خود کی تشکیل کیسے کریں

اگر آپ خود سے خوش نہیں ہیں تو ، آپ کو ہمیشہ کے لئے اس طرح زندہ رہنے کی ضرورت نہیں ہے۔ زندگی میں ان تبدیلیوں سے خود اعتمادی پیدا کرنے کا طریقہ سیکھنا ممکن ہے۔

پرانی عادات سے نجات صرف آدھی جنگ ہے

اس سے پہلے کہ آپ واقعی خود اعتمادی پیدا کرنے کا طریقہ سیکھ سکیں ، آپ کو ان تمام بری عادتوں سے نجات حاصل کرنی ہوگی جنھوں نے مسئلے میں حصہ لیا ہے۔ زہریلے طرز عمل پر فائز رہنا اب آپ کے معمول کی طرح محسوس ہوسکتا ہے لیکن اس طرز زندگی سے آپ کا خود اعتمادی بہت خراب ہو جاتا ہے۔

اعتماد حاصل کرنے کی کوشش کرنے سے پہلے آپ کا کام بری عادتیں کھودنا ہے۔ ہر وقت اتنا منفی رہنا بند کرو۔ اگر آپ کو شکایت کرنے کی ضرورت محسوس ہو تو ، مثبت کی تلاش کریں۔ جب آپ کو لگتا ہے کہ آپ کیسا لگتا ہے یا محسوس ہوتا ہے تو اپنے آپ کی توہین کرنا چھوڑ دو۔

یہ لوگوں کے ل do معمولی چیزوں کی طرح لگتا ہے لیکن اعلی سطح پر ، وہ آپ کی خود اعتمادی کو پامال کرنے کا ذمہ دار ہو سکتے ہیں۔ آپ ان چیزوں کی وجہ سے ہر دن اپنے بارے میں خوفناک محسوس کرسکتے ہیں ، لہذا ان کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں۔

زندگی کی کچھ آسان تبدیلیوں سے خود اعتمادی کیسے پیدا کی جا.

صرف اس لئے کہ یہ تبدیلیاں آسان ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ آسانی سے ہوں گے یا ابھی ان کا بہت بڑا اثر پڑے گا۔ عزت نفس ان چیزوں میں سے ایک ہے جن کو ختم کرنے سے کہیں زیادہ درست کرنا مشکل ہے۔

آپ کو واقعی سخت محنت کرنی ہوگی اور اپنی عزت نفس کی بحالی کے ل the ذہنی کاوش کو آگے بڑھانا ہوگا۔ زندگی کی یہ تبدیلیاں آپ کے بارے میں کیا سوچتی ، دیکھتی اور محسوس کرتی ہیں اس میں بہت فرق پڑسکتی ہے۔

# 1 جاگ اور روزانہ کچھ مثبت کے بارے میں سوچو۔ یہاں تک کہ اگر آپ صبح کے فرد نہیں ہیں تو ، یہ کریں۔ زیادہ تر وقت ، ہم اٹھتے ہیں اور سوچتے ہیں کہ جاگنا کتنا خوفناک ہے اور ہم کتنا سونے کے ل to واپس جانا چاہتے ہیں۔

ہم اکثر کسی نئے دن کو ایک نئے موقع کے طور پر نہیں دیکھتے کیونکہ ہم اسے قدر کی نگاہ سے دیکھتے ہیں۔ خود اعتمادی بڑھانے کے ل each ، ہر دن ایک مثبت نوٹ پر آغاز کریں۔ ایک اور دن کا شکریہ ادا کریں۔ جاگیں اور فورا. خود کو کوئی ایسی مثبت بات بتائیں جو دن بھر آپ کے ساتھ قائم رہ سکے۔

# 2 آئینے میں دیکھنا چھوڑ دیں جتنا آپ کو کرنا ہے۔ یہ انتہائی مشکل ہوگا اگرچہ یہ ایک سادہ سا تصور ہے۔ جب آپ کی ضرورت ہو تو صرف آئینے میں دیکھیں۔ باتھ روم جانے کے بجائے اپنے میک اپ کو چیک کرنے کے لئے یا کیا نہیں ، ایسا نہ کریں۔

ظاہر ہے ، اگر آپ نے ابھی کھانا کھایا ہے اور یہ یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ آپ کے چہرے پر کچھ نہیں آیا ہے تو ، ٹھیک ہے۔ مقصد یہ ہے کہ خود کو الگ کرنے کے ل you اس رقم کو کم کریں جو آپ خود دیکھتے ہیں۔ خامیوں کے لئے آئینے میں دیکھنا چھوڑ دو۔

# 3 مزید مسکرائیں۔ آپ کا دماغ ایک بہت طاقتور ٹول ہے۔ اگر آپ زیادہ مسکراتے ہیں تو ، یہ آپ کے ذہن کو خوش کن اور زیادہ مثبت ہونے پر آمادہ کرے گا۔ نہ صرف یہ آپ کے مزاج کو بڑھاوا کر اعتماد حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے ، بلکہ یہ آپ کو زندگی سے کچھ زیادہ لطف اٹھانے میں بھی مدد فراہم کرتا ہے۔

جب آپ زندگی سے خوش اور اپنے آپ سے لطف اندوز ہو رہے ہو تو ، فطری طور پر آپ کی خود اعتمادی زیادہ ہوگی۔ یہاں تک کہ اگر آپ خود سے 100٪ خوش نہیں ہیں ، تو آپ اب بھی زیادہ مثبت ہوں گے اور اس سے آپ کو اپنی ذات اور زندگی کے بارے میں امید اور بہتر نظریہ مل سکتا ہے۔

# 4 اپنی صحت اور تندرستی پر کام کریں۔ اس کا حقیقت میں اس سے کوئی لینا دینا نہیں ہے جیسے آپ کا جسم بالکل نظر آتا ہے ، حالانکہ ایسا لگتا ہے کہ اس طرح لگتا ہے۔ ورزش کرنے اور اچھی طرح سے کھانے کا خیال یہ ہے کہ آپ اپنے جسم کے ساتھ بہتر سلوک کررہے ہیں۔

جب آپ اپنے جسم سے اچھا ہو اور اسے جو چاہے دیں ، آپ کو اچھا لگے گا۔ آپ جتنا بہتر کھاتے ہو ، اتنا ہی اچھا محسوس ہوتا ہے۔ جسمانی تبدیلیوں سے نہ صرف آپ کے اعتماد کو فائدہ ہوگا بلکہ جب آپ صحت مند اور مضبوط محسوس کریں گے تو آپ اپنے بارے میں بہت اچھا محسوس کریں گے۔

# 5 دوسروں کی تعریف کرتے ہو جب بھی آپ کچھ اچھا سمجھتے ہو۔ کم عزت نفس والے لوگ اکثر ان کی تعریف کرتے ہیں۔ وہ کسی کو یہ نہیں بتانا چاہتے ہیں کہ انہیں اپنی جلد یا لباس یا بالوں کو کتنا پسند ہے۔ کیوں؟ کیونکہ یہ اکثر ان لوگوں کے بارے میں اپنی پسند کی چیزوں کا موازنہ کرتا ہے جو وہ اپنے بارے میں پسند نہیں کرتے ہیں۔

یہ آپ کو دوسرے لوگوں کی تعریف کرنے سے باز نہ آنے دیں۔ در حقیقت ، کسی کو اپنے بارے میں بتانا آپ کو بہتر محسوس کرسکتا ہے۔ کسی اور کو خوش کر کے آپ اپنے بارے میں بڑا محسوس کریں گے۔

# 6 ان لوگوں کے ارد گرد زیادہ وقت گزاریں جو آپ کی پرواہ کرتے ہیں۔ اپنے آپ کو ایسے لوگوں سے گھیرنا بند کریں جو آپ کی قدر نہیں کرتے ہیں۔ ہمیشہ اپنے بارے میں محسوس کرنے کا یہ ایک اچھا طریقہ ہے۔ اس کے بجائے ، صرف ان لوگوں کو رکھیں جو آپ کے ارد گرد اچھا محسوس کریں۔

یہ وہ لوگ ہیں جو دراصل آپ کی پرواہ کرتے ہیں اور ان کے ساتھ مستحق رہتے ہیں۔ وہ آپ کی طاقت دیکھنے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں اور وہ آپ کی قدر ان لوگوں سے کہیں زیادہ مدد کریں گے جو آپ کی تعریف نہیں کرتے ہیں۔

# 7 اس سے زیادہ کریں جو آپ کو واقعی پسند ہے۔ آپ کو ایسا کون سا کام ہے جو کرنا بالکل پسند ہے؟ آپ کا جذبہ آپ کی خود اعتمادی سے بہت قریب ہے۔ اگر آپ خوش اور زندگی سے لطف اندوز ہو رہے ہیں کیونکہ آپ کو ایک کام کرنے سے مل جاتا ہے جو آپ کو خوشی بخشتا ہے تو آپ کو زیادہ اعتماد ہوگا۔

یہ سب آپ کی ذہنی حالت کے بارے میں ہے۔ قدرتی طور پر زیادہ مثبت اور خوش رہنا آپ کی خود اعتمادی میں مدد کرتا ہے۔ اگر آپ زیادہ خوش ہوں گے تو آپ اپنے آپ کو کم درجہ دیتے ہیں اور آپ کو اپنے بارے میں زبردست چیزیں دیکھنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔ تو جو کچھ تم پسند کرتے ہو اس سے زیادہ کرو۔

# 8 لوگوں کا شکریہ جب وہ آپ کی تعریف کرتے ہیں۔ خود اعتمادی کم رکھنے والے اکثر عذر پیش کرتے ہیں یا اس کا جواز پیش کرنے کی کوشش کرتے ہیں کہ کوئی شکریہ کہنے کے بجائے ان کی تعریف کیوں کر رہا ہے۔ یہ ایسے ہی ہے جیسے انہیں کوئی وجہ بنانی ہوگی کہ کوئی اچھا کیوں کہے۔

صرف لوگوں کا شکریہ۔ جب کوئی آپ کی تعریف کرتا ہے تو ، ان پر یقین کریں اور سمجھیں کہ وہ حقیقی ہیں۔ اس میں کوئی عذر نہیں ہے جو ان کی تعریف کو بدنام کرے گا۔ آپ کا شکریہ کہو اور جس چیز کی وہ آپ کی تعریف کر رہے ہیں اسے پہچاننے کے لئے ایک لمحہ لگائیں۔

# 9 سوشل میڈیا پر لوگوں سے اپنے آپ کا موازنہ کرنا بند کریں۔ یہ بھی آپ کو پریشانی کا سامنا کرنا پڑے گا اور اس کی بنیادی وجہ یہ ہے کہ آج کل سوشل میڈیا کے ذریعہ بہت کچھ کیا جاتا ہے۔ آپ کو وہاں اپنی خبر موصول ہوتی ہے ، اس کے ذریعے دوستوں کے ساتھ بات کرتے رہتے ہیں ، لیکن اس سے آپ کی عزت نفس کو بھی نقصان پہنچتا ہے۔

ہم ان گرجیدہ لوگوں کو انسٹاگرام پر دیکھتے ہیں اور وہ سب خوبصورت اور بظاہر بے عیب ہوتے ہیں۔ یہاں کلیدی لفظ SEEMINGLY ہے۔ ان کی جو تصویریں وہ پوسٹ کرتی ہیں وہ ان کی حقیقی زندگی کی نمائندگی نہیں کرتی ہیں اور آپ کو یہ یاد رکھنا ہوگا۔

سوشل میڈیا سے دور ہو جانے سے آپ کو یہ دیکھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ حیرت انگیز اور خوبصورت ہیں۔ سوشل میڈیا پر موجود "انسٹیسلیبز" کے پاس میک اپ آرٹسٹ اور لوگوں کی ٹیمیں ہیں تاکہ وہ ان کو عمدہ بنائیں۔ یہ حقیقت نہیں ہے۔

# 10 اس بات کا پتہ لگائیں کہ آپ اپنے بارے میں کیا پیار کرتے ہیں ، اور اس سے زیادہ محبت کرتے ہیں۔ اپنی سب سے بڑی خوبیوں کی فہرست بنائیں۔ اسے حفظ کریں اور ان چیزوں سے بھی زیادہ پیار کرنا شروع کریں۔ جب آپ اپنی طاقتوں اور ان چیزوں کو پہچانتے ہیں جو آپ اپنے بارے میں واقعتا پسند کرتے ہیں تو ، وہ ان تمام چیزوں کی پردہ پوشی کرنا شروع کردیتے ہیں جو آپ نہیں کرتے ہیں۔

لہذا معلوم کریں کہ آپ کیا پسند کرتے ہیں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ان چیزوں پر اضافی توجہ دیں اور جو چیزیں آپ پسند نہیں کرتے ہیں اسے نظر انداز کریں۔

خود اعتمادی پیدا کرنے کا طریقہ سیکھنا اتنا آسان نہیں ہوگا۔ اگرچہ یہ نکات آسان ہیں ، لیکن آپ کو فرق دیکھنے کے ل them ان کو کافی وقت انجام دینے میں آپ کی طرف سے بہت محنت اور عزم کی ضرورت ہوگی۔ ہمت نہ ہارنا۔