تعلقات میں بات چیت کرنے کا طریقہ: بہتر محبت کے 14 قدم

پرانی بات "مواصلت کی کلید ہے" غلط نہیں ہے۔ لیکن یہ بتانا بہت آسان ہے کہ کسی کو رشتہ میں بات چیت کرنے کا طریقہ دراصل کرنے سے کہیں زیادہ ہے۔

ہم میں سے بہت سارے مواصلات کو گفتگو کے ساتھ الجھا دیتے ہیں۔ یقینی طور پر ، کسی سے بات کرنا بنیادی بات چیت ہے ، لیکن صرف اس وجہ سے کہ آپ بات کر رہے ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنے جذبات کا اظہار کریں اور نہ ہی اس کا مطلب یہ ہے کہ دوسرا شخص آپ کی باتوں کو صحیح معنوں میں سمجھتا ہے۔ تعلقات میں بات چیت کرنے کا طریقہ سیکھنا وہی کام کرتا ہے یا جہاں یہ سب الگ ہوجاتا ہے۔

لہذا ، ہاں ، مواصلت کلیدی حیثیت رکھتی ہے ، لیکن ہمارا اصل مطلب موثر مواصلت کی کلید ہے۔

تعلقات میں بات چیت کرنے کا طریقہ

ہم سب کو جنہوں نے * صرف رومانٹک ہی نہیں * اپنے تعلقات میں پریشانی کا سامنا کیا ہے۔ بعض اوقات ، ہم لوگوں کو یہ بتانے میں بہت خوفزدہ ہیں کہ ہمیں کیسا لگتا ہے یا ہم کسی مسئلے کا سبب بننا نہیں چاہتے ہیں ، لہذا ہم اس کو برش کرتے ہیں۔ ہمارے خیال میں اس مسئلے کو نظرانداز کرنے سے یہ دور ہوجائے گا۔ زیادہ تر معاملات میں یہ زیادہ خراب ہوتا ہے ، عام طور پر اس کے نتیجے میں کسی کو غصے میں غصہ آتا ہے۔

آپ کبھی بھی کسی بھی صورتحال کو اس مقام تک نہیں پہنچنے دینا چاہتے ہیں ، خاص طور پر جب آپ محض اپنے جذبات کا اظہار کرکے اسے آسانی سے حل کرسکتے تھے۔ ناقص مواصلات کی مہارتیں نہ صرف آپ کے قریبی تعلقات کو متاثر کرتی ہیں بلکہ دوستوں اور ساتھی کارکنوں کے ساتھ آپ کے آس پاس کے تعلقات کو بھی متاثر کرتی ہیں۔ اگر آپ یہ جاننا چاہتے ہیں کہ تعلقات میں صحیح طریقے سے بات چیت کرنا ہے تو ، ان چیزوں کو دھیان میں رکھیں۔

# 1 بات کرنا چھوڑ دیں اور سنیں۔ ہمیں بات کرنا پسند ہے ، قریب قریب اس مقام پر جہاں ہمیں واقعی پروا نہیں ہے اگر کوئی سنتا ہے یا نہیں۔ لیکن اگر آپ اپنی مواصلت کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنے سر سے نکل جانا چاہئے اور اپنے ساتھی کی سرگرمی سے سننی ہوگی۔ اپنے جذبات کا اظہار کرنا ایک چیز ہے ، لیکن اگر آپ ان کی ضروریات کو نہیں سنتے ہیں تو ، آپ اس کی تلافی نہیں کرسکیں گے۔

# 2 آپ کو کھلنا ہوگا۔ یہ ہم میں سے بہت سے لوگوں کے لئے مشکل حصہ ہے۔ کوئی بھی کمزور نہیں ہونا چاہتا ہے ، حالانکہ یہ بالکل صحت مند ہے۔ ہم میں سے بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ ہم کسی اور کے سامنے کھل کر اور کمزور ہونے کی وجہ سے "کمزور" ہیں۔ اگر آپ اپنے ساتھی کے ساتھ ایماندار نہیں ہیں تو آپ اپنے جذبات کا اظہار اور کیا کریں گے؟

# 3 کچھ بھی نہ فرض کریں۔ یہ مت سمجھو کہ آپ کا ساتھی ایسا محسوس کرتا ہے یا سوچتا ہے ۔ اگر آپ یہ سمجھنا شروع کردیتے ہیں کہ وہ کیسا محسوس کرتے ہیں تو ، آپ اصل میں مناسب مواصلات کو ہونے سے روکتے ہیں۔ آپ یہ کہاوت جانتے ہو ، "جب تم فرض کرو گے تو ، تم اور مجھ سے ایک گدا بناؤ گے۔" ایک سچا جملہ کبھی نہیں بولا گیا۔ اپنی مفروضوں کو ونڈو کے باہر پھینک دو کیونکہ وہ آپ کی مدد کرنے میں کچھ مدد نہیں کر رہے ہیں۔

# 4 بات کرتے وقت ، "I" استعمال کریں۔ یہ واقعتا موثر مواصلات کی بنیادی باتیں ہیں۔ جب آپ اپنے جذبات کے بارے میں بات کرتے ہیں تو ، ہمیشہ "میں" کے بیانات کا استعمال کریں۔ "آپ" مت کہو۔ یہ الزام تراشی ہے اور آسانی سے بحث کو ایک مختلف ، ناخوشگوار سڑک پر لے جاتا ہے۔ لہذا ، مثال کے طور پر ، یہ نہ کہیں ، "آپ کبھی برتن نہیں دھوتے" ، اس کے بجائے ، یہ کہنا کہ ، "جب میں آپ کے کہنے کے بعد برتن نہیں دھوتا تو مجھے پریشان ہوتا ہے۔"

# 5 آپ جسمانی زبان کے ذریعہ بہت کچھ کہتے ہیں۔ ہم زیادہ تر جسمانی زبان کے ذریعہ ، چونکا دینے والی بات چیت کرتے ہیں۔ لہذا ، جب آپ اپنے جذبات کے بارے میں بات کرنے بیٹھتے ہیں تو ، آپ کے بازوؤں کو عبور کرنے کے ساتھ آپ کے چہرے پر پھوٹ پڑنے سے زبردست کمپن نہیں آسکتی ہے۔ کسی کھلی اور غیر جانبدار پوزیشن کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں ، جس سے دفاعی یا جارحانہ توانائی حاصل نہیں ہوتی۔

# 6 بات چیت کریں۔ ہر ایک کا کہنا ہے کہ وہ تبدیل ہونے اور ایک بہتر شخص بننے جا رہے ہیں۔ جہنم ، یہاں تک کہ میں نے اسے 100 بار کہا ہے۔ لیکن واقعی جو فرق پڑتا ہے وہ ہے جب آپ واقعتا it یہ کرتے ہیں۔ اگر آپ اپنے الفاظ پر عمل نہیں کرتے ہیں تو ، آپ اپنے ساتھی کے ساتھ اپنے مواصلات کی مہارت کو کیسے بہتر کرسکتے ہیں؟ اگر آپ کہتے ہیں کہ آپ اپنے غصے پر کام کرنے جارہے ہیں تو ، دراصل ایسا کرنے کے لئے ضروری اقدامات کریں۔

# 7 یہ ایک دو طرفہ گلی ہے۔ آپ کے مواصلات کو بہتر بنانے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ اگر دونوں افراد اس میں پوری طرح سے سرمایہ کاری کریں۔ اگر آپ کا ساتھی پہلے سے ہی ان کی مواصلات کی مہارت پر کام کر رہا ہے تو ، آپ کو آگے بڑھنے اور آدھے راستے سے ان سے ملنے کی ضرورت ہے۔ یہ کام نہیں کرے گا اگر صرف ایک شخص تمام کام کرے۔

# 8 کوئی متن نہیں۔ اگر آپ کسی چیز سے پریشان ہیں تو ، یقینا ، آپ انھیں متن بھیج سکتے ہیں۔ تاہم ، متن کے ذریعہ اپنے جذبات کو غلط انداز میں رکھنا بہت آسان ہے۔ دوسرا شخص آپ کا لہجہ نہیں سن سکتا ہے اور نہ ہی کسی ٹیکسٹ پیغام کے پیچھے آپ کے چہرے کا اظہار دیکھ سکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ آپ کو ان بات چیت کو ذاتی طور پر بات چیت کے لئے محفوظ کرنے کی ضرورت ہے ، خاص طور پر جب آپ یہ سمجھنے کی کوشش کر رہے ہیں کہ تعلقات میں بات چیت کرنے کا بہترین طریقہ کیسے ممکن ہو۔ ہاں ، میں جانتا ہوں کہ آپ کے فون کے پیچھے بیٹھنا آسان ہے ، لیکن اس کی وجہ اچھ thanی سے زیادہ خراب ہے۔

# 9 آپ کو ابھی کسی مسئلے کو حل کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ ہم عام طور پر محسوس کرتے ہیں کہ جب ہمارا کسی سے اختلاف ہے تو اسے ابھی حل کرنے کی ضرورت ہے۔ بے شک ، ہم چاہتے ہیں کہ اب یہ مسئلہ حل ہو جائے۔ یہ باورچی خانے میں کئی گھنٹوں کے عجیب و غریب مقابلوں کی بچت کرتا ہے۔

لیکن تمام دلائل یا اختلافات کو فورا حل کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ کبھی کبھی ، اگر واقعی میں اسے گرم کیا جاتا تھا تو ، آپ اس پر سوتے ہی بہتر ہوں گے اور پھر اگلے دن اس پر بحث کریں گے۔ اس طرح ، آپ دونوں کے پاس جگہ ہے اور اب وہ موثر انداز میں بات چیت کرسکتے ہیں۔

# 10 جذبات کو کم سے کم رکھیں۔ ٹھیک ہے ، آپ کو اپنے جذبات کا اظہار کرنے کی ضرورت ہے ، تاہم ، آپ ان کا اظہار کم سے کم جذبات کے ساتھ کرنا چاہتے ہیں۔ اگر آپ رونے لگیں یا چیخیں تو ، آپ کو اپنے احساسات کو بتانے کے لئے واقعی مشکل وقت گزارنا ہے۔ نیز ، اگر آپ ان کے سامنے گھس رہے ہیں تو آپ کا ساتھی فعال طور پر سن نہیں سکے گا۔ زیادہ سے زیادہ عقلی رہنا آپ کو بہترین نتائج فراہم کرتا ہے۔

# 11 بات چیت کرنا مقابلہ نہیں۔ بات چیت کرنے کا مقام یہ ثابت کرنے کے بارے میں نہیں ہے کہ آپ ٹھیک ہیں اور وہ غلط ہیں۔ یہ ہمدردی اور سمجھوتہ پر مبنی ہے۔ اگر آپ مباحثے میں صرف اور صرف بحث جیتنے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ ٹھیک ہے ، آپ دور نہیں جانے والے ہیں۔ یہ 100 میٹر کا ڈیش نہیں ہے۔

# 12 وقت۔ اگر آپ اپنے پارٹنر کے ساتھ کسی ایسے مسئلے کے بارے میں بیٹھ کر بات کرنا چاہتے ہیں جو واقعی آپ کو پریشان کرتا ہے تو ، مناسب وقت اور جگہ منتخب کریں۔ یونیورسٹی کے آخری امتحان سے ایک گھنٹہ پہلے یا دادا کے انتقال کے ایک دن بعد یہ نہ کریں۔ کسی پرسکون جگہ کا انتخاب کریں ، ترجیحا عوام میں نہ ہو ، اور ایک ایسا لمحہ منتخب کریں جہاں آپ دونوں جذباتی طور پر غیرجانبدار ہوں۔

# 13 اسے پر سکون رکھنے کی کوشش کریں۔ کبھی کبھی ، ہمارے جذبات کو بات چیت کرنا کافی تناؤ اور جذباتی ہوسکتا ہے۔ آرام اور ماحول کو ہلکا کرنے میں مدد کے ل some کچھ مزاح میں پھینکنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ تاہم ، گفتگو کو مزاح کے اوقات میں تبدیل نہ کریں۔ یہ بنیادی مقصد سے ہٹ جاتا ہے۔

# 14 کسی پیشہ ور کو شامل کریں۔ اگر آپ کو اپنے تعلقات پر ان نکات کو لاگو کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، پھر پیشہ ورانہ مشورے کے بارے میں غور کریں۔ معالج کے پاس جانا ایک بہترین اختیار ہے کیونکہ وہ آپ کو اپنے ساتھی سے گفتگو شروع کرنے کے لئے درکار اوزار فراہم کرتے ہیں۔ ہاں ، آپ اس خصوصیت کو پڑھ سکتے ہیں اور سمجھ سکتے ہیں ، لیکن اس کو عملی جامہ پہنانا ایک چیلنج ہوسکتا ہے۔