اپنے جذبات کا اظہار کرنے اور اپنی بات کو صحیح طریقے سے حاصل کرنے کا طریقہ

احساسات کا اظہار دانت کھینچنے کے برابر ہوسکتا ہے ، کیونکہ یہ اتنا ہی تکلیف دہ ہے۔ اگر آپ اپنے جذبات کا اظہار کرنا بھول گئے ہیں تو ، یہ صحیح طریقے سے انجام دینے کا طریقہ یہاں ہے۔

میں نے اپنی زندگی کا ایک بڑا حصہ یہ سمجھنے کی کوشش میں صرف کیا کہ اپنے احساسات کو صحیح طریقے سے کس طرح بیان کیا جا. ، کیوں کہ جب بھی میں نے کوشش کی تو یہ غلط نکلا۔ میں اپنی بات پر ٹھوکر کھا گیا ، میں نے غلط بات کی ، اور لوگ مجھ سے ناراض ہوگئے۔ میری کبھی بری نیت نہیں تھی ، لیکن میں اپنے آس پاس کے لوگوں کو پریشان کیے بغیر اپنا اظہار کرنا نہیں جانتا تھا۔ یہ ہمیشہ بری طرح ختم ہوا ، لہذا میں نے اپنے جذبات کا اظہار کرنا بند کرنے کا انتخاب کیا۔ جیسا کہ آپ تصور کرسکتے ہیں ، یہ بری طرح ختم ہوا۔ اگر آپ کو اپنے جذبات کا اظہار کرنے کا طریقہ سیکھنے میں سخت دقت ہو رہی ہے تو ، آپ اکیلے نہیں ہیں۔

اپنے جذبات کو تالے لگانے کا انتخاب اپنے جذبات کے اظہار میں برا ہونے کا حل نہیں ہے۔ اپنے جذبات کا اظہار کرنے کا طریقہ سیکھیں کیونکہ آپ کو زندگی بھر اس کو جاننے کی ضرورت ہے۔ اور آپ کو اس میں اچھا حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔

اپنے جذبات کا اظہار کیسے کریں

میرا سب سے بڑا مشورہ؟ اس حقیقت کو تسلیم کریں کہ آپ کو ایسا ہی محسوس کرنے کی اجازت ہے جس طرح آپ کرتے ہیں۔ کسی بھی لمحے میں آپ کو کیسا محسوس ہوتا ہے اس کے لئے کبھی معافی مانگنے کی ضرورت محسوس نہ کریں ، کیوں کہ آپ اپنے احساسات کے مستحق ہیں۔ ایک بار جب آپ اسے عام علم کے طور پر قبول کرلیں ، تو اپنے جذبات کا اظہار روزانہ کی بنیاد پر تیزی سے آسان ہوجاتا ہے۔

کیا آپ کو یاد ہے کہ یہ کیسا محسوس ہوتا ہے 13 اور آپ نے اپنی پہلی کچل ڈالی؟ انھیں یہ بتانے کا خیال کہ آپ کو کیسا محسوس ہوا مکمل طور پر غیر ملکی تھا۔ یہ "کبھی نہیں ہونے والا" زمرہ میں آگیا۔ ہم میں سے کچھ واقعی ہماری زندگی میں اس مرحلے سے آگے نہیں بڑھ پائے۔ یہاں ہم کھڑے ، بے حس اور اپنے جذبات کے بارے میں الجھن میں ، اور اپنے آس پاس ہونے والی خوبصورت چیزوں کو نظرانداز کرتے ہیں۔

آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ اپنے جذبات کا اظہار کیسے کریں ، ایک وقت میں ایک قدم۔ پہلا قدم؟ ہر وہ بات سنو جو میں تمہیں بتانے والا ہوں۔ میرا مطلب ہر چیز سے ہے۔

# 1 سب سے پہلے ، آپ کو آرام کرنے کی ضرورت ہے۔ سنجیدگی سے ، اسے جانے دو۔ یہ سب چلنے دو۔ مجھے یہ بھی نہیں معلوم کہ آپ کے لئے "یہ" کیا ہے ، لیکن آپ یقینی طور پر کرتے ہیں۔ جو کچھ بھی آپ کو واقعی کیسا محسوس کرنے سے روکتا ہے ، اسے الوداع چومیں: ہمیشہ کے لئے۔

# 2 آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں؟ اس سے پہلے کہ آپ کسی کو اپنی اپنی سوچ کے بارے میں بتاسکیں ، دوستوں ، آپ کو خود اس کا پتہ لگانا چاہئے۔ کیا کسی نے آپ کے جذبات کو مجروح کیا؟ آپ کو اپنے لئے یہ سب کچھ بتانے کی ضرورت ہے۔ بے دردی سے ایماندار ہو — آپ صرف وہی ہیں جو ابھی سن رہے ہیں۔

# 3 گہری کھودیں۔ ٹھیک ہے ، تو یہ بہت اچھا ہے کہ آپ کو اندازہ ہوا کہ جمی نے آپ کا دل توڑ دیا ہے اور اس نے آپ کو پریشان کردیا ہے۔ مجھے آپ کی ضرورت ہوگی کہ اس سے تھوڑا سا گہرا کھودیں۔ میں سمجھتا ہوں کہ اس نے آپ کے ساتھ کچھ تکلیف دہ سلوک کیا ، لیکن آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ اس کے اعمال نے آپ کو اس طرح سے کیوں متاثر کیا۔

ہم سب کے پاس اپنے طرز عمل کو محسوس کرنے کی اپنی وجوہات ہیں۔ ہم اپنے خیالات اور جذبات کو اس وقت تک بیان نہیں کرسکتے جب تک کہ ہم انھیں خود سمجھ نہ لیں۔

# 4 کیا اس کے قابل ہے؟ بعض اوقات لوگ یہ نہیں سننا چاہتے ہیں کہ ہمیں کیسا لگتا ہے ، اور ، ہاں — اس سے دودھ پل جاتا ہے۔ لیکن یہ زندگی ہے ، اور ہمیں اس کو قبول کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ اپنے خیالات کو اس وقت تک اکٹھا کرسکتے ہیں جب تک کہ آپ ان کو مکمل طور پر سمجھ نہ لیں ، لیکن اگر وہ بہرے کانوں پر آجائیں تو پھر کیا فائدہ؟ آپ کو واقعی فیصلہ کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ کی توانائی کے قابل کیا ہے ، کیوں کہ یہ بہت قیمتی ہے۔ کبھی کبھی یہ سمجھنا بہتر ہوتا ہے کہ آپ اپنے لئے کیسا محسوس کر رہے ہیں اور وہاں کا سفر ختم کریں۔

# 5 اپنے مسئلے کے تین حل پیش کریں۔ میں کالج کی رہائش گاہ میں بطور ریذیڈنٹ ایڈوائزر (رح) کام کرتا تھا۔ ایک تکنیک جو ہم نے سیکھی تھی وہ یہ تھی کہ ہمارے طلباء کو ان کے معاملات کو سامنے آنے کی ترغیب دیں ، لیکن صرف اس صورت میں جب ان کے پاس اس مسئلے کا تین حل ہوتا ہے۔

# 6 اپنا وقت لگائیں۔ آپ کیا کرنے والے ہیں اس کے بارے میں سوچئے۔ اگر آپ کے باس نے آپ کو ایک زبردست غیر فعال جارحانہ ای میل بھیجا ہے ، اور آپ کے ساتھ ان کے منفی رویے کے ساتھ آپ اسے روکیں گے۔ ابھی جواب نہ دیں۔ اپنے جذبات پر بیٹھ جاؤ۔

میرے پاس 24 گھنٹے کا قاعدہ ہے ، جب تک کہ یہ ایسی چیز نہ ہو جس پر فوری جواب کی ضرورت ہو۔ اگر میں ناراض ہوں تو ، میں جواب دینے کے لئے 24 گھنٹے انتظار کرتا ہوں۔ امکانات ہیں ، جب میں اس مسئلے پر واپس آؤں گا تو ، میں بہت کم ناراض اور پرسکون انداز میں جواب دینے کے قابل ہوجاؤں گا۔ یہ ان حالات کو متزلزل کرتا ہے جن کو وجود کی ضرورت نہیں ہے اور بلا وجہ ہماری توانائی اٹھانے کی ضرورت نہیں ہے۔

# 7 ذاتی طور پر کریں۔ مجھے معلوم ہے کہ آج کے دور میں ، جب آپ کسی چیز کے بارے میں اپنے جذبات کا اظہار کرتے ہیں تو ، متن یا ای میل بھیجنا آسان ہے۔ تاہم ، یہ ضروری ہے کہ آپ ایسا نہ کریں۔ یہ آسان ہے اور یہی مسئلہ ہے۔ اپنے جذبات کا اظہار کرنا آسان نہیں ہے۔ جب ذاتی طور پر بات کرتے ہو تو ، آپ دوسرے شخص کے ساتھ بانڈ اور ایک تعلق قائم کرتے ہیں ، اور آپ کو جو بھی مسئلہ ہوسکتا ہے اس پر کام کرنا زیادہ آسان ہوجاتا ہے۔ اگرچہ اپنے احساسات سے پیچھے نہیں ہٹیں۔

# 8 اعتماد محسوس کریں کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے۔ چونکہ آپ ذاتی طور پر بات چیت کرتے ہیں ، لہذا مسکراہٹ یا ہنسنے کے پیچھے چھپانا اور آپ کو واقعی کیسا محسوس ہوتا ہے اس کو نظر انداز کرنا بہت آسان ہوسکتا ہے۔ اپنے جذبات کا اظہار کرنا پارک میں سیر نہیں ہے ، میں آپ کو یقین دلاتا ہوں۔ اسے کرنے کی ضرورت ہے۔ اپنے ارادے اور ان چیزوں کے ساتھ گفتگو میں شامل ہوجائیں جن کے بارے میں آپ کو جانے سے پہلے بات کرنے کی ضرورت ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اس پر عمل کریں۔

# 9 نتائج کو سمجھیں۔ شاید یہ ٹھیک نہیں ہوگا ، اور آپ کو یہ سمجھنا چاہئے۔ بعض اوقات لوگ آپ کی باتیں نہیں سننا چاہتے ، یا وہ ناراض ہوجائیں گے کیونکہ وہ آپ کے جذبات کا اظہار کرتے ہوئے حملہ آور ہوتے ہیں۔ اس کا خاتمہ دوستی ، رشتہ ، یا کسی اور تعلق سے ہونے والے نقصان سے ہوسکتا ہے۔ اگر ایسا ہوتا ہے ، تو یہ واقعی بہترین کے لئے ہے۔

# 10 پریکٹس کامل بناتی ہے۔ آپ ایک بار یہ کام نہیں کرسکتے اور ماہر ہونے کی توقع کرتے ہیں۔ آپ کو اپنے ساتھ سچے رہنے کے ارادے سے ہر ایک دن بیدار ہونے کی ضرورت ہے اور جب بھی اور جہاں بھی آپ کو مناسب لگے اپنے جذبات کا اظہار کرنا چاہئے۔ اپنے جذبات کے اظہار میں آرام دہ بننے کا واحد طریقہ ، ایسا کرنا ہے۔

# 11 آنکھ سے رابطہ ضروری ہے۔ آپ کو واقعی کسی کی نظر میں آنکھیں ڈالنے چاہئیں تاکہ یہ سمجھے کہ آپ کا کیا کہنا ہے اس کا وہ کیسے جواب دیتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ اپنے جذبات پر گفتگو کرنے کے لئے ذاتی طور پر ملنا اپنے آپ کو ظاہر کرنے کے لئے بہت ضروری ہے۔ اگر آپ اس کے بارے میں بات کرتے ہیں تو آپ کیسا محسوس ہوتا ہے اس کے بارے میں یہ ایک سطح کی عزت کو بھی ظاہر کرتا ہے۔

# 12 کبھی نہیں ، کبھی معافی مانگیں۔ آپ کو جس طرح محسوس ہوتا ہے اس کو محسوس کرنے کی اجازت ہے۔ ورنہ کسی کو بتانے نہ دیں۔ اونچا کھڑے ہوں ، اور کسی کو بتائیں کہ آپ کو کیسا لگتا ہے ، کیونکہ یہ ضروری ہے۔

اپنے جذبات کو واضح طور پر ظاہر کرنے کا طریقہ سیکھنا ہماری حقیقی خود کو سمجھنے اور ہماری زندگی میں شفاف رہنے کا ایک اہم مرحلہ ہے۔ آہستہ شروع کرو ، اور آپ اپنے خیال سے جلد پہنچ جائیں گے۔