اÙÙضاء - عÙÙ٠اÙÙÙÙ ÙÙÙر٠اÙØاد٠ÙاÙعشرÙÙ
فہرست کا خانہ:
آپ نے ابھی اپنے ساتھی سے رشتہ جوڑ لیا ہے اور پھر بھی درد ہوتا ہے۔ لیکن بریک اپ کے بعد بہتر محسوس کرنے کا طریقہ سیکھنا ممکن ہے اور وہاں جانے کے طریقے موجود ہیں۔
میں جانتا ہوں کہ ابھی ایسا ممکن نہیں ہے ، لیکن آپ تھوڑی سی کوشش سے بریک اپ کے بعد بہتر محسوس کرنے کا طریقہ سیکھ سکتے ہیں۔ بریک اپ چوسنا۔ یہاں تک کہ جب آپ ایک ہی ہوتے ہیں جو ٹوٹ جاتا ہے ، ہمیشہ ڈوبتا ہے۔ ٹھیک ہے ، جب تک کہ آپ کے ساتھی کا ڈراؤنا خواب نہ ہوتا ، تب اس سے زیادہ راحت ہوتی ہے۔
لیکن چونکہ آپ یہاں ہیں ، شاید ایسا نہیں ہے۔ اگر آپ کا ساتھی کوئی ایسا شخص تھا جس سے آپ محبت کرتے تھے ، تو پھر تعلقات کو ختم کرنا مشکل ہے۔ آپ نے اپنی زندگی کا ایک حصہ ان کے ساتھ بانٹ لیا اور شاید مستقبل کے بارے میں سوچ رہے تھے۔ لہذا ، جب بریک اپ ہوتا ہے تو ، مستقل بریک اپ ہوتا ہے ، اس کو سنبھالنا مشکل ہے۔
جب میں نے اپنے سات سال کے ساتھی سے رشتہ جوڑ لیا تو میں سوچ رہا تھا کہ اس کے بغیر میری زندگی کیسی ہوگی؟ مجھے اس سے بات نہ کرنے یا رومانوی معنی میں اس کے ساتھ نہ رہنے کا تصور کرنے میں سخت دشواری کا سامنا کرنا پڑا۔
بریک اپ کے بعد کیسے بہتر محسوس ہوتا ہے
وقت کا آپ کو علاج کرنے کا ایک طریقہ ہے۔ میں جانتا ہوں کہ یہ کہنا تھوڑا سا ہے ، لیکن وقت واقعی میں مدد کرتا ہے۔ ابھی ، آپ شاید یہ نہیں سوچ رہے ہیں ، اور میں پوری طرح سے سمجھ گیا ہوں۔ لیکن آپ کو معلوم ہونا چاہئے کہ یہ بہتر ہونے جا رہا ہے۔ ابھی نہیں — معذرت ، لیکن میں آپ کے ساتھ ایماندار رہنا چاہتا ہوں۔
اگلے دو ہفتوں ، یہاں تک کہ مہینوں ، واقعی مشکل ہونے جا رہے ہیں۔ اس میں کوئی شک نہیں ہے۔ اگرچہ آپ حالات کو بہتر بنانے کے لئے کچھ کام کرکے اس تجربے کے ذریعے اپنی مدد کرسکتے ہیں۔ اگر آپ اس بریک اپ کو آگے بڑھانا چاہتے ہیں اور اس سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانا چاہتے ہیں تو ان نکات پر عمل کریں۔
ہاں ، یہ ختم ہوچکا ہے ، لیکن آپ کے آگے آپ کی زندگی ہے۔ اور یہ سیکھنا ممکن ہے کہ بریک اپ کے بعد کس طرح بہتر محسوس کریں۔
# 1 خوفناک لگ رہا ہے۔ جی ہاں! غمگین محسوس ہونا ، پھٹا ہوا محسوس ہونا ، غم محسوس کرنا۔ آپ انسان ہیں ، آپ جذباتی ہیں چاہے آپ اسے قبول کرنا چاہتے ہیں یا نہیں۔ جب آپ کسی بریک اپ سے گزر رہے ہیں ، تو آپ بنیادی طور پر اپنے ساتھی کے ضیاع پر رنجیدہ ہو۔ اور یہ بالکل عام ہے ، حتی کہ صحت مند بھی۔
اس حصے میں جلدی نہ کریں۔ اگر آپ کو دکھ ہو رہا ہے تو اپنے آپ کو جذبات سے دوچار ہوں۔ اگر آپ اسے دبا دیتے ہیں تو ، یہ آپ کی زندگی کے کچھ اور شعبوں میں پاپ اپ ہوجائے گا۔
# 2 انہیں سوشل میڈیا سے کاٹ دیں۔ آہ ہاں ، میں جانتا ہوں کہ آپ ایسا نہیں کرنے جا رہے ہیں ، کم از کم ابھی نہیں۔ لیکن مجھ پر بھروسہ کریں ، آپ کو کرنا پڑے گا۔ آپ کو ہڈی کو کاٹنے کی ضرورت ہے ، اگر نہیں تو ، آپ اپنے کاموں کو ختم کردیں گے اور میں نے ہفتوں تک ڈنکے مار ڈالنا ہے۔ یہ صحت مند نہیں ہے ، اور یہ آپ کو آگے بڑھنے سے لمبا کرتا ہے۔ آپ جس بھی سوشل میڈیا پلیٹ فارم پر ان کی پیروی کر رہے ہیں ، انہیں حذف کریں یا مسدود کریں۔
# 3 ان سے بات نہ کریں۔ تو ، چلو ہم کہتے ہیں کہ آپ نے انہیں سوشل میڈیا سے حذف کردیا ہے * براہ کرم کہیں کہ آپ نے * کیا ، لیکن وہ پھر بھی آپ سے رابطہ کرسکتے ہیں۔ اور اگرچہ یہ فتنہ انگیز ہوسکتا ہے ، لیکن ان سے بات کرنے سے گریز کریں۔ اگر وہ آپ کو فون کرنا چاہتے ہیں یا لکھنا شروع کردیتے ہیں ، جب تک کہ آپ انہیں واپس نہیں لانا چاہتے ہیں ، انھیں بتائیں کہ آپ سے رابطہ کرنا چھوڑ دیں۔ میں جانتا ہوں کہ آپ کو لگتا ہے کہ شاید آپ دوست ہو سکتے ہیں ، لیکن آپ ایسا نہیں کرسکتے ہیں۔
# 4 اپنی زندگی کو سابقہ آزاد بنائیں۔ آپ کہاوت جانتے ہو ، نظر سے باہر ، ذہن سے باہر۔ ٹھیک ہے ، یہ ایک کلچ ہے ، لیکن یہ سچ ہے۔ آپ اپنے سابقہ کمرے سے جو کچھ بھی اپنے بیڈروم کے گرد تیر رہے ہو اسے چھوڑ دو۔ نہیں ، آپ کو قبائلی آگ میں سب کچھ جلانے کی ضرورت نہیں ہے۔ بس اسے دور کردے۔ پھر ، بعد میں ، آپ ان چیزوں کو مختلف نقطہ نظر کے ساتھ دیکھنے کے قابل ہوں گے۔
# 5 دوست نہیں رہیں۔ آپ دوست رہنے کا مشورہ دے سکتے ہیں لیکن ایسا نہیں کرتے ہیں۔ اگر آپ نے حذف کرکے اور ان سے بات کرنے سے پرہیز کرتے ہوئے اب تک یہ کام کیا ہے تو پھر فرینڈ کارڈ نہ کھیلو۔ آپ ابھی دوست نہیں ہوسکتے۔ مکمل طور پر غمگین ہونے اور آگے بڑھنے کے ل You آپ کو ان سے کم سے کم دو مہینے کی دوری کی ضرورت ہوگی۔ اگر آپ ان کے ساتھ دوستی رکھنے کی کوشش کرتے ہیں تو ، یہ عمل ہی طے کرے گا۔
# 6 دیکھیں کہ آپ اپنے سابقہ کے بارے میں کیا کہتے ہیں۔ میں یہ کہنے والا نہیں ہوں کہ آپ اپنے سابقہ کے بارے میں گندگی سے بات نہیں کرسکتے ، کیونکہ آپ کر سکتے ہیں ، اور آپ شاید کریں گے۔ یہ سب کچھ چھوڑنے کے ل feel اچھا محسوس ہوگا ، لیکن کسی وقت ، آپ کو رکنے کی ضرورت ہوگی۔ کیوں؟ کیونکہ یہ نہ صرف آپ کو آگے بڑھنے سے روکتا ہے ، بلکہ دوسرے لوگوں کو سننے میں بھی پریشان کن ہوتا ہے۔
# 7 دوستوں کے ساتھ باہر جائیں۔ اگر آپ یہ جاننا چاہتے ہیں کہ بریک اپ کے بعد بہتر محسوس کرنا ہے تو میں اس میں کافی حدتک دباؤ نہیں ڈال سکتا۔ وقفے کے بعد ، اپنے آپ کو اپنے لوگوں سے گھیر لیں۔ اپنے قریب ترین دوستوں کے ساتھ باہر جانے میں وقت گزاریں۔ نہیں ، آپ کو ہر رات کلب کو نشانہ بنانے کی ضرورت نہیں ہے ، بلکہ اپنے سپورٹ گروپ کے ساتھ وقت گزارنا ہے۔ فلموں ، شاپنگ ، ایک رن کے لئے ، جو کچھ بھی ہو ، پر جائیں۔
# 8 جب چاہیں تو رونا۔ اگر آپ کو غم کی اچانک اضافے کا احساس ہو رہا ہے تو ، رونا ٹھیک ہے۔ ایسے دن ہوں گے جہاں ہر چیز حیرت انگیز محسوس ہوتی ہے ، اور آپ بہت اچھا کر رہے ہیں۔ پھر وہ دن آئیں گے جب آپ اپنے فیصلے پر تنہا اور پریشان ہوتے ہیں۔ وقفے کے بعد آپ جو جذبات محسوس کریں گے وہ رولر کوسٹر پر سوار ہونے کے برابر ہوگا۔ جب تک آپ دوبارہ معمول کو محسوس کرنا شروع نہ کریں تب تک یہ اوپر اور نیچے کی طرف جاتا رہے گا۔ ان احساسات کو دبانے کے بجائے ان کے ساتھ سوار ہوجائیں۔
# 9 شرابی نصوص نہیں۔ اگر آپ اس ہفتے کے آخر میں پینے کا سوچ رہے ہیں تو ، یقینی بنائیں کہ آپ اپنے فون کو اپنے سے دور رکھیں۔ اپنے دوستوں کو اپنا فون دیں یا ایک خاص اینٹی ڈرنک ٹیکسٹنگ ایپ استعمال کریں۔
کیونکہ جب آپ شراب پیتے ہو تو کیا ہوتا ہے ، اور آپ بریک اپ سے گزر رہے ہیں؟ آپ اپنے سابقہ متن اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کے وقفے کے بعد کی مدت ایک ہموار منتقلی کی حیثیت سے ہو تو ، نشے میں عبارتیں مت بھیجیں۔
# 10 جہاں سے وہ پھانسی دیتے ہیں اس سے دور رہیں۔ آپ کو ان کے دوست کی کال مل سکتی ہے جو آپ کو پارٹی میں مدعو کرتا ہے۔ مت جاؤ۔ میں نے ایک بار یہ غلطی کی تھی ، میں روتے ہوئے کھڑکی سے باہر نکلتا ہوا مکمل طور پر نشے میں پڑ گیا تھا۔ یہ اچھی نظر نہیں ہے ، مجھ پر اعتماد کریں۔ آپ واقعی تکلیف اٹھانے والے ہیں اگر آپ کسی ایسے پروگرام میں جاتے ہیں جہاں آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ وہ ہوں گے۔
# 11 صحیح کھائیں اور ورزش کریں۔ میں جانتا ہوں کہ یہ آوازیں گھسیٹنے کی طرح ہیں ، لیکن اگر آپ یہ جاننا چاہتے ہیں کہ ٹوٹ پھوٹ کے بعد کیسے بہتر محسوس ہوتا ہے تو اپنے جسم اور جان کی پرورش کریں۔ ہاں ، آپ یہاں اور وہاں دھوکہ دے سکتے ہیں ، لیکن آپ کو اپنے جسم کو صحیح چیزوں سے کھلانے کی ضرورت ہے۔ اس سے آپ کو اچھا لگے گا اور صحت مند رہے گا۔
کسی بریک اپ سے گزرتے ہوئے وزن کم کرنا اور وزن کم کرنا آسان ہے کیونکہ آپ کے جسم پر سخت دباؤ ہے۔
# 12 سب کچھ لکھ دو۔ جب آپ کے دوست آپ کے سابقہ کے بارے میں کہنا ہے کہ کوئی دوسرا لفظ سننے کے لئے کھڑے نہیں ہوسکتے ہیں تو ، اسے لکھ دیں۔ کاغذ پر سب کچھ نکال لیں۔ انہوں نے آپ کو کیسا محسوس کیا ، آپ نے کیا کیا ، وغیرہ۔ پھر کچھ دن بعد ، اپنی تحریروں پر ایک نظر ڈالیں۔ اس سے بریک اپ کو مختلف نقطہ نظر سے دیکھنا آسان ہوجائے گا۔
# 13 نئی چیزوں کو آزمائیں۔ اگر آپ سالسا کی کلاسز لینا چاہتے تھے ، لیکن آپ کا ساتھی کبھی بھی آپ کے ساتھ نہیں جانا چاہتا تھا ، ٹھیک ہے ، اب آپ کا ایسا موقع کرنے کا موقع ہے جو آپ ہمیشہ کرنا چاہتے تھے۔ نئی چیزیں شروع کریں اور نئے لوگوں سے ملیں۔ اپنے آپ کو بہتر بنانے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ اگر آپ اپنے لئے کام کرنا شروع کردیں ، نہ کہ اپنے سابقہ کے لئے۔
# 14 اپنے آپ کو مورد الزام نہ ٹھہراؤ۔ سنو ، شاید آپ نے رشتے میں غلطیاں کیں ، لیکن آپ کے ساتھی نے بھی ایسا ہی کیا۔ تعلقات میں آپ اکیلے نہیں ہیں؛ یہ دو لیتا ہے. لہذا ، اس عرصے کے دوران اپنے آپ پر آسانی کریں۔ خود پر الزام لگانے سے آپ کو ٹوٹ پھوٹ کے بارے میں ہی سوچتے رہیں گے۔ اب وقت آگیا ہے کہ جو ہوا اسے قبول کریں اور آگے بڑھیں۔
# 15 نئے تعلقات کو اچھ easyے اور آسان بنائیں۔ اگر آپ دوبارہ تاریخ کا آغاز کررہے ہیں تو ، چیزوں کو اچھی اور سست رفتار سے لیں۔ آپ چاہتے ہیں کہ آپ جو بھی دوسرا رشتہ داخل کرتے ہو وہ ایک عزت ، خوشی اور محبت سے بھر پور ہو۔ یہ ایسا کچھ نہیں ہو گا جو آپ کو راتوں رات مل جائے۔ ہم میں سے بہت سے لوگ رشتے سے رشتے میں کودتے ہیں کیونکہ ہم تنہا ہونے سے ڈرتے ہیں۔ آپ تنہا نہیں ہوں گے۔ ٹھیک ہونے کے لئے کچھ وقت لگائیں۔
کسی کے ساتھ توڑنا مشکل ہے لیکن بریک اپ کرنا زیادہ مشکل ہوسکتا ہے۔ اگر آپ بریک اپ کے بعد بہتر محسوس کرنے کے ل these ان اقدامات پر عمل پیرا ہیں ، تو آپ دانشمند اور بہتر انسان بننے کے راستے پر گامزن ہوجائیں گے۔