کسی کو جس سے آپ پیار کرتے ہو اسے بےچینی کی وضاحت کیسے کریں اور نڈر ہو کر کریں

یہ سیکھنا ممکن ہے کہ فیصلے ، غلط فہمیوں یا شرمندگی کے خوف کے بغیر آپ جس سے پیار کرتے ہو اسے کس طرح اضطراب کی وضاحت کرنا ہے۔ اور اس کی مدد کرنی چاہئے۔

پریشانی کے بارے میں ایک بدترین حصہ یہ ہے کہ آپ جن لوگوں کو پسند کرتے ہیں ان پر اس کے اثرات کا خدشہ ہے۔ چاہے آپ کا پریمی ہو یا گرل فرینڈ ، والدین ، ​​یا دوست ، اس سے آپ کو اور بھی پریشانی لاحق ہوسکتی ہے۔ لیکن آپ یہ سیکھ سکتے ہیں کہ کسی کو جس سے آپ محبت کرتے ہیں بلا خوف و فرحت کو کیسے بیان کریں۔

پریشانی ایک ذہنی بیماری ہے جس کے باوجود معاشرے میں بڑے پیمانے پر غلط فہمی پائی جاتی ہے۔ یہ ایسی چیز ہے جس کا آپ انتخاب نہیں کرتے اور کسی کی خواہش نہیں کرتے ہیں۔ یہ روزانہ کام کرنے کے لئے ایک نبرد آزما جدوجہد ہے۔

آپ جس سے پیار کرتے ہو اسے کیوں بےچینی کی وضاحت کرنی چاہئے

ابھی تک ، بہت سارے لوگوں نے اپنی پریشانیوں کو چھپا لیا۔ بے چینی ہونا لوگوں کو شرمندہ اور کمزور محسوس کرسکتا ہے۔ کوئی بھی اعتراف نہیں کرنا چاہتا ہے کہ وہ جدوجہد کررہے ہیں ، لیکن اس کے بارے میں کسی پیشہ ور اور خصوصا اپنی زندگی کے لوگوں سے بات کرنا نہ صرف فائدہ مند ہے بلکہ آزاد ہے۔

یہ ثابت ہوا ہے کہ اپنی عدم تحفظ کو ان لوگوں کے ساتھ بانٹنا جس سے آپ محبت کرتے ہیں اور اعتماد کرتے ہیں ان جدوجہد کو رہا کرنے اور ان کا مقابلہ کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اپنی بےچینی کو چھپانے سے ہی ان خوفناک اور خوفناک احساسات کو آپ کی نفسیات میں مزید گہرا پڑتا ہے ، جس سے مزید پریشانی ہوتی ہے۔

جس سے آپ پیار کرتے ہیں اس کو بےچینی بیان کرنا انہیں آپ کو بہتر طور پر سمجھنے کا موقع فراہم کرتا ہے۔ اس سے ان کو یہ سیکھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کو کیسا لگتا ہے اور وہ مدد کرنے میں کیا کر سکتے ہیں۔ آپ اور آپ کی زندگی کے لوگوں کا تذکرہ نہ کرنا آپ کے خیال سے کہیں زیادہ متعلق ہوسکتا ہے۔

اگرچہ اضطراب وحشیانہ ہے ، لیکن اپنے پیاروں کو اس کی وضاحت کرنا ہمیشہ کا راستہ ہے۔

جس سے آپ پیار کرتے ہو اسے کس طرح اضطراب بیان کریں

آپ حیران ہوسکتے ہیں کہ میں آپ کو کس طرح کی مہارت حاصل کرنے کے بارے میں مشورے پیش کرتا ہوں کہ اپنے پیاروں کو کس طرح بانٹیں اور ان کو بےچینی سمجھاؤں۔ ٹھیک ہے ، میں نے سات سال سے زیادہ عرصہ سے سخت پریشانی کا مقابلہ کیا ہے۔ ابھی حال ہی میں میں نے اس کو روکنا شروع کیا ہے اور اس کے ساتھ جینا اور اس کا سامنا کرنے کا طریقہ سیکھ لیا ہوں۔

اضطراب سے نمٹنے کا ایک اہم حصہ آپ کی کہانی اور اپنے لوگوں سے جدوجہد کرنا ہے۔ اگرچہ وہ پوری طرح سے ہمدردی کے قابل نہیں ہوسکتے ہیں ، لیکن وہ آپ کے لئے عین مطابق طریقوں میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔

یہ سمجھانا مشکل ہوسکتا ہے کہ خود کو کیا پریشانی ہے۔ کسی کو اپنے پیار سے سمجھانا کافی مشکل ہے۔ لیکن ایسا ہونا ضروری نہیں ہے۔ بس اپنا وقت نکالیں ، بہادر رہیں ، اور امید ہے کہ جو مشورے میں نے اپنے تجربات سے سیکھے ہیں وہ آپ کی مدد کریں گے۔

# 1 توقعات کو چھوڑ دو۔ کسی گفتگو میں جانے سے پہلے جہاں آپ اپنی سب سے بڑی عدم تحفظ کو کھول رہے ہو ، آپ کو کسی خاص ردعمل کی توقع نہیں کی جاسکتی ہے۔ ہر ایک مختلف جواب دے گا۔ کوئی آپ کو گلے لگا سکتا ہے اور صرف سن سکتا ہے۔ دوسرے سوالات پوچھ سکتے ہیں یا خلل ڈال سکتے ہیں۔

اگر آپ توقع کرتے ہیں کہ کسی کے پاگل ہوجانا ، ناراض ہونا ، یا فورا immediately سمجھنا ، آپ اس میں اور بھی گھبرا جائیں گے اور مایوس ہوکر اس سے باہر آجائیں گے۔ پریشانی کسی کو یہ بتانے نہیں دے رہی ہے کہ آپ طیاروں سے ڈرتے ہیں۔ یہ روزانہ کی جدوجہد ہے اور ہر ایک مختلف ردعمل ظاہر کرے گا۔

# 2 تیار رہو۔ اپنی جدوجہد کو اپنی زندگی میں کسی کے ساتھ بےچینی کے ساتھ بانٹنا اس وقت کے کچھ نہیں ہے۔ اگر آپ تیار نہیں ہیں تو ، یہ آپ پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔

اس سے پہلے کہ میں تیار ہوں ، میں نے اسے اپنی زندگی کے کچھ لوگوں کے ساتھ شیئر کیا۔ میں مایوس ہو گیا جب انھوں نے اس پر کوئی رد عمل ظاہر نہیں کیا کہ میں کس طرح چاہتا ہوں۔ اگرچہ اضطراب ایک ذہنی بیماری ہے ، لیکن یہ میرے لئے مناسب نہیں تھا کہ ان پر یا یہ مایوسی اپنے آپ پر ڈالوں۔

جب آپ اپنے آپ کو اس کی سمجھ میں نہیں آتے ہیں تو کسی کو اپنی پسند کی چیز کی وضاحت کرنا مشکل ہے۔ آپ اپنا وقت لیں. آپ کو معلوم ہوگا جب آپ کو اپنی زندگی کے لوگوں کو جاننے کی ضرورت ہوگی۔

# 3 ان کو تیار کریں۔ آپ کسی کو بے دخل نہیں کرنا چاہتے۔ بےچینی بہت بڑی بات ہے اور سچی جدوجہد ہے۔ لیکن جب آپ اپنے پیاروں کو بتاتے ہیں تو گھبرانے کا باعث بننا کسی کے ساتھ کوئی بھلائی نہیں کرے گا۔

انہیں بتائیں کہ آپ کسی ایسی چیز کا اشتراک کرنا چاہتے ہیں جو آپ کے لئے مشکل ہے ، لیکن آپ احترام اور سمجھنے کے علاوہ کسی اور چیز کی توقع نہیں کرتے ہیں۔ نیز ، انہیں بتائیں کہ اضطراب ایک عمل ہے۔ آپ کے اندر ہمیشہ اضطراب کی سطح رہ سکتی ہے۔ اور اگر وہ تم سے پیار کرتے ہیں تو ، وہ سمجھ جائیں گے۔

# 4 صبر کرو۔ جیسا کہ میں نے کہا ، ہر ایک مختلف ردعمل ظاہر کرے گا۔ اس کا مطلب ہے کہ کچھ لوگوں کو اس کی عادت ڈالنے میں تھوڑا وقت لگے گا یا آپ کے ساتھ سلوک کرنے کا طریقہ جان لیں گے۔ کچھ لوگ تھوڑی دیر کے لئے آپ کے آس پاس انڈوں کی چکیوں پر چل سکتے ہیں۔ دوسرے آپ کے ساتھ نارمل سلوک کرتے رہیں گے کیونکہ وہ جانتے ہیں کہ یہ آپ کا صرف ایک حصہ ہے۔

اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ کو پریشانی کا سامنا کرنے میں کتنا وقت لگتا ہے۔ جس کے ساتھ بھی آپ اس کا اشتراک کرتے ہیں وہ اس کے بارے میں کچھ نہیں جان سکتے ہیں ، لہذا ان کو بے پرواہ لکھتے ہوئے سیکھنے کا موقع دیں۔

# 5 ان کو سمجھنے میں مدد کریں۔ اگر آپ کسی کو اپنی پسند کی پریشانی کی وضاحت کرتے ہیں تو ، آپ کو صرف یہ کہتے ہوئے کہیں زیادہ کام کرنا پڑتا ہے ، "مجھے پریشانی ہے۔" اس کا مطلب ہر ایک سے کچھ مختلف ہے۔ وہ اس کی ترجمانی معاشرتی اضطراب ، تاریخ کے لئے گھبراہٹ ، یا کسی اور چیز کے طور پر کرسکتے ہیں۔

ان کی وضاحت کریں کہ آپ کی پریشانی آپ کو کس طرح متاثر کرتی ہے۔ مثال کے طور پر ، میں معاشرتی اضطراب سے جدوجہد نہیں کرتا ہوں۔ بلکہ ، جب میں گھر سے بہت دور جاتا ہوں یا ہجوم میں ہوں تو مجھے پریشانی ہوتی ہے ، لہذا میں یہ بیان کروں گا کہ بلیک فرائیڈے پر لمحے کے سفر کا تھوڑا سا سفر لینا یا خریداری کرنا میرے لئے خوفناک خواب ہوگا۔

اپنے پیاروں کو ایک تعریف دیں کہ آپ کے لئے پریشانی کا کیا مطلب ہے۔ پیچھے نہیں ہٹنا۔ پریشانی بنیادی طور پر خوف ہے۔ مسترد ہونے ، ضائع ہونے وغیرہ سے ڈرتے ہیں لہذا ان پر جو کچھ بھی ہو سکے ان پر کلueو کریں۔

# 6 ان کے سوالات کے جوابات دیں۔ لفظ اضطراب بہت سارے سوالات کے ساتھ آتا ہے۔ یہاں تک کہ میرے لئے بھی ، جو سالوں سے اس کے ساتھ معاملہ کر رہا ہے اور اس لفظ کو روزانہ استعمال کرتا ہے۔ لہذا ان کے سوالات کا جواب اپنی پوری صلاحیت سے دو۔ وہ یہ جاننا چاہتے ہیں کہ جب آپ کو اضطراب کا حملہ ہوتا ہے یا آپ کو اس کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو آپ کو کیسا لگتا ہے۔

اگر ان کے پاس کوئی سوالات نہیں ہیں تو ، انھیں پوچھنے کی ترغیب دیں۔ آپ کو بالکل وہی معلوم نہیں ہوسکتا ہے کہ وہ کیا جاننا چاہتے ہیں ، یا انہیں سمجھنے میں کس چیز کی مدد کرے گی ، لہذا انہیں بتادیں کہ آپ اسی صفحے پر جانا چاہتے ہیں۔

# 7 ان کی کوشش کی تعریف کریں۔ جب آپ کو اضطراب ہوتا ہے تو آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ دنیا آپ کو ملنے کے لئے باہر ہے۔ آپ اپنی زندگی میں لوگوں کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں جس کی دیکھ بھال اور آپ کو رہنے دینے کے مابین کامل توازن نہیں ہے۔

آپ اپنے دوستوں کو سمجھنا چاہتے ہیں جب آپ کو منصوبوں کو منسوخ کرنا پڑتا ہے۔ لیکن آپ یہ بھی چاہتے ہیں کہ وہ آپ کو دعوت دیتے رہیں۔ ہر ایک اپنی طرح آپ کو ایڈجسٹ کرنے کی کوشش کرے گا۔ بعض اوقات ، یہ کافی محسوس نہیں ہوتا ہے کیونکہ پریشانی آپ کو اس بات سے بے یقینی کا باعث بنتی ہے کہ آپ کس طرح سلوک کرنا چاہتے ہیں۔

آپ جو دوستوں اور کنبہ کی کوشش کر رہے ہیں ان کی تعریف کریں۔ ہوسکتا ہے کہ وہ آپ کو ٹھیک سے معلوم نہ ہو کہ آپ کیا چاہتے ہیں یا آرام سے رہنے کی ضرورت ہے ، لیکن جب آپ کوشش کر رہے ہیں تو آپ بتاسکتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر انھیں یہ ٹھیک نہیں ملا تو بھی کوشش کا فرق ہے۔

# 8 انہیں ابھی یہ نہیں ملے گا۔ کیا تم؟ جب آپ کو پہلی بار احساس ہوا کہ آپ پریشانی سے لڑ رہے ہیں تو کیا آپ اسے سمجھ گئے ہیں؟ کیا آپ جانتے ہیں؟ ٹھیک ہے ، وہ شاید نہیں بھی۔ تو ان کے ساتھ کام کریں۔

جیسا کہ میں نے کہا ، ان کی کاوشوں کو سراہیں لیکن انھیں یہ بتانے سے گھبرائیں کہ اگر وہ کیا کررہے ہیں تو اس سے خرابی آرہی ہے۔ خوف و ہراس کے حملے کے دوران ، کچھ لوگوں کو جگہ کی ضرورت ہوتی ہے جبکہ دوسرے کی پیٹھ میں گلے ملنے یا گلے ملنے کی تعریف ہوتی ہے۔ اگر آپ کا دوست آپ سے بات کر رہا ہے اور آپ کو خاموشی کی ضرورت ہے تو ، انہیں بتائیں۔ وہ اشارے کی تعریف کریں گے۔

# 9 انہیں بتائیں کہ وہ کس طرح مدد کرسکتے ہیں۔ یہ آپ کی بےچینی کے ل your اپنے دوستوں اور کنبہ کے ساتھ خصوصی علاج کے ل ask خود غرض اور محتاج محسوس کرسکتا ہے۔ اگر آپ کی ٹانگ ٹوٹی ہوئی ہے ، تو کیا آپ مدد مانگنے میں اتنا عجیب محسوس کریں گے؟ نہیں ، تو کیوں ایک ذہنی بیماری جسمانی بیماری سے مختلف ہے؟

اگر آپ کا پریمی آپ کو اپنا کام ختم کرنے کے ل around آپ کو بھگانے گا تو آپ کی پریشانی کو پرسکون کرتا ہے یا آپ کی والدہ آپ کے ساتھ ڈاکٹر کے پاس جانے سے آپ کو خوف کا سامنا کرنے میں مدد فراہم کرتی ہیں۔ آپ کے چاہنے والے آپ کو محفوظ اور راحت محسوس کرنا چاہتے ہیں۔ ان سے مدد مانگنا کمزوری نہیں بلکہ طاقت کی علامت ہے۔

# 10 انہیں بتائیں کہ کیا وہ مدد نہیں کررہے ہیں۔ ان کی مدد کرنے کا طریقہ بتانے جیسا ، کسی کی پریشانی کی وضاحت کریں جس سے آپ محبت کرتے ہو انہیں یہ بتادیں کہ کیا مدد نہیں کررہا ہے یا کیا اسے خراب کررہا ہے۔

بعض اوقات میرے دوست مجھے جگہ دیتے ہیں جب میں بے چین ہوتا ہوں جب حقیقت میں مصروف اور مشغول رہنا میری بہت مدد کرتا ہے۔ لہذا میں نے اپنی پریشانی میں تیزی لانے کے بجائے ، میں انہیں بتادیا کہ اس سے بہتر کیا ہوگا۔

# 11 معذرت نہیں کریں۔ پریشانی کا اظہار کرنے کے لئے کبھی معافی نہیں مانگنا ہاں ، دوسروں کو مایوس کرنا یا مایوسی ہوسکتی ہے جیسے آپ خودغرض ، تکلیف دہ اور بوجھل ہو رہے ہیں۔ آپ نہیں ہیں.

دماغی بیماری ایک بیماری ہے۔ یہ آپ کی غلطی نہیں ہے۔ آپ کو اپنی زندگی میں کسی سے معافی مانگنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اس کی وضاحت کریں کہ آپ کو بےچینی ہے اور اسی وجہ سے آپ منصوبوں کو منسوخ کررہے ہیں ، لیکن اپنی ذہنی بیماری سے معذرت نہیں کریں۔

تم بوجھ نہیں ہو۔ ایک بوجھ بننا ایک ایسی چیز ہے جس میں میں یقین کرتا ہوں کہ ہر ایک کو بےچینی ہے۔ آپ کو خصوصی علاج نہیں کرنا چاہئے ، لیکن آپ کو اس کی ضرورت ہے۔ آپ نہیں چاہتے کہ لوگ آپ کے لئے منصوبے بدلیں ، لیکن آپ کو اس کی ضرورت ہے۔

آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ کے ہر فرد کا وزن آپ کے وزٹرز کا ریکارڈ رکھا جائے گا جبکہ آپ پریشانی میں مبتلا ہوں گے ، لیکن آپ ایسا نہیں ہیں۔ جب آپ کسی سے اپنی محبت کے بارے میں تشویش بیان کرتے ہیں تو ، یاد رکھیں وہ آپ سے بھی پیار کرتا ہے۔ اپنی پسند کی دیکھ بھال کرنا کبھی بھی بوجھ نہیں ہوتا ہے۔

# 12 یاد رکھیں یہ آپ کی صحت کے بارے میں ہے ، ان کے آرام سے نہیں۔ کچھ ایسی چیز جس نے مجھے عمر میں لے جانے میں مدد کی ہے وہ یہ ہے کہ میری ذہنی صحت کسی اور کے آرام سے زیادہ اہم ہے۔ اگر مجھے خوف و ہراس حملہ ہو رہا ہے اور میں جانتا ہوں کہ میں کس کے ساتھ ہوں خوفزدہ ہے تو ، ان کا فکر کرنا میرا کام نہیں ہے۔

آپ کو اپنی ذہنی صحت اور حفاظت کو اولین ترجیح بنانے کی ضرورت ہے۔ اس بات سے خوفزدہ ہونا کہ آپ کسی کو باہر بھیج رہے ہیں یا اسے نیچے چھوڑ رہے ہیں اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے۔ اس طرح سوچنا خودکشی محسوس کرسکتا ہے۔ اگر آپ جسمانی طور پر بیمار تھے ، تو کیا آپ اپنے آپ کو بہتر ہونے پر اپنی توجہ مرکوز کرنے پر سوال کریں گے؟

# 13 آپ خود غرض نہیں ہیں۔ بےچینی خود غرضی کے کبھی نہ ختم ہونے والے عذاب کی طرح محسوس ہوتی ہے جو آپ نہیں چاہتے ہیں۔ آپ کی خواہش ہے کہ آپ دوسروں کو سب سے پہلے رکھیں اور آپ یہ سوچنا چھوڑ دیں کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے ، پھر بھی یہ ہمیشہ کام سنبھل جاتا ہے۔

اس سے آپ کو خود غرض نہیں ہوتا ہے۔ یہ آپ کو مضبوط بناتا ہے۔ آپ کو ہر دن اپنی پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور اب وہ گفتگو میں اپنے پیاروں کو بھی شامل کر رہے ہیں۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنے بارے میں سب کچھ بنا رہے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ اپنے پیاروں کو اپنے تعلقات میں بہتری آنے دے رہے ہیں۔

# 14 ان کی توقع کرنے کی کوشش کریں۔ یہ کرنا مشکل ہے کیونکہ پریشانی کی پیش گوئی کرنا اتنا مشکل ہے۔ آپ کبھی نہیں جانتے کہ کیا آپ منصوبوں کو منسوخ کرنا چاہتے ہیں یا فلموں میں گھبراہٹ کا حملہ کرنا چاہتے ہیں۔

لیکن جب آپ اپنے عزیز سے پریشانی کی وضاحت کرتے ہیں تو ان کا سر کرنا آپ دونوں کے لئے مددگار ہے۔ جب کچھ سامنے آجاتا ہے تو اس سے انھیں مزید تفہیم ہوتی ہے۔ اور امید ہے کہ اس کے بعد آپ کو پریشان ہونے کے لئے ایک کم چیز ملے گی۔

# 15 جانئے کہ آپ ان پر جھک سکتے ہیں۔ اب چونکہ آپ نے کسی سے محبت کرنے والے شخص کو بےچینی کی وضاحت کرنے کی پوری کوشش کی ہے ، آپ تھوڑا سا آسان سانس لے سکتے ہیں۔ یہ جانتے ہوئے کہ آپ کو اپنے آپ کو اس حصے کو چھپانے کی ضرورت نہیں ہے یا خاموشی میں مبتلا ہونا آپ کی بھلائی میں بہتری لائے گا۔

کسی کو جس سے آپ پیار کرتے ہو اسے بےچینی کی وضاحت کرنا جاننا مشکل ہے ، خاص طور پر جب آپ اسے بمشکل اپنے آپ کو بیان کرسکیں۔ لیکن ان چھوٹے چھوٹے اقدامات سے ، آپ آہستہ آہستہ ضرور ضرور اپنی زندگی میں ایک بڑا فرق بنا پائیں گے۔