پرسکون ہونے کا طریقہ: پاگلوں کو دور کرنے کے لئے 15 فوری ہیکس

ایک اور صبح اٹھنے سے پہلے اپنا غصہ دوبارہ کھونے میں پچھتاوا ہوں ، اپنے محرکات کو پہچان کر کیسے پرسکون ہوجائیں۔

ہم سب جانتے ہیں کہ اس کی آنکھوں میں نظر آنے والی پاگل عورت ساری جہنم کی طرح ڈھیلی چھلک رہی ہے ، ہاں ، وہی جو صرف یہ نہیں جانتی ہے کہ کس طرح پرسکون رہنا یا سرخ رنگ کے سوا کچھ دیکھنا نہیں ہے۔ اور اس کو مزید خراب کرنے کے ل some ، کچھ لڑکوں میں یہ غیر معمولی صلاحیت ہے کہ وہ ہمیں اپنا ہمیشہ سے پیار کرنے کی گنجائش سے محروم کردے۔ مسئلہ یہ ہے کہ یہ ایک خود تکمیل پیش گوئی ہوجاتی ہے۔ جب کوئی ہمارے کہنے کو نہیں سنتا ہے ، تو ہم اسے اور بھی تیز تر کہتے ہیں۔

اس سے پہلے کہ آپ اس کو جان لیں ، آپ لوگ دوڑ رہے ہو ، بگولہ ہو رہے ہو اور اس کا پیچھا کر رہے ہو جیسے شہر کے چاروں طرف لونی ڈبے سے فرار ہو۔ اب آپ ہائی اسکول میں نہیں ہیں ، اور آپ جتنا زیادہ کسی آدمی کو پاگل نگاہوں تک پہنچاتے ہوئے آپ سے بہتر فائدہ اٹھانے دیتے ہیں ، اتنا ہی زیادہ نقصان آپ اپنی خود کی شبیہہ اور خود اعتمادی کو پہنچا رہے ہیں۔

خوشخبری یہ ہے کہ نہیں ، آپ دراصل پاگل نہیں ہیں ، آپ صرف اپنی زندگی کے فرد کو اس کی اجازت دے رہے ہیں کہ آپ پاگل انداز میں اپنا رد عمل ظاہر کریں۔ اپنے آپ کو اور اپنی عزت نفس کو بچانے کے ل you ، آپ کے پاس دو اختیارات ہیں: یا تو آپ اسے چھوڑ سکتے ہیں یا پرسکون رہنا سیکھ سکتے ہیں۔

پرسکون ہونے کا طریقہ: جنگ کی گرمی میں خود کو پرسکون کرنے کے لئے ان 15 چیزوں کو آزمائیں

اگلی بار جب آپ محسوس کریں گے کہ آپ کے کان گرم ہو رہے ہیں اور آپ کا چہرہ غصے سے سرخ ہو رہا ہے تو ، ایک لمحے کی کوشش کریں اور پرسکون ہونے کے لئے ان نکات کو یاد رکھیں۔ پھر ، آپ کو صرف یہ معلوم ہوگا کہ آپ میں سے دونوں کے درمیان نتیجہ خیز گفتگو ہوسکتی ہے جو کچھ بھی تھا جس نے آپ کو پہلی جگہ روکا تھا۔

# 1 سیر پر جائیں۔ جب آپ اپنا غصہ کھو بیٹھتے ہیں تو ، جسمانی ردعمل دراصل ہوتا ہے ، مطلب یہ ہے کہ یہ سب آپ کے دماغ میں نہیں ہے۔ غصہ یا مایوسی ایڈرینالین نامی ہارمون جاری کرے گی۔ ممکنہ طور پر ایڈرینالین کا رش آپ کی پاگل آنکھوں کا سبب ہے۔

چہل قدمی کے لئے جاکر یا کسی اور طریقے سے اپنے دل کی دھڑکن بڑھا کر ، آپ ایڈرینالین ردعمل کو اوور رائیڈ کرسکتے ہیں۔ آپ فوری طور پر اپنے دل کی دھڑکن اور اپنی سانسوں کو معمول پر لاتے ہوئے دیکھیں گے ، اور آخر کار آپ اس غصے پر گرفت حاصل کرسکتے ہیں جو گرفت میں رکھنا چاہتا ہے۔

# 2 مسکرائیں۔ جب آپ مسکراتے ہیں تو ، آپ کے چہرے میں پٹھوں موجود ہیں جو سیرٹونن کو متحرک کرتے ہیں ، جو ایک ہارمون ہے جو اچھے احساسات کے ل responsible ذمہ دار ہے ، جس سے غصے پر قابو پانا تقریبا ناممکن ہوجاتا ہے۔ در حقیقت ، جب بھی آپ بےچینی محسوس کرتے ہیں تو ، خود کو ایک بڑی مسکراہٹ دیں۔ یہ ایک سیکنڈ تک جاری رہ سکتا ہے ، لیکن بعض اوقات آپ کو بس اتنا ہی مسکرانا ہے کہ آپ اپنے آپ کو پرسکون کریں۔

# 3 آنکھیں بند کریں اور اپنی محفوظ جگہ کے بارے میں سوچیں۔ ہم سب کو وہ جگہ ہے جہاں ہمیں سکون ملتا ہے۔ جب آپ اپنے آپ کو ناراض اور قابو پاتے ہوئے دیکھتے ہو تو آنکھیں بند کریں اور ایسی محفوظ جگہ کی تصویر بنائیں جو آپ کے اعصاب کو پرسکون کرے۔

پرسکون جگہ تلاش کریں ، آنکھیں بند کرلیں ، اور جب آپ اپنی محفوظ جگہ پر ہوتے ہیں تو اس کے بارے میں سوچیں۔ اگر آپ کافی دیر تک وہاں جاتے ہیں تو ، غصہ اور مایوسی ختم ہوجائے گی ، اور آپ کو زمین پر لوٹ آئے گی۔

# 4 اپنے آپ کو صورتحال سے دور کریں۔ جہاں کہیں بھی ہو ، وہاں سے چلے جاؤ۔ زیادہ تر وقت ، صرف خود کو صورتحال سے ہٹانا اور اس پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے کچھ اور تلاش کرنا آپ کے غصے کو دور کردے گا۔ آپ اس وقت اسے سننے کے لئے نہیں جا رہے ہیں ، لہذا ایک قدم دور کریں ، کچھ اور کرنے کے لئے تلاش کریں ، اور آخر میں ، آپ کو معلوم ہوگا کہ زیادہ تعمیری رد عمل کا اظہار کرنے کا جواب واضح ہوجائے گا۔

# 5 اس کے جال میں نہ پڑیں۔ لڑکے جو خواتین کو جنگلی انداز میں چلاتے ہیں وہ اپنے محرکات جانتے ہیں۔ جب میں اپنے شوہر سے ملا ، اس نے ایک دن مجھ سے کہا ، "گوش ، مجھے امید ہے کہ آپ پاگل ہوجائیں گے۔" جب میں نے مزید دباؤ ڈالا تو اس نے مجھ سے کہا ، "میں نے جو بھی لڑکیاں بنوائیں تھیں وہ پاگل ہوگئیں۔" میں نے ایک لمحے کے لئے سوچا اور پھر اس سے پوچھا ، "جب آپ ان سے ملتے یا وہ ان کے ساتھ ہوتے تب ہی وہ پاگل ہوتے تھے؟"

کچھ ایسے لڑکے ہیں جو آپ کو پاگل کرنے کے لئے صحیح طریقے جانتے ہیں۔ جال میں نہ پڑیں۔ جان لو کہ وہ آپ کے جذبات کو ٹھیس پہنچانے ، آپ کو اہمیت کا احساس دلانے ، اور جو ردعمل دے سکتا ہے اس کو نکالنے کی کوشش کرنے کے لئے وہ صحیح باتیں کہے گا۔ یہاں تک کہ وہ آپ کو برا لگانے کے ل you آپ کو لگانے کی کوشش بھی کرسکتا ہے۔

جانئے کہ یہ کیا ہے کہ وہ آپ کو پاگل بنانے کے لئے کر رہا ہے اور اسے آپ کی پیٹھ سے ہٹانے کا انتخاب کرے گا۔ بہت جلد ، آپ کو پتہ چل جائے گا کہ جب وہ آپ کے پاس سے اب اضافہ نہیں کرسکے گا ، تو وہ یہ کرنا بند کردے گا۔

# 6 فون نیچے رکھو! ٹیکسٹنگ اور سیل فون سے پہلے ہم نے کیا کیا؟ ہم سب بہتر ہو گئے ہیں۔ اس سے پہلے کہ آپ اسے کچھ بھیج کر ٹیکسٹ وار شروع کریں جس سے آپ کو ایک ردعمل ملتا ہے اور واقعتا him وہ اسے جاتا ہے ، فون کو نیچے کردیں۔

آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ اس کے چہرے کو تکلیف دہ باتیں نہیں کہیں گے کہ آپ کو اپنے فون کے کی بورڈ میں گھونسنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ جب آپ متن بھیج رہے ہو ، تو آپ شاید یہ بھی نہیں پڑھ رہے ہو کہ اصل میں کیا ہو رہا ہے۔ فون کو دور رکھنا اور جب تک کہ سب کچھ ختم نہ ہوجائے اس وقت تک اسے واپس نہ لینا بہتر ہے۔

# 7 کچھ یوگا کریں۔ آپ کو یوگا کرنے کے لئے کلاس کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر آپ کے پاس چٹائی ہے اور آپ کو کچھ چال چل رہی ہے تو ، اس پر چلیں۔ یوگا ایک ایسا طریقہ ہے جو آپ کے جسم میں چی کو مثبت انداز میں بہا رہے ہیں جو آپ کو معمول پر لائے گا۔ یہاں تک کہ بچوں کے پوز میں بیٹھنا بھی کچھ لوگوں کے لئے رہائی ہے۔ جب وہ آپ کو گری دار میوے بنا رہا ہے تو ، اپنی چٹائی پکڑو ، جم جاؤ ، یا پھر اپنا توازن ڈھونڈنے کے ل your اپنے گھر میں چھپنے کے لئے کوئی پُرامن جگہ تلاش کریں۔

# 8 ان چیزوں کی فہرست بنائیں جو آپ کو پسند کرتے ہیں اس کے بارے میں۔ جب آپ پریشان ہوجاتے ہیں تو ، عمومی عقل کھڑکی سے باہر ہوجاتی ہے۔ ایسے وقت میں جب آپ اس سے ناراض نہیں ہوتے ہیں تو ، ان تمام عمدہ کاموں کی فہرست بنائیں جو اس نے آپ کے ل for کیا ہے ، یا ان چیزوں کی فہرست جو آپ اس کے بارے میں پسند کرتے ہو۔

# 9 اسے جانے دو۔ کچھ ایسے لڑکے ہوتے ہیں جو کسی بھی وقت آپ کو کچھ ایسا کہتے ہیں کہ ان کو پسند نہیں کرتے اور وہ آپ سے پیچھے ہٹنا شروع کردیں گے۔ یہ کسی بھی عورت کو پاگل بنانے کی بنیاد ہے۔ اگر آپ کا آدمی مسلسل بھاگ کر ، آپ کو باہر چھوڑ کر ، یا جسمانی طور پر رخصت کر کے آپ کی لڑائی کے لمبے لمبے لمبے لمبے حصے کو تیز کررہا ہے ، تو اسے جانے دو۔

میں آپ سے شرط لگاتا ہوں کہ اگر آپ اسے بتانا بند کردیں گے تو وہ اس کے بارے میں سوچنا چھوڑ دے گا۔ عدم تحفظ کا شکار لوگ تنقید نہیں سنبھال سکتے اور اس طرح سننے سے انکار کرتے ہیں۔ اگر آپ انہیں دس میں سے نو مرتبہ جانے دیں گے تو وہ بیٹھ کر اس پر اسٹیو کریں گے ، حیران ہوں گے کہ آپ کمرے کے گرد ان کا پیچھا کیوں نہیں کررہے ہیں۔ اگر آپ تعاقب کرنا چھوڑ دیتے ہیں تو میں آپ سے وعدہ کرتا ہوں کہ وہ دوڑنا بند کردیں گے۔

# 10 کھیل "یہ اصلی ہے" کھیلو ۔ اگر آپ کا رشتہ بلی اور ماؤس کا پیچھا کرنے کا شکار ہے تو ، آپ اس وقت کے لئے ایک دوسرے کی مدد کرنے کے لئے منصوبہ بنائیں جب چیزیں بہت گرم ہوجائیں۔ "یہ اصلی ہے" کھیل کھیلو۔ وہ کیا ہے؟ یہ ایک کھیل ہے جہاں آپ اس سے کوئی سوال پوچھتے ہیں ، اور اس کے بعد یہ کہتے ہیں کہ "اصلی ہے یا حقیقی نہیں؟"

مثال کے طور پر ، اگر آپ پریشان ہیں کہ وہ دیر سے گھر واپس آیا تو جب اس نے کہا کہ وہ جلدی سے گھر آئے گا ، تو آپ یہ سوال پوچھ سکتے ہیں ، "آپ نے کہا تھا کہ آپ جلدی گھر آ رہے ہیں ، اصلی ہے یا نہیں؟" جذباتی سوالوں پر قائم رہنے سے ، آپ کو جوابات ملیں گے جو آپ چاہتے ہیں ، وہ آپ کی باتیں سنے گا ، اور آپ ان پاگل آنکھوں کو پاگل خانے میں ڈال سکتے ہیں۔

# 11 شاپنگ پر جائیں۔ اگر اور سبھی ناکام ہوجاتے ہیں تو ، شاپنگ کریں جی ہاں ، بالکل ٹھیک ہے ، کسی بھی لڑائی کے درمیان ، بس اٹھو ، اپنی چابیاں پکڑو ، اور خریداری کرو۔ یہاں تک کہ ایک چھوٹی سی غیر منقولہ خریداری بھی آپ کے حوصلے بلند کرسکتی ہے اور معاملات پر قابو پانے سے پہلے ہی آپ کو دونوں کو پرسکون ہونے کا وقت دے سکتی ہے۔

# 12 نہیں پیتا! اگر آپ جانتے ہو کہ آپ پریشان ہیں تو شراب پینا شروع نہ کریں۔ اگر آپ شدید جذبات کے ساتھ الکحل ملاتے ہیں تو ، یہ ڈیزل ایندھن کو آگ لگانے کے مترادف ہے۔ الکحل آپ کو یہ محسوس کرنے میں مدد کے ل good اچھا خیال لگ سکتا ہے کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے ، لیکن جو واقعتا یہ کرتا ہے وہ آپ کو کنارے سے آگے بڑھاتا ہے اور آپ کو اپنا کنٹرول کھونے دیتا ہے۔ اپنے اعصاب کو پرسکون کرنے کے لئے کسی مشروبات تک نہ پہنچیں things یہ چیزیں اپنے ماربل کو کھونے کی حد تک بڑھانا ہے۔

# 13 دوست کو کال کریں۔ اگر آپ یہ جاننا چاہتے ہیں کہ باہر سے قابو پانے کی چیخیں نکالنے کے بجائے حقیقی جلدی کو کیسے پرسکون بنائیں تو اپنے فون کو پکڑیں ​​اور اپنے دوست کو کال کریں۔ صرف کسی دوست کا نہیں ، اس کے پاس یہ ہے جو صرف یہ نہیں بتاتا ہے کہ آپ کیا سننا چاہتے ہیں ، بلکہ آپ کو سچائی اور آپ کو سننے کی ضرورت بتاتا ہے۔

# 14 اپنی دلیل کی مہارت کو بہتر بنانے کی مشق کریں۔ قابو پانے پر قابو پانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اپنے آپ کو پرسکون کرنے کے اقدامات سے پہلے آپ کو ان کا استعمال کرنے سے پہلے ہی چلنا ہے۔ رویے کے طرز کو تبدیل کرنے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ بار بار رد عمل ظاہر کرنے اور اس کا جواب دینے کے صحیح طریقے پر عمل کیا جائے۔

# 15 اسے بھلائی کے لئے جانے دو۔ اگر آپ قابو پانا یا پرسکون نہیں ہوسکتے ہیں ، تو آپ کو اس وقت احساس کرنا ہوگا جب کوئی آپ کے لئے اچھا نہیں ہے۔ ایسی چیز ہے جیسے زہریلے افراد۔ اگر آپ ماضی میں کبھی اس طرح سے ردtedعمل نہیں دیتے ہیں جس طرح وہ آپ کو اب ردعمل کا باعث بنا رہا ہے تو آپ کے موجودہ تعلقات کے بارے میں کچھ ایسی بات ہے جو آپ کے لئے صحت مند نہیں ہے۔

دلائل اور مایوسی کسی بھی رشتے میں معمول کی بات ہے ، بشرطیکہ وہ نقصان دہ یا دوسری صورت میں زہریلا نہ ہوں۔ لیکن اگر آپ اپنے جذبات کو پرسکون اور ٹھنڈا کرنے کا طریقہ سیکھ سکتے ہیں ، تاکہ آپ تیزی سے رد عمل ظاہر نہ کریں اور خود پر قابو نہ رکھیں ، تو آپ کو صرف یہ معلوم ہوگا کہ آپ کی لڑائیوں کی شدت خود ہی ختم ہوجائے گی۔