جو Ú©Ûتا ÛÛ’ مجھے Ûنسی Ù†ÛÛŒ آتی ÙˆÛ Ø§ÛŒÚ© بار ضرور دیکھے۔1
فہرست کا خانہ:
کسی کی بھی کامل خود اعتمادی نہیں ہے ، حالانکہ ہم سب اس سے محبت کریں گے۔ لیکن اپنے آپ کو پیٹا مت۔ یہاں اچھ goodے نہ ہونے کے خوف سے کیسے نکلنا ہے۔
ہم ایسی دنیا میں رہتے ہیں جو ہماری ساری عزت نفس کے لئے زہریلا ہے۔ ہمارا معاشرہ ہمیں بتاتا ہے کہ ہمیں اپنے بارے میں اچھ feelا محسوس کرنے کے لئے ایک خاص طریقہ دیکھنا ہے ، کسی خاص طریقے سے کام کرنا ہے ، بہت زیادہ رقم کمانا ہے ، اور جنگلی طور پر مقبول ہونا ہے۔ لیکن اندازہ کریں کیا؟ یہ گھٹیا پن ہے۔
اتنا اچھا نہ ہونے کے خوف سے کیسے نکلیں
اگرچہ ہم اس طرح اس کے بارے میں نہیں سوچتے ہیں ، خوف عام طور پر صرف ایک وہم ہوتا ہے۔ یہ ایسی چیز ہے جو ہمارے دماغ نے پیدا کی ہے جو حقیقت میں غیر متعلق ہو سکتی ہے۔ کافی اچھے نہ ہونے کا خوف بھی مختلف نہیں ہے۔
# 1 یہ سمجھنے کی کوشش کریں کہ آپ کو ایسا کیوں لگتا ہے۔ ٹھیک ہے ، تو کم نفیس کا یہ احساس کہاں سے آیا؟ صرف اس وجہ سے کہ آپ سمجھتے ہیں کہ آپ لائق نہیں ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ سچ ہے۔ کیا آپ کے والدین نے آپ کو یہ بتایا ہے؟ کیا آپ بچپن میں ہی غنڈہ گردی کرتے ہیں؟ آپ کو ایسا کیوں لگتا ہے؟
ایک بار جب آپ یہ سمجھ لیں کہ خیالات کہاں سے آئے ہیں ، تو آپ انکشاف کرنا شروع کر سکتے ہیں کہ اپنے آپ کی یہ منفی تصاویر کیوں غلط ہیں۔ لیکن آپ کو یہیں سے شروع کرنا ہے۔
# 2 مدد طلب کریں۔ زیادہ تر لوگ یہ کام اکیلے نہیں کرسکتے ہیں۔ اپنے آپ کو جانچنے کے لئے اور اپنے خیالات کو معروضی طور پر دیکھنے کے ل It بہت زیادہ خود کی عکاسی اور جذباتی ذہانت کی ضرورت ہوتی ہے۔ مثالی طور پر ، آپ کو شاید تربیت یافتہ تھراپسٹ کی مدد کی اندراج کرنی چاہئے۔
تاہم ، ہر ایک کے پاس ایک وجہ یا کسی اور وجہ سے وہ عیش و آرام نہیں ہوتا ہے۔ لہذا ، اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں ، تو کم از کم کسی دوست سے آپ کی مدد کرنے کو کہیں۔ ہمارے دوست ہم سے پیار کرتے ہیں ، لہذا وہ زیادہ تر اپنے آپ کو بھی زیادہ پیار کرنے میں آپ کی مدد کرنے کو تیار ہوں گے۔
# 3 اپنی زندگی کا مقصد اور جذبہ دریافت کریں۔ بعض اوقات لوگوں کو خوفزدہ ہوتا ہے کہ وہ اچھے نہ بنیں کیونکہ انہیں ابھی اپنی زندگی کا مقصد نہیں مل گیا ہے - یا یہاں تک کہ وہ جذبہ بھی جس کا وہ تعاقب کرسکتے ہیں۔ مجھ پر بھروسہ کریں ، اس دنیا میں فرق پیدا کرنے کے ل to آپ کو اگلا اوپرا یا ریاستہائے متحدہ کا صدر بننے کی ضرورت نہیں ہے۔
ہم سب کے پاس ہمارے انوکھے تحائف اور جذبے ہیں۔ تو ، یہ آپ کی تلاش کا وقت آگیا ہے۔ ایک بار جب آپ انھیں دریافت کرلیں ، تو آپ ان کو یا تو کسی کیریئر یا مشغلے میں شامل کرنے پر توجہ دے سکتے ہیں۔ اس سے آپ کو اپنے بارے میں کافی اطمینان ملے گا۔
# 4 اپنے آپ کو معاف کریں۔ ہم سب نے ماضی میں ایسے کام کیے ہیں جن کا ہمیں افسوس ہے۔ لہذا ، اگر آپ کو ایسا محسوس ہوتا ہے تو ، آپ اکیلے نہیں ہوتے۔ لیکن کبھی کبھی ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے ہم اکیلے ہیں۔ ہم پیچھے مڑ کر پوچھتے ہیں کہ ہیک نے ہم نے کیا کیا یا کچھ کہا۔ اور ہم چاہتے ہیں کہ ہم اسے واپس لے لیں۔ لیکن ہم نہیں کر سکتے۔
ہم صرف اپنے آپ کو معاف کرنا چاہتے ہیں۔ جیسا کہ مایا اینجلو نے کہا ، "جب آپ بہتر جانتے ہو ، تو آپ بہتر کرتے ہیں۔" تو ، آپ کو واقعی اپنے آپ کو معاف کرنا ہوگا۔ اگر آپ خود کو معاف نہیں کرتے ہیں ، تو آپ خود سے محبت نہیں کریں گے۔ اور اگر آپ خود سے محبت نہیں کرتے ہیں ، تو پھر آپ کبھی بھی اچھے نہ ہونے کے خوف پر قابو نہیں پا سکتے ہیں۔
# 5 کامل ہونے کی کوشش کرنا چھوڑ دیں۔ اور میں دہراتا ہوں… کامل ہونے کی کوشش کرنا بند کرو! سب سے پہلے تو کمال جیسی کوئی چیز نہیں ہے۔ یہ ایک خرافات ہے۔ اس کا صرف وجود ہی نہیں ہے۔ جو میرے لئے کامل ہے وہ آپ کے لئے کامل نہیں ہے۔ اور جو آپ کے لئے کامل ہے وہ اگلے شخص کے لئے بہترین نہیں ہے۔
لہذا ، کمال حاصل کرنے کی کوشش کرنا چھوڑ دو ، کیونکہ آپ کبھی نہیں کریں گے۔ آپ ایسی کوئی چیز حاصل نہیں کرسکتے جو موجود نہیں ہے۔ اس کے بجائے ، فضلیت اور جذبے پر توجہ دیں۔ اپنی طرف سے اچھا کرنا. اپنے شوقوں پر توجہ دیں۔
# 6 اپنے آپ کو دوسرے لوگوں سے موازنہ کرنا بند کریں۔ اپنے آپ کو دوسروں سے موازنہ کرنا اتنا آسان ہے۔ ہم سب اسے کرتے ہیں۔ لیکن یہ آپ کے اچھ.ے نہ ہونے کے خوف میں صرف اضافہ کر رہا ہے۔ باہر سے ، ہر شخص ایسا لگتا ہے جیسے یہ سب ایک ساتھ ہو۔ اور اگر آپ سوشل میڈیا میں پہلو ڈالتے ہیں تو ، اچھی طرح سے ، لوگ اپنی پسند کے مطابق کسی بھی شخصیت کو تشکیل دے سکتے ہیں۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ حقیقی ہے۔
تو ، آپ کا موازنہ کرنا چھوڑ دو۔ لیکن اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو ، اپنے آپ کو ان لوگوں سے موازنہ کریں جو آپ سے بدتر ہیں۔ اس لئے نہیں کہ آپ ظالمانہ ہیں ، بلکہ اس وجہ سے کہ یہ آپ کے سب کچھ کے لئے شکر گزار ہونا پڑے گا۔ مجھ پر بھروسہ کریں - ہمیشہ بہت سے لوگ ہوتے ہیں جو آپ سے بدتر ہوتے ہیں۔
# 7 اپنی طاقتوں پر توجہ دیں۔ جب ہمیں کافی اچھا نہ ہونے کا خدشہ ہے تو پھر ہم صرف اپنی کمزوریوں پر ہی توجہ مرکوز کر رہے ہیں۔ لیکن ہم سب کی طاقت ہے! بیٹھ کر جرنل میں اپنی ساری خوبیاں لکھیں۔ کیا آپ اچھے مصنف ہیں؟ کمپیوٹر میں اچھا ہے؟ کیا آپ واقعی اچھ singے گا سکتے ہیں؟ آپ کیا کرتے ہیں کہ یہ آپ کا خاص تحفہ ہے؟
ایک بار جب آپ جان لیں کہ وہ کیا ہے ، تو پھر ان پر دھیان دو۔ ان تمام چیزوں کو نظرانداز کریں جن کے بارے میں آپ غیر محفوظ ہیں۔ میں جانتا ہوں ، مجھے معلوم ہے ، کام کرنے سے کہیں زیادہ آسان ہے۔ لیکن بس اتنا ہے کہ ان منفی خیالات کو مد نظر رکھنے کی شعوری کوشش کی جا.۔
# 8 تصویری تصور کریں اور کریں۔ یہ کچھ لوگوں کے لئے سرسری آواز لگ سکتا ہے ، لیکن یہ واقعی کام کرتا ہے۔ بے شمار تحقیقی مطالعات میں تصو.ر کی طاقت ظاہر ہوئی ہے۔ در حقیقت ، اولمپک اور پیشہ ورانہ کھلاڑی اپنے مقاصد تک پہنچنے کے لئے ہر وقت اس کا استعمال کرتے ہیں۔ لہذا ، اپنے آپ کو اور اپنی زندگی کو جس انداز سے بنانا چاہتے ہیں اس کا تصور کرنے کے لئے کچھ وقت نکالیں۔
اگر آپ بصری شخص نہیں ہیں تو پھر کچھ اثبات کرنے کی کوشش کریں۔ اپنے بارے میں مثبت بیانات لکھیں ، اور پھر انہیں بار بار دہرائیں۔ اسے عادت بنائیں۔ یہ ہر روز کریں ، جتنی بار آپ کر سکتے ہو۔ یہ لفظی طور پر آپ کے دماغ کو دوبارہ تار بنائے گا اور دوبارہ پروگرام کرے گا اور آخر کار یہ آپ کا نیا سوچنے کا نمونہ بن جائے گا۔
آپ کو اچھ goodے نہ ہونے کے خوف سے نہیں گزارنا ہے۔ تمہیں پتہ ہے کیوں؟ کیونکہ آپ کافی اچھے ہیں۔ آپ کو صرف اپنے آپ پر یقین کرنے کی ضرورت ہے۔