ہمدردی کو کیسے فروغ دیں اور حقیقی دل کو بڑھنے کے فن میں مہارت حاصل کریں

حیرت ہے کہ ہمدردی کیسے پیدا کی جائے اور آپ کو یقین نہیں ہے کہ کہاں سے آغاز کیا جائے؟ یہ حقیقت میں اس سے کہیں زیادہ آسان ہے کہ آپ اس مہارت سے لوگوں کی مدد کرنا سیکھنا سوچ سکتے ہو۔

زیادہ تر لوگ ہمدرد ہونے اور ہمدردی کے مابین فرق کو پوری طرح نہیں سمجھتے ہیں۔ ایک ہمدرد شخص دراصل دوسروں کے جذبات کو اپنے طور پر محسوس کرتا ہے۔ یہ بہت عمدہ لگ سکتا ہے ، لیکن جب آپ ایک دن سے دوسرے دن تک لاکھوں جذبات کا احساس دلاتے ہو تو ، کیا آپ تصور کرسکتے ہیں کہ یہ کس قدر تھکن کی بات ہے؟ زیادہ امکان کا منظر یہ ہے کہ آپ وہ شخص ہیں جو دوسروں سے ہمدردی رکھتے ہیں ، یا آپ ایسے شخص ہیں جو ہمدردی کو مزید کچھ اور ترقی دینے کا طریقہ سیکھنا چاہتے ہیں۔

یا تو صورتحال اچھی صورتحال ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ زیادہ مددگار فرد بننے کے خواہشمند اور شوقین ہیں۔ کوئی سننے اور دوسروں کے لئے نیک کام کرنے کو تیار ہے۔ کوئی منفی پہلو وہاں نہیں! لیکن ہمدردی پیدا کرنے کے ل you ، آپ کو پہلے یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ یہ کیا ہے۔

ہمدردی کیا ہے؟

اس کے سب سے بنیادی ، ہمدردی دوسرے لوگوں کے جذبات کو سمجھنے کی صلاحیت ہے۔ بنیادی طور پر ، آپ اپنے آپ کو ان کے جوتوں میں ڈال سکتے ہیں۔ ہمدردی اس معاملے میں ان جذبات کو محسوس کرنے کے بارے میں نہیں ہے ، صرف انھیں پہچاننے اور سمجھنے کے قابل ہے۔ اس سے پہلے بیان کردہ ہمدرد کے مابین کلیدی فرق ہے ، اور خود ، کوئی اور جو ہمدردی بڑھانا چاہتا ہے۔

ہمدردی رکھنا آپ کی اپنی EQ * جذباتی ذہانت * تیار کرنے کا ایک کلیدی حصہ ہے۔ یہ آپ کے آئی کیو سے بہت مختلف ہے ، جو ذہانت سے متعلق ہے۔ اعلی سطحی جذباتی ذہانت والے کسی کو واقعی اپنے آپ کو کسی اور کے جوتوں میں ڈالنا آسان ہوتا ہے ، اور اس وجہ سے وہ سمجھتے ہیں کہ وہ کس حد تک گزر رہے ہیں اور زیادہ سے زیادہ کس حد تک محسوس کررہے ہیں۔

ہمدردی کیسے پیدا کی جائے؟ کوشش کرنے کے 10 طریقے

اپنی زندگی میں زیادہ سے زیادہ ہمدردی اختیار کرنے سے ، آپ یقینی طور پر خوشگوار اور صحتمند فرد بننے کے قابل ہوں گے ، اور آپ کی زندگی میں رومانوی ، خاندانی تعلقات اور دوستی سمیت بہت مضبوط تعلقات ہونے کا بھی امکان ہے۔

# 1 فعال طور پر سننے کا طریقہ سیکھیں۔ زیادہ تر لوگ دراصل سننے کا طریقہ نہیں جانتے ہیں۔ وہ سوچتے ہیں کہ وہ سن رہے ہیں ، لیکن وہ صرف آدھے موافقت مند ہیں۔ ہمدردی والا کوئی فیصلہ سنائے اور سمجھنے کے قابل ہے ، فیصلے کے بغیر ، کچھ بنائے اور کچھ اور سوچے سمجھے۔

تو ، آپ واقعتا active فعال طور پر کیسے سنتے ہیں؟ یہ اس کے بارے میں ہے جو کہا جارہا ہے ، اسی طرح جو کچھ نہیں کہا جارہا ہے۔ میں ایک سیکنڈ میں جسمانی زبان کا ذکر کرنے جا رہا ہوں ، لیکن ٹھیک سے سننے کے ل you آپ کو اس کے بارے میں تھوڑا سا جاننے کی ضرورت ہے۔ کیا وہ آپ سے آنکھوں سے رابطہ کر رہے ہیں؟ کیا وہ اعصابی توانائی کو فیڈٹ کرتے ہیں یا دکھاتے ہیں؟ نیز ، ان کے لہجے اور پچ میں ہونے والی تبدیلیوں کو بھی سنیں۔

یہ سب آپ کو بتاتا ہے کہ وہ جو آپ کو حقیقت میں کہہ رہے ہیں وہ یا تو سچ ہے ، سچ نہیں ہے ، یا صرف یہ کہ وہ خوفزدہ ، پریشان ، ناراض ، پریشان ، وغیرہ ہیں۔

جہاں تک وہ جو الفاظ کہہ رہے ہیں اس کا تعلق ہے ، آدھے نہیں سنیں۔ واقعی جو کچھ کہا جارہا ہے اسے سنو ، اور ساتھ ہی غیر بصری سراگوں کا استعمال کرکے ، آپ سطح کے نیچے کیا ہورہا ہے اس کی ایک حقیقی تصویر بھی حاصل کرسکیں گے۔

# 2 جسمانی زبان کو سمجھنا سیکھیں۔ ہم نے صرف جسمانی زبان کا ذکر کیا ہے ، لیکن کچھ معاملات میں جسمانی زبان الفاظ سے زیادہ بہرا ہوسکتی ہے! اگر کوئی اپنے بازوؤں یا پیروں کو پار کررہا ہے تو ، یہ کسی دفاعی اقدام کا اشارہ کرسکتا ہے۔

اگر کوئی آنکھ سے رابطہ کرنے سے گریز کرتا ہے تو ، اس کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ وہ آپ سے جھوٹ بول رہے ہیں یا یکساں طور پر دفاعی محسوس کر رہے ہیں۔ یا اگر کوئی مستقل طور پر ان کے بالوں کو ہاتھ لگاتا ہے ، اپنی جیکٹ کی آستینوں سے گڑبڑ کرتا ہے ، یا ناخن چنتا ہے تو ، اس سے غلطیاں یا اعصابی توانائی کا اشارہ ملتا ہے۔

اپنے جسم کو کسی کی طرف موڑنا بھی اپنی طرف متوجہ ہونے کی علامت ہے ، جیسے آئینہ دار۔ ہمدردی والا کوئی شخص بولی الفاظ سننے کے ساتھ ساتھ جسمانی زبان کو بھی پڑھ سکتا ہے۔

# 3 واقعی اپنے آپ کو کسی اور کے جوتوں میں ڈالیں ۔ ان کو سمجھنے اور ہمدردی پیش کرنے کے ل you ، آپ کو ان کو سمجھنا ہوگا۔ اگر کوئی صورتحال شریک کرتا ہے تو ، واقعتا اپنے آپ کو اس میں شامل کریں۔ اگر آپ ہوتے تو آپ کو کیسا محسوس ہوتا؟ آپ کیا کریں گے؟ آپ کا رد عمل کیا ہوگا؟ یہ آپ کے لئے ماضی کے کون سے تجربات لائے گا؟

اپنے آپ کو واقعی کسی اور کے جوتوں میں ڈالنے کے قابل ، آپ حقیقی ہمدردی پیش کرنے کے زیادہ قابل ہوں گے ، کیوں کہ آپ صورت حال کو سمجھتے ہیں ، آپ جانتے ہیں کہ یہ ذاتی طور پر کیسا محسوس ہوتا ہے ، اور آپ ان کے درد / خوشی کی تعریف کرسکتے ہیں ، چاہے کچھ بھی ہو۔ لازمی ہے۔

# 4 فیصلے کرنے یا کسی نتیجے پر پہنچنے سے گریز کریں ۔ ہمدردی کا شکار کوئی شخص وقت سے پہلے فیصلہ نہیں کرتا یا کسی نتیجے پر نہیں جاتا ہے۔ یہ غیر جانبدار ہونے اور اس شخص کی صورتحال کو ہر طرف سے سمجھنے کے بارے میں ہے۔ جب آپ اپنے آپ کو کسی اور کے جوتوں میں ڈالنے کے قابل ہوجاتے ہیں تو ، آپ دیکھتے ہیں کہ آپ کے بارے میں فیصلہ کرنے سے کس طرح فائدہ نہیں ہوتا ہے۔ یہ ہمدردی کی پیش کش نہیں کررہا ہے!

مشورے پیش کریں ، لیکن صرف اس کے بعد کہ آپ پوری کہانی سنیں ، باڈی لینگویج پڑھیں ، اور اپنی طرف اور ان کی طرف سے اس کا اندازہ کریں۔ اس کے علاوہ ، وقت سے پہلے جواب ، فیصلے یا کسی نتیجے پر کام نہ کریں۔

# 5 کھلے ہوئے سوالات پوچھیں ۔ جب آپ سن رہے ہو تو ، دوسرے شخص کو تھوڑا سا مزید کھولنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے کے ل open ، کھلا سوالات پوچھنا ایک اچھا خیال ہے۔ مثال کے طور پر ، "یہ آپ کو کیسے محسوس کرتا ہے؟" یہ تمام حالات کے ل a اچھا انتخاب ہے ، کیوں کہ یہ دوسرے شخص کو زیادہ بولنے میں مدد دیتا ہے ، اس سے انھیں ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ واقعی دلچسپی رکھتے ہیں اور سن رہے ہیں ، اور یہ آپ کو کام کرنے کے لئے مزید معلومات فراہم کرتا ہے۔

# 6 اپنے تجربات کو ان سے جوڑنے کی کوشش کریں ۔ اگر کوئی آپ کو اپنے تجربے کے بارے میں بتاتا ہے تو ، اسی طرح کے حالات پر غور کریں جو آپ کی زندگی میں ہوسکتے ہیں اور آپ نے اس کے ساتھ کس طرح سلوک کیا۔ آپ انہیں بہتر طور پر سمجھنے کے قابل ہو جائیں گے۔ نیز ، یہ دوسرا ذریعہ ہے جس کے استعمال سے آپ واقعی ان کے مسئلے اور احساسات کی تعریف کرسکتے ہیں۔ اس سے آپ کو آسانی سے ان کی طرف سے چیزیں دیکھنے میں بھی مدد ملے گی۔ ہمدردی پیدا کرنے کا طریقہ سیکھنے میں یہ ایک بہت آگے کا طریقہ ہے۔

# 7 مدد کے لئے دستیاب رہیں لیکن ہمیشہ نہیں *۔ ہر ایک کے مشورے کے لئے جانا ایک بہت بڑا کام ہے۔ ہمیشہ اپنے لئے بھی وقت لینا یاد رکھیں! یہ کہہ کر ، آپ کے قریبی دوستوں کو یہ احساس دلانے میں کوئی حرج نہیں ہے کہ اگر انہیں آپ کی ضرورت ہے تو ، آپ سننے کے لئے حاضر ہیں۔ اس سے آپ کی ہمدردیاں مہارت پیدا ہوتی ہیں۔ آپ کے تعلقات مضبوط ہوں گے اور جب آپ کے پاس لوگ آتے ہیں تو آپ کو اپنی نئی صلاحیتوں پر عمل کرنے کے زیادہ مواقع ملیں گے۔

# 8 علیحدہ کرنے کا طریقہ سیکھیں ۔ اپنے آپ کو دستیاب بنانے کے ساتھ کاموں کو الگ کرنے کا طریقہ سیکھنا۔ جو شخص حقیقی امتھا ہے اسے بند کرنا مشکل ہوتا ہے ، کیونکہ دوسرے لوگوں کے جذبات سے ان پر مستقل بمباری کی جاتی ہے۔ آپ ان جذبات کو محسوس نہیں کر رہے ہیں ، لیکن اگر لوگ ہمیشہ آپ کے پاس آتے ہیں تو ، آپ کو خود ہی کچھ لوگوں کو اٹھانا پڑے گا ، کیونکہ تجربہ آپ کے سر میں پھنس جائے گا۔ جب آپ احساسات کا تجربہ نہیں کررہے ہیں ، تو آپ انہیں یاد رکھیں گے۔

اس کا مطلب ہے وقت کم ہونا۔ کوئی کتاب پڑھیں ، کچھ ورزش کریں ، دوستوں کے ساتھ وقت رکھیں ، پریشانی سے بچنے کے تمام عمدہ طریقے۔

# 9 اپنے آپ سے زیادہ سے زیادہ رابطے میں رہنے کے لئے دھیان دیں ۔ ہمدردی سیکھنے میں سب سے پہلے اپنے آپ سے رابطہ قائم کرنا انتہائی اہمیت کا حامل ہے۔ جتنا آپ اپنے جذبات سے رابطے میں ہوں گے ، آپ کے لئے دوسرے لوگوں کے ساتھ جڑنا آسان ہوگا۔

مراقبہ اس کو حاصل کرنے کا ایک بہت بڑا طریقہ ہے۔ یہ منتر کے بارے میں اور کمل کی پوزیشن میں آنے کے بارے میں نہیں ہے! بس کہیں خاموش بیٹھنا ، اپنی سانسوں پر دھیان دینا ، اور اپنے ذہن کو پرسکون کرنا غور کرنے کا ایک عمدہ طریقہ ہے۔ وہاں سے ، اس مراقبہ کی حالت میں رہتے ہوئے جذبات کی تلاش شروع کریں۔

# 10 اسے تمام صحیح وجوہات کی بنا پر کریں ۔ ہمدردی پیدا کرنے کے طریقے کو سمجھنا سیکھنے کی خواہش کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ جاننے کے بارے میں بھی ہے کہ آپ صحیح وجوہات کی بنا پر یہ کام کر رہے ہیں۔ دوسروں کی مدد کرنا بے غرضی کی جگہ سے آنا چاہئے اور اپنے آپ میں بھی مضبوط بننا چاہتے ہیں۔ ہمدردی پیدا کرنے کی اپنی وجوہات کو جاننے سے ، آپ کو پورا سفر آسان اور زیادہ پورا ہوتا ہے۔

ہمدردی کی ترقی کے ان دس طریقوں کے لئے کچھ مشق کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ لیکن جب آپ کی ہمدردی کی مہارتیں پوری ہوتی جائیں گی تو وہ آہستہ آہستہ دوسری فطرت بن جائیں گی۔