ناقابل شکست ، مسترد ہونے کے خوفناک خوف کو کس طرح پیٹا جائے

ہر ایک کو مسترد ہونے کا خدشہ ہے۔ بس یہ ہے کہ ہم کس طرح پروگرام کر رہے ہیں۔ لیکن اگر یہ بہت زیادہ بھاری لگتا ہے تو ، اس پر ایک نظر ڈالیں کہ آپ اسے کس طرح اچھ.ے سے شکست دے سکتے ہیں۔

کوئی بھی مسترد نہیں ہونا چاہتا ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ اپنی زندگی میں کیا کر رہے ہیں — خواہ اس کی ڈیٹنگ ہو یا صرف ملازمتوں کے ل applying درخواست دی ہو — آنے والا خوف جو آپ کا انتخاب نہیں کیا جائے گا وہ ہمیشہ اپنے سر کے اندر کی طرف رینگتا رہتا ہے ، اور کسی بھی خود اعتمادی پر قابو پا رہا ہے۔ ہے

یہ ایک فطری خوف ہے جو ہر ایک کو کچھ حد تک ہوتا ہے ، یہاں تک کہ ہمارے درمیان سب سے زیادہ اعتماد بھی۔ یہ صرف ایک رد عمل ہے جو ہمارے جسم کو جذباتی نقصان سے بچانے کے لئے کر رہا ہے۔ ہم جانتے ہیں کہ مسترد ہونے سے تکلیف ہوتی ہے ، اور ہم اس کے علاوہ اور کچھ نہیں چاہتے ہیں کہ کبھی بھی اسے محسوس نہ کریں۔

لیکن یہ حقیقت پسندانہ نہیں ہے۔ سچ تو یہ ہے کہ زندگی مسترد سے بھری ہوئی ہے۔ ہم سب کو اس سے نپٹنا ہے ، چاہے ہمارا خوف کتنا ہی مضبوط ہو۔ تاہم ، اگر آپ کو مسترد کرنے کا اندیشہ اپاہج ہو رہا ہے اور آپ کی زندگی کا ایک بہت بڑا مسئلہ بن رہا ہے تو ، منفی خیالات کو خاموش کرنے کے ل there آپ مختلف چیزیں کرسکتے ہیں۔

اچھ forے کے لئے مسترد ہونے کے خوف سے چھٹکارا حاصل کریں

جب بات مسترد کرنے کی ہو تو میں شاید بدترین پریشانیوں میں سے ایک ہوں۔ یہ جوڑا جو خوفناک حد سے زیادہ خوف و ہراس سے دوچار ہے ، اور بنیادی طور پر یہ ایک نسخہ ہے کہ وہ میرا ساتھی بن جا…… میرے تنہا اپارٹمنٹ کی گہرائیوں کے لئے ہمیشہ کے لئے مذمت کی جاتی ہے۔

اگر یہ آپ کی طرح لگتا ہے ، اور آپ اپنی زندگی سے اچھ.ی ردjectionے کے خدشات کو دور کرنے کے لئے بے چین ہیں تو آپ پڑھنا جاری رکھنا چاہیں گے۔ میں نے اپنے جیسے بہت سارے لوگوں کی مدد سے اس خوف سے چھٹکارا پانے کے ل sure فول پروف پروف طریقوں کی ایک فہرست مرتب کی ہے اور اس بات کو یقینی بنائے گا کہ اس سے دور رہے۔

# 1 اس بات کا تعین کریں کہ وہ آپ کو اتنا کیوں ڈراتا ہے۔ رد ہر شخص پر منفی انداز میں اثر انداز ہوتا ہے۔ لیکن اگر واقعی ، واقعی آپ کے لئے برا ہے تو ، طے کریں کہ ایسا کیوں ہے۔ اس سے پہلے کہ آپ مسترد ہونے کے خوف کو مات دے سکیں ، آپ کو جاننا ہوگا کہ آخر اتنا برا خوف کیوں ہے۔

کیا آپ کو ایک بار مسترد کر کے ذلیل کیا گیا؟ کیا یہ آپ کی دنیا کو الٹا کر دیتا ہے؟ کیا آپ صرف آسانی سے شرمندہ ہیں؟ فیصلہ کریں کہ یہ آپ کے لئے کون سا ہے ، پھر ان مسائل کا الگ سے مقابلہ کریں۔

# 2 بدترین / بہترین کیس کے منظرناموں پر غور کریں۔ اکثر اوقات لوگوں کو مسترد ہونے کا خدشہ ہے کیونکہ وہ نہیں جانتے ہیں کہ نتیجہ کیا نکلے گا۔ یہ نامعلوم ہے۔ اس خوف سے چھٹکارا حاصل کرنے کے ل case ، بہترین اور بدترین صورتحال کو دیکھیں۔

جب آپ نے قطعی طور پر بدترین چیز کا تعین کرلیا ہے جو ممکنہ طور پر ایسی صورتحال میں ہوسکتا ہے جہاں مسترد ہونے کا خطرہ ہو ، تو آپ بہت زیادہ تیار ہوجائیں گے — اور آپ کو یہ بھی احساس ہوسکتا ہے کہ مسترد ہونا سب سے خراب نہیں ہے۔

# 3 اپنے آپ پر کام کرنے میں وقت گزاریں۔ لوگوں کو مسترد کرنے سے خوفزدہ ہونے کی ایک اور وجہ عدم تحفظ کی وجہ سے ہے۔ وہ خود پر زیادہ اعتماد نہیں رکھتے ہیں اور یہ ان کے ناکام ہونے اور مسترد ہونے کا زیادہ سے زیادہ خوف کا باعث بنتے ہیں۔

تو ، اپنے آپ پر کام کرنے کے لئے کچھ وقت لگائیں۔ علم حاصل کرنے کے لئے کچھ کتابیں پڑھیں ، کسی طرح کی کسی پناہ گاہ میں مدد کریں ، یا صرف خود سے لاڈ کریں۔ بہتر بننے سے آپ مسترد ہونے کے خوف کو کم کردیں گے ، کیونکہ آپ دوسروں کی رائے پر اپنی قدر نہیں رکھیں گے۔

# 4 اعتماد حاصل کریں۔ جیسے اپنے آپ کو ایک بہتر انسان بنانے پر کام کرنا مسترد ہونے کا خوف کم کرسکتا ہے ، اسی طرح کچھ اعتماد حاصل کرنے سے حیرت بھی ہوسکتی ہے۔ بہت سارے لوگ جو پراعتماد ہیں وہی لوگ ہیں جو باہر نکل جاتے ہیں اور کسی بھی چیز کا پیچھا کرتے ہیں — کبھی بھی نتائج کا خوف نہیں کھاتے ہیں۔

جاؤ ایسی کوئی چیز خریدیں جو آپ کو اپنے بارے میں اچھا محسوس کرے۔ اپنے جسمانی نقاشی کو بہتر بنانے کے لئے جم کو اضافی مشکل سے مارو۔ اعتماد میں اضافے کا ایک زبردست طریقہ یہ ہے کہ باکسنگ کا سبق لینا ہے۔ یہ ایک زبردست ورزش ہے ، اور یہ آپ کو طاقتور ، پر اعتماد اور نڈر محسوس کرتا ہے۔

# 5 جان لیں کہ زندگی مختصر ہے۔ یہ شاید کسی بڑی چیز کی طرح نہیں لگتا ہے ، لیکن میں نے یہ محسوس کیا ہے کہ زندگی کو مختصر طور پر سمجھنے میں آپ کو مسترد ہونے کے خوف پر قابو پانے میں بہت طویل سفر طے کرنا ہے۔ جب آپ زندگی کو تناظر میں رکھیں گے تو آپ کو سمجھ آجائے گی کہ آپ کے پاس دو اختیارات ہیں: اس کے لئے جائیں اور مسترد ہونے کا معاملہ کریں ، یا خوف سے زندگی بسر کریں اور کبھی نہ معلوم کریں۔ آپ حیران ہوں گے کہ خوف کتنی جلدی ختم ہوجاتا ہے۔

# 6 مشق کریں۔ اگرچہ کوئی بھی مسترد ہونے کی مشق نہیں کرنا چاہتا ہے ، لیکن احساس کے عادی ہوجانے کا یہ ایک زبردست طریقہ ہے۔ بار بار مسترد کیے جانے کے بعد ، آپ اس بات کا طریقہ سیکھ لیں گے کہ کس طرح کا رد عمل ظاہر کیا جائے اور آپ کے ساتھ اس سے نمٹنا آسان ہوجائے گا۔

یہ خاص طور پر ڈیٹنگ کے لئے سچ ہے۔ اگر آپ کو مسترد ہونے کا خوفناک خوف ہے تو ، ان لوگوں کا پیچھا کریں جو عام طور پر آپ کے لیگ سے باہر ہیں۔ اس چھلانگ کو لے لو اور ان کے ذریعہ مسترد ہوجائے۔ آپ کو جلد ہی پتہ چل جائے گا کہ آخر اتنا خوفناک نہیں ہے۔ اور ارے ، آپ کو مسترد نہیں کیا جاسکتا ہے ، اور پھر بوم: آپ کا اعتماد آسمان سے بلند ہوا ہے۔

# 7 کبھی کبھی مسترد کرنے کا آپ کے ساتھ کوئی تعلق نہیں ہوتا ہے۔ کیا آپ کو کبھی مسترد ہونے کا اندیشہ ہوا ہے اور پھر اچانک احساس ہوا کہ آپ شاید اس وجہ سے بھی نہیں ہوسکتے ہیں کہ آپ کو مسترد کردیا جاسکتا ہے؟ اگر آپ کسی ایسے شخص کو لینے کے لئے نکل رہے ہیں جس سے آپ ڈیٹ کرنا چاہتے ہیں اور وہ "نہیں" کہتے ہیں تو کیا آپ کو لگتا ہے کہ یہ ان کے اپنے ہی مسئلے ہوسکتے ہیں اور آپ بالکل نہیں؟

جب آپ ایک قدم پیچھے ہٹتے ہیں اور حقیقت میں صورتحال کا تجزیہ کرتے ہیں تو ، آپ اس نتیجے پر پہنچ سکتے ہیں کہ مسترد ہونے کی حقیقت کا آپ کے ساتھ کوئی تعلق نہیں ہے۔ وہاں سے ، خوف بہت زیادہ ختم ہوجاتا ہے۔

# 8 سمجھئے کہ آپ سب کے کپ کے چائے نہیں ہیں۔ ہر کوئی آپ کو پسند نہیں کرے گا۔ ہر کوئی یہ نہیں سوچتا کہ آپ ان کی ضروریات کے لئے بہترین فٹ ہیں۔ یہ سخت نہیں ہے اور یہ ایسی چیز نہیں ہے جس سے آپ کو خوفزدہ ہونا چاہئے۔ یہ زندگی کے کام کرنے کا طریقہ ہے۔

ایک بار جب آپ کو یہ احساس ہوجائے تو ، مسترد کرنا ایسی بات نہیں ہے جو ذاتی حملے کی طرح محسوس ہوتا ہے ، بلکہ زندگی کا فطری واقعہ ہے۔ اس کو سمجھنے سے آپ کو مسترد ہونے کے خوف کو شکست دینے میں مدد ملے گی۔

# 9 حالات کی تخمینہ لگانا۔ کیا آپ نے کبھی تصور کی طاقت کے بارے میں سنا ہے؟ اگر آپ تصور کرتے ہیں کہ کسی صورتحال کو کافی حد تک درست طریقے سے موڑ دیا گیا ہے تو ، اس کا نتیجہ اسی طرح نکلے گا۔ کم سے کم ، کہاوت اسی طرح چلتی ہے۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ حقیقت میں اس سے کچھ حقیقت ہے؟

اپنے آپ کو ایسی صورتحال میں تصور کریں جہاں مسترد نہیں ہوتا ہے۔ لیکن پھر اسی صورتحال کا تصور بھی کریں جہاں آپ کو مسترد کردیا جاتا ہے۔ دوسری صورتحال میں ، مسترد ہونے کے خوف کے بغیر اس کا تصور کریں۔ اگر آپ یہ کام کافی کرتے ہیں تو ، حقیقی زندگی میں آپ کا خوف بھی ختم ہوجائے گا۔

# 10 اپنے آپ کو ایسے حالات میں رکھیں جہاں آپ کو مسترد نہیں کیا جائے گا۔ مسترد ہونے کے خوف پر قابو پانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اس پوزیشن میں نہیں ہو جہاں آپ کو مسترد کردیا جائے۔ ملازمت کے انٹرویو سے پہلے اپنی تحقیق کریں ، ان لوگوں پر چٹھیں جو آپ جانتے ہیں کہ وہ سنگل اور آپس میں مل جانے کے لئے تیار ہیں ، اور اپنے آگے دن کے ل prepare تیاری کے لئے جو بھی کر سکتے ہو اسے کریں۔

# 11 کسی صورتحال میں جانے سے پہلے پڑھنے کے لئے مثبت کی فہرست رکھیں۔ اگر آپ کو کسی ایسی صورتحال میں جانے سے پہلے تھوڑا سا پک اپ کی ضرورت ہو جہاں آپ کو مسترد ہونے کا امکان ہو تو ، پڑھنے کے ل things چیزوں کی ایک چھوٹی سی فہرست رکھیں جو آپ کو بہتر محسوس کرے گی۔

اپنے آپ کو اپنی ساری خوبیاں یاد دلائیں ، اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ مسترد ہونے کا خوف کیوں نہیں ہونا چاہئے ، اور پھر اپنے دن کے ساتھ جاری رکھیں۔ یہ تناؤ کو کم کرے گا اور آپ کو مثبت ذہنیت میں مبتلا کرے گا۔

# 12 ہمیشہ بدترین کے لئے تیار رہیں۔ میں جانتا ہوں کہ کوئی بھی ایسی بدترین چیز کے بارے میں سوچنا نہیں چاہتا ہے جو ہوسکتا ہے ، لیکن آپ کو ہمیشہ اس کے لئے تیار رہنا چاہئے۔ جب آپ کسی جگہ پر یہ سوچتے ہوئے چلتے ہیں کہ آپ کو مسترد نہیں کیا جاسکتا ہے تو ، آپ کو اپنی دنیا کے گردو گر ہونے کا خطرہ ہے۔

مسترد ہونے کے لئے تیار رہیں۔ اگر واقعی ہو تو آپ کیا کہیں گے یا کریں گے ، اس کو ٹھیک سے جانیں ، اور آپ دیکھیں گے کہ آپ کا خوف دور ہوجائے گا۔ چونکہ آپ اس کے ل prepared تیار ہیں ، لہذا آپ اس سے نمٹ سکتے ہیں۔

کوئی بھی زندگی کو مسترد کرتے ہوئے گزرنا نہیں چاہتا ہے۔ وہ خاص طور پر مسترد ہونے کے خوف سے گھومنا نہیں چاہتے ہیں۔ اچھ fearے کے خوف سے الوداع کہنے کے لئے ، ان میں سے کچھ نکات کو دھیان میں رکھیں۔