خوشحال انسان کیسے بننا ہے: 20 خوشی

اس وقت سے جیسے دنیا ابھی ٹھیک ہے ، ہم سب کو تھوڑی دیر میں ایک بار تھوڑا سا زیادہ خوش ہونے کا فائدہ ہوسکتا ہے۔ تو ، آئیے سیکھیں کہ خوشحال انسان کیسے بنے۔

خوش رہنا ایسی چیز نہیں ہے جس پر آپ خود مجبور ہوسکتے ہیں۔ یہ ایسی چیز نہیں ہے جو آپ راتوں رات حاصل کرسکتے ہیں۔ خوشحال انسان بننے میں کس حد تک عبور حاصل کرنے میں کام ، وقت اور صبر ہوتا ہے۔

چاہے آپ معمولی دباؤ ، اضطراب ، تناؤ ، یا صرف کچھ دن کے ساتھ ہی جدوجہد کریں ، خوش حال شخص بننے کے طریقے موجود ہیں۔ اب ، اگر آپ کو افسردگی یا دیگر ذہنی بیماریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، یہ اقدامات آپ کے لئے کافی نہیں ہوں گے اور یہ بالکل عام بات ہے۔ لائسنس یافتہ پیشہ ور افراد سے بات کرنا اور طرز زندگی میں ہونے والی ان تبدیلیوں کے ساتھ علاج معالجے کا منصوبہ حاصل کرنا آپ کی مدد کرے۔

آپ خوشحال انسان بننے کا طریقہ کیوں سیکھنا چاہتے ہیں؟

اب ، ہم سب اپنی زندگیوں اور دنیا میں زیادہ خوشی پانے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں ، لیکن آپ کیوں خوش حال شخص بننے کے لئے سیکھنا چاہتے ہیں؟

آپ کو دباؤ ہے کیا آپ نے محسوس کیا ہے کہ چھوٹی چھوٹی تکلیفیں آپ کا سارا دن برباد کردیتی ہیں؟ کیا آپ دوسرے کے خراب موڈ کو متاثر کرتے ہیں؟

ان سب چیزوں کو ذہنی ذہنیت اور چیزوں کو دیکھنے کے انداز کو تبدیل کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ جیسا کہ میں نے پہلے کہا ، یہ راتوں رات کا فرق نہیں ہے۔ آپ کل سے نہیں جاگیں گے جو آپ کے چہرے پر ایک مسکراہٹ کے ساتھ اندردخش کی چمک اور مثبتیت کو دیکھ رہے ہیں۔

خوشحال انسان بننے کے لئے ، یہ عمل اور رسم و رواج اختیار کرتا ہے۔ آپ کو کچھ ایسے طرز عمل کی تازہ کاری کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کے ل naturally قدرتی طور پر آسکتے ہیں جب تک کہ زیادہ نتیجہ خیز اور مثبت عمل نہ آجائے۔

یہی بات ان لوگوں کے لئے بھی ہے جو زیادہ خلاصہ وجوہات کی بناء پر خوش کن فرد بننا چاہتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو صرف ایسا ہی لگے کہ آپ کسی جھنجھٹ میں ہو۔ شاید آپ یہ بیان نہیں کرسکتے ہیں کہ آپ اتنے خوش کیوں نہیں ہیں جتنا آپ سمجھتے ہیں کہ آپ ہونا چاہئے۔

خوشگوار انسان بننے کے ان نکات سے ان تمام وجوہات کی مدد کی جاسکتی ہے۔

خوش حال شخص کیسے بنو

اپنی روح اور اپنے طرز عمل میں گہری غوطہ لگانے کے لئے تیار ہوجائیں۔

# 1 تسلیم کریں کہ آپ جس کے شکر گزار ہیں۔ چاہے آپ مذہبی ہیں یا نہیں ، بستر سے چند منٹ قبل ہی آپ کا شکریہ ادا کریں۔ کائنات سے دعا مانگنے یا کچھ مانگنے کے بجائے ، جو کچھ آپ کے پاس ہے اس کا شکریہ۔

آپ خدا ، کائنات یا اپنے آپ کا شکر ادا کرسکتے ہیں۔ تین سے پانچ چیزوں کی فہرست بنائیں جن کے بارے میں آپ ہر دن شکر گزار ہیں۔ یہ آپ کے گھر والوں سے لے کر آپ کے پالتو جانور اور آپ کی نوکری تک کچھ بھی ہوسکتا ہے۔ ظاہری طور پر ان چیزوں کو تسلیم کرنا جو آپ کو خوش کرتے ہیں آپ کو ان کی یاد دلاتا ہے۔

# 2 چھوٹی چھوٹی پریشانیاں چھوڑ دو۔ یہ ایسی چیز ہے جو تقریبا ہر شخص کی خوشی کی سطح میں مداخلت کرتی ہے۔ آپ کا دن بہت اچھا گزرا جاسکتا ہے ، لیکن پھر آپ ٹریفک میں پھنس جاتے ہیں کیونکہ ایک ٹرک کو بائیں باری کا طریقہ معلوم نہیں ہوتا ہے۔ پھر ، آپ اسے باقی دن کے لئے اپنے موڈ کو متاثر کرنے دیں۔

آپ وہ ناراضگی اپنے ساتھ گھر لے جائیں۔ آپ اپنے بچوں یا ساتھی کے ساتھ صبر سے محروم ہو سکتے ہیں۔ اور آپ خود کھانا پکانے کے بجائے آرڈر دینے کا فیصلہ کرسکتے ہیں کیونکہ آپ کو ایسا لگتا ہے کہ اس سے نمٹنے کے بعد آپ اس کے مستحق ہیں۔ ایک چھوٹی خارجی چیز آپ کے مزاج کو سارا دن خراب کرنے اور دوسروں کو بھی متاثر کرنے کی بجائے ، اسے جانے دو۔

جس لمحے میں آپ کو غصہ آتا ہے یا آپ کو لعنت بھیجنے یا سینگ کو نشانہ بنانے یا اپنی آنکھیں گھمانے کی خواہش محسوس ہوتی ہے ، بس سانس لیں۔ اپنے آپ کو بتائیں کہ یہ آپ کے باقی دن کی خوشی کے قابل نہیں ہے۔

# 3 سلور کی پرت کو دیکھو۔ ہم سب کے بُرے دن ہیں۔ چیزیں غلط ہو جاتی ہیں۔ بس زندگی اسی طرح چلتی ہے۔ لیکن ، روشن پہلو دیکھنے کی کوشش کریں۔ میں جانتا ہوں کہ یہ کس طرح کی آواز ہے لیکن میرے ساتھ رہتا ہے۔ یہ چھوٹی چھوٹی چیزوں اور بڑی چیزوں کے ساتھ کام کرتا ہے۔

مثال کے طور پر ، آج میرے باورچی خانے کے پردہ ٹوٹ گئے۔ لیکن ، میں برسوں سے ان کی جگہ جمالیاتی مقاصد کے ل to چاہتا تھا۔ میں نے کبھی نہیں کیا کیونکہ میرے پاس جو لوگ تھے وہ ٹھیک تھے۔ لہذا اگرچہ ان کا توڑنا اچھا نہیں تھا ، یہ اس بات کی علامت تھی کہ اب میں نیا مل سکتا ہوں۔

بڑی چیزوں کے لئے بھی یہی ہوتا ہے۔ مثال کے طور پر ، پچھلے سال جو ملازمت میں اچانک ختم ہوگئی تھی۔ یہ یقین دہانی نہ کرنا ناگوار اور خوفناک تھا کہ میں اپنے بل ادا کرنے کے قابل ہو جاؤں گا۔ لیکن ، ایک ہفتہ بعد مجھے ایک بہتر ملازمت کی پیش کش کی گئی جو میرے تجربے کے مطابق ہے اور بہتر ادائیگی کرتی ہے۔ اگر میں اب بھی پرانی پوزیشن میں ہوتا تو میں اسے قبول نہیں کرسکتا تھا۔

اس طریقے سے فعال طور پر سوچنے سے آپ کے دماغ کو خود بخود اچھے کے بارے میں سوچنے کی تدبیریں ہوتی ہیں۔

# 4 قبول کریں جو آپ تبدیل نہیں کرسکتے ہیں۔ جتنا ہم سب کو ہر چیز پر قابو پانا پسند ہوگا ، ہم ایسا نہیں کرتے ہیں۔ ہم اپنے باس کے موڈ کے جھولوں کو کنٹرول نہیں کرسکتے ہیں یا جب ہمیں فلیٹ ٹائر ملتا ہے یا جب ہمارا سب سے اچھا دوست ان کے سابقہ ​​پر واپس جاتا ہے۔

لہذا ، اپنی ناخوشی کے لئے دوسروں پر الزام لگانے کے بجائے ، قبول کریں کہ ان چیزوں کو ہمارے اختیار سے باہر ہے اور ان کو ہم پر اثر انداز نہ ہونے دیں۔

# 5 نیکی کی چھوٹی چھوٹی حرکتیں کرو۔ دوسروں کو خوشی بھیجنا ایکٹ کے ذریعہ اور کائنات کے ذریعہ ہمارے پاس واپس لاتا ہے۔ آپ کے پیچھے والے شخص کو لائن میں ادائیگی کریں۔ اپنے کیشئر کے بالوں کی تعریف کریں۔ دل کھول کر اپنے ویٹریس کو نوک دیں جو غالبا seemed مغلوب ہو رہا ہے۔

# 6 دوسروں سے اپنے آپ کا موازنہ مت کریں۔ یہ ایسی چیز ہے جو ہم سب کو خاص طور پر آج کی ڈیجیٹل ثقافت پر اثر انداز کرتی ہے جہاں آپ سب کی نمایاں ریل کو دیکھتے ہیں۔ اپنی پوری زندگی کا موازنہ دوسروں کے بہترین حص toوں سے کرنا آسان ہے ، لیکن یہ حقیقت پسندانہ نہیں ہے۔

نہ صرف یہ کہ ایک غیر مساوی موازنہ ہے ، بلکہ یہ فائدہ مند بھی نہیں ہے۔ ہر ایک اپنی زندگی کے مختلف مقام پر ہے۔ آپ سے ، آپ کی عمر ، یا ملازمت آپ کہاں سے آئے اس سے اس کا کوئی تعلق نہیں ہے۔ ہم سب مختلف راستے اختیار کرتے ہیں اور مختلف رفتار سے آگے بڑھتے ہیں۔

# 7 اپنا فون نیچے رکھیں۔ آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ انسٹاگرام اور ٹویٹر کے ذریعے طومار کرنا آپ کو خوش کر رہا ہے ، لیکن نہ صرف یہ کہ آپ کو گردن کی جھریاں اور تکلیف دہ آنکھیں مل رہی ہیں ، لیکن یہ صحت مند نہیں ہے۔ یقینی طور پر ، پوری دنیا کے لوگوں سے رابطہ کرنا بہت اچھا ہے ، لیکن ہر دن اپنے فون سے وقت نکالیں۔

کسی ویٹنگ روم یا گروسری لائن میں اپنے فون تک پہنچنے کے بجائے اپنے اطراف کا مشاہدہ کریں۔ آپ کے سامنے ٹوکری میں موجود بچے کو مسکراتے ہوئے دیکھیں۔ اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ خوشحال انسان کیسے بننا ہے ، آپ کو یہ سمجھنا ہوگا کہ بوریت دنیا کی سب سے بری چیز نہیں ہے ، حقیقت سے آپ کے فون میں کھینچنا ہی ہے۔

# 8 خوش کن کہانیاں شئیر کریں۔ ہم اکثر ایک لمبے دن سے گھر آتے ہیں اور شیطان ہوتے ہیں۔ ہم ٹریفک کے بارے میں بات کرتے ہیں یا ہمارا ساتھی کیسے دیر سے آیا۔ اس کے بجائے اچھی خبر شئیر کریں۔ اس بارے میں بات کریں کہ مارکیٹنگ میں بیٹھی کس طرح بچے کی توقع کر رہی ہے یا آپ کے میل کیریئر نے آخر اس کی خوابوں کی تعطیلات تک کیسے بچایا۔ خوشخبری بانٹنا خوشی بانٹتا ہے۔

# 9 اجنبیوں پر مسکراہٹ۔ مسکراہٹ کی طاقت ناقابل بیان ہے۔ کسی اجنبی کی آپ کی سیدھی مسکراہٹ جس سے آپ سڑک پر گزرے یا کسی ویٹنگ روم میں شریک ہوئے جس سے آپ کسی کا دن بناسکتے ہیں۔ کسی کو مسکرانا انہیں واپس مسکرانے کی دعوت دیتا ہے۔

# 10 جانوروں کے ساتھ وقت گزاریں۔ یہ سائنسی طور پر ثابت ہے کہ جانوروں کے آس پاس رہنا آپ کے مزاج کو بڑھاتا ہے۔ چاہے اس کا مطلب یہ ہے کہ اپنے پالتو جانوروں کے ساتھ زیادہ سے زیادہ وقت گزاریں یا کسی پناہ گاہ میں رضاکارانہ طور پر ، جانوروں کے آس پاس رہنا فطری طور پر آپ سے فائدہ اٹھاتا ہے۔

# 11 پرج پرانی چیزوں سے چھٹکارا حاصل کریں۔ بے ترتیبی کو صاف کریں۔ منظم کریں۔ ہفتے کے آخر میں صفائی ستھرائی کا خواب ایک خوفناک خواب کی طرح محسوس ہوسکتا ہے ، لیکن جب آپ کام کرجائیں گے تو آپ کو جو راحت اور تازگی محسوس ہوگی وہ حیرت انگیز ہے۔

# 12 کچھ بنائیں۔ کچھ تخلیق کرنا آپ کو تخلیقی صلاحیتوں اور فخر کو فروغ دیتا ہے۔ لہذا ، فرنیچر کا ایک ٹکڑا بنائیں ، تصویر پینٹ کریں یا کوئی نیا نسخہ بھی آزمائیں۔ اپنے ہاتھوں سے کسی چیز کی تکمیل سے آپ پر خود پر اعتماد آجاتا ہے جو آپ کی خوشی کو بڑھاتا ہے۔

# 13 ایسے لوگوں کے ساتھ وقت گزاریں جو آپ کو خوش کردیں۔ خوشحال انسان بننا چاہتے ہو؟ اپنے آپ کو ان لوگوں کے ساتھ گھیر لیں جو آپ کو خوش کرتے ہیں۔ یہ اتنا آسان ہے۔

# 14 دوستیاں ختم کریں جو آپ کو خوش نہیں کرتی ہیں۔ اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ خوشحال انسان کیسے بننا ہے تو ، یاد رکھیں کہ جس طرح آپ کو خوش کرنے والوں کے آس پاس رہنا آپ کی خوشی کو فروغ دیتا ہے اسے روگولوجک منفی افراد کے آس پاس رہنے سے آپ کو نیچے لے آئے گا۔ ایسے لوگوں کے ساتھ وقت گزارنا جو مستقل طور پر شکایت کرتے ہیں یا گپ شپ کرتے ہیں آپ کی زندگی میں کچھ شامل نہیں کررہے ہیں۔

# 15 باہر جاؤ۔ سورج ، تازہ ہوا ، ہریالی ، یہ سب آپ کو زیادہ خوش کر سکتا ہے۔ قدرت میں پائی جانے والی آکسیجن کی کثرت آپ کے دماغ کو صاف کرتی ہے اور تازہ ہوا میں سانس لینا آپ کو ہلکا کرتا ہے۔

# 16 ورزش۔ اوہ ، ورزش میں جانتا ہوں کہ یہ مجھ سمیت سب کے ل. نہیں ہے۔ لیکن ورزش کے ل get آپ کو پیدل سفر یا دوڑنے کی ضرورت نہیں ہے۔ دوستوں کے ساتھ بائیک کرایہ پر لیں اور بورڈ واک کے ساتھ سواری کریں۔ اپنے محلے میں سیر کرو۔ دوستوں کے ساتھ بیس بال یا کک بال کا کھیل کھیلیں۔

ورزش کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ورزش کی جائے ، لیکن صرف مزہ کریں۔

# 17 زیادہ پانی پیئے۔ میں جانتا ہوں کہ آپ نے یہ آتے ہوئے دیکھا ہے ، لیکن یہ واقعتا مدد کرتا ہے۔ پینے کا پانی آپ کے جسم میں کسی بھی طرح کی تشکیل کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ ٹاکسن سے نجات پاتا ہے اور آپ کو صاف کرتا ہے۔ اس سے آپ کو زیادہ ہلکا پھلکا اور ہائیڈریٹڈ اور یقینا صحت مند محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے۔

# 18 پرانے خطوط کا خیال رکھیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو خوش رہنا چاہئے لیکن وہ وہاں کافی حد تک حاصل نہیں کرسکتے ہیں تو اس کی وجہ آپ کے کام کی فہرست میں کچھ کاموں کی وجہ سے ہوسکتا ہے کہ آپ عمروں سے مشق کر رہے ہیں۔ ان چیزوں کو جاننے سے جو آپ کی خوشی پر لٹکے ہوئے ہیں آپ کو وزن کم کرسکتے ہیں اور آپ کو ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ خود سے لطف اندوز نہیں ہوسکتے ہیں۔

اور یہ کام عام طور پر صرف 10 منٹ کا وقت لیتے ہیں۔ لہذا اس تصویر کو آپ نے چھ مہینے پہلے ہی لٹکا دیں ، اپنی انشورنس کمپنی کو اس عجیب و غریب چارج کے بارے میں کال کریں ، اپنی پسند کی پینٹ میں سوراخ سلائی کریں جس کا آپ ہفتوں میں نہیں پہن سکتے ہو۔ یہ جان کر آپ بہت بہتر محسوس کریں گے۔

# 19 نئی چیزوں کی کوشش کریں۔ معمولات جتنا فائدہ مند ہوسکتے ہیں ، وہ ہمیں غضب کی کیفیت میں بھی ڈال سکتے ہیں۔ تو شاخ باہر. کسی اور جگہ پر ہفتے کے آخر کا سفر کریں۔ ایک رات کے لئے قریب ترین شہر کا سفر کریں۔ نیا کھانا آزمائیں۔ یہاں تک کہ بولنگ یا منی گولف جتنی چھوٹی چیز آپ کو جڑ سے اکھاڑ سکتی ہے۔

# 20 دوستوں کے ساتھ بگولہ سیشن کرو۔ دوستوں اور شیطانوں کے ساتھ اکٹھا ہونا ایک عام سی بات ہے۔ آپ اپنے شراکت داروں ، اپنی ملازمتوں ، یا کسی اور چیز سے باز آرہے ہیں۔ عارضی طور پر ، اس مایوسی کو دور کرنے میں اچھا لگ سکتا ہے ، لیکن طویل عرصے میں ، یہ آپ کی ناخوشی میں مزید اضافہ کرتا ہے۔

منتقلی کے بجائے ، دوستوں کے ساتھ اکٹھا ہونے کا ارادہ کریں اور اپنی زندگی میں جو کچھ بہتر ہو رہا ہے اس کے بارے میں افواہ کریں۔ ایک دوسرے کو خوش رکھیں۔ ایک دوسرے کا ساتھ دیں اور ایک دوسرے کو مبارکباد دیں۔ اپنی خوشی کو بڑھاؤ ، اپنی مایوسیوں کو نہیں۔

خوشحال انسان بننے کا طریقہ سیکھنے میں سخت محنت کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ نئی چیزوں کو آزمانے ، نئے طریقے سوچنے اور مزے لینے سے آپ خوشحال انسان بن سکتے ہیں۔