تنہائی سے نمٹنے کا طریقہ: آپ کو زندگی بخشنے کے 12 طریقے

ہم سب کو اب اور پھر تنہا محسوس ہوتا ہے۔ لیکن اگر آپ گہرائیوں سے ڈوب رہے ہیں اور تنہائی سے نمٹنے کا طریقہ نہیں جانتے ہیں تو ، یہاں آزاد کیسے چھڑیں گے اور دوبارہ سانس لیں گے۔

ہوسکتا ہے کہ آپ کو ابھی اپنی زندگی کا وقت گزر رہا ہو ، اور میں آپ کو اونچی آواز میں پھسلانے کی کوشش نہیں کر رہا ہوں ، لیکن کسی وقت آپ کو مشکل وقت کا سامنا کرنا پڑے گا۔ یہ آپ کی غلطی نہیں ہوسکتی ہے ، لیکن زندگی غیر متوقع ہے اور ایسی چیزیں ہوتی ہیں جو آپ کے قابو سے باہر ہیں۔ آپ کے دوست اور کنبے ہوسکتے ہیں جو انتہائی معاون ہیں لیکن ایک ہی وقت میں ، آپ کو مکمل طور پر تنہا محسوس کرنے جارہے ہیں۔ لہذا ہم نے ان لمحات کے لئے تنہائی سے نمٹنے کے طریقے کے لئے 12 طریقے مرتب ک. ہیں۔

تنہائی سے کیسے نپٹا جائے

جب میں اس آدمی سے دل سے دوچار تھا جس نے مجھے سخت سختی سے مسترد کردیا تو ، میں نے رات کے وسط میں جاگتے ہوئے کئی مہینے گزارے۔ میرے دوست اور اہل خانہ بہت معاون تھے اور مجھے اپنے جذبات کا اظہار کرتے ہوئے سنتے تھے ، لیکن مجھے پھر بھی ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے کوئی مجھے نہیں سمجھتا ہے۔ لوگوں سے بھرے کمرے میں مجھے مکمل طور پر تنہا محسوس ہوا۔

آپ کو تنہا محسوس ہوسکتا ہے ، لیکن ایسے طریقے ہیں جن سے آپ نپٹ سکتے ہیں تاکہ آپ اس سے نکل آئیں اور جو کچھ آپ محسوس کررہے ہیں اسے سنبھالنے کا طریقہ سیکھیں۔ ہر شخص وقتا فوقتا تنہا محسوس کرتا ہے۔

# 1 کوئی فوری حل نہیں ہے۔ یہ ایسی چیز نہیں ہے جس کے بعد آپ بستر پر جا ئیں گے اور اگلی صبح آپ ٹھیک ہوجائیں گے۔ بالکل نہیں. یہ غالبا. ایسا کچھ ہے جس کی آپ کو تھوڑی دیر سے احساس ہو رہی ہو اور اگرچہ یہ لہروں میں آسکتی ہے ، تو وہ ہمیشہ موجود ہے۔

یہ کہا جارہا ہے ، یہ ایسی کوئی چیز نہیں ہوگی جس سے آپ بس ٹھیک کرسکیں گے۔ آپ کو وقت کی ضرورت ہے۔ اگر آپ اس سے آگے جانا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنے ساتھ ایماندار ہونا چاہئے۔

# 2 کیا آپ کو تنہا محسوس کررہا ہے؟ اب ، آپ کو معلوم نہیں ہوگا کہ اس کی وجہ کیا ہے۔ یہ بہت ہی بے ہوش ہوسکتا ہے۔ اس صورت میں ، اس احساس کی وجہ سے کیا ہے اس کی دریافت کرنے میں مدد کے ل therapy تھراپی کی تلاش کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ جانتے ہو کہ یہ کیا ہے تو ، اس سے گزرنے میں مدد کے ل therapy تھراپی کی تلاش کریں۔

میرے نزدیک ، تنہائی کا احساس کسی نے مجھے نہ چاہتے ہوئے پیدا کیا۔ یہ میرے لئے جذباتی طور پر قابو پانا بہت مشکل تھا۔ میں نے بغیر تھراپی کے یہ کیا۔ تاہم ، مجھے لگتا ہے کہ تھراپی سے میں جذباتی خرابیوں کے بغیر اس پر عملدرآمد کرنے میں کامیاب ہوتا۔

# 3 جان لو کہ یہ ایک احساس ہے۔ یہ حقیقت نہیں ہے۔ یہ کوئی ٹھوس اور پتھر میں لکھی ہوئی چیز نہیں ہے۔ احساسات متحرک ہیں ، یعنی وہ کسی بھی وقت تبدیل ہوجاتے ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ ساری زندگی تنہا محسوس کریں گے ، تو جان لیں کہ ایسا نہیں ہوگا۔

لوگ ہماری زندگیوں میں مستقل طور پر آگے بڑھتے ہیں ، حالات پیدا ہوتے ہیں۔ زندگی ایک ایسی چیز ہے جو ہمیشہ حرکت میں رہتی ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ تنہائی کا یہ احساس آپ کے ساتھ رہے گا جب تک کہ آپ بوڑھے اور سرمئی ہو جائیں it اسے روکیں۔ یہ ایسا نہیں ہو گا۔

# 4 ان لوگوں تک پہنچیں جو آپ سے محبت کرتے ہیں۔ اگر آپ کو تنہا محسوس ہوتا ہے تو ، اپنے دوستوں اور کنبہ کے ساتھ بات کریں۔ ہوسکتا ہے کہ ان کے پاس جوابات آپ کے پاس نہ ہوں ، لیکن وہ اس قابل مدد کے ساتھ کام کرسکیں گے جس کی ابھی آپ کو ضرورت ہے۔ گھر میں تنہا رہنا ، سی ایس آئی دیکھنا : میامی وہ نہیں جو آپ کو کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ کو ان لوگوں سے گھیرنے کی ضرورت ہے جو آپ سے محبت کرتے ہیں۔ جب میں نے تنہا محسوس کیا تو ، اپنے کنبے کے ساتھ گھیرنے سے مجھے ہنسنے اور اس سے اپنا دماغ دور کرنے میں مدد ملی۔

# 5 کسی پیشہ ور سے بات کریں۔ بعض اوقات گھر والوں یا دوستوں سے بات کرنا کافی نہیں ہوتا ہے۔ ایسا نہیں ہے کہ وہ برے لوگ ہیں ، لیکن وہ صرف یہ نہیں سمجھتے ہیں کہ آپ کو کیسا لگتا ہے یا آپ کو کیا کرنا چاہئے۔

ایک معالج سے بات کرکے ، آپ کو اس بات پر اوزار ملتے ہیں کہ تنہائی سے کیسے نپٹا جائے اور آپ کو تنہا کیوں محسوس ہوتا ہے۔ آپ کسی ایسے شخص سے بات کرنے سے گھبر سکتے ہیں جسے آپ نہیں جانتے ہیں ، لیکن وہ کیا ہو رہا ہے اس بارے میں ایک عظیم تیسرے شخص کی رائے فراہم کرتے ہیں۔ ایسی کوئی چیز جو آپ کے دوستوں اور کنبہ کے افراد نہیں دیکھتے ہیں۔

# 6 خود آگاہ ہوجائیں۔ آپ کو لگتا ہے کہ آپ مستقل طور پر اپنے سر میں رہتے ہیں ، لیکن کیا آپ خود آگاہ ہیں؟ اگر آپ اپنا زیادہ تر وقت تنہائی کے بارے میں سوچتے ہوئے خرچ کرتے ہیں لیکن اپنے جذبات کے بارے میں نہیں سوچتے ہیں اور آپ کا جسم اس حالت پر کیا ردعمل ظاہر کرتا ہے تو آپ خود آگاہی کا مظاہرہ کر رہے ہیں۔

جیسا کہ میں نے پہلے کہا ، تنہائی ایک جذبات ہے ، حقیقت نہیں۔ آپ کا جسم اس جذبات پر کیا رد عمل ظاہر کرتا ہے؟ کیا کوئی ایسی چیز ہے جو اسے متحرک کرتی ہے؟ کیا یہ مستقل احساس ہے؟ لیکن اس کی گہرائی سے تلاش کرتے ہوئے ، آپ یہ سمجھنے کے قابل ہو جائیں گے کہ آپ کو ایسا کیوں لگتا ہے۔

# 7 نکل جاؤ۔ آپ کو گھر سے باہر نکلنے کی ضرورت ہے۔ مجھے پرواہ نہیں ہے کہ یہ صرف بازار کی طرف ہے یا آپ کے بچے کو ڈے کیئر سے چننے کے ل.۔ بس باہر جاؤ۔ خود کو تین منٹ کے لئے دن میں ایک بار چلنے کی کوشش کریں۔ اپنے ہیڈ فون لگائیں اور چلیں۔

کچھ تازہ ہوا حاصل کرنے اور اپنے دماغ کو تھوڑا سا صاف کرنے کا یہ ایک زبردست طریقہ ہے۔ آپ دیکھیں گے کہ آپ کے چلنے کے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے لمبے آپ آپ اپنے شہر کی تلاش شروع کردیں گے۔

# 8 اپنے سوا کسی اور پر توجہ دیں۔ کبھی کبھی ، جب ہم اپنا وقت اپنی ذات پر مرکوز کرنے میں صرف کرتے ہیں تو ہم گم ہوجاتے ہیں۔ ہم بنیادی طور پر خود کو اپنے ہی سروں میں نگل جاتے ہیں ، بار بار گفتگو اور واقعات کو کرتے رہتے ہیں۔ اگرچہ یہ ہمارے جذبات پر کارروائی کرنے کے ل good اچھا ثابت ہوسکتا ہے ، اگر آپ خود ہی یہ کرتے ہوئے پائے جاتے ہیں تو آپ کو اپنی توجہ کسی اور چیز پر مرکوز کرنے کی ضرورت ہے۔

اپنی توجہ کسی اور یا کسی اور چیز پر مرکوز رکھیں۔ اپنے آپ کو کتا بنائیں یا اپنی دادی یا بچے کزن کے ساتھ گھومیں۔ اپنی توجہ کسی اور کو دے جس پر اس کی ضرورت ہو۔

# 9 اپنے آپ کو معاشرے سے الگ نہ کریں۔ جب میں تنہا محسوس کررہا تھا تو میں نے باہر جانا چھوڑ دیا۔ میں نے اپنے دوستوں کے ساتھ گھومنے اور اپارٹمنٹ چھوڑنا چھوڑ دیا۔ مجھے کچھ بھی محسوس نہیں ہوا۔ لیکن یہ کرنے کا یہ غلط طریقہ ہے۔

کچھ راتوں میں قیام کرنا ٹھیک ہے ، آپ کو ہمیشہ باہر نہیں رہنا پڑتا ہے ، لیکن آپ کو اجتماعی کرنا ہوگا۔ یہ ایک عام غلطی ہے۔ آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ تنہا رہنا چاہتے ہیں ، لیکن ایمانداری کے ساتھ ، آپ کو باہر جانے کی ضرورت ہے اور اپنے دوستوں کے ساتھ اچھا وقت گزارنا ہوگا۔

پہلی بار جب آپ باہر جائیں گے تو آپ شاید زیادہ مزہ نہیں کریں گے ، لیکن جب بھی آپ جائیں گے ، آپ زیادہ آرام کریں گے اور اپنے دوستوں کے ساتھ اس لمحے کا لطف اٹھائیں گے۔

# 10 اپنی زندگی سے غیر صحت بخش چیزوں کو ہٹا دیں۔ اگر آپ کا کوئی ایسا ساتھی ہے جو آپ کو تنہا محسوس کررہا ہو اور آپ کا ساتھ نہیں دے رہا ہو تو اس کی پرواہ نہیں کرتی ہے ، آپ کو ان کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر آپ ان دوستوں کے ساتھ پھانسی دیتے ہیں جو آپ کو "ٹھنڈا کرنے" کے ل drink شراب پینے یا منشیات پینے پر مجبور کرتے ہیں تو ان سے چھٹکارا پائیں۔

سنو ، لوگ اپنے معاملات کو مختلف طریقوں سے ہینڈل کرتے ہیں ، لیکن بوتل اٹھانا یا کوک پھینکنا آپ کے مسائل سے نمٹنے کا طریقہ نہیں ہے۔ یقینی طور پر ، آپ اس لمحے میں اچھا محسوس کریں گے ، لیکن یہ کیا ہو رہا ہے اس کی اصل مسئلہ کی طرف نہیں پڑتا ہے۔

# 11 کوشش کرتے رہیں۔ میں مہینوں اور مہینوں سے تنہا محسوس کررہا تھا ، لیکن مجھے معلوم تھا کہ میں تولیہ صرف ایک دن میں نہیں پھینک سکتا تھا۔ یقینی طور پر ، ایسے لمحات تھے جہاں میں تھا ، "میں اب کیکنگ کی دیکھ بھال نہیں کروں گا" اور اسی لمحے میں میرا مطلب یہ تھا ، لیکن میں جانتا ہوں کہ مجھے کوشش کرتے رہنا پڑا۔

اگر آپ اس صفحے پر ہیں تو ، آپ پہلے ہی تسلیم کرلیے ہیں کہ آپ خود کو تنہا محسوس کرتے ہیں ، لہذا اب آپ کو بس آگے بڑھنا ہے۔

# 12 مہربان ہونے پر کام کریں۔ جب آپ خود کو تنہا اور غمگین محسوس کرتے ہیں تو ، لوگوں کے لئے یہ احساس عام رہتا ہے کہ وہ دوسروں کے لئے محفوظ محسوس کریں اور ضروری نہیں کہ ان کی توانائی ٹھنڈک اور غیرمرادی ہوجائے۔ جب آپ خود کو تنہا محسوس کرتے ہو تو ، مہربانی کرنے کی کوشش کریں۔ چاہے آپ کو مہربان ہونے کا احساس ہو یا نہ ہو ، مہربانی کے ساتھ چلنا آپ کو بہتر محسوس کرتا ہے ، جیسے آپ کے آس پاس کچھ مثبت واقع ہورہا ہے۔ یہ مثبتیت آپ کو اس احساس سے دوچار ہونے میں مدد دیتی ہے۔