کسی بھی حالت میں اپنے اعصاب کو کیسے پرسکون کریں جس میں آپ داخل ہو رہے ہیں

اپنے اعصاب کو پرسکون کرنے اور ٹھنڈا رکھنے کا طریقہ جاننا ضروری ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ کیا ہو رہا ہے ، یہاں آپ خود کو کس طرح قابو میں رکھ سکتے ہیں۔

کچھ حالات میں گھٹیا پن اور گھبراہٹ محسوس کرنا معمول ہے۔ بس اتنا ہی آپ کا جسم آپ کو بتائے گا کہ کچھ اور ہونے والا ہے۔ لیکن یہ اکثر ہمارے طرز عمل کو تبدیل کرنے کا سبب بن سکتا ہے اور بعض مواقع میں ، یہ بری چیز ہوسکتی ہے۔ اسی وجہ سے زندگی میں اپنے اعصاب کو پرسکون کرنے کا طریقہ جاننا ضروری ہے۔

خواہ یہ نوکری کا انٹرویو ہو یا صرف پہلی تاریخ ، اعصاب ہونا ایک طرح کی پریشان کن بات ہے۔ آپ واقعی سیدھے نہیں سوچ سکتے اور یہ آپ کے لئے بڑے پیمانے پر خلل ڈال سکتا ہے۔ لیکن اس طرح کے اوقات میں اپنے آپ پر قابو پانا آسان ترین چیز نہیں ہے۔

غلط وقت کے دوران اعصاب رکھنے سے بعض اوقات آپ کو بڑا وقت لگ سکتا ہے

نوکری کے انٹرویو کے بارے میں سوچئے۔ آپ نوکری کے ل perfect بہترین ہوسکتے ہیں۔ آپ کو وہ سب کچھ مل سکتا ہے جس کی وہ تلاش کر رہے ہیں لیکن اگر آپ اعصاب کی وجہ سے یہ نہیں دکھاسکتے ہیں تو ، آپ نوکری ختم کردیں گے۔ اور اگر یہ آپ کا خواب کام تھا؟

اس طرح کی صورتحال میں اپنے اعصاب کو کس طرح کنٹرول کرنا سیکھنا اس سے بڑی ادائیگی ہوسکتی ہے۔ جب آپ کو ضرورت ہو تو لمحوں میں آپ کو بہت زیادہ لاگت آسکتی ہے جب لمحوں میں خود کو پرسکون رکھنے کا طریقہ نہ جاننا۔

اپنے اعصاب کو کیسے پرسکون کریں اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کے آس پاس کیا ہو رہا ہے

جب آپ افراتفری پیدا کرتے ہو - یا اپنے آپ کو افراتفری کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو اپنے آپ کو پرسکون رکھنے اور جمع کرنے کے قابل ہونا - آپ کے ارد گرد چلنا ایک طاقتور ہنر ہے۔ اگر آپ اپنے آپ کو قابو میں نہیں لاتے ہو تو ، یہاں کچھ چیزیں ایسی ہیں جن سے مدد مل سکتی ہے۔

# 1 معلوم کریں کہ آپ اس طرح کیوں رد عمل دیتے رہتے ہیں۔ اصل چیز جو آپ کو معلوم کرنا ہے وہ یہ ہے کہ آپ پہلی جگہ گھبرائے ہوئے کیوں ہیں۔ آپ جس صورتحال میں ہیں اس کے بارے میں کیا خیال ہے کہ آپ کو کنارے لگائے ہوئے ہیں؟

جب آپ اپنے اعصاب کی وجہ جانتے ہو تو ، ان کو پرسکون کرنے کے لئے کوئی منصوبہ تیار کرنا آسان ہے۔ اس مسئلے کی جڑ بعض اوقات آپ کے خیال سے کہیں زیادہ گہری ہوسکتی ہے۔ تو واقعی اپنے آپ کو بیٹھ کر معلوم کریں کہ آپ کے دماغ میں کیا ہو رہا ہے۔

# 2 اپنے اعتماد پر کام کریں۔ آپ کے اعتماد سے عاری ہونے کی ایک وجہ آپ اتنے گھبرا سکتے ہیں۔ بہت سارے لوگ جنھیں عدم تحفظ کا مسئلہ درپیش ہے وہ اکثر مخصوص حالات میں اکثر محسوس ہوتا ہے۔ ایک چیز جو آپ کو اچھ forی طور پر اچھ.ے طور پر پرسکون کرنے میں مدد دے سکتی ہے وہ ہے کچھ اعتماد حاصل کرنا۔

معلوم کریں کہ یہ آپ کے بارے میں کیا ہے آپ کو بےچینی محسوس ہوتی ہے تاکہ آپ اسے درست کرنے کے لئے کام کرسکیں۔ یہ کسی بھی طرح فوری حل نہیں ہے ، لیکن اگر آپ کام میں لگ جاتے ہیں تو یہ دیرپا اور موثر ہے۔

# 3 کیا ہونے والا ہے اس کے لئے تیاری کریں۔ اگر آپ کو معلوم ہے کہ آپ ایسی صورتحال میں جا رہے ہوں گے جو آپ کے اعصاب کو کنارے پر ڈال دے گا تو اس کے لئے تیاری کریں۔ کچھ ایسا کریں جو آپ کو اس کے ل. مناسب ذہن سازی میں لانے میں مدد دے سکے۔

جب آپ ذہنی طور پر گھبراہٹ اور دبے ہوئے ہونے کی تیاری کرتے ہیں تو ، آپ ان چیزوں کو بہتر طریقے سے قابو میں کرسکتے ہیں اور اپنے اعصاب کو پرسکون کرنے کا طریقہ سیکھ سکتے ہیں۔ آپ جانتے ہیں کہ یہ ہونے ہی والا ہے لہذا آپ اسے کم کرنے اور اپنے آپ کو پرسکون کرنے کے لئے کام کر سکتے ہیں۔

# 4 مثبت سوچیں۔ آپ کی بہت گھبراہٹ کا صحیح ذہن سازی نہ ہونے کے ساتھ کرنا پڑتا ہے۔ جب آپ خود کو مثبت انداز میں سوچ سکتے ہیں تو آپ بہت پرسکون ہوجائیں گے۔

اپنے ذہن میں مثبت اور راحت بخش جملے دہرانا شروع کریں۔ جتنا آپ اپنی اندرونی ذہنیت کو کم کرسکتے ہیں ، پرسکون آپ باہر بھی ہوجائیں گے۔ ایسا کرنے کی مشق کریں جب تک کہ آپ کو گھبراہٹ ہو اور اس سے بے حد مدد ملے گی۔

# 5 پرسکون سانسوں کا استعمال۔ اب گہری سانس لینے کا وقت آگیا ہے۔ خود کو قابو میں رکھیں اور اپنی ناک کے ذریعے اور منہ سے آہستہ آہستہ سانس لینے کی مشق کریں۔ یہ حرکت آپ کے جسم کو پرسکون کرنے اور آپ کے اعصاب کو کم کرنے کے ل. ثابت ہے۔ اپنی ضرورت کے مطابق ایسا کریں اور اس سے مدد ملے گی۔

# 6 بڑے واقعے سے پہلے کیفین سے پرہیز کریں۔ اپنے اعصاب کو پرسکون کرنے کا طریقہ سیکھنے کے ل you ، آپ انہیں کچھ نہیں کھلا سکتے جو انھیں کنارے پر رکھ دے۔ اگرچہ کیفین آپ کو بیدار رکھنے کے لئے بہت اچھا ہے ، لیکن یہ آپ کے اعصاب کو بہتر نہیں بناتا ہے۔

پہلے سے ہی اعصابی خرابی کی صورتحال میں چلنا تب ہی بدتر ہوجائے گا جب آپ سب کو اعصابی رس ، کافی ، کافی پر رس کیا جائے۔ کسی بھی چیز سے پہلے اس سے پرہیز کریں جو آپ کو دبے ہوئے بنا دے اور آپ اس سے بہتر ہوجائیں گے۔

# 7 اپنے جسمانی حواس پر توجہ دیں۔ کبھی کبھی آپ کو واقعی بس اتنا کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ اپنی توجہ مبذول کروائیں۔ جب آپ گھبرائے ہوئے ہیں تو ، آپ کا دماغ صرف اس چیز پر فوکس کر رہا ہے جو آپ کو اس طرح محسوس کر رہا ہو۔ اور یہ واقعی صرف اور بھی خراب ہوتا ہے۔

# 8 اس لمحے میں زیادہ ہو۔ جس طرح اپنے جسمانی حواس پر توجہ مرکوز کرنے سے آپ اس محرک کو فراموش کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جو آپ کو گھبراہٹ کا احساس دلاتا ہے ، اور خود کو اس لمحے میں رہنے پر مجبور کر سکتا ہے۔

واقعی ، آپ کو صرف یہ یاد رکھنا ہوگا کہ آپ اس صورتحال میں کیوں ہیں۔ آپ وہاں نہ جانے کے بارے میں کتنا سوچنے کے بجائے اس کی وجہ پر توجہ دیں۔ آپ خود مرکز ہوسکیں گے اور بہت پرسکون ہوجائیں گے۔

# 9 کسی اور پر توجہ دیں۔ جب آپ کے اعصاب پوری جگہ پر ہوتے ہیں تو آپ اپنے احساسات سے اتنے پریشان ہوتے ہیں۔ اور جب یہ معمول ہے ، تو یہ صرف اتنا ہی بلند ہوتا ہے کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔

اس کے بجائے ، ایک قدم پیچھے ہٹیں اور اپنی توجہ کسی اور کی طرف لائیں۔ واقعی ، یہ کوئی بھی ہوسکتا ہے۔ ان پر توجہ دیں اور ان کے بارے میں سوچیں کہ وہ کیسا محسوس کررہے ہیں۔ یہاں تک کہ ان سے بات کرنا اور ان کی ضروریات پر توجہ دلانا بھی بہت فرق کرسکتا ہے۔

# 10 پہلے غور کریں۔ ہم سب جانتے ہیں کہ مراقبہ کتنا فائدہ مند ہوسکتا ہے۔ ایونٹ میں جانے سے پہلے ہی آپ کو انتہائی پرسکون اور جمع شدہ حالت میں ڈال دے گا۔ نیز ، یہ آپ کا دماغ کھول سکتا ہے اور چیزوں کی طرح دیکھنے میں آپ کی مدد کرتا ہے۔ یہ اکثر بعض حالات کو بہت کم دشوار بنا دیتا ہے۔

# 11 کچھ اچھی موسیقی محسوس کریں۔ موسیقی اتنا طاقتور ہے۔ جب آپ گھبرائو محسوس کر رہے ہو تو ، کچھ حوصلہ افزا ، بہتر محسوس کریں۔ وہ چیزیں جو آپ کو مسکرانا اور گانا گزارنا چاہتی ہیں وہ بہترین کام کر رہی ہیں۔ اس سے آپ کو جو احساس ہورہا ہے اس سے ہٹانے میں مدد ملتی ہے اور اعصابی تناؤ کا سامنا کرنے کے ل you آپ کو بہتر موڈ میں ڈالتا ہے۔

# 12 اپنے آپ کو بتائیں سب کچھ ٹھیک ہوجائے گا۔ اس کو دھیان میں دہراتے رہیں۔ دماغ کے بارے میں مضحکہ خیز بات یہ ہے کہ وہ آپ پر یقین کرنا چاہتا ہے۔ جتنا آپ کہتے ہیں کچھ ٹھیک ہے اور آپ کو پرسکون رہنا چاہئے ، اتنا ہی سننے کو ملے گا۔ لہذا اپنے آپ کو پرسکون رہنے کے بارے میں سوچنے پر مجبور کریں اور آپ کریں گے۔

اپنے اعصاب کو پرسکون کرنے کا اندازہ لگانا ہر ایک کے لئے مختلف ہے۔ چونکہ ہم سب مختلف حالتوں پر انفرادیت کا اظہار کرتے ہیں لہذا ، یہ تلاش کرنا ضروری ہے کہ آپ کے لئے کیا فائدہ مند ہے۔ یہ طریقے شروع کرنے کے لئے بہترین جگہ ہیں۔