اپنے آپ کو خوش کرنے کا طریقہ: اپنی داخلی خوشی تلاش کرنے کے 21 طریقے

ہم سب بعض اوقات اتر جاتے ہیں ، لیکن خوشخبری یہ ہے کہ علاج اتنا مشکل نہیں جتنا آپ سوچتے ہیں۔ اپنے آپ کو خوش کرنے اور دوبارہ مسکرانے کا طریقہ یہ ہے۔

خوش ہونا کبھی کبھی آسان سے کہیں زیادہ ہوتا ہے۔ خوشی تسلسل نہیں بلکہ اتار چڑھاؤ کے بعد چڑھاووں کا ایک سلسلہ ہے۔ کلید یہ ہے کہ خوشحال اور پوری زندگی کے لئے اتار چڑھاؤ سے زیادہ اتار چڑھاؤ ہوں۔ اپنے آپ کو خوش کرنے کا طریقہ جاننا اتنا پیچیدہ نہیں ہوگا جتنا آپ سوچتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو زندگی بھر کی تبدیلی ، کسی بڑی تبدیلی ، یا مکمل اصلاحات کی ضرورت نہ ہو… یا آپ ابھی کر سکتے ہو۔

خود کو خوش کرنے کا طریقہ - اپنی زندگی کو خوشیوں سے بھرنے کے 21 طریقے

یہاں تک کہ ہمارے درمیان سب سے زیادہ خوشی کا وقت ایسے وقت سے گزرتا ہے جب ہمیں کسی خوشی کی ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ کوئی ایسا شخص ہیں جو کسی مشکل وقت سے گزر رہا ہے اور آپ کو اپنے دل کو بلند کرنے کے لئے کسی چیز کی ضرورت ہے تو ، یہ 21 چیزیں ہیں جو چال کو انجام دیں گی۔

# 1 سیر پر جائیں ۔ قدرتی انسانی دوائیں کسی کو بھی بہتر محسوس کرسکتی ہیں۔ ہارمون خون میں جاری ہوتے ہیں ، اور وہ خوشی محسوس کرنے کے ل brain دماغ کو اشارہ کرتے ہیں۔ جب آپ ورزش کرتے ہو اور دل کی دوڑ لگاتے ہو تو ایک بڑا موڈ بڑھانے والا سیرٹونن جاری ہوتا ہے۔ لہذا ، صرف دس منٹ کی سیر کے لئے جانے سے بلیوز کا پیچھا ہوسکتا ہے اور آپ کو فوری طور پر بہتر محسوس ہورہا ہے۔

# 2 خود ہی ایک فلم ہٹائیں۔ زیادہ تر لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ اچھا وقت گزارنے کے لئے آپ کو کسی اور کے ساتھ فلموں میں جانا پڑے گا۔ دن کے وسط میں جب آپ اپنے آپ کو خوش رکھنے کا طریقہ جاننا چاہتے ہو تو وسط میں کسی کے ذریعہ بلاک بسٹر کو مارنے سے بہتر کوئی دوسرا نہیں ہے۔ اپنی دوپہر کو روشن کرنے کے لئے اس بیوقوف ، احمقانہ فلم کو دیکھنے کے لئے شوق سے چلیں یا کام سے تھوڑی دیر پہلے جائیں۔

# 3 کسی پرانے دوست کو فون کریں۔ ہماری زندگی میں ہم سب کا وہ "شخص" شخص ہے جو ہمیں مسکرا کر خوش کر سکتا ہے۔ اگر آپ کو کم محسوس ہورہا ہے تو ، فون اٹھا کر دوبارہ رابطہ کریں۔ کبھی کبھی آپ کی روح کو اچھ.ی طرف لانے میں چند منٹ لگتے ہیں۔ یہ جاننا کہ وہاں کوئی ہے جو اب بھی آپ کو اپنے بارے میں اچھا محسوس کرسکتا ہے وہ سنہری ہے۔

# 4 کسی دوست کو خوشگوار ساعت میں مدعو کریں ۔ خوشی کے وقت کسی کے ساتھ اچھ cockے کاک ٹیل کے علاوہ کوئی خراب دن نہیں مٹا سکتا۔ اس کے بارے میں سب سے اچھی بات یہ ہے کہ آپ اچھzzی رات کو گزار سکتے ہیں اور رات کے وقت اچھ toی آرام کے ل time وقت پر گھر میں رہ سکتے ہیں۔ اگر آپ اگلے دن بدتر محسوس ہوتے ہیں تو اپنے آپ کو چیئر اپ کرنا اپنے خلاف کام کرتا ہے۔

# 5 شوہر کھیلو۔ چاہے وہ فلموں میں جا رہا ہو ، یا صرف بستر سے نہ نکل کر اپنے پاجامے میں پھانسی پائیں ، ہوکی کھیلنا اپنے آپ کو خوش کرنے کا طریقہ ایک بہترین طریقہ ہے۔ صرف ایک دن ، یا ایک دوپہر کے لئے بھی کوئی ذمہ داری نہ لینا ، کسی کی روح کو ہلکا کرسکتا ہے!

# 6 ذرا مسکرائیں۔ آپ کے چہرے میں مخصوص عضلات ہیں جو جذبات کو متحرک کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو کم محسوس ہورہا ہے ، مسکراتے ہوئے اسے جعلی کرنا لفظی معنی میں بدل سکتا ہے۔ محض مسکراتے ہوئے مزاج بڑھانے والوں کی رہائی کو متحرک کرے گا جو آپ کو بہتر محسوس کرنے کے ل. آپ کو تھوڑا سا فروغ دے گا۔

# 7 دھوپ میں بیٹھیں ۔ آپ کے موڈ اور آپ کے سورج کی نمائش کے مابین ایک تعلق ہے۔ اگر آپ میں وٹامن ڈی کم ہے تو ، یہ آپ کی خوشی میں خلل ڈال سکتا ہے۔ اگر آپ سنسکرین کے بارے میں فکر مند نہیں ہونا چاہتے ہیں تو ، آپ کو خوش کرنے کے ل your آپ کے جسم کو اتنے جذب میں صرف دس منٹ لگتے ہیں۔ بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی جلد بے نقاب ہوگئ۔ ورنہ ، آپ لفظی طور پر ، کرنوں میں بھگو نہیں سکتے۔

# 8 یوگا کریں۔ شاید خوشی کا آپ کا راستہ چی توانائی کے بہاؤ کی کمی ہے۔ یوگا سے آپ کا خون پمپ ہوسکتا ہے ، آپ کے پٹھوں کو ڈھیل مل سکتا ہے ، اور آپ اپنے آس پاس کی دنیا سے زیادہ جڑ جانے کا احساس دلاتے ہیں۔ سیل فونز اور سوشل میڈیا کی رہنمائی کرنے والی دنیا میں ، اس پر خاموشی اختیار کرنا اور اپنے اندرونی سکون تلاش کرنا آپ کو دوبارہ توجہ مرکوز کرنے اور اپنا خوشگوار چہرہ تلاش کرنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

# 9 رضاکار۔ اگر آپ جاننا چاہتے ہو کہ رضاکارانہ خدمت کرنے کے بجائے اپنے آپ کو کیسے خوش رکھنا ہے۔ کسی اور کو اچھا محسوس کرنا آپ کو ناقابل یقین محسوس کرتا ہے۔ آپ کے اپنے معمولی مسئلے کو تناظر میں رکھنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ کسی خوشحال فرد کی تلاش کے ل need کسی رضاکار کی مدد کے لئے رضاکارانہ خدمت ایک بہترین طریقہ ہے۔

# 10 اسے آگے ادا کریں ۔ کسی کے ٹول چارج کی ادائیگی ، لائن میں ان کا داخلہ ، یا اس کی دو گروسری اشیاء سے آپ کو داخلی خوشی مل سکتی ہے۔ اس سے تھوڑی بہت لاگت آئے گی آپ کو خیر سگالی اور خوشی کی فراوانی ہوگی۔

# 11 آپ جس چیز کی خواہش کر رہے ہو اس پر اسلجر کریں * اے کے اے ریٹیل تھراپی *۔ یقینا ، ہم سب کو بارش کے دن کے لئے بچانے کی ضرورت ہے۔ لیکن ، ہر ایک ایک بار ، ایک تسلسل خریدنا ایک دوائی سے بہتر ہوسکتا ہے۔ اگر آپ قدرے کم محسوس ہورہے ہیں تو ، اندرونی سکون کو ختم کرنے اور آپ کو ایسا محسوس کرنے کے ل retail خوردہ تھراپی ایک بہترین طریقہ ہے جس سے کام دوبارہ قابل عمل ہیں۔

# 12 اضافے پر جائیں ۔ اگر آپ پیدل سفر کے راستے کے قریب ہیں تو ، اپنے جوتے پر پٹا لگائیں اور پگڈنڈی سے ٹکرائیں۔ نہ صرف اینڈورفنز ہی آپ کو بہتر محسوس کرے گا ، آپ کی دل کی دھڑکن تیز ہونے سے آپ کے مزاج میں اضافے کو تیز کرنے میں مدد ملے گی اور آپ پورے جسم کو بہتر محسوس کریں گے۔ اس کے علاوہ ، جب آپ کم محسوس کرتے ہیں تو فطرت کے ساتھ مربوط ہونے سے آپ کو مقصد اور امن کا بہتر احساس ملے گا۔

# 13 موٹر سائیکل پر سواری لیں ۔ اپنے آپ کو خوش رکھنے کا طریقہ کے ل you آپ اور کھلی سڑک کے سوا کچھ نہیں۔ کوئی مقصد بنائیں یا نہ کریں ، صرف اپنی موٹر سائیکل سے ہپ کریں اور دیکھیں کہ آپ کہاں لے جاتے ہیں۔ اگر آپ کا پسندیدہ مقام ہے تو وہاں موٹرسائیکل لگائیں اور تھوڑی دیر بیٹھ جائیں۔

# 14 آرڈر ٹیک آؤٹ ۔ پیزا یا چینی کھانا آپ کے دکھوں کو ڈوبنے اور آپ کو بہتر محسوس کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ وہاں سے بہترین راحت والے کھانے میں سے ایک ، پیزا ، کسی کو بھی خوش کر سکتا ہے۔ سب سے اچھی بات یہ ہے کہ جب آپ اپنی پسندیدہ نیٹ فلکس میراتھن دیکھتے ہو تو وہ انہیں اپنے پاس لانے دیں۔

# 15 ایک بچہ یا بلی کے بچے کو یوٹیوب ویڈیو دیکھیں ۔ مجھے افسوس ہے… اس میں سنجیدگی سے کوئی بھی چیز نہیں ہے جو آپ کو خوشی دلاسکے یا اپنے دن کی خوشی کو بچے کے ہنستے ہوئے دیکھنے یا بلی کو بیوقوف بنانے سے کہیں زیادہ محسوس نہ کرسکے۔ یوٹیوب آپ کو مل سکتی ہے۔ لاکھوں فلموں میں سے انتخاب کرنے کے ساتھ ، آپ کو اوپر اٹھانے کے ل feel بہتر محسوس کرنے والی ویڈیوز کی کمی نہیں ہے۔

# 16 پالتو جانور کو اپنائیں ۔ کسی کو ایسی چیز تلاش کرنے سے زیادہ حوصلہ افزائی کرسکتا ہے جس میں ان کی ضرورت ہو اور وہ غیر مشروط اس سے پیار کرے۔ پالتو جانور نہ صرف ایسی چیز ہے جو آپ کو حوصلہ افزا کردے گی ، لیکن مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پالتو جانور رکھنے والے افراد ذہنی اور جسمانی طور پر بھی ہر طرف صحت مند ہوتے ہیں۔

یہ آپ کو گھر سے بھی نکال دے گا ، جس سے نئے لوگوں سے ملاقات اور کچھ ورزش اور تازہ ہوا مل سکتی ہے۔ ایک اچھی چیز کے آس پاس ، ایک پالتو جانور تلاش کرنے کی کوشش کریں جس کو آپ کے گھر کی ضرورت ہے جتنا آپ کمپنی کرتے ہو اور خوش ہو۔

# 17 اشکبازی ۔ اپنے بارے میں تھوڑا سا نیچے محسوس کر رہے ہو؟ جب خود کو خوش کرنے کا طریقہ جاننے کی بات آتی ہے تو چھیڑخانی کرنا ایک بہترین ٹپ ہے۔ کسی کو اپنے ہونے کا احساس دلانے کے ل get یہ ایک بہترین طریقہ ہے۔

# 18 اپنی چادریں بدلیں ۔ میں جانتا ہوں کہ یہ سب کچھ خوفناک نہیں لگتا ہے ، لیکن اپنے بستر کو تبدیل کرنا خود کو خوش کرنے کے لئے ایک بہترین ٹپ ہے۔ کسی تازہ اور خوشبودار بستر پر چڑھنا نہ صرف اپنی رات کو زیادہ پرسکون بنانا ، بلکہ جاگتے ہوئے اور زیادہ خوشی اور لطف اٹھانا ایک بہترین طریقہ ہے۔

# 19 اپنے اپارٹمنٹ یا مکان کی صفائی کریں ۔ ٹھیک ہے ، آپ کے گھر کی صفائی کرنے میں بالکل بھی کوئی تفریح ​​نہیں ہے۔ لیکن ، کبھی کبھی آپ کا اپارٹمنٹ آپ کے دماغ کی نقالی کرنا شروع کرسکتا ہے۔ اگر چیزیں قدرے افراتفری اور مغلوب ہوگئیں ، تو پھر یہ آپ کے گھر تک پھیل سکتا ہے۔ تھوڑا سا تناظر اور قابو پالینا آپ کو بہتر محسوس کرنے اور خود کو گندگی سے اٹھانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

# 20 بچے کے ساتھ کچھ وقت گزاریں۔ کسی چھوٹے فرد کے ساتھ وقت گزارنے سے آپ کو باطن کی اور خوشی کی تلاش کریں۔ وہ آپ کو زندگی کو بالکل نئی روشنی میں دیکھنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ چھوٹے بچوں کو اپنی دنیا کو پھرنے ، یا اپنی مسکراہٹ تلاش کرنے کے ل. زیادہ ضرورت نہیں ہے۔

وہ آپ کو ہنس سکتے ہیں اور آپ کو یاد دلاتے ہیں کہ زندگی ہمیشہ اتنی سنجیدہ نہیں رہتی ہے۔ کسی دوست کے بچے کو ادھار لیں یا اپنی بھانجی یا بھتیجے سے ملیں۔ جب آپ دیکھتے ہیں تو ان کے چہرے پر صرف نگاہ ڈالیں جب کبھی کبھی کافی خوشی ہوتی ہے۔

# 21 دوسروں کے سامنے اچھ areا کام کرنے کے لئے کچھ کریں ۔ اگر آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ صرف کام پر آگے بڑھنے ، یا کچھ ٹھیک کرنے کی بات نہیں کر سکتے ہیں تو ، دوسروں کے سامنے اپنے آپ کو اچھا سمجھنے والی چیز کو انجام دینے سے آپ کو کامیابی کا احساس ہوتا ہے۔ فوری خود اعتمادی کو بڑھاوا دیتا ہے ، بعض اوقات یہ آپ کو بہتر محسوس کرنے کے ل some کچھ گھمنڈ والی ہوا لگتی ہے۔

5 ک کریں اگر وہ آپ کے لئے ایک جھونکے ہیں ، یا ہر ایک کو یہ دکھانے کے ل k کراوکی بار کو ٹکرائیں کہ آپ کے پاس کیا اچھی آواز ہے۔ آپ جانتے ہیں کہ آپ کی صلاحیتیں کیا ہیں ، لہذا آپ کو خوشگوار محسوس کرنے کے ل them ان کو دکھائیں۔

اوقات میں خود کو کم محسوس کرنا معمول کی بات ہے ، لیکن اچھی خبر یہ ہے کہ اپنے آپ کو چننا بہت آسان ہے۔ اپنے آپ کو خوش رکھنے کے طریقے کے لئے ان نکات کی مدد سے ، آپ اس مسکراہٹ کو بغیر کسی وقت واپس لائیں گے۔