خوشی محسوس کرنے کا طریقہ: فوری خوشی کے لئے 13 ثابت شدہ حکمت عملی

آپ نے سردیوں کی باتوں کے بارے میں سنا ہے ، اور آپ کو شاید ایسے دن ملے ہوں گے جب آپ بستر سے باہر نہیں جانا چاہتے ہیں۔ لیکن فکر نہ کرو۔ خوشی محسوس کرنے کا طریقہ یہاں ہے۔

میں ابھی سردیوں کے بلوؤں سے گزر رہا ہوں۔ اپنا گھر چھوڑنے کا خیال ، اپنے پاجامے میں سے بدلاؤ چھوڑ کر مجھے تکلیف دیتا ہے۔ یہ اس وجہ سے نہیں ہے کہ میں سست ہوں ، حالانکہ میں ہوں ، یہ میرے متعلق گندگی میں ڈوبنے کی بات ہے۔ کیا میرے پاس میری وجوہات ہیں؟ بالکل

تاہم ، آپ نہیں چاہتے کہ یہ جذباتی عادت بن جائے۔ اپنے آپ کو اپنے آپ سے بہتر اور خوش تر محسوس کرنے کے ل. طریقے تلاش کرنا ہوں گے۔ البتہ ، آپ ایک معالج دیکھ سکتے ہیں ، لیکن آپ کے گھر میں ایسی چیزیں بھی کر سکتے ہیں جو آپ کو اس فن سے باہر نکلنے میں مدد کرسکیں اور دوبارہ خوشی محسوس کرنے کا طریقہ سیکھیں۔

خوشی محسوس کرنے کے لئے کس طرح - آپ کے نقطہ نظر کو تبدیل کرنے کے لئے وقت آزمائشی نکات

ہم سب ایک مستی میں مبتلا ہوچکے ہیں ، اب ، آپ کو خود کو اس سے دور کرنا ہوگا۔ میں جانتا ہوں ایسا لگتا ہے جیسے یہ ناممکن ہے۔ جب ہم گندگی کے عالم میں اتنا نیچے محسوس کرتے ہیں تو ہمارے پاس یہ سوچنے کی صلاحیت بھی نہیں ہوتی ہے کہ خوش رہنا کیسے ہے۔ لیکن میں ان تجاویز کے ذریعہ آپ کے ل that اسے تبدیل کرنے جا رہا ہوں۔

# 1 تسلیم کریں کہ آپ خوش نہیں ہیں۔ پہلا قدم یہ تسلیم کرنا ہے کہ آپ وہ جگہ نہیں ہیں جہاں آپ ہونا چاہئے۔ تم خوش نہیں ہو ٹھیک ہے ، تو ، یہ کیوں ہے؟ کیا یہ آپ خود سے خوش نہیں ہیں؟ آپ کا رشتہ آپ کا کام؟ آپ اور آپ کی زندگی کے بارے میں کیا بات ہے جس سے آپ کو بے اطمینانی محسوس ہورہی ہے؟

# 2 فعال ہونا شروع کریں۔ یہ اشارہ کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے کہ آپ کو کچھ پاؤنڈ کھونے اور ورزش کرنے کی ضرورت ہے۔ میں یہ بھی نہیں کہہ رہا ہوں کہ آپ کو ہفتے میں چھ دن جم کرنا پڑے گا۔ میں جو کچھ کہہ رہا ہوں وہ یہ ہے کہ آپ کو کسی طرح کی فٹنس حکومت تیار کرنا چاہئے۔

یہ ہر دن ٹہلنے یا ڈانس کی کلاس لینے میں ہوسکتا ہے۔ نقطہ یہ ہے کہ ، جب آپ پسینہ آتے ہیں تو ، آپ تناؤ کو دور کرتے ہیں۔ اس طرح ، یہ آپ کو بہتر محسوس کرتا ہے۔ لہذا ، آپ کو زیادہ مثبت ذہن سازی میں لانے کا ایک بہترین طریقہ کام کرنا ہے۔

# 3 نئی چیزوں کی کوشش کریں۔ لیکن واقعی ، آپ کو نئی چیزوں کو آزمانے کی ضرورت ہے اگر آپ یہ جاننا چاہتے ہیں کہ خوشی کیسے محسوس ہوتی ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ ابھی جو کچھ کر رہے ہیں اس میں آپ کی غیر منحصر اور غیر ساختی کارروائی ہوئی ہے۔ لہذا ، یہ تب ہے جب آپ کو اپنی زندگی کو نئی سرگرمیوں کے ساتھ مصالحہ کرنے کی ضرورت ہوگی۔

ان چیزوں کو آزمائیں جن کو آپ دلچسپ سمجھتے ہو۔ دوست لائیں یا اکیلے چلے جائیں۔ تاہم ، میں تنہا جانے کی سفارش کروں گا کیونکہ یہ آپ کو اپنی طرف توجہ دینے اور نئے دوست بنانے پر مجبور کرتا ہے۔

# 4 دوسروں کے لئے کام کریں۔ مجھے معلوم ہے ، بعض اوقات کسی اور کی مدد کرنے کا خیال بھی پریشان ہوتا ہے۔ کیا میرے پاس ہے؟ کیا وہ کسی اور سے نہیں پوچھ سکتے؟ لیکن مجھ پر بھروسہ کریں ، اپنے علاوہ کسی کے لئے کچھ کرنا اتنا پورا کرنا ہے۔

کیا آپ کو اس میں سے کوئی مواد مل جاتا ہے؟ نہیں اور آپ کو یہ نہیں کرنا چاہئے۔ یہ سمجھا جاتا ہے کہ آپ کو اندر سے اچھا لگے ، اور ایسا ہوتا ہے۔ لہذا ، بے گھر افراد کو کھانا کھلاؤ ، کسی پناہ گاہ میں رضا کار بنائیں ، یا اپنی ماں کے لئے رات کا کھانا بنائیں - اس میں بڑا ہونا ضروری نہیں ہے۔

# 5 باہر جائیں۔ بہت سارے لوگ ناخوش ہیں۔ تاہم ، وہ اپنا زیادہ تر دن کمپیوٹر اسکرین پر گھورتے ہوئے گذارتے ہیں۔ تم دیکھتے ہو ، یہ کام نہیں کرتا ہے۔ آپ کو جنگل میں یا ساحل سمندر کی طرف سے باہر جانے اور کچھ صاف ہوا کا سانس لینے کی ضرورت ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ دن میں کم از کم ایک بار فطرت میں باہر جائیں۔ خوش رہنے کا طریقہ معلوم کرنے کی کوشش کرتے وقت آپ کو اس کی ضرورت ہے۔

# 6 کافی نیند لو۔ یہ ایک اہم ہے۔ میں جانتا ہوں کہ اگر مجھے دو دن کی نیند کی نیند ہے ، تو میں خبطی اور تیز ہوں۔ لہذا ، یہ یقینی بنائیں کہ آپ کو ایک رات میں 8 گھنٹے کی نیند آئے گی۔ آپ کو وہ راتیں یاد ہیں جب آپ کسی بچے کی طرح سوتے تھے؟ اگلے دن آپ کو ایسا لگتا ہے جیسے آپ کسی بادل پر چل رہے ہیں - یہ جنت کی طرح ہے۔ لہذا ، اپنے جسم کو آرام اور صحت مند ہونے کے لئے وقت دیں۔ آپ کو ایک فرق محسوس ہوگا۔

# 7 مراقبہ کریں۔ مراقبہ صرف ہپیوں کے لئے ہوتا تھا ، لیکن اب ، ہر کوئی اسے کر رہا ہے۔ کیوں؟ کیونکہ یہ کام کرتا ہے۔ یوگا میں شامل ہوں یا پانچ منٹ لیں اور اندر داخل ہوکر سانس لیتے ہوئے اپنے صوفے پر بیٹھ جائیں۔

آپ کا دماغ ایک منٹ میں دس لاکھ میل طے کر رہا ہے ، اور آپ مسلسل سوچتے رہتے ہیں۔ تو ، کیوں نہیں اسے آرام دیں اور صرف اپنی سانسوں پر توجہ دیں۔ ایک ہفتہ کے لئے ایسا کریں ، اور آپ کو اپنے دماغ اور جسم میں ہلکا پن محسوس ہوگا۔

# 8 اسے لکھیں۔ خوشی محسوس کرنے کے ل Another ایک اور اشارہ لکھنا ہے۔ شاید اس کی وجہ یہ ہے کہ میں ایک مصنف ہوں ، لیکن ہر چیز کو آپ کے سسٹم سے نکالنے کے ل writing لکھنا ایک زبردست طریقہ ہے۔ آپ کے تمام جذبات اور خیالات ، بس اسے لکھ دیں۔ یہ تھراپی کی ایک قسم ہے۔

اپنے آپ کو جرنل بنائیں اور صرف چیزیں لکھنا شروع کریں۔ اس کو اچھ soundا نہیں لگنا پڑتا ہے ، اور آپ کے ہجے سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے۔ یہ صرف اپنے آپ کو ظاہر کرنے اور اپنے جذبات کو دور کرنے کے بارے میں ہے۔

# 9 اپنا وقت پُر کریں۔ ٹھیک ہے ، مجھے یہ مشورہ لینا چاہئے۔ اپنا وقت بھریں۔ مجھ پر یقین کریں ، میں ان چیزوں پر غور کرنے کے اردگرد بیٹھا ہوا تھا جو مجھے کرنا چاہئے تھا اور نہیں کرنا چاہئے تھا ، اور اس سے میری کوئی مدد نہیں ہوئی۔

لیکن اب ، میں اپنا وقت بھرنا شروع کر رہا ہوں اور اپنے دماغ کو دوسری چیزوں ، مزید… نتیجہ خیز خیالات میں مصروف رکھوں گا۔ اگر آپ سارا دن اپنے پلنگ پر بیٹھتے ہیں تو ، اس سے آپ کو زیادہ خوشی محسوس نہیں ہوگی۔

# 10 اپنی جگہ روشن کریں۔ اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ خوشی کیسے محسوس کریں تو آپ کو خوش چیزوں سے اپنے آپ کو گھیرنے کی ضرورت ہے۔ بلائنڈز کھولیں ، اپنے بستر کے ساتھ کچھ پھول رکھیں ، اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ جس جگہ پر آپ رہ رہے ہیں وہ ہلکی ہے۔ اور ، براہ کرم ، بے ترتیبی کو صاف کریں۔ فرش پر موجود تمام گندے انڈرویئر اور اپنے بستر کے نیچے پڑے آٹھ سالہ پرانے رسالوں سے چھٹکارا حاصل کریں۔ واضح جگہ کا مطلب صاف ذہن ہے۔

# 11 سوشل میڈیا سے دور ہوں۔ آپ کو وقفے کی ضرورت ہے۔ یقینی طور پر ، سوشل میڈیا آپ کو جڑے رہتا ہے اور آپ کو اس بات کی توثیق مل جاتی ہے کہ آپ کتنے گرم ہیں ، لیکن آپ صحیح چیزوں پر توجہ نہیں دے رہے ہیں۔

آپ کو اس بات کی توثیق کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ کتنے گرم ہیں۔ آپ کو انسانی رابطہ کی ضرورت ہے۔ تو ، سوشل میڈیا پر اتریں اور کچھ دوستوں کے ساتھ باہر جائیں۔ جو ویسے بھی کم کارداشیان کی پرواہ کرتا ہے۔

# 12 فاسٹ فوڈ سے دور رہیں۔ ٹھیک ہے ، پہلے ، فاسٹ فوڈ آپ کے لئے خوفناک ہے۔ مجھے خوشی ہے کہ مجھے وہ چھوٹا سا لیکچر سیشن ختم ہوگیا۔ دوسرا ، فاسٹ فوڈ دراصل آپ کو گندگی کی طرح محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ ٹرانس فیٹس اور پروسسڈ بیوکوف سے بھرا ہوا ہے ، لہذا اس سے نہ صرف آپ سستی اور کاہلی محسوس کرتے ہیں ، بلکہ یہ آپ کو ذہنی طور پر بھی نیچے لے جاتا ہے۔ اگر آپ خوشی محسوس کرنے میں مدد کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو پھل اور سبزیاں کھانے پڑے گی۔

# 13 اہداف ہیں۔ میں اہداف کے تعین سے نفرت کرتا ہوں کیونکہ مجھے یہ ہلکا سا دباؤ محسوس ہوتا ہے ، لیکن آپ کو اس کی ضرورت ہے۔ آپ کو اپنے لئے اہداف طے کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ کا مقصد بہت کم ہے تو ، آپ اپنی سمت کھو دیتے ہیں جس سے آپ کو مزید افسردہ کرنے کا احساس ہوتا ہے۔ آپ ایسا نہیں چاہتے۔ اپنے لئے چھوٹے ، قلیل مدتی اہداف مرتب کریں ، اس طرح آپ راستے پر رہتے ہیں۔ یقینی بنائیں کہ یہ اہداف آپ کے بارے میں ہیں۔