جب آپ غیر آرام دہ بات چیت کو کم کرتے ہیں تو کسی کا سامنا کیسے کریں گے

ہم لوگوں سے ہمیشہ تکلیف دہ صورتحال پر بات کرنے سے گریز نہیں کرسکتے ہیں۔ کسی کے ساتھ سول طریقے سے مقابلہ کرنے کا طریقہ جاننا ضروری سے زیادہ ہے۔

وہاں صرف ایسے لوگ ہیں جو محاذ آرائی سے نفرت کرتے ہیں۔ میں یقینا ان میں سے ایک ہوں۔ لیکن زندگی ہر طرح کے حالات کے ساتھ آتی ہے جس میں محاذ آرائی کی ضرورت ہوتی ہے اور اس کا مطلب یہ ہے کہ ہمیں کسی کو اس انداز میں مقابلہ کرنے کا طریقہ سیکھنا پڑے گا جس سے منظر نامہ نہیں بنتا ہے۔

یہ آسان نہیں ہے. کسی کے ساتھ معاملہ ہونا کافی مشکل ہے لیکن ان کے پاس جانا اور اس کے بارے میں بات کرنا دونوں تکلیف دہ اور واقعی عجیب ہے۔ یہ خاص طور پر سچ ہے اگر آپ خاموش ، شرمناک قسم کے ہو۔

شرمیلی ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کسی کا مقابلہ نہیں کرسکتے ہیں

آپ کے لئے کسی کے پاس جانا اور انھیں بتانا کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے یہ زیادہ مشکل ہوسکتا ہے لیکن یہ اب بھی ممکن ہے۔ اس حقیقت سے کہ آپ بہت سارے لوگوں سے بات نہیں کرنا چاہتے ہیں اور واقعی میں طویل عرصے میں زیادہ فرق نہیں پڑتا ہے۔

جو لوگ شرمندہ تعبیر ہیں وہ لوگوں سے مقابلہ کرنا آسان بھی کر سکتے ہیں کیونکہ ان سے بات کرنے کی ایک خاص وجہ ہے۔ اپنے آپ کو کسی مسئلے کے بارے میں کسی کا سامنا کرنے کی ذہنیت میں مبتلا کرنا ، اتنا آسان بنا سکتا ہے کہ کسی کے ساتھ بے ترتیب بات کرنے کے مقابلے میں اس سے گزرنا آسان ہو۔

جب آپ کو غیر آرام دہ حالات سے نفرت ہے تو کسی کا سامنا کیسے کریں

محض طنز سے کم صورتحال کے بعد کسی کا سامنا کرنا جتنا تکلیف دہ اور عجیب ہوسکتا ہے ، اب بھی یہ ضروری ہے۔ اپنے لئے کھڑے ہونے اور عزت کا مطالبہ کرنے کی ضرورت ہے۔ یہاں آپ یہ کیسے کرسکتے ہیں۔

# 1 تیار کریں۔ آپ لوگوں سے عجیب و غریب چیزوں کے بارے میں بات کرنے سے شاید نفرت کریں گے اور اس کا مطلب ہے کہ آپ کو واقعی اس کے لئے ذہنی طور پر تیاری کرنی ہوگی۔ خود بیٹھیں اور محاذ آرائی کی تیاری کریں۔ اگر آپ اس میں صرف زور ڈال رہے ہیں تو آپ گھبرائیں گے اور جب معاملات سخت ہوجائیں گے۔

اس سے گزرنے سے پہلے ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ تیار ہیں اور آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ ضرورت سے زیادہ بات کرتے ہوئے گفتگو کرسکتے ہیں۔

# 2 معلوم کریں کہ آپ کیا محسوس کر رہے ہیں۔ یہ جاننے کے ل enough کافی نہیں ہے کہ آپ پریشان ہیں اور آپ کو بات کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ جو کچھ محسوس کررہے ہیں اس کی تہہ تک پہنچنا ہے۔ صورتحال کے بارے میں سخت سوچیں اور پھر سوچیں کہ اس سے کسی اور کو کیسا محسوس ہوگا۔ یہ آپ کو منطقی وضاحت کے ل the صورتحال کو مختلف نقطہ نظر سے دیکھنے کی اجازت دیتا ہے۔

# 3 پوری طرح سے سوچیں۔ اس سے پہلے کہ آپ غیر یقینی صورتحال کو اور بھی خراب تر بنائیں ، اس کے بارے میں پوری طرح سوچیں۔ کوئی جلدی فیصلے نہ کریں۔ یہ آپ کیا کہنا چاہتے ہیں؟ آپ اس صورتحال سے نکلنے کی کیا امید کر رہے ہیں؟ خود بیٹھ جاؤ اور پہلے اس کا پتہ لگاؤ۔

# 4 لکھنا جو آپ کہنا چاہتے ہیں۔ صرف اس کو پھانسی دینے کے بجائے ، ان تمام چیزوں کو لکھ دیں جو آپ حاصل کرنا چاہتے ہیں۔ جب آپ کے ذہن میں اختتام پذیر ہوتا ہے تو اس کا اندازہ لگانا آسان ہے۔ تو جس چیز کے بارے میں آپ بات کرنا چاہتے ہو اسے کاغذ کے ٹکڑے پر لکھ کر خود ہی اسے پڑھیں۔

# 5 کسی سے اپنا رخ سننے کو کہیں۔ بعض اوقات ہم چیزوں کو واضح طور پر نہیں دیکھ سکتے جب ہم ان کے بیچ میں داخل ہوجاتے ہیں۔ مطلب ، کوئی صورتحال آپ کو پریشان کر رہی ہو گی لیکن یہ آپ کی طرف سے غیر معقول سوچ کا نتیجہ ہوسکتی ہے۔ لہذا آپ کو کسی اور کو سننے کی ضرورت ہے تاکہ آپ پہلے اس معاملے پر بیرونی نقطہ نظر حاصل کرسکیں۔

# 6 جان لو کہ آپ کے خدشات درست ہیں۔ یہ سوچنا آسان ہے کہ جب آپ لوگوں سے آمنے سامنے لوگوں سے نفرت کرتے ہو تو آپ کے خدشات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے۔ آپ اسے محض نظر انداز کردیں گے لیکن یہ آپ کے لئے زہریلا اور برا ہے۔ جانئے کہ آپ کے جذبات درست ہیں اور آپ کو سننے کا حق ہے۔

# 7 اس وقت تک انتظار کریں جب تک کہ آپ ذہنی سکون میں نہ ہوں۔ کسی سے ناراض ہونے پر سامنا کرنا صرف ایک ہی راستے میں ختم ہوگا - اور یہ وہ طریقہ نہیں ہے جس کی آپ چاہتے ہیں۔ سچائی سے ، صرف پرسکون ہوجاؤ۔ اپنے آپ کو صورتحال سے الگ کریں اور اپنے آپ کو دور کرنے کی کوشش کریں۔ ایک ایسی جگہ پر جاو جہاں پر آپ خاموشی سے بحث کر سکتے ہو کہ کیا ہو رہا ہے۔

# 8 بات چیت کا تصور کریں۔ کبھی کبھی اس کے نتائج کی تصویر بنانے میں مدد ملتی ہے۔ اس سے آپ کے دماغ اور جسم کو تیار کرنے میں مدد ملتی ہے کیونکہ آپ دیکھ سکتے ہیں کہ کیا ہوگا۔ لہذا اپنی آنکھیں بند کرلیں اور اپنے آپ کو دوسرے شخص کے قریب جانے اور اس کے بارے میں بات کرنے کے بارے میں گفتگو کریں کہ آپ کو ایسی ناخوش حالت میں ڈالنے کے لئے کیا ہوا ہے۔

# 9 مختلف نتائج کے ل Prep تیاری کریں۔ جتنا آپ اپنی بات کے ل prepare تیار کرسکتے ہیں ، آپ کو بھی اس کے لئے تیاری کرنی چاہئے جو ہوسکتا ہے۔ اگرچہ آپ کو کبھی نہیں معلوم کہ کوئی کیا کہے گا یا وہ کس طرح کا ردعمل ظاہر کریں گے ، اس کے متعدد مختلف نتائج تیار کرنے میں تکلیف نہیں ہوتی ہے۔

اس بارے میں سوچو کہ اگر وہ پریشان ہوجائیں تو آپ کیا کریں گے۔ اس بارے میں سوچو کہ اگر وہ معذرت خواہ ہیں اور سمجھ بوجھ کر رہے ہیں تو آپ کیسا ردعمل دیں گے۔ جوابات کی ایک حد ہے اور اس کے مطابق تیاری آپ کو زیادہ آرام دہ محسوس کرنے میں مدد ملے گی۔

# 10 نجی میں کرو۔ عوامی مقام پر کسی سے محاذ آرائی کرنے کی کوشش نہ کریں۔ یہ صرف تباہی کا ایک نسخہ ہے۔ اگر وہ جانتے ہیں کہ دوسرے انہیں سن سکتے ہیں تو وہ زیادہ دفاعی اور پریشان ہوجائیں گے۔ لہذا اس بات کو یقینی بنائیں کہ اگر آپ کسی سے مقابلہ کرنا اور اسے سول رکھنا سیکھنا چاہتے ہیں تو آپ انہیں تنہا حاصل کریں گے۔

# 11 اپنا لہجہ ہلکا رکھیں۔ جارحانہ یا الزام تراشی نہ کریں۔ سمجھنے سے ، یہ لوگوں کو پریشان کرتا ہے۔ اپنے لہجے کو ہلکا اور ہمدرد بھی رکھیں۔ اگر آپ ان کے پاس اس طرح جاتے ہیں تو ، وہ آپ کے کہنے کو سننے کے زیادہ امکان کا امکان رکھتے ہیں۔

# 12 اس بارے میں بات کریں کہ صورتحال آپ کو کس طرح محسوس کرتی ہے۔ صرف انھیں مت بتائیں کہ انہوں نے آپ کو پریشان کیا اور یہ ان کی غلطی ہے۔ اپنے جذبات کے ساتھ رہنمائی کریں۔ کچھ ایسا کہہ کر شروع کریں ، "جب آپ نے ایسا کیا تو مجھے واقعی بے چین محسوس ہوا ،" لہذا یہ ان کے ذہن میں درج ہے کہ آپ کو پہلے تکلیف ہوئی ہے۔ بصورت دیگر ایسا محسوس ہوگا جیسے آپ ان پر حملہ کر رہے ہیں۔

# 13 نقطہ پر براہ راست ہو۔ یہ بہت آسان ہے۔ جھاڑی کے آس پاس مت مارو۔ بس نقطہ پر جائیں تاکہ وہ سمجھ سکیں کہ کیا ہو رہا ہے۔ اس قدر آسان چیز ، "ارے ، جب آپ نے یہ کام کیا تو مجھے واقعی الگ تھلگ محسوس ہوا ،" نقطہ کو حاصل کرنے کے لئے کافی نہیں ہے۔ نیز ، یہ آپ کو کم پریشان کردے گا۔

# 14 سنئے ان کا کیا کہنا ہے۔ اس سوچ میں نہ پڑیں کہ آپ ان سے بات کر سکتے ہیں اور پھر سن نہیں سکتے ہیں۔ ان کی ایک وضاحت ہوسکتی ہے جو پوری صورتحال کو حل کرسکتی ہے۔ کسی کا مقابلہ کرنے کا طریقہ سیکھنا اتنا ہی سننے کے بارے میں اتنا ہی ہے جتنا یہ معلوم ہوتا ہے کہ کیا کہنا ہے۔

# 15 کسی قسم کی بندش کی طرف آو۔ شاید یہ اچھا نہ ہو لیکن حتمی معاہدے کی کچھ شکل ہونی چاہئے۔ ایسا محسوس کرتے ہوئے مت ہٹنا کہ کچھ بھی نہیں ہوا ہے کیونکہ پھر آپ کو سب کچھ کرنا پڑے گا۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ انہیں اس بارے میں واضح فہم ہے کہ آپ کو اپنا کام کرنے کا طریقہ کیوں محسوس ہوتا ہے اور کچھ بند ہونے کے ل work کام کرتے ہیں۔

ہر کسی کو یہ سیکھنا چاہئے کہ صورتحال سے قطع نظر کسی سے کس طرح مقابلہ کرنا ہے یہ زندگی کی مہارت ہے جو آپ کے احساسات اور خدشات کو بات چیت کرنے میں بہت آسان بنادے گی۔ یہ نکات آپ کو سول اور مؤثر طریقے سے انجام دینے میں مدد کرسکتے ہیں۔