اعدا٠ÙØ§Û ØºÙر ÙضاÙÛ Ø¯Ø± اÙراÙ
فہرست کا خانہ:
انھیں "آپ افسردہ نہیں ہیں" جیسی چیزیں نہ کہیں۔ اس کے بجائے ، افسردہ فرد سے نمٹنے کے لئے یہ اور موثر طریقے آزمائیں۔
کچھ لوگوں کے ل it's ، یہ اتنا آسان نہیں ہے کہ اس میں سے صرف "اچھال" ہو۔ یقینا ، اگر آپ نے کبھی افسردگی کا تجربہ نہیں کیا تو ، آپ کو معلوم نہیں ہوگا۔ تو ، میں سمجھ گیا اور یہ بہت اچھا ہے کہ آپ نے اس خصوصیت کو ختم کیا کیونکہ آپ جاننا چاہتے ہیں کہ آپ اور اس شخص کی مدد کرنے کے لئے آپ کو کیا کرنا چاہئے۔
افسردہ شخص کے ساتھ کیسے معاملہ کیا جائے
جب آپ افسردہ فرد سے پوچھتے ہیں کہ افسردگی کیسی ہوتی ہے تو ، ان میں سے بیشتر اس کو محسوس کرتے ہیں جیسے کسی تاریک چھید میں پھنس گیا ہے۔ یقینا ، اس کے بارے میں جاننے کا کوئی طریقہ نہیں ہے جب تک کہ آپ اسے تجربہ نہ کریں۔ لیکن یہ مایوسی ، چڑچڑا پن اور افسردگی کے لمبے لمبے احساسات ہیں۔
لہذا ، افسردگی سے نمٹنے والے کسی کے ل، ، یہ ایسی چیز نہیں ہے جو راتوں رات بدل جاتی ہے۔ لیکن ، اگر آپ جانتے ہیں کہ افسردہ فرد کے ساتھ کسی کے ساتھ کس طرح کا معاملہ کرنا ہے تو ، آپ ایک مددگار نظام بنیں گے جس کی انہیں ضرورت ہے۔ صرف انھیں مت بتائیں ، "یہ ٹھیک ہوجائے گا"۔
# 1 افسردگی سنگین ہے۔ آپ شاید یہ سوچ رہے ہوں گے کہ وہ جو محسوس کرتے ہیں وہ کوئی بڑی بات نہیں ہے۔ یاد رکھیں ، افسردگی ایک بہت ہی سنگین حالت ہے۔ اس سے ان کی توانائی ، معیار زندگی ، ترغیب اور ذاتی تعلقات متاثر ہوتے ہیں۔ ذرا اس شخص کے ساتھ رشتہ دیکھیں ، تو آپ نے شاید تبدیلی دیکھی ہے۔ لہذا ، حقیقت میں ، افسردگی میں کسی کی زندگی کو لفظی طور پر سنبھالنے کی صلاحیت ہے۔
# 2 دکھاو نہ کریں یہ موجود نہیں ہے۔ اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ افسردہ فرد کے ساتھ کیسے برتاؤ کریں تو ، یہ نہ سوچیں کہ آپ کے دوست کے پاس "ان دنوں میں سے ایک" ہے۔ ان کے افسردگی کو تسلیم کریں۔ یہ کوئی شرمناک بات نہیں ہے۔ اس کو نظرانداز کرکے ، آپ واقعتا the پریشانی کو اور زیادہ خراب کردیتے ہیں ، اور در حقیقت ، انہیں علاج کے حصول سے روکتے ہیں۔ یہ شخص ، خواہ آپ کے والد ، بہن ، یا سب سے اچھے دوست افسردگی کا سامنا کریں اور آپ کو اسے قبول کرنے کی ضرورت ہے۔
# 3 آپ ان کو ٹھیک نہیں کرسکتے ہیں۔ میں جانتا ہوں کہ آپ ان کی مدد کرنا چاہتے ہیں اور انہیں بہتر محسوس کرنا چاہتے ہیں اور یہ اس وجہ سے ہے کہ آپ ان سے محبت کرتے ہیں ، لیکن آپ ان کو ٹھیک نہیں کرسکتے ہیں۔ یہ ایک ایسا مسئلہ ہے جس پر آپ کا کنٹرول نہیں ہے ، لہذا ان کے افسردگی کی ذمہ داری قبول نہ کریں۔ بنیادی طور پر ، افسردگی کا شکار شخص ہی اپنی مدد آپ کرسکتا ہے۔
# 4 ان کو مثبتیت سے غرق نہ کریں۔ ان پریشان کن چیئر لیڈروں میں سے ایک نہ بنیں جو ہمیشہ انسٹاگرام پر پائے جانے والے کچھ متاثر کن حوالوں کی تبلیغ کرتے ہیں۔ وہ افسردہ ہیں اور مجھ پر بھروسہ کرتے ہیں ، آپ کا متاثر کن حوالہ مدد نہیں کرے گا۔ ہاں ، ان کی تعریف کریں یا انھیں کسی ایسی چیز کی مثبت کہانی سنائیں جو دنیا میں رونما ہوا تھا ، لیکن انھیں اس کے ساتھ گھٹن نہ کریں۔
# 5 انہیں اس کے بارے میں بات کرنے دیں۔ آپ وہاں بطور سپورٹ سسٹم بننا چاہتے ہیں ، لہذا ، انہیں آپ کے بارے میں بات کرنے دیں کہ وہ کیا محسوس کر رہے ہیں۔ ان سے مت کہو ، "آپ کو اس طرح محسوس نہیں کرنا چاہئے" یا "لیکن ہم سب آپ سے پیار کرتے ہیں ،" اگر آپ یہ کہتے ہیں تو بہتر ہے کہ آپ کچھ بھی نہ کہیں۔ اگر آپ یہ سمجھنا چاہتے ہیں کہ وہ کیسا محسوس کرتے ہیں تو ، کھلے رہیں اور انھیں اپنے جذبات کا اظہار کرنے کی جگہ دیں ، چاہے آپ راضی ہوں یا نہیں۔
# 6 ان کے جذبات کی توثیق کریں۔ آپ اور یہ شخص دو مختلف دنیا میں رہتے ہیں۔ آپ نہیں جانتے کہ وہ کیسا محسوس کرتے ہیں اور وہ در حقیقت کیا گزر رہے ہیں۔ لہذا ، سب سے بہتر کام جو آپ کر سکتے ہیں وہ معاون ہے۔ اس کا مطلب ہے ، منطقی طور پر ان سے رجوع کرنے کی کوشش کرنے کے بجا they ، ان کی بجائے جو کچھ کہنا ہے اسے درست کریں۔
اگر وہ اس کے بارے میں بات کرتے ہیں کہ وہ کتنے تھکے ہوئے ہیں ، انھیں جلدی سونے کو کہنے کے بجائے ، ان سے کہہ دو ، "آپ جس چیز سے گزر رہے ہیں وہ واقعی مشکل ہے۔ مجھے افسوس ہے کہ آپ رات کو اچھی طرح سے نہیں سو رہے ہیں۔ کیا میں مدد کے لئے کچھ کرسکتا ہوں؟ " اس طرح ، انہیں مشورے دینے کے بجائے ، آپ ان سے پوچھتے ہو کہ انہیں کیا ضرورت ہے۔
# 7 اپنی مدد کی پیش کش کریں۔ اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ افسردہ فرد کے ساتھ کس طرح کا معاملہ کرنا ہے تو ، یاد رکھیں کہ جنگ کرنا آسان نہیں ہے۔ ہاں ، یہ وہ کام ہے جو انہیں خود کرنا ہے لیکن سپورٹ سسٹم ہونا ضروری ہے۔ تو ، آپ کی حمایت پیش کرتے ہیں.
ان سے پوچھیں کہ کیا وہ آپ کے ساتھ کوئی ڈاکٹر یا معالج ڈھونڈنا چاہتے ہیں ، اگر انہیں آپ سے ملاقاتیں کرنے کی ضرورت ہو ، وغیرہ۔ افسردگی سے دوچار افراد میں توانائی کم ہوتی ہے ، لہذا یہ چھوٹی چھوٹی حرکتیں مدد ملتی ہیں۔
# 8 انہیں اپنے ساتھ باہر جانے کی ترغیب دیں۔ یقینا ، ایسے دن ہوں گے جہاں وہ باہر جانا نہیں چاہتے ہیں ، لیکن اسے شکست کی طرح نہ لیں۔ ان سے پوچھنا جاری رکھیں اور انہیں سرگرمیوں میں مدعو کریں۔ اگر وہ باہر جانا نہیں چاہتے ہیں تو ، ان کی جگہ پر ایک فلم کی رات کی تجویز کریں۔ بنیادی طور پر ، ایک ساتھ سرگرمیوں اور معیاری وقت کے ذریعے ان کی مدد کرنے کی کوشش کریں۔ اگر وہ نہیں کہتے ہیں تو مایوس نہ ہوں۔ پوچھتے رہو۔
# 9 خود آگاہ رہیں۔ اس بات کو بھی یقینی بنائیں کہ آپ اس شخص کی حمایت کرتے ہوئے مستحکم رہیں۔ لہذا ، اس کا مطلب ہے کہ آپ کو خود آگاہ ہونے کی ضرورت ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنی جذباتی حالت اور آپ کے جسم کے رد عمل سے آگاہ ہیں۔ اگر آپ انہیں ہر دن دیکھتے ہیں اور تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں ، تو ، شاید اس کے بجائے ہر دوسرے دن انہیں دیکھیں۔ اگرچہ آپ ایک معاون ہیں ، آپ کو اپنے آپ کو بھی سنبھالنے کی ضرورت ہے۔
# 10 حدود طے کریں۔ یہ مت سمجھو کہ حدود طے کرنے کے لئے آپ ایک بری شخص ہیں۔ دن کے اختتام پر ، آپ کو اپنی دیکھ بھال کرنے کی بھی ضرورت ہے۔ جب افسردہ فرد سے نمٹنے کے طریقے کو سمجھنے کی بات ہو تو حدود کچھ منفی نہیں ہوتی ہیں۔ اس کے بجائے ، یہ یقینی بناتا ہے کہ اب بھی آپ کی زندگی پر آپ کا کنٹرول ہے۔ آپ جلن نہیں چاہتے۔ لہذا ، آپ واضح کریں کہ آپ کیا کریں گے اور کیا نہیں کریں گے اس کی واضح حدود بنائیں کیونکہ آپ صرف اتنا ہی کرسکتے ہیں۔
# 11 اپنی زندگی پر توجہ مرکوز رکھیں۔ کسی اور کی زندگی میں لپیٹنا بہت آسان ہے ، خاص طور پر جب انہیں مدد کی ضرورت ہو۔ اگرچہ آپ اپنے روزمرہ کے کچھ حص changeوں کو تبدیل کرسکتے ہیں ، لیکن اس کے ساتھ یہ ضروری ہے کہ اپنی زندگی کو اس قریب رکھیں کہ اس شخص کی مدد کرنے سے پہلے کیسا تھا۔ دوسرے لوگوں کو دیکھیں اور خود کو متحرک رکھیں۔
# 12 کسی معالج سے بات کریں۔ آپ کو بھی مدد کی ضرورت ہے۔ آپ تربیت یافتہ معالج نہیں ہیں۔ لہذا ، افسردگی کے شکار کسی کے ساتھ معاملہ کرنا آپ کے عادی ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کسی سے بات کریں جو عمل کے دوران آپ کی مدد کر سکے۔ وہ آپ سے کیسا محسوس کریں گے کے بارے میں بات کر سکیں گے اور آپ کو استعمال کرنے کے ل tools ٹول فراہم کریں گے۔
اگرچہ آپ کو افسردگی کا سامنا نہیں کرنا پڑ سکتا ہے ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنے آس پاس کے لوگوں کے لئے وہاں نہیں ہو سکتے۔ ذرا ان نکات پر عمل کریں اور آپ کو ایک سپورٹ ڈھانچہ معلوم ہوگا جو آپ کو افسردگی کے شکار کسی شخص سے نمٹنے کا طریقہ سکھاتا ہے۔