خود کی تشکیل کیسے کریں

کیا تم خود سے محبت کرتے ہو؟ اور میرا مطلب یہ نہیں ہے کہ کسی طرح سے پھنسے ہوئے ، نرگسیت پسندانہ طرح کے طریقے ہوں۔ اگر نہیں تو ، یہاں خود اعتمادی پیدا کرنے کے لئے کچھ نکات ہیں۔

آئیے اس کا سامنا کریں - زیادہ تر لوگوں کے پاس خود اعتمادی کی کامل حیثیت نہیں ہے۔ اکثر ، وہ آئینے میں اپنے جسم سے لے کر اپنے دماغ تک ہر چیز پر تنقید کرتے نظر آتے ہیں۔ یا وہ خود ہی سر پھنس جاتے ہیں اور اپنی زندگی کے ساتھ اپنے آپ کو کچھ - یا نہیں کیا - کرنے پر مار دیتے ہیں۔

یہ جینے کا کوئی طریقہ نہیں ہے۔ تو پھر کیوں ، بہت سارے لوگ خود کو زندگی میں اس کا احساس دلاتے ہیں؟ اس کی بہت سی وجوہات ہیں۔ تو ، آئیے ان میں سے کچھ پر ایک نظر ڈالیں۔

کیوں اتنے لوگوں میں خود اعتمادی کم ہے

یقین کریں یا نہ کریں ، بچے اپنے بارے میں بری طرح محسوس نہیں کرتے ہیں۔ یہ ایک سیکھا ہوا رویہ ہے۔ در حقیقت ، ایک کامل دنیا میں ، ہم سب اپنے آپ سے محبت کریں گے۔ لیکن بدقسمتی سے ، یہ وہ دنیا نہیں ہے جس میں ہم رہتے ہیں۔ یہاں کچھ وجوہات ہیں جن سے لوگوں کا خود اعتمادی کم ہے۔

# 1 میڈیا۔ ہیلو؟ کسی نے ٹی وی آن کیا یا کسی فلم کو حال ہی میں دیکھا؟ آپ خوبصورت لوگوں سے دور نہیں ہو سکتے! اور نہ صرف بیشتر مشہور شخصیات ہی پتلی ، چمڑے اور خوبصورت ہیں ، بلکہ وہ واقعی بھی امیر ہیں۔ ہم میں سے باقی کے لئے ناممکن حد تک مرتب کرنے کے بارے میں بات کریں! گیز۔

یہ حیرت کی بات ہے کہ دنیا کا 99٪ حصہ اکثر اوقات جنین کی حالت میں بند نہیں ہوتا ہے۔ یہ کہنے کی ضرورت نہیں ہے کہ میڈیا ہمیں اپنے آپ کو ایسے لوگوں سے موازنہ کرنے کا بہترین موقع فراہم کرتا ہے جو "ہم سے بہتر ہیں۔"

اور اس کے نتیجے میں ، زیادہ تر لوگ اس کی وجہ سے گھٹیا محسوس کرتے ہیں۔ اور یہ ہمیں خود اعتمادی پیدا کرنے کا طریقہ نہیں سکھاتا ہے۔

# 2 آپ کے والدین۔ ٹھیک ہے ، ہوسکتا ہے آپ کے پاس واقعی محبت کرنے والے ، مثبت والدین ہوں جنہوں نے آپ کو اپنے بارے میں خوبصورت باتیں بتائیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ نے ایسا کیا تو ، آپ شاید سماعت سے نہیں بچ پائے ، "آپ سخت کوشش کر سکتے ہیں" یا "سست مت بنو!" ان کا مطلب ٹھیک تھا ، لیکن ان کے الفاظ نے شاید آپ کو منفی انداز میں متاثر کیا۔

لیکن بہت سے لوگوں کے والدین ہوتے ہیں جو انہیں اپنے بارے میں واقعی منفی باتیں بتاتے ہیں۔ اور آپ کی ساری زندگی ، یہ لفظی طور پر آپ کے دماغ کو پروگرام کرتا ہے۔ آخر کار ، آپ کے والدین کی آواز آپ کی آواز بن جاتی ہے۔ لہذا ، اگر آپ کو مثبت پیغامات نہیں سنتے ہیں ، تو آپ اپنے بارے میں برا محسوس کریں گے۔

# 3 آپ کے ساتھی جو بھی گھر میں اسکول نہیں تھا وہ جانتا ہے کہ اس کے بارے میں میرا کیا مطلب ہے۔ آئیے اس کا سامنا کریں - بچے ظالمانہ ہوسکتے ہیں! یہاں تک کہ اگر وہ ظالمانہ نہیں ہیں ، تو پھر بھی آپ اپنے آپ کو مشہور ، سمارٹ یا امیر بچوں سے تشبیہ دیتے ہیں۔

# 4 آپ کی خود گفتگو ہم اپنے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں یہ نہ صرف ان پیغامات کے ذریعہ تخلیق کیا جاتا ہے جو ہمیں باہر کے * والدین ، ​​میڈیا ، ساتھیوں * سے ملتے ہیں ، بلکہ یہ سب آپ کی خود گفتگو میں بدل جاتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر یہ اتنا ہی آسان ہے ، "جی ، میں بالوں کا دن خراب کرتا ہوں!" یہ اب بھی منفی ہے۔

خود اعتماد کیسے پیدا کریں؟

میرا مطلب یہ نہیں ہے کہ میں خود اعتمادی کے بارے میں اتنا منفی آواز پاؤں ، لیکن یہ ایسی چیز ہے جس کے ساتھ بہت سارے لوگ جدوجہد کرتے ہیں۔ اچھی خبر یہ ہے کہ آپ واقعتا اپنے بارے میں بہتر محسوس کرسکتے ہیں! آپ جتنی عمر میں ہو ، اتنا ہی کام لگے گا۔ لیکن خوف نہیں - یہ کیا جا سکتا ہے! لہذا یہاں خود اعتمادی پیدا کرنے کے لئے کچھ نکات ہیں۔

# 1 دوسرے لوگوں کے خیال میں اس کی پرواہ کرنا بند کریں۔ یہ خود اعتمادی پیدا کرنے کے ل a ایک بہت بڑا ذریعہ ہے ، خاص طور پر خواتین کے لئے۔ بہت سارے لوگ نہ صرف لوگوں کو خوش کرنے والے ہوتے ہیں ، لیکن اگر آپ خود باشعور ہیں تو آپ کو ہمیشہ اس کی پرواہ ہوگی کہ دوسرے لوگ آپ کے بارے میں کیا سوچ رہے ہیں۔

لیکن اندازہ کریں کیا؟ زیادہ تر لوگ اپنے بارے میں فکرمند ہونے میں اتنے مصروف ہیں کہ شاید وہ آپ کا انصاف نہیں کررہے ہیں۔ یہ ایک یقین دہانی کی سوچ ہے ، ہاں؟

# 2 اپنے آپ کو دوسرے لوگوں سے موازنہ کرنا بند کریں۔ یہ مشکل ہے۔ جیسا کہ میں نے پہلے کہا تھا ، ہم میڈیا میں خوبصورت ، امیر لوگوں کے پیغامات اور تصاویر سے مستقل طور پر بمباری کر رہے ہیں۔ اور یہاں تک کہ ہم اپنی شناخت ان لوگوں سے کرتے ہیں جن کو ہم جانتے ہیں۔

ایسا کرنا ترک کر دو! لیکن اگر آپ کا موازنہ کرنا ہے تو ، پھر اپنے آپ کو ان لوگوں سے موازنہ کریں جو آپ سے بدتر ہیں۔ میرا مطلب یہ نہیں ہے کہ برا لگے ، لیکن اس سے آپ کو یہ احساس کرنے میں مدد ملتی ہے کہ جب آپ ایسا کرتے ہیں تو آپ کے پاس کتنا اچھا ہوتا ہے۔

# 3 اپنی بات پر نگاہ رکھیں۔ زیادہ تر لوگوں کو یہ تک نہیں معلوم کہ ان کے سروں میں کیا ہوتا ہے! یہاں تک کہ مثبت لوگوں کے منفی خیالات ان کے ذہنوں میں بہت گزرتے ہیں۔ لہذا ، آپ کو اپنی خود بات سے آگاہ کرنے کی ضرورت ہے ، اور پھر جب آپ منفی باتیں کہتے ہیں تو اپنے آپ کو روکیں۔ پھر اس کی بجائے اسے مثبت چیز میں تبدیل کریں۔

# 4 تصور کریں۔ یہ خود اعتمادی پیدا کرنے کے ل a ایک رسیلی نوک کی طرح محسوس ہوسکتا ہے ، لیکن تحقیق سے ثابت ہوتا ہے کہ انداز نگاری ہر چیز پر کام کرتی ہے۔ یہاں تک کہ اولمپک اور پیشہ ورانہ کھلاڑی بھی ایسا کرتے ہیں۔ لہذا ، اپنے آپ کو اپنے بارے میں واقعی اچھا محسوس کرنے کا تصور کریں ، اور آخر کار ، یہ حقیقت بن جائے گی۔

# 5 دوبارہ فریم چیزیں۔ اگر آپ خود پر دبے ہوئے ہیں کیونکہ آپ کو 50 پاؤنڈ کھونے کی ضرورت ہے ، ٹھیک ہے ، خوش رہیں کہ آپ کو 100 کھونے کی ضرورت نہیں ہے! یا اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ اپنی ملازمت میں کافی رقم نہیں کما رہے ہیں تو ، صرف اس کا شکر گزار ہوں کہ آپ کے پاس ملازمت ہے اور آپ خود بھی کھانا کھا سکتے ہیں۔ مثبت کو دوبارہ مرتب کریں اور توجہ دیں۔

# 6 ایماندارانہ تعلقات استوار کریں۔ کبھی کبھی ہمیں اپنی زندگی میں لوگوں کی مدد کرنی ہوتی ہے۔ لہذا ، ان لوگوں کے ارد گرد لٹائیں جو مثبت اور دیانت دار ہیں۔ ان سے پوچھیں کہ آپ کو اوپر اٹھانے میں مدد کریں اور اپنی مثبت خود شبیہہ کی دوبارہ تصدیق کریں۔ بعض اوقات یقین کرنا آسان ہوتا ہے جب ہم یہ سنتے ہیں کہ یہ اپنے آپ کے علاوہ کسی اور سے آتا ہے۔

# 7 ماضی کو جانے دو۔ ہوسکتا ہے کہ آپ نے کسی سابقہ ​​کو دھوکہ دیا ہو۔ یا آپ 2 گریڈ کے ایک بدمعاش تھے ، اور اس سے آپ اپنے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں۔ جو بھی ہے ، ماضی کی بات ہے۔ آپ ماضی کو تبدیل نہیں کرسکتے ہیں ، لہذا صرف اپنے آپ کو معاف کریں اور آگے بڑھیں۔ اسے چلنے دیں اور ایک مثبت مستقبل کی طرف دیکھو۔

# 8 حمایت حاصل کریں۔ ہماری زندگی میں کسی بھی طرح کی تبدیلی لانا مشکل ہوسکتا ہے ، لہذا کیوں نہ ایک دو دوستوں کو پکڑ کر ایک "خود اعتماد کا حامی گروپ" بنائیں۔ آپ سب ایک دوسرے کو اوپر اٹھا سکتے ہیں کیونکہ آپ مستقل طور پر ایک دوسرے کے اعتماد پر اعتماد قائم کرنے پر توجہ دیتے ہیں۔

# 9 اثبات کا استعمال کریں۔ یہ سب کے ل work کام کرسکتا ہے یا نہیں کام کرسکتا ہے ، لیکن یہ خود اعتمادی پیدا کرنے کا طریقہ ہے جو ایک کوشش کے قابل ہے۔ اپنے بارے میں مثبت بیانات لکھیں ، اور وہ انہیں بار بار دہراتے ہیں۔ یہ ساری تکرار آپ کو اپنے بارے میں اچھی باتوں پر یقین کرنے میں مدد دے گی ، اور پھر آپ خود بخود ان پر یقین کریں گے۔

# 10 سموہن آزمائیں۔ اگر اثبات کا استعمال آپ کے لئے موزوں نہیں لگتا ہے تو ، سموہن کی کوشش کیوں نہیں کرتے ہیں؟ یہ بالکل بھی ڈراونا نہیں ہے۔ یہاں تک کہ آپ انٹرنیٹ سے اپنا ڈیجیٹل ڈاؤن لوڈ بھی حاصل کرسکتے ہیں۔ بہت سارے آپ کو مل سکتے ہیں ، اور وہ آپ کے ذہن پر اعتماد کے ساتھ دوبارہ پروگرام کریں گے۔ یا ، اگر آپ چاہیں تو ، اس کے بجائے آپ کی مدد کے لئے ایک ہائپنوتھیراپسٹ تلاش کرسکتے ہیں۔

# 11 اپنا خیال رکھنا۔ ہمارا خود اعتمادی کتنا اونچا یا کم ہے اس کا ایک حصہ یہ ہے کہ ہم اپنے بارے میں کس طرح دیکھتے اور محسوس کرتے ہیں۔ لہذا ، صحتمند کھائیں ، کچھ ورزش کریں ، نہائیں ، اور صرف بنیادی طور پر بہتر نظر آنے کی کوشش کریں۔ یہ آسان ہے ، لیکن جب ہم محسوس نہیں کرتے کہ ہم اچھے لگتے ہیں ، تب یہ واقعی ہماری خود اعتمادی کو متاثر کرتا ہے۔

# 12 بہانے کھوئے۔ ہم خود پر اترنے کی ایک بڑی وجہ یہ ہے کہ ہم اپنے مقاصد کو پورا کرنے میں ناکام رہتے ہیں۔ چاہے یہ صحت کا ہدف ہو ، کیریئر کا ہدف ہو ، یا ذاتی مقصد ، اگر آپ ذاتی ذمہ داری قبول نہیں کرتے ہیں اور اپنے آپ کو جوابدہ نہیں رکھتے ہیں ، تو آپ اپنے بارے میں زیادہ اچھا محسوس نہیں کریں گے۔ لہذا ، عذر مت بنائیں۔ آپ جو کہتے ہیں وہ کرنے والے!

اپنے بارے میں بہتر محسوس کرنا کچھ کام لے گا - میں جھوٹ بولنے والا نہیں ہوں۔ لیکن اپنے اعتماد کو کس طرح بڑھانا ہے ان نکات کے ساتھ ، آپ غلط نہیں ہو سکتے۔ آخر ، کیا آپ اس قابل نہیں ہیں؟ ہاں آپ ہیں!