امن کا حصول: اپنے ذہن کو پرسکون کرنے اور امن کو ذہن کی ریاست بنانے کا طریقہ

کل کا مذہب آج کی اپنی مدد آپ کی کتاب یا ٹی ای ڈی گفتگو ہے ، پھر بھی ہم تلاش کرتے ہیں۔ تو پھر ہمیں امن کیوں اتنا مشکل اور مضحکہ خیز ہے؟

امن کی تلاش ایک چیز ہے ، لیکن جدید دنیا میں امن کی تلاش ایک اور کہانی ہے۔ ہم سب جانتے ہیں کہ دنیا ویسا نہیں ہے جیسا ایک دفعہ ہوا تھا۔ یہ ہماری پہچان سے چلنے والے سکون سے کہیں زیادہ کسی چیز میں تبدیل ہوتا رہتا ہے۔

جیسا کہ معاشرے کی ترقی ہوتی ہے ، اسی طرح دباؤ ڈالتے ہیں: معلومات سے زیادہ بوجھ ، معاشرتی اصولوں کو تبدیل کرنا جو نسلوں کو فاصلہ بناتے ہیں ، جوانی میں خوفناک منتقلی ، اور ایک ایسی موجودگی کا بحران جو ہمیں اب اور پھر بھی جکڑ دیتا ہے۔ ان حالات کے پیش نظر ، کوئی ان سب سے کیسے نپٹتا ہے اور پھر بھی اپنی روزمرہ کی زندگی میں مناسب طریقے سے کام کرتا رہتا ہے؟ آسان امن کو ذہنی حالت بنائیں۔

کیا واقعی اندرونی امن سے کوئی فرق پڑتا ہے؟

مختصر جواب ہاں میں ہے۔ ہر ایک کو تجربہ ہوتا ہے کہ ایک لمحہ جہاں ہم بس اس سب سے دور ہونا چاہتے ہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ نتیجہ کیا نکلے گا۔ کیوں؟ کیونکہ ہم اپنی زندگی میں مستقل تناؤ نہیں چاہتے ہیں۔ کوئی بھی نہیں چاہتا کہ ہر طرف سے بہت زیادہ دباؤ بڑھا جائے۔

کچھ کہتے تھے کہ "ساری زندگی چیلنجوں کا راستہ ہے" یا پھر امن کا حصول حقیقت سے بالاتر ہے۔ پہلا سچ ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ہمیں ہر وقت اور پھر تھوڑی سی مہلت کی ضرورت ہے۔ دوسرے کی طرح ، واقعتا نہیں۔ یہاں آپ کو اندرونی سکون تلاش کرنے پر توجہ دینے کی ضرورت کیوں ہے۔

امن کا حصول آپ کو مسائل سے بہتر طور پر نمٹاتا ہے - جس طرح ہم جسمانی طور پر مناسب آرام یا پرورش کے بغیر کام نہیں کرسکتے ہیں ، اسی طرح اگر ہم مستقل تناو میں رہتے ہیں تو ہماری ذہنی حالت خراب ہوتی ہے۔ لہذا ، کشیدگی کے لمحات کے دوران سکون تلاش کرنا ان مسائل کو حل کرنے کے لئے ضروری ہے جو تناؤ کا سبب بنتے ہیں۔

امن کا حصول سیکھنے سے آپ کو کردار ملتا ہے - بالکل درست بات تو یہ آپ کے عالمی نظریہ اور تناظر کو کھولتا ہے۔ امن کی تلاش کا طریقہ سیکھنا آپ کو پختہ اور تناؤ کا زیادہ لچک دار بناتا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ جن مسائل سے پہلے نمٹ چکے ہیں ان کو نپٹانا آسان ہوگا اور اتنی ہی تناؤ کا سبب نہیں بننا۔

امن کا حصول سیکھنا آپ کو ایک خوشگوار انسان بناتا ہے - آخر میں ، یہ سب خوش کن زندگی کی طرف ابلتا ہے۔ اگر آپ اپنے اندرونی سکون کو تلاش کرنے کا طریقہ سیکھتے ہیں تو ، آپ کو اپنے تجربات سے جسمانی اور ذہنی طور پر اعزاز مل جائے گا اور آپ چیزوں کو پر امید دیکھتے ہو۔

افراتفری کے درمیان امن کا حصول

# 1 ایک ایسی یاد کو یاد کریں جہاں آپ کو سکون ملا ۔ یہ آپ کا معیار بن جاتا ہے۔ بہر حال ، لوگوں کو امن کی حالت کے لئے مختلف ترجیحات اور تعریفیں ہیں۔ کچھ دور دراز کے جزیرے میں تعطیلات کو یاد کرتے ہیں ، دوسروں نے اس کا تعلق ستاروں کے نیچے پہاڑ پر گزاری رات سے کیا ہے ، اور دوسرے لوگ کہتے ہیں کہ انہیں کافی شاپس پر امن ملتا ہے۔ کچھ لوگوں کے لئے یہ صرف رات کے وقت اپنے کمرے میں تنہا رہتا ہے۔

جب آپ کو انتہائی پر امن محسوس ہوا اس عین صورتحال کا جاننے سے جب آپ دباؤ کا شکار ہوجاتے ہیں تو اپنے آپ کو صحیح مقام تلاش کرنے میں مدد ملتی ہے۔

# 2 دباؤ کی نشاندہی کرنا۔ کیا یہ قابل حل ہے؟ یا کوئی نجی معاملہ؟ اگر آپ کا بڑا تناؤ کوئی مسئلہ ہے جسے حل کیا جاسکتا ہے تو ، پھر پریشانی کے بجائے اس مسئلے کو حل کرنے کے لئے اپنا راستہ اختیار کریں۔ یقینی طور پر ، یہ ناخوشگوار ہوگا لیکن ایک بار جب آپ تناؤ کا بنیادی ذریعہ ختم کردیں گے تو ، آپ کو جلد ہی سکون ملے گا۔

# 3 دباؤ کو کم کریں ۔ ہم سب مختلف اوقات میں مختلف سطحوں کے ساتھ تناؤ کا تجربہ کرتے ہیں۔ کام یا گھریلو زندگی سے روزانہ تناؤ اور بڑھتے ہوئے تناؤ کی موسمی کشمکش زندگی کے اہم واقعات لاتے ہیں۔

اپنے آپ کو "اسٹریس میٹر" رکھنے کی حیثیت سے سوچئے جہاں آپ اس مقام پر پہنچ جائیں جہاں آپ ایک ہی وقت میں سب کچھ نہیں سنبھال سکتے ہیں۔ جب ایسا ہوتا ہے تو ، خود کو ان چیزوں سے الگ کرنا سیکھیں یا یہاں تک کہ ان لوگوں سے بھی جو آپ کو دباؤ دیتے ہیں۔ جب ایسا ہوتا ہے تو ، امن کا حصول آسان ہوجاتا ہے۔

# 4 منقطع کریں ۔ انٹرنیٹ ، اپنے فون اور خبروں سے الگ ہونے کے لئے وقت نکالیں۔ آن لائن پوسٹوں کو منفی لوگوں اور اپنے قریبی لوگوں کی طرف سے دیکھنے سے ہمیں سبھی بری وبائوں سے واقف ہیں۔

ایسی جعلی خبریں بھی ہیں جو جھوٹ اور غلط معلومات پھیلاتی ہیں ، غیر ذمہ دار عالمی رہنما ، موت اور تباہی پھیلاتی ہیں۔ ہاں ، انٹرنیٹ ایک خوفناک جگہ ہوسکتی ہے لہذا ان سے اپنی نظریں ٹالنے میں وقت لگائیں۔

# 5 کچھ "مِن ٹائم" لیں۔ "می ٹائم" آپ کو بیرونی دنیا کی مداخلت کے بغیر کسی ایسے کام میں وقت گزار رہا ہے جس میں آپ تنہا لطف اندوز ہوں۔ یہ اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے جتنا آپ اپنے کمرے کی خاموشی میں پڑھتے ہو یا پیدل سفر کرتے ہو اور باہر کی سیر کرتے ہو۔

اپنے روزانہ دباؤ سے تھوڑا سا وقت نکالنے سے یہ شور ختم ہوتا ہے کہ آپ کو اپنے سر کے اندر ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ، اور مثبت خیالات آزادانہ طور پر آپ کو سکون فراہم کرتے ہیں۔

# 6 منفی لوگوں سے دور رہیں۔ یہ ایک حقیقت ہے کہ ہم ہر روز ہر طرح کے لوگوں کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں۔ جب ہم ان چیزوں پر قائم رہتے ہیں جن کے ساتھ ہم ترجیح دیتے ہیں ، تو ایسے لمحات آتے ہیں جب ہم ان ناگوار اقسام سے نمٹنے کے لئے پھنس جاتے ہیں جو آپ کے دن کو برباد کرنے میں کبھی ناکام نہیں ہوتے ہیں۔ انہیں کوئی پرواہ نہ دیں اور ان کی نفی سے دور رہیں۔

# 7 اپنا وقت نکالیں اور اسے سست کریں ۔ جب ہم مصروف ہوتے ہیں تو ، سب کچھ عین مطابق وقت اور وقت پر ہونا چاہئے۔ ہم اپنے چاروں طرف کی خوبصورت چیزوں کی تعریف کرنے میں ناکام لمحے ہوتے ہیں۔

کبھی کبھی امن کو تلاش کرنے کا راستہ چیزوں کو آہستہ آہستہ سے لے جاتا ہے۔ مثال کے طور پر ، کام کرنے میں جلدی کرنے کے بجائے ، اچھ longی لمبی چہل قدمی کرنے کے لئے جلدی سے اٹھو ، یا ہوسکتا ہے کہ پارک میں دفتر کے کیفے ٹیرے کے بجائے پارک میں اپنا لنچ باہر لے جا.۔

# 8 آرام دہ موسیقی سنیں ۔ آپ کی اسٹریمنگ سروس پر اس سست جاز اور محیطی موسیقی کی پیروی کرنے کا وقت ہے۔ اپنے دل کی دھڑکن اور آپ کی سانس لینے کو اس کی شکست کے ساتھ مطابقت پذیر کرکے عام طور پر موسیقی یا سست میوزک کو پر سکون رکھنا موزوں ہے۔ اس کے علاوہ ، اس سے آپ کے کانوں کو تکلیف نہیں ہوگی۔

# 9 اپنے ادھورے کاموں کو مکمل کریں۔ بعض اوقات ، تناوں کو ادھوری چیزوں سے دلدل میں ڈالنے سے صرف پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ ان سب کو مکمل کرنے سے آپ کو مطمئن امن نہیں مل سکتا ہے ، لیکن یہ آپ کو بڑے چیلنجوں سے نمٹنے کے ل way راستہ بنانے کا بوجھ کم کردیتی ہے۔

* ایک چیک لسٹ بنائیں - ان سب چیزوں کی فہرست بنائیں جن کی آپ کو ضرورت ہے حتی کہ آسان ترین چیزیں بھی۔

* ترجیح دیں - ہر آئٹم کو ٹیگ لگائیں چاہے وہ اعلی ہوں یا کم ترجیحات تاکہ آپ کو اندازہ ہو کہ کہاں سے آغاز کرنا ہے۔

* فہرست میں اپنا کام کریں - پہلے آسان کام ختم کرکے شروع کریں۔ پھر مشکل والوں کے لئے اپنے راستے پر کام کریں۔ بہت ساری اشیاء کو عبور کرنے کے ساتھ چیک لسٹ دیکھنا بہت پورا کرنے والا ہے۔

# 10 مراقبہ کریں۔ مراقبہ ایک بدلی ہوئی ذہنی کیفیت کے حصول کا عمل ہے جہاں آپ کو سکون حاصل ہوتا ہے اور اپنے جسمانی اور ذہنی وجود کے بارے میں پوری آگاہی رکھتے ہیں۔ اس کے لئے بہت سارے نقط. نظر ہیں اور مناسب مراقبہ سیکھنے سے آپ کو انتشار سے چھوٹا سا پرسکون ملتا ہے۔

# 11 الگ تھلگ چیمبر آزمائیں ۔ تنہائی والے چیمبر دو طرح سے آتے ہیں: خاموش کمرا صوتی طور پر انجینئرڈ جس سے بیرونی شور کو کم کیا جا سکے اور فلوٹیشن ٹینک جس طرح آپ نے اجنبی چیزوں میں دیکھا تھا۔ یہ رکاوٹیں صارف کو ایک پر امن ماحول کے لئے سازگار ماحول فراہم کرتی ہیں۔

امن کا حصول ذہن کی کیفیت ہے۔ یہ ہماری فلاح و بہبود کے لئے بھی ضروری ہے۔ اگرچہ ہر دن تناو ، پریشانیوں اور ذمہ داریوں کے ساتھ جدوجہد کر رہا ہے ، لیکن ہمیں ہمیشہ ایک لمحے کو ذہنی دباؤ سے باز آرا کرنے اور صحت یاب ہونے کے ل. فراہم کرنا چاہئے۔