم نکتہ پر بات کرنے کی کوشش کر رہا ہوں۔
# 2 پوچھ رہا ہے: میں اس شخص کی قدر کیوں کرتا ہوں؟ زیادہ تر لوگ منصوبہ B نہیں بننا چاہتے ہیں - لہذا اگر آپ کسی کو توقع کے ہک پر الجھاتے رہتے ہیں لیکن اس دوران آپ کے منصوبے بہتر اور بہتر ہیں تو یہ آپ کی آزادی کے احساس کو آہستہ آہستہ کھا سکتا ہے۔ اسے علمی عدم اطمینان کہا جاتا ہے ، اور یہاں تک کہ سب سے زیادہ تجربہ کار کھلاڑی بھی اسے حاصل کرسکتا ہے۔
میں اپنی زندگی میں جتنا بھی سب کچھ کھڑا کرسکتا ہوں تاکہ یہ ایمپائر اسٹیٹ بلڈنگ ہے اور جھکاو والا ٹاور پیسا نہیں ، بہتر چیزیں دکھائی دیتی ہیں اور جتنا زیادہ زندگی میں زندگی کے بارے میں محسوس ہوتا ہوں۔
اگر میں اچانک پھنس گیا ہوں تو ، میں اس پر غور کرنے کی کوشش کرتا ہوں: میری قدریں ، میرے ساتھی کی اقدار ، میری زندگی کا نظریہ * اور وہ اس سے کیسے میل کھاتے ہیں * ، اور چاہے میں اس کے بارے میں ایماندارانہ ہوں۔
# 3 ڈرامہ مثلث کے لئے اپنی نگاہ سے باہر رکھنا ۔ ایک نوزائیدہ بچے کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے۔ کسی ایسے شخص کے لئے بھی ایسا ہی ہے جو شدید ذہنی طور پر معذور ہے۔ تاہم ، میں اس سے اتفاق نہیں کروں گا کہ ایک پارٹنر جو اپنی زندگی کو ترتیب سے نہیں لے سکتا وہ آپ کی ذمہ داری ہے۔
بعض اوقات ، لوگ آپ کو جذباتی طور پر ہیرا پھیری کا شعور یا لاشعوری طور پر استعمال کریں گے تاکہ آپ کو ان سے تعلقات میں رکھیں۔
میں خود کو ڈرامہ مثلث کی یاد دلاتے ہوئے اس پر نگاہ رکھتا ہوں۔ میں ڈرامہ مثلث کو ایک مثلث کی حیثیت سے سوچتا ہوں جہاں مثلث کے 3 نکات میں سے ہر ایک مختلف لفظ ہوتا ہے: شکار ، بچانے والا اور ظلم کرنے والا۔
یہ میرے فلسفے کی بات ہے کہ جب آپ ان کرداروں میں سے کسی ایک کو اپناتے ہیں تو ، آپ اپنی خودمختاری کو چھین لیتے ہیں اور دوسروں کو ان کے ذمہ دار بناتے ہیں جو آپ کرتے ہیں یا نہیں کرتے ہیں۔
مثال کے طور پر ، اگر کوئی شکار کا کھیل کر رہا ہے ، تو وہ آپ کو ان کا نجات دہندہ یا ستانے والا بنادیں گے۔ تاہم ، میرے خیال میں ایک صحتمند رشتہ آپ کی اپنی بات کو سنبھالنے اور دوسروں کو اپنی زندگی میں مدعو کرنے کے بارے میں ہے۔
اگر کوئی آپ کو بچانے کے لئے ہے یا آپ کے ذریعہ آپ کو بچایا جاتا ہے ، تو آپ ان کے لئے ذمہ دار ہوجاتے ہیں اور ممکنہ طور پر کسی موقع پر پھنسے ہوئے احساس کا تجربہ پیدا کرنے کا امکان زیادہ ہوتا ہے۔
آپ یہ بھی جانتے ہیں کہ ان کی بچت نہ کرنے یا اپنے آپ کو بچانے کی اجازت نہ دینے کے ل they وہ آپ پر الزام لگاتے ہیں۔ جب چیزیں تیز ہوجاتی ہیں تو آپ کو بھی ستایا جاسکتا ہے۔
یہاں تک کہ میں ایک ایسے رشتہ میں رہا ہوں جہاں میں مبتلا ہونے کا شکار رہا تھا ، اور میں تقریبا almost اس موقع پر ہی زندگی گزار رہا ہوں کہ میں یہ ثابت کر سکوں کہ میں حق میں تھا اور وہ غلطی میں تھا۔ ایف ایڈ ، انیٹریٹ؟ ڈرامہ مثلث بہت سے الجھتی داھلتاں پیدا کرتا ہے۔
# 4 اپنے آپ سے پوچھتے ہو: کیا میں جسمانی یا عیاں نتائج سے ڈرتا ہوں؟ میں نے دیکھا ہے جب کوئی ساتھی سے محبت کرتا ہے اور اس سے ڈرتا ہے۔ اس کی وجہ سے وہ ہیرا پھیری اور / یا بدسلوکی کی واضح علامتوں کو نظرانداز کرسکتے ہیں۔
ہوسکتا ہے کہ ان کے ساتھی کا مزاج خراب ہو ، جسمانی طور پر تیز ہو ، یا جذباتی یا مالی فائدہ ہو۔ دوسروں کی تلاش کرنا جو ایک ہی صورتحال سے گزر رہے ہیں - چاہے وہ آن لائن ہو یا مضامین یا یوٹیوب ویڈیوز پڑھ کر - شاید اس قسم کی صورتحال کو سیاق و سباق میں ڈالنے اور فیصلہ آنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔
# 5 اپنے آپ سے پوچھنا: کیا میں اس سے ڈرتا ہوں کہ تیسری پارٹی کیا کہے گی یا کرے گی؟ بعض اوقات آپ کا سماجی حلقہ ، مذہب ، یا ثقافت آپ کو ایسا محسوس کرنے کا سبب بن سکتا ہے جیسے آپ کے پاس کوئی انتخاب نہیں ہے یا آپ کے پاس محدود اختیارات ہیں۔
مثال کے طور پر ، میں نے ایک ایسے مؤکل کو سکھایا ہے جو خاندانی معاہدوں کے پابند تھا جس کے تحت شادی شدہ شادی کا عمل طے کیا جاسکے۔ اس نے ایسے لوگوں کی تلاش کی جو ایسے ہی حالات سے نمٹنے کے ل and تھے اور ان کو نہایت مفید معلومات ملی جس نے اسے بدترین صورتحال سے نمٹنے اور زندگی میں اپنے مقاصد کے مقابلہ میں توازن قائم کرنے میں مدد فراہم کی۔
# 6 پوچھ رہے ہو: کیا میں اپنے کنارے پر رہ رہا ہوں؟ میں نے پہلی بار ڈیوڈ ڈیڈا کے ذریعہ دی سپیریئر مین نامی کتاب میں 'کنارے' کے فقرے کو سنا تھا۔ میں نے بعد میں اس کے بارے میں بھی ایک کتاب لکھی۔ میں اپنے آپ کو سیاق و سباق کی ایک وسیع رینج میں استعمال کر رہا ہوں کیونکہ یہ کتنا اہم ہے ، تاہم ، مجھے لگتا ہے کہ بہت سے لوگ واقعی زندگی کے فلسفہ کے طور پر کنارے کو اندرونی بناتے ہیں۔
اس سلسلے کو لغوی کنارے کے طور پر سوچئے جس سے کہیں آگے آپ کا خوف رہتا ہے۔ میں سمجھتا ہوں کہ بحیثیت والدین ، دوست ، کارکنان ، اور فنکار ہمارے لئے چیلینج کا مقابلہ کرنا ایک فرد کی حیثیت سے بڑھتے رہیں۔ مثال کے طور پر ، جب میں مشکل اور دلچسپ مقاصد کے حصول میں نہیں تھا ، میں واقعتا I زندہ نہیں تھا۔
یہاں تک کہ جب میں نے ایک خوبصورت لڑکی کے ساتھ ایک طویل مدتی تعلقات کا استحصال کیا تھا ، تو یہ میرے لئے الگ ہو گیا ، اور ایک نفسیاتی جیل بن گیا ، کیونکہ میں نے خود کو اتنی ہی ایمانداری سے چیلنج کرنے کی کوشش کرنا چھوڑ دی تھی جتنا میں خود کر سکتا ہوں۔ جب میں کسی ایسے رشتے کے قیدی کی طرح محسوس کرتا ہوں جو میری خدمت نہیں کرتا ہے ، تو میں ہمیشہ اپنے آپ سے پہلے پوچھتا ہوں کہ کیا میں صرف اپنے اندیشوں کا قیدی نہیں ہوں۔
# 7 کسی قریبی دوست یا کنبہ کے ممبر سے بات کرنا ۔ مجھے یہ عادت تھی جہاں میں اپنے ایک قریبی دوست کے ساتھ - اور کبھی کبھی گھنٹوں - ایک گھنٹے تک چلتا رہتا تھا۔
اس نے مجھے حیرت میں ڈال دیا کہ ہماری گفتگو کے بعد مجھ سے گھریلو حالات کے متعلق متناسب تناظر کیوں ہوگا۔ جو کچھ میں نے مجھ سے محو کی حیثیت سے دیکھا تھا وہ اکثر اس پر سخت معاہدے میں سر ہلا دیتا تھا: 'ہاں ، بھائی مجھے بھی گھر میں بالکل وہی چیز مل جاتی ہے!'
# 8 اپنی معاشرتی زندگی کو دیکھ رہے ہو ۔ ایک بار پھر ، میں 'اپنے آپ کے ساتھ شروع کریں' کے اصول سے محبت کرتا ہوں۔ یہ میرا عقیدہ ہے کہ رابطوں کا وسیع نیٹ ورک نہ رکھنا غیر صحت مند ہے۔ میرے خیال میں قدرت نے ہمیں تنوع ڈھونڈنے کے لئے ڈیزائن کیا ہے ، اور یہ تغیرات ہمیں اپنے عقائد اور طرز عمل کے نمونوں کو سیدھ میں رکھنے اور اسے زندہ کرنے میں مدد دیتی ہے تاکہ ہم اعصابی عادتوں میں نہ پڑیں۔
جب میرے کوئی دوست نہیں تھے ، تو میرے لئے اپنے والدین یا اپنی بہن کی تعریف کرنا مشکل تھا۔ اور جب میری معاشرتی زندگی ہلچل مچا رہی تھی ، تو ان سب کو قریب تر اور متحرک محسوس ہوا۔ جب بھی مجھے جذبات میں پھنسے ہوئے جذبات ہوتے ہیں ، صرف اس بات کا احساس کرنے کے ل I'd میں دوست کے ساتھ زیادہ دن سے باہر نہیں جاتا ہوں۔
جب آپ کے دوست نہ ہوں تو افسردہ یا پھنسے ہوئے محسوس نہ ہونا مشکل ہے۔ دنیا زیادہ خوفناک اور فیصلہ کن معلوم ہوتی ہے اور آپ اپنے نزدیک لوگوں پر یہ خوف نکال سکتے ہیں۔ ماہرین نفسیات آپ کو بتائیں گے کہ اچھی معاشرتی زندگی ، دو یا زیادہ قریبی دوست ، اور کنبہ بھی زیادہ تر لوگوں کی جذباتی صحت کا ایک اہم حصہ ہے۔
# 9 اپنے آپ سے پوچھیں: کیا میں واقعتا اس شخص کو یاد کروں گا؟ اگر جواب مشکل ہے ، تو آپ کے پاس کچھ بتانے والا ڈیٹا ہے۔ میرے پاس جذباتی طور پر بہت اچھا کنٹرول ہے ، لیکن میں اب بھی اپنے آپ کو لوگوں کے لئے کسی حد تک ہلکی سی ہلکی سی وجہ سے کٹنا چاہتا ہوں کہ مجھے لگتا ہے کہ انہوں نے مجھ سے بنایا: کچھ تبصرہ ، اظہار یا رد عمل۔ کبھی کبھی میں زیادہ ردعمل دیتا ہوں اور اپنے آپ کو پرسکون کرنے کے لئے وقت نکالتا ہوں ، لیکن دوسری بار بھی اس کا نمونہ ہوتا ہے۔
صرف اپنے آپ کو ایمانداری سے پوچھنا کہ کیا میں کسی کے آس پاس وقت گزارنا پسند کرتا ہوں مجھے یہ بتانے دیتا ہے کہ مجھے جانے سے فائدہ ہوگا یا نہیں۔ میں اپنے آپ سے پوچھوں گا کہ کیا کسی خاص شخص یا اس سے کم شخص کے ساتھ بات چیت کرنے کے بعد مجھے ہمیشہ زیادہ توانائی رہ جاتی ہے۔
# 10 اپنے آپ سے پوچھیں: میری ذمہ داریاں کیا ہیں؟ میں باپ نہیں ہوں ، لیکن میں نے دیکھا ہے کہ یہاں تک کہ ایک ماں بھی اپنے بچantے کی طرف سے پھنسے ہوئے محسوس کر سکتی ہے اگر اس کی اپنی زندگی نہیں ہے۔
تاہم ، وہ ایک لمحے کے نوٹس پر بالکل ٹھیک اور اس کے ہاتھ دھول نہیں کرسکتی ہیں۔ اسی طرح ، کسی بھی فرد کے لئے جو کمزور ہے ، آپ کی ذمہ داری ہوسکتی ہے کہ وہ کسی نہ کسی طرح اس کی دیکھ بھال کریں۔
# 11 اپنے آپ سے پوچھیں: کیا میں عزم / ذمہ داریوں سے ڈرتا ہوں؟ مجھے یقین ہے کہ ہم ایک ایسے وقت میں رہتے ہیں جب میڈیا میں اور معاشرتی اصولوں کے حصے کے طور پر آسان راستہ اور الکاسی عروج کی مستعد مشق اور سست ترقی کی راہ ہے۔
میں اپنے آپ کو یاد دلانا پسند کرتا ہوں کہ زندگی میں مزید ذمہ داریوں کے ساتھ معنی خیز معنی اور تکمیل آتی ہے۔ مخالف راستہ وہ ہے جہاں میں کوئی ذمہ داری نہیں لیتا ہوں اور ہمیشہ نئی چیز کا پیچھا کرتا ہوں - خالی پن کو نظرانداز کرنے کی بیکار کوشش کر رہا ہوں کیونکہ یہ اندرونی حد تک وسیع ہوتا ہے۔
جب آپ کسی رشتے میں پھنسے ہوئے محسوس کرتے ہیں تو ، یہ مبہم ہوسکتا ہے۔ تاہم ، مجھے لگتا ہے کہ یہ ایک ایسا احساس ہے جو اس میں اضافے کے لئے گہری اور پرعزم خود شناسی اور دیانت دار تشخیص کا اشارہ کرتا ہے۔