جب آپ کے پاس کوئی اور انتخاب نہیں ہوتا ہے تو جذباتی طور پر علیحدہ کرنے کا طریقہ

آپ جانتے ہو ، جتنی سختی ہے ، کبھی کبھی ہمیں یہ جاننا پڑتا ہے کہ ہم جن لوگوں کو پسند کرتے ہیں ان سے جذباتی طور پر خود کو الگ کیسے کریں۔ لیکن یہ کام کرنے سے آسان ہے ، ٹھیک ہے؟

آپ جانتے ہیں ، جب آپ کسی کی پرواہ کرتے ہیں ، تو آپ نے کبھی سوچا ہی نہیں تھا کہ وہ دن آجائے گا جہاں آپ کو جاننا ہوگا کہ ان سے جذباتی طور پر علیحدہ ہونا کیسے ہے۔ اپنے لئے ، میں نے ایک لڑکے کی تاریخ رقم کی جس میں زیادہ سے زیادہ منشیات کا استعمال کیا گیا تھا۔ اس نے مجھے اپنے آپ کو الگ کرنے اور تعلقات ختم کرنے کے سوا کوئی چارہ نہیں چھوڑا۔ یقینا. ، میں اس کی مدد کرنا چاہتا تھا ، لیکن وہ تبدیل نہیں ہونا چاہتا تھا۔ تو ، میں کیا کر سکتا تھا؟ کچھ نہیں

مشکل حصہ اس کے ساتھ نہیں ٹوٹ رہا تھا ، مشکل حصہ اس وقت آیا جب مجھے جذباتی طور پر خود سے دور ہونا پڑا۔

جس سے آپ پیار کرتے ہیں اس سے جذباتی طور پر اپنے آپ کو کیسے الگ کریں

یہ واقعی کرنا آسان نہیں ہے۔ لیکن اگر آپ یہ پڑھ رہے ہیں تو آپ نے اس کے بارے میں لمبا اور سخت سوچا ہے۔ اس نتیجے پر پہنچنا اس کے آنسوں اور غصے کے ساتھ آتا ہے لیکن اب آپ یہاں ہیں ، لہذا آپ صرف اس کے ساتھ آگے بڑھ سکتے ہیں۔ ہاں ، آپ ان کی پرواہ کرتے ہیں اور ان سے پیار کرتے ہیں ، لیکن ایک ہی وقت میں ، وہ آپ کو زندہ کھا رہے ہیں ، علامتی طور پر ، بات کر رہے ہیں۔

صرف اس وجہ سے کہ آپ جذباتی طور پر ان سے الگ ہونا چاہتے ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ان کی پرواہ نہیں کرتے ہیں یا چاہتے ہیں کہ وہ آپ کی زندگی سے غائب ہوجائیں۔ آپ صرف اپنی ذہنی صحت کے ل simply ایک انتہائی ضروری حد بنا رہے ہیں۔ یہ مشکل ہے ، لیکن آپ جذباتی طور پر خود کو جدا کرنے کا طریقہ سیکھ سکتے ہیں۔

# 1 اپنے بارے میں سوچئے۔ ہاں ، ہم یہ کرنا بھول جاتے ہیں۔ اس کے بجائے ، ہم ہر منٹ ان میں سرمایہ کاری کرتے ہیں بغیر یہ سوچے کہ تعلقات ہمیں کیا مہیا کررہے ہیں۔ عجیب بات ہے کہ یہ کس طرح کام کرتا ہے ، ٹھیک ہے؟ لیکن سنو ، آپ کو پہلے خود کو رکھنا ہوگا۔

ہوسکتا ہے کہ آپ کو اس شخص سے پیار ہو ، لیکن آپ نے اپنی صحت کو آہستہ آہستہ گرتے ہوئے دیکھا ہے اور اگر ایسی بات ہے تو ، ٹھیک ہے ، اب اس طرف توجہ دینے کا وقت آگیا ہے۔ اپنے آپ کو چھوڑ کر کسی اور کو ٹھیک کرنے کی کوشش کرنا ہمیشہ آسان ہے۔

# 2 اپنی ضرورت کی تمام جگہیں استعمال کریں۔ یہ واضح ہے کہ آپ کو اس شخص سے جگہ کی ضرورت ہے ، اور یہ بالکل ٹھیک ہے۔ مجرم نہ سمجھو کیونکہ آپ کو ان سے وقت نکالنے کی ضرورت ہے۔ اور ، یہ مت خیال کریں کہ آپ کے ٹائم آؤٹ کی ایک اختتامی تاریخ ہے کیونکہ یہ نہیں ہے۔ اگر آپ کو ایک دو ہفتوں کی ضرورت ہو تو ، انہیں لے لو۔ اگر آپ کو کچھ مہینوں یا سالوں کی ضرورت ہو تو ، یہ بھی ٹھیک ہے۔

جب جذباتی طور پر خود کو الگ کرنے کی بات آتی ہے تو ہر شخص مختلف ہوتا ہے۔ کچھ کو ایسا کرنے کے لئے تھوڑا وقت کی ضرورت ہوتی ہے جبکہ دوسروں کو زیادہ وقت کی ضرورت ہوتی ہے۔

# 3 اپنے تعلقات کے بارے میں معروضی سوچئے۔ میں جانتا ہوں کہ آپ اس رشتے کا حصہ ہیں ، لہذا فطری طور پر ، آپ کے بارے میں ایک خاص نظریہ اور احساس ہے۔ لیکن اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ کسی سے جذباتی طور پر جدا ہونا کس طرح ہے تو ، تعلقات کو معروضی طور پر دیکھنے کی کوشش کریں۔ اپنے آپ سے حقیقت پسندانہ بنیں۔ یہ چوٹ پہنچا سکتا ہے ، لیکن آپ کو حقیقت کو دیکھنے کی ضرورت ہے۔

اپنے آپ سے پوچھیں ، کیا آپ خوش ہوں گے اگر آپ کی بیٹی / بیٹا اس رشتے میں ہوتے؟ کیا آپ کو اپنی بنیادی ضروریات اور خواہشات پوری ہو رہی ہیں؟ یہ سخت سوالات ہیں کیونکہ آپ جواب پہلے ہی جان چکے ہیں۔

# 4 آپ ان سے کیوں منسلک ہیں؟ ان کے بارے میں کیا بات ہے جو آپ کے لئے الگ ہونا مشکل بناتا ہے؟ یقینا ، اگر یہ خاندانی ممبر یا قریبی دوست ہے ، تو ، پھر یہ بات قابل فہم ہے۔ لیکن اگر یہ ایک باہمی رشتہ ہے تو ، ان کے بارے میں کیا بات ہے جو آپ کے لئے آگے بڑھنا مشکل بنا دیتا ہے؟ یہ ان کی وجہ سے ہے یا یہ آپ کی اپنی غیر محفوظیاں ہیں جو آپ کو جانے سے روک رہی ہیں؟

# 5 کٹ رابطہ۔ میں آپ کے ل me چینی کوٹ نہیں دے سکتا ، حالانکہ آپ مجھے پسند کریں گے۔ آپ کو ان سے رابطہ منقطع کرنے کی ضرورت ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ان کی تعداد کہیں محفوظ نہیں رکھنی چاہئے۔ تاہم ، آپ کو اس حقیقت کو قبول کرنے کی ضرورت ہے کہ جب تک آپ رابطہ قطع نہ کریں آپ خود کو الگ نہیں کرسکیں گے۔

اس میں سوشل میڈیا کی وہ تمام شکلیں شامل ہیں جو مجھے معلوم ہے کہ مشکل ہے۔ انہیں فیس بک یا انسٹاگرام پر رینگنا نہیں ، متن مت بھیجیں۔ کچھ نہیں اب وقت آ گیا ہے کہ آپ کو شفا ملے۔

# 6 باہمی دوستوں سے دور رہیں۔ جب آپ باہمی دوستوں کے ساتھ ہوں گے تو آپ اس شخص کے بارے میں پوچھیں گے۔ یہ ہم سب کرتے ہیں۔ ہاں ، اپنے آپ کو ان لوگوں سے دور کرنا مشکل ہے جنہوں نے کوئی غلط کام نہیں کیا ہے۔ لیکن یہ صرف ایک مختصر مدت کے لئے ہے جب تک کہ آپ ان کے بارے میں پوچھنے کی ضرورت محسوس نہ کریں۔ آپ کو اپنی زندگی سے انہیں مکمل طور پر دور کرنے کے لئے وقت نکالنے کی ضرورت ہے۔

# 7 غم۔ ہم غمگین ہونے میں ہمیشہ خوفزدہ رہتے ہیں ، لیکن یہ ایک کام ہے جس کی آپ کو ضرورت ہے۔ دن کے آخر میں ، یہ وہی ہے جو ، نقصان ہے۔ آپ نے اپنی کسی کی کھوئی ہے اور یقینا، آپ پریشان ہونے والے ہیں۔ لیکن ، آپ کے لئے یہ سب مواقع ہے کہ آپ اسے کسی نقصان کی طرح سلوک کریں اور غمگین عمل سے گزریں۔ اگر نہیں تو ، آپ ان کو شاید اپنی زندگی میں قبول کرلیں گے اور یہ سلسلہ چلتا رہے گا۔

# 8 اپنے آس پاس کی یادیں ہٹا دیں۔ یہ مشکل ہے ، خاص طور پر جب آپ سب سے چھوٹی چیز سے غم کر رہے ہو تو آپ ان کی یاد دلائیں گے۔ قدرتی طور پر ، آپ اپنے آس پاس کی ہر چیز کو مٹا نہیں سکتے ہیں ، لیکن آپ اپنی یادوں میں سے کچھ کو دور کرسکتے ہیں۔ تصاویر ، تحائف ، جو کچھ بھی ہیں ، انہیں دور کردیں۔ آپ کو انہیں باہر پھینکنے کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن انھیں کہیں ایسی جگہ پر رکھنا ہے جو آپ کے پاس جانا مشکل ہے۔

# 9 آپ دوست نہیں بننے جا رہے ہیں۔ میں جانتا ہوں کہ آپ سوچ رہے ہیں کہ شاید آپ سڑک پر دوست بن سکتے ہیں ، ایسا نہیں ہوگا۔ مجھ پر بھروسہ کریں ، ہم سب نے سوچا کہ یہ ممکن ہے ، لیکن حقیقت یہ ہے کہ ، اگر آپ ان کے ساتھ دوستی کرتے ہیں تو ، یہ پھر سے ہو جائے گا۔ یقینی طور پر ، اگر آپ ایک دوسرے سے مل جاتے ہیں تو آپ غیرجانبدار اور دوستانہ ہو سکتے ہیں ، لیکن آپ فلموں میں جانے کے لئے یا ایک ساتھ کافی نہیں لینے جا رہے ہیں۔

# 10 اپنے آپ کو دوبارہ مرکوز کریں۔ یہ آسان لگتا ہے ، لیکن یہ واقعی مشکل ہے۔ آپ نے یہ سارا وقت کسی میں لگایا ہے اور اب آپ نے ان کو کاٹ دیا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کے پاس بہت زیادہ وقت ہے جو آپ اس وقت تک نہ بھرنے کا انتخاب کرتے ہیں جب تک کہ آپ اسے بھرنے کا انتخاب نہیں کرتے ہیں۔ دوسرے لفظوں میں ، ایک نئے صفحے پر شروع کریں اور اپنے آپ کو بہتر بنائیں۔ وہ کام کریں جو آپ ہمیشہ کرنا چاہتے ہیں اور اپنی زندگی پر توجہ مرکوز کریں کیونکہ آپ کی زندگی ان کے گرد گھوم رہی ہے۔

# 11 ہر وقت آپ کی ضرورت کے مطابق اٹھائیں۔ سنو ، جیسا کہ میں نے پہلے کہا تھا ، آپ کو اپنے آپ کو وقت دینے کی ضرورت ہے۔ آپ کے سمجھنے کے ل This یہ واقعی اہم ہے۔ آپ کو اپنے آپ کو ٹھیک کرنے کے لئے دنیا میں ہر وقت ہے لہذا اس عمل میں جلدی کرنے کی کوشش نہ کریں۔ اسے اپنے بارے میں سوچنے کا موقع کے طور پر اور اپنی زندگی سے آپ کیا چاہتے ہو۔ وہ آپ کا سارا وقت لے رہے ہیں اور اب آپ کو اسے واپس لانے کی ضرورت ہے۔

# 12 اس پر بات کریں۔ ان کے ساتھ نہیں۔ لیکن اگر آپ کا کوئی قریبی دوست یا کنبہ کا رکن ہے تو ، اس کے بارے میں ان سے بات کریں۔ آپ تھراپی میں بھی جاسکتے ہیں کیونکہ یہ سب کچھ نکالنے کے ل. ایک اچھا اختیار بھی ہے۔ بات چیت کرنا تھراپی ہے ، بات کرنا شفا بخش ہے۔ لہذا ، جب بھی آپ کو اسے نکالنے کی ضرورت ہوگی ، صرف بات کریں۔ اب ، اگر آپ بڑے بولنے والے نہیں ہیں تو لکھیں۔ بہرحال ، اپنے جذبات کو آزاد کریں۔

کسی نے بھی نہیں کہا کہ یہ آسان ہو گا ، لیکن اگر آپ کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ آپ کو جذباتی طور پر کسی سے خود کو الگ کرنے کا طریقہ سیکھنے کی ضرورت ہے تو ان اقدامات پر عمل کریں۔