زندگی کو ترک کرنا: اپنے آپ کو کس طرح تبدیل کرنا ہے

ہر ایک کو محسوس ہوتا ہے کہ اب کبھی زندگی سے دستبردار ہو جائے گا۔ تم اکیلے نہیں ہو. یہاں آپ اس منفی رویہ کو تبدیل کرنے اور بہتر زندگی گزارنے کا طریقہ بتارہے ہیں۔

ہم سب مشکل وقت سے گزرتے ہیں۔ کوئی بھی زندگی کی خرابیوں سے محفوظ نہیں ہے۔ ہم سب اس سے پہلے ہی اس مقام پر پہنچ چکے ہیں جہاں ہمیں زندگی سے ہارنے کا احساس ہوتا ہے۔ فرق یہ ہے کہ ہم میں سے اکثریت کے ل we ، ہم خود کو اس منفی ہیڈ اسپیس سے نکالنے میں کامیاب ہوگئے تھے۔ ہم نے خود کو واپس اٹھایا اور اپنی زندگیوں کے ساتھ آگے بڑھ گئے۔

لیکن یہ ایسا کام نہیں ہے جو کرنا آسان ہے۔ کبھی کبھی ، آپ اتنے ناخوش ہوسکتے ہیں کہ دماغ کے اس فریم سے نکلنا ناممکن لگتا ہے۔ آپ سب کے بارے میں سوچنا یہ ہے کہ زندگی کو کس حد تک ترک کرنا صحیح جواب کی طرح لگتا ہے۔ آپ میں سے جو لوگ اس طرح محسوس کرتے ہیں ، ان کو صرف یہ جان لیں کہ امید ہے۔ اس روش کو تبدیل کرنے کا ایک طریقہ ہے۔

کیوں ہم سب کو زندگی کی مشکلات سے نمٹنے کے لئے سیکھنا پڑتا ہے

لیکن ہمیں ان اوقات سے نمٹنے کے ل know جاننے کی ضرورت ہے۔ سرنگ کے آخر میں روشنی کو کس طرح دیکھنا سیکھنا یہاں تک کہ اگر چیزیں کالا ہیں بلیک ہر ایک کی ضرورت ہے۔ کیونکہ ہمارے پاس ایسے اوقات ہوں گے جو مشکل ہوجاتے ہیں۔ ہمارے پاس ہمیشہ ایسے حالات ہوں گے جو ہمیں خراب کردیں۔ ہمارے ذہن کے فریم کو ٹھیک کرنے کا طریقہ جاننے سے ہمیں خوشگوار زندگی گزارنے میں مدد مل سکتی ہے۔

جب آپ زندگی سے دستبرداری کا احساس کرتے ہو تو اپنا رویہ کیسے بدلا جائے

زندگی مشکل ہے. کوئی بھی اس سے انکار نہیں کرسکتا۔ یہ کہا جا رہا ہے کہ ، زندگی واقعی ناقابل یقین بھی ہے اور اس کے لئے شکر گزار ہونے کے لئے بھی بہت کچھ ہے۔ اگر آپ جھونپڑے میں پھنس گئے ہیں اور کسی راستے کی ضرورت ہے تو ، یہ چیزیں آپ کو اپنی ذہنیت کو تبدیل کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔

# 1 لکھیں جس کے لئے آپ ان کے مشکور ہوں۔ یہ حقیقت میں بھول جانا آسان ہے کہ ہمارے پاس زندگی میں کتنی بڑی چیزیں ہیں۔ ہم میں سے اکثر صرف منفی پر توجہ دیتے ہیں۔ کم از کم 5 چیزوں کو لکھنے کے لئے ہر رات کچھ وقت لگائیں جس دن آپ اس کے شکر گزار ہیں۔ اس سے آپ کو کسی بھی خراب دن کا روشن پہلو دیکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔

# 2 زیادہ مثبت سوچنا شروع کریں۔ میں جانتا ہوں کہ یہ اتنا آسان نہیں جتنا لگتا ہے ، لیکن مجھے سنو۔ جب بھی آپ کوئی منفی سوچ رکھیں گے ، اسے دو مثبت سوچوں سے تبدیل کریں۔ ایسا کرنے سے آپ کے دماغ کو زیادہ مثبت سوچنے میں مدد ملے گی اور آپ کو احساس ہوگا کہ جب آپ منفی چیزوں کے بارے میں سوچتے ہیں تو بھی آپ کا دماغ خود بخود روشن پہلو نظر آئے گا۔

# 3 کرنے کی فہرست بنائیں۔ کبھی کبھی آپ کو واقعی بس اتنا کرنا ہے کہ آپ رک جائیں اور ان کاموں کی فہرست بنائیں جو آپ کو کرنے کی ضرورت ہے۔ اکثر اوقات ، جب لوگوں کو زندگی سے دستبردار ہونے کا احساس ہوتا ہے تو ، وہ اپنے آس پاس ہونے والی تمام چیزوں سے محظوظ ہوجاتے ہیں۔ ایک فہرست بنانا اور مرحلہ وار اس سے نمٹنے سے عذاب کے ان جذبات کو ختم کیا جاسکتا ہے۔

# 4 دوستوں اور کنبہ کے ساتھ بات کریں۔ آپ کا سپورٹ سسٹم ایک وجہ سے موجود ہے۔ وہ آپ سے محبت کرتے ہیں اور آپ کی پرواہ کرتے ہیں۔ اپنے قریب سے کسی سے بات کریں کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں اور یہ آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

# 5 باہر جاؤ۔ وٹامن ڈی صرف آپ کے جسم کے لئے اچھا نہیں ہے ، یہ آپ کے دماغ کے لئے بھی بہت اچھا ہے۔ قدرت کے ساتھ باہر گھر گزارنے میں کچھ وقت لگانے سے چیزوں کو آپ کے تناظر میں ڈالنے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ کو احساس ہوگا کہ واقعی آپ کی پریشانی کتنی اہمیت کی حامل ہے۔

# 6 ورزش شروع کریں۔ میں جانتا ہوں کہ شاید آپ اسے سننا پسند نہیں کریں گے ، لیکن آپ کے جسم کو ورزش کی ضرورت ہے۔ یہ ایک زبردست تناؤ سے نجات دہندہ ہے اور اپنے جسم کو کام پر لگانا آپ کے دماغ کو سکون فراہم کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

# 7 کافی نیند لو۔ اگر آپ کو کافی نیند نہیں آتی ہے تو ، آپ کا دماغ پوری طرح سے چارج نہیں ہورہا ہے۔ جب آپ کا دماغ اس طرح ریبوٹ نہیں کرسکتا ہے جیسا کہ سمجھا جاتا ہے ، تو یہ نیچے کی طرف بڑھ جاتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ زندگی سے بالکل دستبردار نہ ہوں۔ آپ صرف تھکے ہوئے ہیں

# 8 تخلیقی کچھ کریں۔ یقین کریں یا نہیں ، آپ کا دماغ تخلیقی صلاحیتوں کا خواہاں ہے - یہاں تک کہ اگر آپ عام طور پر آرسی شخص نہیں ہوتے ہیں۔ در حقیقت ، اگر آپ اس طرح کی باتیں ہرگز نہیں کرتے ہیں تو آپ کے لئے تخلیقی اور کسی کینوس پر رنگ برنگے پن پیدا کرنا اور بھی بہتر ہوسکتا ہے۔

# 9 کسی محتاج کی مدد کریں۔ نہ صرف کسی اور کو یہ بتانے میں مدد کر سکتی ہے کہ آپ کو کتنا شکر گزار ہونا پڑے گا ، بلکہ اس سے آپ کو بھی بہتر محسوس ہوگا۔ ضرورتمندوں کی مدد آپ کے مزاج کو فروغ دینے اور آپ کو ایسا محسوس کرنے میں مدد دیتی ہے کہ آپ کا مقصد ہے خواہ آپ زندگی سے دستبردار ہونے کا احساس دلائیں۔

# 10 زیادہ مسکراتے ہوئے مشق کریں۔ میں جانتا ہوں کہ یہ کتنا بے وقوف لگتا ہے ، لیکن حقیقت میں یہ آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔ آپ کا دماغ آپ کے جسم سے جڑا ہوا ہے۔ جب آپ زیادہ مسکراہٹ دیتے ہیں - یہاں تک کہ اگر آپ خوش نہیں ہو - یہ آپ کے دماغ کو یہ سوچنے پر مجبور کرتا ہے کہ آپ خوش ہیں۔ لہذا ، آپ کے موڈ کو فروغ ملتا ہے۔

# 11 مشق غور کریں۔ کچھ کہتے ہیں کہ مراقبہ پاگل ہے اور دوسرے اس کی قسم کھاتے ہیں۔ اندازہ لگائیں کہ ان دو افراد میں سے کون اکثر اکثر خوش رہتا ہے؟ یہ ٹھیک ہے! جو لوگ غور کرتے ہیں وہ منفی سوچوں کو چھوڑنے کے ساتھ ساتھ زندگی میں اپنی عظیم چیزوں پر غور کرسکتے ہیں۔

# 12 خود کو کم سمجھو۔ لوگ خودغرض ہیں۔ ہم خود خدمت کرنے والے مخلوق بننے کے لئے تخلیق کیے گئے ہیں۔ تاہم ، اگر ہم خود سے زیادہ جذب ہوجاتے ہیں تو ، ہم اپنی زندگی میں اچھی چیزوں کو دیکھنا چھوڑ دیتے ہیں۔ ہمارے پاس جو کچھ نہیں ہے اس پر ہم بہت زیادہ توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ اپنے آپ کو کم اور دوسروں کے بارے میں زیادہ سوچیں۔

# 13 تفریحی چیزوں میں مصروف رہیں۔ صرف مصروف کاموں کی خاطر مصروف نہ رہیں۔ یقینی بنائیں کہ آپ پیداواری چیزیں کررہے ہیں جو آپ کو مثبت نتائج پر مرکوز رہنے میں مدد فراہم کرسکتی ہے۔ ایسے کام کریں جو آپ کو زندگی میں آگے بڑھنے میں مدد فراہم کرسکیں۔

# 14 اپنے تعلقات استوار کرنے پر توجہ دیں۔ جس چیز سے ہم سب ڈھل جاتے ہیں وہ ہماری دوستی کو برقرار رکھنا اور اپنے کنبے کے ساتھ مضبوط رشتہ قائم کرنا ہے۔ ہر طرح کے رشتوں کی پرورش کی ضرورت ہے ، لہذا ان پر دھیان دینا نہ بھولیں۔

# 16 کبھی کبھار اپنے ساتھ سلوک کریں۔ آپ کسی ایسی چیز میں ملوث ہونا ٹھیک ہے جو آپ ہر ایک وقت میں ایک بار لطف اندوز ہوتے ہیں۔ زندگی کو پیش آنے والے تمام قصوروار خوشیوں سے خود کو پیچھے رکھنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اپنے ناخن لیں ، کنسرٹ کے ان ٹکٹوں کو خریدیں ، اور اپنی زندگی سے لطف اٹھائیں۔

# 17 اپنی خوبی کا احساس کریں۔ بہت سارے لوگ جو زندگی سے دستبرداری کا احساس کرتے ہیں واقعی میں انھیں احساس نہیں ہوتا ہے کہ ان کی قیمت کتنی ہے۔ وہ خود کو کم سمجھتے ہیں اور برا محسوس کرتے ہیں کہ وہ کون ہیں۔ اپنے آس پاس کے لوگوں کے ل just کہ آپ کتنی قدر لاتے ہیں اس بات کو سمجھنے پر کام کریں اور آپ زیادہ خوش ہوں گے۔

# 18 تجربات پر پیسہ خرچ کریں نہ کہ سامان۔ صرف اپنے آپ کو چیزیں نہ خریدیں۔ جو لوگ سرگرمیوں اور تجربات پر رقم خرچ کرتے ہیں وہ زیادہ خوش ہوتے ہیں۔ وہ یادیں آپ کے کمرے میں بیٹھنے والی کسی چیز سے کہیں زیادہ اثر انداز ہوتی ہیں۔

# 19 یاد رکھیں کہ آپ تنہا نہیں ہیں۔ ہر ایک کو کبھی کبھار ایسا محسوس ہوتا ہے۔ آپ زندگی سے دستبرداری کے خواہاں میں تنہا نہیں ہو۔ میں وہاں رہا ہوں. آپ کے دوست وہاں موجود ہیں۔ بیونسے بھی رہا ہے۔ اس کا احساس کرنے سے آپ ان منفی اوقات کو دور کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

# 20 ان طریقوں کے مطابق رہیں۔ یہ راتوں رات طے نہیں ہوگا۔ تاہم ، اگر آپ باقاعدگی سے یہ کام کرتے رہتے ہیں تو ، آپ دیکھیں گے کہ واقعی وہ کتنا فرق کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کو زندگی سے دستبردار ہونے کا احساس نہ ہو تو بھی مستقل رہو اور یہ کام کرو۔ وہ یقینی طور پر زیادہ خوشی کا باعث بن سکتے ہیں۔

ایک بار جب آپ زندگی سے دستبرداری کا احساس کر لیتے ہو تو اپنے آپ کو خوشی کی طرف لوٹانا واقعی مشکل ہوسکتا ہے۔ شکر ہے ، یہ کیا جاسکتا ہے۔ ان نکات کی مدد سے ، آپ کو یہ احساس ہونا شروع ہوگا کہ واقعی زندگی کیسی ہے۔