اعتماد پیدا کرنے کا طریقہ: آپ کی زندگی کو تبدیل کرنے کے لئے 11 طاقتور تبدیلیاں

اگر آپ اپنے اعتماد کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں تو ، زندگی خاص طور پر تشریف لانا مشکل ہوسکتی ہے۔ اعتماد پیدا کرنے کے ان 11 طریقوں سے آپ کا نقطہ نظر بدل جاتا ہے۔

ہر شخص وقتا فوقتا گھبرایا یا غیر یقینی محسوس کرتا ہے۔ ایک بار جب آپ اس پر قابو پانے کے لئے اس طرح سے محسوس کرنے لگے تو یہ بہت مشکل ہوسکتا ہے! پر اعتماد اور خود اعتمادی کا احساس بہت سے طریقوں سے مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ چاہے ملازمت کے انٹرویو میں جانا ہو یا اس شخص سے یہ پوچھنے کی ہمت پیدا کرنا ہو کہ آپ کی عمروں سے تنازعہ ہے ، اعتماد ایک کلیدی کردار ادا کرتا ہے۔ اعتماد پیدا کرنے اور اپنی زندگی کو تبدیل کرنے کا طریقہ سیکھنے کے لئے پڑھیں۔

خود اعتمادی والا شخص بھی اپنے اندر خوشی محسوس کرتا ہے اور زیادہ پرکشش ہوتا ہے۔ اگر آپ کو اعتماد ہے تو ، آپ اپنے زندگی کے مقاصد تک پہنچنے ، رسک لینے ، بہادر فیصلے کرنے ، اور آنے والی باتوں کے بارے میں مثبت محسوس کرنے کا عزم کریں گے۔ بہت اچھا لگتا ہے ، ٹھیک ہے؟

اعتماد کیسے پیدا کیا جائے اور کبھی پیچھے مڑ کر نہیں دیکھا

یہاں تک کہ اگر آپ بہت حد تک خود ہوش اور اعتماد میں مبتلا ہیں تو بہت ساری چھوٹی چھوٹی باتیں کرنے کی ضرورت ہے اور آہستہ آہستہ اپنی عزت کو بہتر بنانا شروع کردیں۔ اعتماد میں اضافے کے لئے وقت اور کوشش کی ضرورت ہے۔ اس کے لئے رویہ میں تبدیلی ، آپ کے خیالات کی تربیت ، اپنے بارے میں مختلف محسوس کرنے کا طریقہ سیکھنے اور جب وہ آپ کے دماغ میں آتے ہیں تو ان منفی جذبات سے نمٹنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

# 1 ان منفی خیالات کو ختم کردیں۔ زیادہ پر اعتماد محسوس کرنے کے ل، ، پریشانی کی اصل وجہ سے جڑیں۔ اگر آپ اس نوعیت کے فرد ہیں جو ہمیشہ یہ سوچتا ہے کہ آپ کافی اچھے نہیں ہیں یا کچھ کرنے کے قابل نہیں ہیں تو ، یہ واضح ہے کہ آپ نے خود کو پیچھے تھام لیا ہے اور اپنے آپ کو نیچے رکھ دیا ہے۔ ایک بار جب آپ اس منفی اندرونی آواز کی نشاندہی کریں تو ، اس کا پتہ دینا شروع کردیں۔

# 2 منفی خیالات کو مثبت لوگوں میں بدلیں۔ جیسے ہی اس منفی آواز کے پائپ اپ ہوں ، صرف اپنے آپ کو مخالف کا اعادہ کریں۔ لہذا ، جب آپ سنتے ہیں کہ 'میں یہ نہیں کر سکتا' اپنے آپ کو یہ کہنے پر مجبور کریں ، 'میں یہ کرسکتا ہوں۔' جب آپ کہتے ہیں کہ 'میں کافی اچھا نہیں ہوں' اس کی بجائے اسے 'میں کافی اچھا ہوں' میں تبدیل کردیں۔

اس میں وقت لگتا ہے ، لیکن آہستہ آہستہ اور یقینا positive ، اپنے منفی خیالات کی جگہ لے کر یا اس کے ساتھ مثبت جوابات دے کر ، آپ زیادہ مثبت محسوس کرتے ہیں۔ آپ کا خود اعتمادی بہتر ہونا شروع ہوتا ہے۔

# 3 اپنے آپ کو مثبت لوگوں سے گھیر لیں۔ ایسے لوگوں کے ساتھ پھانسی کے پھندے میں پڑنا آسان ہے جو خود کی شبیہہ کو تقویت دیتے ہیں جس پر ہم یقین کرتے ہیں۔ جن لوگوں کے ساتھ آپ گھومتے ہیں اور جن کے ساتھ آپ دوستی کا انتخاب کرتے ہیں ان پر ایک طویل اور سخت نظر ڈالیں۔ امکان ہے کہ وہاں کچھ غیرصحت مند تعلقات ہیں۔

یہ ضروری نہیں ہے کہ دوسرے شخص کی غلطی ہو ، لیکن اگر آپ مستقل طور پر خود سے باتیں کرتے یا اپنے آپ کا تمسخر اڑاتے ہیں تو ، ان کی آپ کی تصویر ہوسکتی ہے جس کی حیثیت سے وہ بھی بات کرسکتا ہے۔ انہیں شاید احساس بھی نہیں ہوتا ہے کہ وہ یہ کرتے ہیں۔ ان مثالوں میں ، آپ کو دو اختیارات کا سامنا کرنا پڑتا ہے — تعلقات کو ختم کرنا یا یہ بتائیں کہ آپ کو ان کی زیادہ مثبت اور مددگار ہونے کی ضرورت کیسے ہے۔ اگر وہ آپ کی زندگی میں قابل قدر شخص ہیں تو ، وہ آپ کی مدد کرنے کی پوری کوشش کریں گے۔

لوگوں کا ایک معاون گروپ — رشتے دار ، دوست ، ساتھی ، ہم مرتبہ اور آپ confidence اپنے اعتماد کو بڑھانے اور اپنے بارے میں مثبت رویہ برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔ وہ لوگ جو آپ پر تنقید کرتے ہیں یا آپ کو دباتے ہیں یا ہمیشہ بتاتے ہیں کہ آپ کو کیا کرنا چاہئے تھا آپ کی زندگی میں مددگار نہیں ہیں اور اسے چھوڑنے کی ضرورت ہے!

# 4 اپنی طاقتوں کا پتہ لگائیں۔ اپنے اعتماد کو بڑھانے کے ل your ، اپنے مثبت خصائص کو دیکھیں۔ اپنی صلاحیتوں کے بارے میں سوچیں اور کیا آپ میز پر لاتے ہیں۔ ہر ایک کے پاس کچھ ہوتا ہے جس میں وہ اچھ areا ہوتا ہے۔ لہذا ، آپ کی صلاحیتوں کے بارے میں یہ سوچنے میں تھوڑا سا وقت گزاریں۔

یہ ایک مشغلہ یا مہارت یا کوئی اور خلاصہ چیز ہوسکتی ہے ، جیسے ایک اچھا سننے والا۔ ایک بار جب آپ جان لیں کہ آپ کی صلاحیتیں کیا سوچتی ہیں کہ آپ دوسروں کی مدد کرنے ، اپنے کیریئر کو آگے بڑھانے یا ایک بہتر اور زیادہ مثبت خود تصویری تصویر بنانے کے لئے اپنی توجہ مرکوز کرنے کے لئے کس طرح استعمال کرسکتے ہیں۔ اعتماد کا اظہار کرنے کے ل you ، آپ کو اپنے آپ پر فخر ، اپنی کامیابیوں کا جشن منانا ، اور قبول کرنا راستے میں ناکامی ہوسکتی ہے ، لیکن انھیں کبھی بھی آپ کو مایوس نہ ہونے دیں۔

# 5 تعریفیں قبول کریں۔ کم خود اعتماد والے شخص کو تعریفیں قبول کرنا بہت مشکل محسوس ہوتا ہے اور وہ خود ہی فرسودہ ہوسکتا ہے۔ یہ دوسرے لوگوں کے لئے کافی تھکاوٹ کا باعث بن جاتا ہے جو آپ کو داد دینے اور آپ کی حوصلہ افزائی کرنے کی کوشش کرنا چھوڑ دیتے ہیں اگر ان کا ہمیشہ منفی ردعمل سامنے آتا ہے۔

تعریفیں قبول کرنے کا طریقہ سیکھیں اور واقعتا them انہیں سنیں۔ مثبت جواب دیں اور داد کو دل سے لیں۔ تعریفیں دینے کا طریقہ سیکھیں۔ محبت کو پھیلانا اور دوسرے لوگوں کا اعتماد بڑھانے میں مدد آپ کو ایک مثبت ، گرم ، دھوپ کا احساس دلاتی ہے۔ یہ آپ کو اپنے بارے میں اور بھی بہتر محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے۔

# 6 بہت مسکرائیں ، آنکھ سے رابطہ کریں ، اور لمبے لمبے چلیں۔ صرف بہت سی مسکراہٹوں اور اپنی جسمانی زبان پر دھیان دے کر ، آپ خود اعتمادی کا تاثر ترک کردیتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو اندر سے خوف اور گھبراہٹ محسوس ہو رہی ہو تو ، یہ یقینی بنائیں کہ آپ خود کو دور نہیں کریں گے۔ آپ جتنا زیادہ اس پر عمل کرنے کے اہل ہوں گے ، اتنا ہی آپ کو قائل ہوجائے گا۔ آپ اسے بنانے تک یہ جعلی! اگر آپ یہ کرتے رہتے ہیں تو یہ قدرتی طور پر آتا ہے۔

# 7 رسک لیں۔ خطرات کے بغیر یا بہادر فیصلے کرنے والی زندگی شاید ہی زندگی گزارنے کے قابل ہو۔ اگر آپ اپنے اعتماد کو فروغ دینا چاہتے ہیں تو ، ایک بار اپنے آرام کے علاقے سے باہر نکلیں ، خطرہ مول لیں ، اور ایسا کچھ کریں جس کے بارے میں آپ نے کبھی سوچا بھی نہیں تھا کہ آپ کریں گے۔ اگر آپ وہ کام نہیں کرتے ہیں جس سے آپ کو تھوڑا سا خوف آتا ہے تو آپ کو کبھی پتہ نہیں چل سکے گا کہ ادائیگی کیا ہوسکتی ہے۔

اس کام کے لئے جانا چاہیں ، جس سے آپ چاہیں اس سے پوچھیں ، اسکائی ڈائیونگ یا بنگی جمپنگ پر جائیں ، یا جو کچھ بھی آپ کے دماغ کے پیچھے ہے جو آپ ہمیشہ کرنا چاہتے ہیں ، لیکن اب تک کوشش کرنے سے ڈرتے ہیں ،

# 8 صبر کرو۔ اگر آپ یہ سیکھنا چاہتے ہیں کہ کس طرح خود اعتمادی پیدا کرنا ہے اور بطور فرد ترقی کرنا ہے تو ، اپنے آپ سے مہربانی کر کے شروع کریں۔ صبر کرو یاد رکھیں۔ آپ منفی خیالات کو ختم کرنے یا ٹوپی کے گرنے پر بالکل بہادر نہیں بننے جاسکتے ہیں۔ جتنا زیادہ آپ اعتماد پیدا کرنے کی ان تکنیکوں پر عمل کریں گے آپ اس پر اتنا ہی بہتر ہوجائیں گے۔

# 9 دوسروں سے اپنے آپ کا موازنہ مت کریں ، اور قبول کریں کہ آپ کامل نہیں ہیں۔ ہر کوئی غلطیاں کرتا ہے۔ ہر ایک میں خامیاں ہیں کیونکہ کوئی بھی کامل نہیں ہے۔ جس طرح سے آپ دھچکیوں سے نپٹتے ہیں اور اپنے آپ کے ان غیر یقینی پہلوؤں کو کس طرح قبول کرتے اور گلے لگاتے ہیں وہ آپ کو ایک بہتر انسان بنا دیتا ہے!

# 10 اپنا خیال رکھنا۔ اپنی ظاہری شکل پر فخر کریں ، صحت مند رہیں ، کافی نیند لیں۔ خود کی دیکھ بھال کرنے سے آپ کو مثبت ذہنیت برقرار رکھنے اور صحت مند اور زیادہ پرکشش نظر آنے اور محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے۔

# 11 شکر گزار ہوں۔ ہر ایک لمحے کو ایک لمحے میں نکالیں * جب آپ پہلی بار بیدار ہوجائیں تو اچھی بات ہے * ان چیزوں کے بارے میں سوچنا جس کے لئے آپ ان کے مشکور ہوں۔ ہمارے پاس اچھی چیزوں سے خود کو یاد دلانا ہر چیز کو تناظر میں رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ ہمیں ہر دن خوشی سے بھرے دلوں اور دماغ کے مثبت فریم کے ساتھ شروع کرنے میں مدد کرتا ہے!

یہ 11 طریقے ایک کامل آغاز ہیں اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ اعتماد کیسے پیدا کیا جائے۔ آہستہ آہستہ شروع کرنا ، اپنا وقت لگائیں ، اور ہمیشہ مشق کرتے رہیں۔