جو Ú©Ûتا ÛÛ’ مجھے Ûنسی Ù†ÛÛŒ آتی ÙˆÛ Ø§ÛŒÚ© بار ضرور دیکھے۔1
فہرست کا خانہ:
غیر محفوظ محسوس ہو رہا ہے؟ عدم تحفظ سے نمٹنے کے ل Know جاننا دوگنا ہے۔ پہلے ، آپ کو لازمی طور پر تسلیم کرنا ہوگا کہ آپ غیر محفوظ ہیں اور اس کا ازالہ کرنے کا طریقہ بھی سیکھیں!
ہر شخص وقتا فوقتا غیر محفوظ محسوس کرتا ہے۔ اگرچہ ، کچھ لوگوں کے ل، ، عدم تحفظات ان میں سے بہتری لانا شروع کردیتے ہیں۔ اس کے بعد ، ہمیں اس بات پر غور کرنا ہوگا کہ عدم تحفظ سے نمٹنے کے ل.
حالانکہ ہم سب کے پاس 'دنوں میں ،' یا میری نظروں سے اتنا بڑا لگتا ہے کہ ہم کیا سوچ رہے ہیں؟ یا صرف ہماری زندگی میں چلنے والی ہر چیز یا غیر یقینی اور غیر یقینی سے مغلوب ہو کر محسوس کریں ، ایسی مثالیں موجود ہیں جہاں عدم تحفظات بہت زیادہ ہوجاتے ہیں۔ وہ واقعی میں مداخلت کرنا شروع کردیتے ہیں جس سے ہم کرنا چاہتے ہیں۔
عدم تحفظ سے نمٹنے کا طریقہ: اعتراف
تو ، آپ کو کیسے معلوم ہوگا کہ اگر آپ غیر محفوظ ہیں؟ اور اگر آپ کرتے ہیں تو آپ اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں؟
اس سے پہلے کہ آپ عدم تحفظ سے نمٹنے کے طریقوں سے نمٹنے کے لئے کچھ بھی کرسکیں ، آپ کو سمجھنا ہوگا کہ آپ کی عدم تحفظات کیا ہیں۔ عدم تحفظات بہت سی چیزوں کے بارے میں ہوسکتے ہیں۔ یہاں کچھ عام علامتیں ہیں۔
# 1 دوسروں سے اپنے آپ کا موازنہ کرنا۔ اگر آپ ہمیشہ اپنا موازنہ دوسروں سے کرتے رہتے ہیں اور آپ کو ہمیشہ کم پڑتے ہیں تو آپ کو ہمیشہ اپنے آپ کو غیر محفوظ اور برا لگتا ہے۔ سب لوگ مختلف ہیں۔ آپ کچھ چیزوں میں اچھے ہیں جو دوسرے نہیں ہیں۔ اپنے مقاصد حاصل کرنے کی کوشش کریں اور اپنا راستہ تلاش کریں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ باقی سب کیا کررہے ہیں۔
# 2 نااہل لگ رہا ہے۔ غیر محفوظ افراد اکثر بیکار محسوس کرتے ہیں۔ انہیں ایسا لگتا ہے جیسے وہ ان کے ساتھ ہونے والی اچھی چیزوں کے مستحق نہیں ہیں۔
# 3 اپنی قسمت کی طرح محسوس کرنا بدلا جائے گا۔ کیا آپ ہمیشہ کنارے پر تھوڑا سا محسوس کرتے ہیں؟ کسی بھی لمحے کی طرح آپ کی قسمت بدل جائے گی؟ اس بات کا اشارہ ہے کہ آپ کی عدم تحفظ آپ سے بہتر ہو رہی ہے۔
# 4 مسلط کرنے والا کی طرح لگ رہا ہے۔ امپاسٹر سنڈروم عدم تحفظ کا شکار لوگوں کی ایک عام خوبی ہے۔ آپ کو اس ملازمت میں ترقی مل جاتی ہے ، آپ اتنے بڑے پیمانے پر اترتے ہیں ، آپ سے کسی پروجیکٹ کی سربراہی کرنے کو کہا جاتا ہے۔ آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے کسی نے غلطی کی ہو اور آپ صرف ایک ڈھونگ چھڑانے والے ہیں جس کے بارے میں پتہ چل جائے گا۔
# 5 نا امید ہو رہا ہے۔ اگر آپ اپنی عدم تحفظ کو اپنے آپ سے بہتر ہونے دیتے ہیں تو آپ اکثر نا امید ہوجاتے ہیں ، جیسے آپ کسی تاریک سرنگ میں ہیں اور کوئی راستہ نہیں دیکھ سکتے ہیں۔
# 6 ایسا محسوس کرنا جیسے آپ کبھی بھی اچھے نہیں ہوں گے۔ اگر آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ جو کچھ بھی کرتے ہیں ، لیکن اس سے زیادہ حاصل کرتے ہیں تو ، آپ ہمیشہ اپنے آپ کو اور دوسروں کو مایوس کردیں گے۔ پریشانی کی بنیادی وجہ حاصل کرنے کے لئے کوئی راستہ تلاش کریں۔
# 7 کاموں یا واقعات سے مغلوب ہو رہا ہے۔ اگر آپ سے کسی بڑے کام کے لئے کچھ کرنے یا تیار رہنے کو کہا جاتا ہے تو کیا آپ کو بالکل مغلوب ہو رہا ہے؟ آپ کی عدم تحفظ آپ کے اعتماد کی راہ میں کھڑی ہوسکتی ہے۔
# 8 سماجی کرنا نہیں چاہتے ہیں۔ کیا آپ باہر جانے اور دوسرے لوگوں کے ساتھ رہنے کی بجائے صرف گھر میں ہی ٹھہریں گے؟ یہ قابو پانے کے لئے اعتماد کا مسئلہ ہوسکتا ہے ، یا اس کی کمی ہے۔
# 9 جس طرح آپ کی نظر سے نفرت ہے۔ کیا آپ جس طرح نظر آتے ہیں اس سے نفرت کرتے ہیں؟ کیا آپ ہمیشہ اپنی موجودگی کے بارے میں خود تنقید کرتے ہیں؟ بعض اوقات لوگوں کو یہ لگتا ہے کہ وہ جس طرح سے نظر آتے ہیں اس کے بارے میں وہ عدم تحفظ کا شکار ہیں اور اس سے ان کی زندگیوں پر بہت بڑا اثر پڑتا ہے۔
# 10 چھوٹی چھوٹی چیزوں پر پریشان ہونا۔ اگر آپ خود کو آنسوؤں میں پھنس رہے ہیں یا چھوٹی چھوٹی چیزوں سے مایوس ہوئے ہیں تو ، یہ آپ کے بدصورت سر کی پرورش آپ کی عدم تحفظ کا سبب بن سکتا ہے۔
# 11 اس کے بارے میں کسی سے بات کرنے کے قابل نہیں ہونا۔ کیا آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ خود سے اظہار نہیں کرسکتے ہیں؟ اگر آپ خود کو بند کردیتے ہیں تو معاملات صرف اور بھی خراب ہوجاتے ہیں۔
# 12 بہت زیادہ بات کرنا۔ کیا آپ کو وہ ساری باتیں ملتی ہیں جن کی آپ بات کرتے ہیں وہ یہ ہے کہ آپ کتنے غیر محفوظ ہیں ، کتنے موٹے محسوس کرتے ہیں ، آپ کتنے گھبراتے ہیں ، آپ کتنے ہی افسردہ ہیں؟ یہ حیرت انگیز طور پر خود کو تباہ کن ہے اور اسے رکنے کی ضرورت ہے۔
# 13 کھوئے ہوئے دوست۔ کیا آپ اپنی عدم تحفظ پر دوستوں کو کھو رہے ہیں؟ اگر ایسا ہے تو ، آپ کو عدم تحفظ سے نمٹنے کے ل learn سیکھنے کی ضرورت ہے۔
# 14 آپ کے بیشتر خیالات کو پہچاننا اسی ایک چیز پر مرکوز ہے۔ کیا آپ اپنی عدم تحفظ کا شکار ہیں؟ کیا آپ کو کسی اور چیز کے بارے میں سوچنا یا توجہ دینا مشکل ہے؟
# 15 خود کو اس سے دور کرنے میں ناکام رہا ۔ بعض اوقات اگرچہ آپ جانتے ہو کہ آپ کی عدم تحفظات کیا ہیں ، اور جانتے ہیں کہ وہ غیر معقول ہیں یا بے وقوف ہیں ، پھر بھی آپ اس سے فائدہ اٹھانے کا کوئی راستہ نہیں ڈھونڈ سکتے ہیں۔ یہ بہت مایوس کن ہوسکتا ہے اور اس سے نمٹنے کے لing مقابلہ کرنے کے طریقہ کار کو ڈھونڈنے سے واقعی میں مدد ملتی ہے۔
# 16 خوفزدہ ہونا۔ کیا آپ کی عدم تحفظ آپ کو کچھ کام کرنے سے خوفزدہ کر رہی ہے؟ کیا آپ ان کی وجہ سے ہر وقت بے چین رہتے ہیں؟ خوفزدہ ہونا خوفناک ہے ، اور آپ کو اس کو روکنے کے لئے کوئی راستہ دریافت کرنے کی ضرورت ہے۔
اگر آپ کی طرح کی کوئی بھی آواز آپ کی طرح ہے تو ، اس سے کہیں زیادہ امکان یہ ہے کہ آپ کو عدم تحفظ سے نمٹنے کے ل learn سیکھنے کی ضرورت ہے۔ اچھی خبر اب یہ ہے کہ آپ نے مسئلہ کو تسلیم کرلیا ہے ، اسے حل کرنے کی بہت ساری راہیں ہیں۔
عدم تحفظ سے نمٹنے کا طریقہ: ان کا سامنا کرنا
# 17 ماضی کو معاف کریں۔ آپ نے جو غلطیاں پہلے کی ہیں ، یا جو منفی باتیں آپ کے ساتھ ہوئیں ہیں ان کو معاف کرنے کی ضرورت ہے۔ دوسروں کو اور اپنے آپ کو معاف کرو۔ آپ ماضی کو تبدیل نہیں کرسکتے ہیں ، لیکن آپ اس سے سبق سیکھ سکتے ہیں اور آگے بڑھ سکتے ہیں۔ خود معافی ناقابل یقین حد تک طاقتور ہوسکتی ہے جب خود کی شفا یابی کی بات آتی ہے۔
# 18 خود سے محبت کا مشق کریں۔ غیر محفوظ لوگوں کو خود سے پیار کرنا بہت مشکل لگتا ہے ، اور اس میں وقت اور مشق درکار ہوتا ہے۔ اپنے بارے میں اپنی پسند کی چیزوں ، اپنی کامیابیوں اور کارناموں پر توجہ مرکوز کرکے شروع کریں۔
آئینے میں دیکھو اور خود کی تعریف کرو۔ کسی بھی منفی خیالات کو دور رکھنے کی کوشش کریں۔ یہ توجہ اور حراستی لیتا ہے ، لیکن اگر آپ مشق کرتے رہیں تو آپ کو یہ آسان تر ہوتا ہے۔ آہستہ آہستہ لیکن ضرور ، آپ بھی اس پر یقین کرنا شروع کردیں۔
# 19 اپنے آپ کو پیپ کی باتیں کریں۔ اپنے آپ کو مستند بات کرنے سے اکثر مدد ملتی ہے۔ بہت ساری عدم تحفظات سراسر بے بنیاد ہیں ، لہذا اپنے آپ پر قدرے سخت ہونا شروع کریں۔ اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ یہ منفی خیالات آرہے ہیں تو اپنے آپ کو ایک عمدہ ، متاثر کن پیپ ٹاک دیں۔ پھر اپنے آپ کو مشغول کریں ، یا صرف اس کے ساتھ آگے بڑھیں!
# 20 گہری سانسیں لیں۔ جب عدم تحفظ کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ہم اکثر خوف و ہراس کا شکار ہوجاتے ہیں۔ گہری سانسیں لیں ، بیٹھ جائیں ، اور اپنے آپ کو پرسکون کرنے کے لئے تھوڑا سا وقت لگائیں۔
# 21 مشق غور کریں۔ جب عدم تحفظات ہمارے خیالات پر قابض ہوجاتے ہیں تو ، وہ ہماری زندگیوں پر قابض ہوجاتے ہیں۔ مراقبہ پر عمل کرنے سے آپ کے دماغ کو صاف اور زوال پذیر ہونے میں مدد ملتی ہے اور آپ کو ان سب سے کچھ مہلت ملتی ہے۔
# 22 اس لمحے میں اعتماد۔ ابھی ان چیزوں پر توجہ مرکوز کرنے کی کوشش کریں جو ابھی ہو رہی ہیں اور اس کے بارے میں فکر کرنا چھوڑ دیں کہ کیا ہوسکتا ہے۔ اگر اچھی چیزیں چل رہی ہیں تو ، ان سے لطف اٹھائیں۔ آپ ان کے مستحق ہیں یا پریشان ہونے کی فکر نہ کریں کہ انہیں چھین لیا جائے گا۔
# 23 خود سے موازنہ مت کرو۔ اپنے آپ کو دوسرے لوگوں سے موازنہ کرنا بند کریں۔ ہر ایک مختلف ہے۔ آپ کو ایسا محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ دوسرے لوگوں کی طرح کامیاب / خوبصورت / امیر / خوش نہیں ہیں ، لیکن اپنے آپ سے ان کا موازنہ کرنے سے ہی آپ کو برا لگتا ہے۔ اس کے بجائے اپنی خواہش پر توجہ دیں۔ آپ وہاں کیسے پہنچ سکتے ہیں اس پر کام کریں۔
# 24 یہ سب کچھ آپ کے بارے میں سوچنا چھوڑ دیں۔ غیر محفوظ ہونا تھوڑا سا خودغرض ہوسکتا ہے۔ اگر آپ خود بھی اپنی عدم تحفظ کی لپیٹ میں آجاتے ہیں تو ، آپ خود غرض ہوجانا شروع کردیتے ہیں۔ یاد رکھو کہ وہاں بھی دوسرے لوگ موجود ہیں ، ان کو نظرانداز نہ کریں اور نہ جانتے ہیں کہ جو کچھ ہوتا ہے وہ آپ کے بس میں ہے!
# 25 مواقع اٹھائیں اور چیلنجز طے کریں۔ بہادر بنیں ، اپنے آپ کو اہداف مقرر کریں اور ان پر توجہ دیں۔ آپ جتنا زیادہ کامیابی حاصل کریں گے اور خود کو زیادہ سے زیادہ دباؤ گے ، اتنا ہی آپ خود پر بھی یقین کرنا شروع کردیں گے۔
# 26 لوگوں کو اپنی حمایت کے ل support ڈھونڈیں ۔ اپنے آپ کو ان لوگوں سے گھیریں جو آپ کی حمایت کرتے ہیں۔ وہ لوگ نہیں جو آپ کی عدم تحفظ کو پھیلاتے ہیں ، لیکن وہ لوگ جو آپ کی مدد کرتے ہیں جب مشکلات ہوتی ہیں تو ، آپ کو سخت پیار فراہم کرتے ہیں جب آپ کو ضرورت ہوتی ہے اور جب آپ بہتر ہونے کی کوشش کرتے ہیں تو آپ کی حمایت کرتے ہیں۔
# 27 اپنے آپ کو پسند کریں۔ اگر آپ اپنی عدم تحفظ کو دور کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنے آپ کو پسند کرنے کی ضرورت ہے۔ سمجھیں کہ آپ کسی دوسرے کی طرح خامیوں کا شکار شخص ہیں۔ یہ ٹھیک ہے ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ بہت اچھے نہیں ہیں۔
# 28 قبول کریں آپ کبھی کبھی غیر محفوظ محسوس کریں گے۔ آپ کی عدم تحفظ کو یکسر نجات دلانا بہت مشکل ہے۔ انہیں بس آپ کی زندگی سنبھالنے کی ضرورت نہیں ہے!
# 29 یقین کرو آپ کی اصلاح ہوگی۔ یہ سب کچھ اس یقین سے شروع ہوتا ہے کہ اس سرنگ کے آخر میں روشنی موجود ہے ، لہذا یہ یقینی بنائیں کہ آپ کو یقین ہے کہ آپ بہتر ہوجائیں گے اور جان لیں کہ اس میں وقت اور کوشش کی ضرورت ہے۔ یہ آخر میں اس کے قابل ہو جائے گا.
عدم تحفظ کمزور ہوسکتا ہے ، لیکن اس کو تسلیم کرنے اور اسے تسلیم کرنے اور اس سے نمٹنے کے لئے حکمت عملی اور حکمت عملی کے طریقے ڈھونڈنے سے ، آپ اپنے آپ کو تکلیف اور عدم تحفظ کی تکلیف سے نجات دلاتے ہیں۔
کیوں نہیں اوپر دیئے گئے نکات پر عمل کریں اور دیکھیں کہ کیسے عدم تحفظ سے نمٹنے اور خوشحال ، صحت مند فرد بننے کا طریقہ ہے۔ یہ آپ کی زندگی اور زندگی کے بارے میں آپ کے نظریات کو ایک ساتھ ہی بدل سکتا ہے۔