اپنے جذبات کو کس طرح قابو میں رکھیں اور تحمل کا اہم عہد بنیں

زیادہ تر لوگوں کی عمر بڑھنے کے ساتھ ہی ایک چیز یہ سیکھنا چاہئے کہ آپ اپنے جذبات پر قابو کیسے رکھیں۔ لیکن کیا واقعتا یہ اتنا آسان ہے؟ آپ کو یہ جاننا چاہئے۔

بہت سے لوگ آپ کو بتائیں گے کہ آپ اپنے جذبات پر قابو نہیں پاسکتے ہیں ، کہ وہ آپ پر قابو رکھتے ہیں۔ یہ صرف سچ نہیں ہے۔ یقینی طور پر ، آپ قطعی طور پر یہ حکم نہیں دے سکتے کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے ، لیکن آپ اپنے جذبات پر قابو پانے اور انہیں ناپسندیدہ سمت چلانے سے روکنے کا طریقہ سیکھ سکتے ہیں۔

یہ بہت آسان نہیں ہے۔ اس کا اندازہ لگانے میں کافی وقت لگتا ہے ، خاص طور پر اگر آپ اس قسم کے ہوں جس نے آپ کے جذبات کو بہت لمبے عرصے تک سنبھالنے دیا ہے۔ شکر ہے ، یہ ممکن ہے۔ کافی کام اور کوشش کے ساتھ ، آپ اپنے جذبات پر قابو پا سکتے ہیں اور اپنی زندگی کو خود پر قابو پال سکتے ہیں۔

اپنے آپ پر قابو رکھنے کے وسیع فوائد ہیں

آپ کی ملازمت ، اسکول ، اور یہاں تک کہ آپ کے تعلقات کا بھی تقاضا ہے کہ آپ اپنا کنٹرول کھوئے نہیں۔ اگر آپ کرتے ہیں تو ، آپ ان سب کو منفی طور پر متاثر کرسکتے ہیں۔ زبان کی ایک پرچی جو آپ کے جذبات سے آراستہ ہوتی ہے وہ آپ کے کیریئر اور اس کے نتیجے میں آپ کی زندگی کو برباد کر سکتی ہے۔

لیکن یہ صرف آپ کی زندگی میں نقصان دہ چیزوں کی روک تھام کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ آپ کے پیچھے کچھ چیزوں کو دھکیلنے کے قابل ہے تاکہ آپ اپنے سامنے جو ہو اس سے لطف اندوز ہوسکیں۔ آپ کو اپنے جذبات کے باوجود بھی اپنی زندگی خوشی سے گذارنے کے قابل ہونا چاہئے۔

اپنے جذبات اور مجموعی طور پر اپنی زندگی کو کیسے کنٹرول کریں

یہ سچ ہونا بھی اچھا نہیں ہے۔ اگر آپ اپنے جذبات پر قابو پالیں اور انہیں مطلوبہ حالات سے کم میں ڈالنے سے روکیں تو آپ واقعی اپنی زندگی واپس لے سکتے ہیں۔

اگر آپ کوئی ایسا شخص ہے جو ایسا محسوس کرتا ہے کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے تو آپ اسے سنبھل نہیں سکتے یا آپ کے جذبات ایسے حالات میں الجھ جاتے ہیں جس سے آپ لطف اٹھانا چاہتے ہیں تو ، اس سے آپ اپنے جذبات پر قابو پانے کا طریقہ سیکھ سکتے ہیں اور آخر کار اپنی زندگی گزاریں گے۔ تم چاہتے ہو.

# 1 جریدہ رکھیں۔ اپنے جذبات پر قابو پانے کے ل you ، آپ کو پہلے ان کا اندازہ لگانا ہوگا کہ ان کو کیسے سمجھا جائے۔ ہم ایسی چیزیں محسوس کرتے ہیں جو ہمیں کبھی کبھی نہیں مل پاتے ہیں اور اس کا پتہ لگانے میں اکثر وقت لگ سکتا ہے۔

ایسا کرنے کا ایک بہترین طریقہ ایک جریدے میں لکھنا ہے۔ لکھنے کے ل You آپ کو ناراض یا ناراض ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ بس ہر دن لکھیں۔ الفاظ میں لکھے ہوئے محسوس ہونے سے آپ کو ایک نیا تناظر مل سکتا ہے تاکہ آپ اسے بہتر طریقے سے سمجھ سکیں۔

# 2 بولنے یا عمل کرنے سے پہلے سوچئے۔ ایسی چیز جو ہمیں سب سے زیادہ پریشان کرتی ہے وہ ہے جب ہم حالات پر ردعمل ظاہر کرنے سے پہلے سوچنے کے لئے وقت نہیں خرچ کرتے ہیں۔ نہ صرف یہ آپ کے آس پاس کے لوگوں کے لئے نقصان دہ ہے ، بلکہ اس سے آپ اپنا کنٹرول کھو سکتے ہیں۔

اگلی بار جب آپ مشتعل یا ناراض ہوجائیں تو اس کے بارے میں کیا سوچنا چاہتے ہیں اس کے بارے میں کچھ سیکنڈ لگیں۔ اکثر اوقات ، اس پر سوچنے کے لئے وقت نکالنے کے بعد ، آپ خود پر زیادہ آسانی سے قابو پاسکتے ہیں۔

# 3 دوستوں اور لواحقین کے پاس۔ جب آپ محفوظ جگہ پر ہوں تو اپنے جذبات پر قابو پانا ٹھیک ہے۔ آپ کو سفر کرنے اور اپنے بارے میں بات کرنے کی اجازت ہے۔ بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جس دوستوں اور کنبہ پر اعتماد کرتے ہیں ان کے ساتھ ایسا کرتے ہیں۔ اس طرح ، آپ کسی کو تکلیف دینے اور اس کے نتیجے میں خود کو بھی خطرہ نہیں بنائیں گے۔

# 4 گہری سانسیں لیں۔ خود کو کچھ محسوس کرنے کے ل. یہ اپنے آپ کو کچھ وقت دینے کے بارے میں ہے۔ اس کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ کچھ گہری سانسیں لیں۔ اپنے دماغ اور اپنے جسم کو پرسکون کریں اور آپ یہ جان سکیں گے کہ کیا ہو رہا ہے تاکہ آپ اس کے مطابق اور مناسب طریقے سے کام کرسکیں۔

# 5 صورتحال کو دور سے دیکھیں۔ دکھاو کہ آپ اپنے لئے اجنبی ہو اور آپ کیسا محسوس ہورہا ہے۔ صورتحال کو دیکھو جیسے آپ واقعتا involved شامل نہیں ہیں اور اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ کیسا محسوس ہورہا ہے اور آپ کس طرح ردعمل ظاہر کرنا چاہتے ہیں مناسب ہے۔

زیادہ تر وقت ، ایسا نہیں ہے۔ اس سے آپ کو اپنے آپ پر قابو رکھنے اور کچھ کرنے یا کچھ کہنے سے بچنے میں مدد ملتی ہے جس کے بعد آپ کو پچھتاوا ہو گا۔

# 6 کچھ نقطہ نظر حاصل کریں۔ ہم اکثر کچھ مخصوص حالات میں دباؤ ڈالتے ہیں اور کچھ چیزوں کو سمجھنے سے کہیں زیادہ بڑا کرتے ہیں۔ اور اکثر و بیشتر ، اس لئے کہ ہمارے پاس نقطہ نظر کی کمی ہے۔

ہمارے خیال میں ہر چیز بڑی چیز ہے لیکن چیزوں کی بڑی اسکیم میں ، کیا واقعی یہ ہے؟ اپنے آپ کو کسی اور کے جوتوں میں ڈالیں ، جس کی بدتر حالت ہو۔ پھر اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ بھی اسی طرح کا رد عمل ظاہر کرتے ہیں؟ عام طور پر ، یہ آپ کو اپنے جذبات پر دوبارہ قابو پانے میں مدد کرنے کے لئے کافی ہے۔

# 7 اپنے آپ کو صورتحال سے دور کریں۔ اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ اپنے آپ کو قابو نہیں کرسکتے اور آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ خود ہی روانہ ہونے والے ہیں تو وہاں سے چلے جائیں۔ کہیں اور جائیں اور اپنے آپ کو ٹھنڈا ہونے کا وقت دیں۔ جب آپ ان چیزوں کے درمیان نہیں ہوتے جس نے آپ کو روکا ہے تو ، اپنے جذبات پر قابو پانے کا اندازہ لگانا بہت آسان ہے۔

# 8 آنکھیں بند کریں اور 5 تک گنیں۔ آپ سب کو واقعی وقت کی ضرورت ہے۔ غیر فعال رہنے کے ل You آپ کو کچھ سیکنڈ درکار ہیں۔ اگر آپ کوئی ایسا شخص نہیں ہے جو خود ہی یہ کام کر سکے تو اپنی آنکھیں بند کریں اور 5 یا اس سے بھی 10 کی گنتی کریں۔

اس سے آپ کو اپنے احساسات کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ کو اپنے جذبات پر کارروائی کرنے کا وقت ملتا ہے۔ ان 5 سیکنڈ کے بعد ، اس بارے میں سوچیں کہ آپ کس طرح کا رد عمل ظاہر کرنا چاہتے ہیں۔

# 9 مثبت سوچئے۔ زیادہ تر چیزیں جو ہمیں کنٹرول سے محروم کردیتی ہیں وہ نفی ہے۔ ہم کچھ مضبوط اور منفی محسوس کرتے ہیں اور یہ ہمیں کنارے پر دھکیل دیتا ہے۔ جب آپ کو پریشان کرنے کے لئے کچھ ہوتا ہے تو ، مثبت پر توجہ دیں۔

ان تمام طریقوں کے بارے میں سوچیں جو یہ دراصل ایک اچھی چیز ہے اور یہاں تک کہ اگر اس کے کچھ فوائد ہیں۔ فی الحال اچھ.ا حاصل کرنا مشکل ہوسکتا ہے لیکن تھوڑی دیر کے بعد ، آپ اسے عادت سے نکال دیں گے اور آپ کو اپنے جذبات پر پورا قابو حاصل ہوگا۔

# 10 ہر ایک دن پر عمل کریں۔ اپنے نفس پر قابو کی طرح سوچیں۔ جتنا زیادہ آپ اس پر کام کریں گے ، اس کا استعمال کرنا آسان ہوگا اور آپ اس پر اتنا ہی بہتر ہوجائیں گے۔ اپنے جذبات کو قابو کرنے میں بالکل ایسا ہی ہے۔

آپ کو ہر دن یا ہر بار موقع ملنے پر مشق کرنا پڑتا ہے۔ آپ کو ہر وقت اپنے آپ کو قابو کرنے پر توجہ دینے کی ضرورت نہیں ہوگی لیکن جب بھی آپ کرتے ہیں تو ، ان اقدامات پر عمل کرنے کی بات کو یقینی بنائیں۔

# 11 خود پر اتنا دباؤ مت ڈالو۔ اپنے آپ کو ایک وقفہ دو ہر ایک کبھی کبھی کنٹرول کھو دیتا ہے اور ہاں ، اس سے نمٹنا مشکل ہے۔ لیکن لوگ رشتہ کرسکتے ہیں۔ وہ سمجھتے ہیں اور اگر آپ خود کو بہت سخت دبائیں گے تو آپ ٹوٹ جائیں گے۔ لہذا جب آپ پھسل جاتے ہیں تو اسے اپنے آپ پر آسان بنائیں۔

# 12 اپنے آپ کو بعد میں ان جذبات کو محسوس کرنے کی اجازت دیں۔ آپ کو ان سارے جذبات کو ختم کرنے اور ان کے بارے میں فراموش کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ دراصل یہی وہ چیز ہے جس کی وجہ سے آپ کسی موقع پر قابو پاسکتے ہیں۔

ان چیزوں کو محسوس کریں ، لیکن ایسا بعد میں اور محفوظ جگہ پر کریں۔ ان جذبات پر کارروائی کریں تاکہ آپ اگلے دن ایک صاف سلیٹ سے شروعات کرسکیں۔ اس سب کو مضبوط بنانے کی اجازت صرف آپ کو ہی نقصان پہنچائے گی۔

اپنے جذبات پر قابو پانے کا طریقہ سیکھنے کی کلید ان کو بند کرنا نہیں ہے ، یہ خود کو محسوس کرنے دیتا ہے لیکن اپنے گھر اور جگہ کی قید میں ہے۔ اپنے اعمال پر قابو رکھیں اور آپ کے جذبات اس پر عمل کریں گے۔