گندا رشتے میں داخلی سکون کیسے حاصل کریں

رشتے اتار چڑھاؤ اور بیچوان سے بھر جاتے ہیں۔ آپ اپنے تعلقات میں ہنگامہ آرائی کے درمیان امن کو کیسے پا سکتے ہیں؟

اگرچہ سپیکٹرم پر ہزاروں جذبات اور جذبات ہیں ، لیکن ہر اس چیز کی درجہ بندی کرنا آسان ہے جو ہم نے کبھی دو الگ الگ زمروں میں تقسیم کیا ہے: خوشی اور غم۔ کسی نہ کسی طرح سب کچھ کسی ایک سے جڑا ہوا ہے اور شاذ و نادر ہی ہم زندگی کے کسی بڑے واقعے سے بے نیاز محسوس کرتے ہیں۔

خوشگوار لمحوں میں جیسے کہ کسی بچے کی پیدائش یا شادی کی تجویز پر حاوی ہوجانا آسان ہے۔ دوسری طرف ، جب ہمیں ایسے چیلنجوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے جن میں عارضی بیماری شامل ہوتی ہے یا دھوکہ دہی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، یہ بات قابل فہم ہے کہ زندگی گندگی اور بگاڑ والی نظر آ سکتی ہے۔

تاہم ، آپ کو یہ یاد رکھنا ہوگا کہ حالات سے قطع نظر ، ذہنی سکون حاصل کرنا ممکن ہے۔ آپ کو مثبت پر توجہ مرکوز رکھنا ہوگا اور نفی کو دور کرنا ہوگا۔ اگرچہ آپ کو چاندی کا استر ڈھونڈنا مشکل ہوسکتا ہے جب آپ کے بہترین دوست کو کیموتھریپی سے گزرنا پڑتا ہے ، آپ کو ہمیشہ دباؤ والے بٹس پر قابو پانے پر توجہ مرکوز رکھنی پڑتی ہے ، کیونکہ یہ بلا شبہ اچھ thanی سے کہیں زیادہ نقصان پہنچائے گا۔

اسی فلسفے کو آپ کے ذاتی تعلقات میں تبدیل کیا جاسکتا ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ اپنے اہم دوسرے کے بارے میں کتنا دکھی محسوس کرسکتے ہیں ، اگر آپ زندہ رہنا چاہتے ہیں تو آپ کو اس کے ذریعہ کام کرنا ہوگا۔ چاہے آپ کسی جذباتی طور پر مکروہ لڑائی سے دوچار ہو ، اپنے شریک حیات کو اس کے گناہوں سے معاف کرنا سیکھیں ، تعلقات زندگی کا حصہ ہیں اور اس کا مطلب ہے اتار چڑھاؤ کا بھی سامنا کرنا پڑتا ہے۔

ہنگامہ خیز تعلقات میں مضبوط کیسے رہیں

جب کچھ خراب ہوتا ہے تو ، آپ کو محسوس ہوسکتا ہے کہ اداسی آپ کے وجود کے ہر فائبر کو پیچھے چھوڑ رہی ہے۔ تاہم ، آپ کو ثابت قدم رہنا ہوگا اور اپنے آپ کو مضبوط رکھنا ہوگا۔ گندا رشتہ میں اندرونی سکون تلاش کرنے کے لئے آپ کیا کرسکتے ہیں اس پر 13 نکات یہ ہیں۔

# 1 لمحے میں زندہ رہیں۔ یاد رکھیں کہ آپ صرف ایک بار زندہ رہتے ہیں اور غم اور خوف سے دوچار ہونا واقعی آپ کو کہیں نہیں لے جانے والا ہے۔ ماضی کے بارے میں سوچنا چھوڑ دیں اور "کیا آئی ایف ایس" پر زیادہ توجہ نہ دیں۔ حقیقی اندرونی سکون حاصل کرنے کے لئے اسی لمحے میں زندہ رہو ، کیونکہ حال ہی میں وہ واحد لمحہ ہے جو آپ کے ماتحت ہے۔ آپ کو معلوم ہوگا کہ ایک بار آپ ماضی کو چھوڑ دیں اور مستقبل کو تبدیل کرنے کی کوشش کرنا چھوڑ دیں تو آپ زیادہ پرامن اور خوش ہوں گے۔

# 2 سانس لیں۔ گہری اور مستحکم سانسیں لینا سیکھیں ، ہر بار جب آپ مغلوب ہوجائیں۔ اندرونی سکون حاصل کرنے کا آغاز اتنا ہی آسان ہے جیسے کسی سانس سے دائیں ہو۔ اپنی ناک سے سانس لیتے ہو اور دس بار ایسا کرو۔ اس سادہ ورزش کی تکمیل پر ، آپ کو اپنے کندھوں سے وزن اٹھانا ملے گا۔

جب آپ تیار ہوں تو ، غور کرنے کا طریقہ سیکھیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ایک وقت میں 20 منٹ روزانہ غور کرنے سے آپ کی مجموعی خیریت پر مثبت اثر پڑ سکتا ہے۔ اپنے ذہن کو سکون بخشنے اور اندرونی سکون تلاش کرنے میں مدد کرنے کا یہ یقینی راستہ ہے۔ آپ کو بس ایک پرسکون اور آرام دہ اور پرسکون علاقہ تلاش کرنا ہے۔ یہ پارک میں یا آپ کے بیڈروم میں آپ کے پسندیدہ درخت کے نیچے ہوسکتا ہے۔ آنکھیں بند کریں ، اپنا دماغ صاف کریں اور خالی پن پر توجہ دیں۔ آن لائن اشارے تلاش کریں ، ایسے دوست سے بات کریں جو غور کرتا ہے ، یا کلاس کے لئے سائن اپ کرتا ہے اگر آپ نہیں جانتے کہ کہاں سے آغاز کرنا ہے۔

# 3 باہر وقت گزاریں۔ آپ حیران ہوں گے کہ باہر کے باہر کتنا پُرسکون ہوسکتا ہے۔ شہر کے مصروف ترین حصے میں خریداری کرنے کا مقام بنانا اور دکانوں کے اندر اور باہر ٹہلنا آپ کے باہر وقت گزارنے کا مترادف نہیں ہے۔ جتنا آپ کر سکتے ہو قدرتی ہو جاؤ۔

# 4 مسکرائیں اور زیادہ ہنسیں۔ آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ آپ کے چہرے پر مسکراہٹ اٹھانا محض ایک طنز ہے ، اور یہ کہ آپ کو اندر سے کچھ بہتر محسوس نہیں ہوگا۔ ٹھیک ہے ، آپ غلط ہیں ، کیونکہ ایک سادہ سی مسکراہٹ پوری دنیا کو مختلف بنا سکتی ہے۔ آپ کو دبانے کے بجائے مثبت جذبات کو بڑھانا چاہئے۔

2008 میں ، جرنل آف پین میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں یہ ثابت ہوا کہ ناگوار طریقہ کار کے دوران جن لوگوں نے خوفزدہ کیا وہ ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ درد محسوس کرتے ہیں جو نہیں کرتے تھے۔ مثبت جذبات اور ان سے وابستہ چہرے کے تاثرات کے لئے بھی یہی کہا جاسکتا ہے۔ جتنا آپ مسکرائیں گے ، اتنا ہی آپ اپنی جگہ پر حملہ کرنے سے منفی توانائی پر پابندی لگائیں گے۔

مثال کے طور پر ، رات کے کھانے میں دیر ہونے کی وجہ سے اپنے شریک حیات پر ناراضگی کے بجائے ، آپ مسکرا سکتے ہیں اور بروقت افراد نہ ہونے کی وجہ سے ایک دوسرے کا مذاق اڑ سکتے ہیں۔ آپ کو معلوم ہوگا کہ تلخی اور غصے کو کم سے کم رکھا جاتا ہے اور یہ کہ آپ کچھ ہی وقت میں بہتر محسوس کریں گے۔ جب آپ مثبت جذبات کو ختم کرتے ہو تو امن کے ل. اپنے دن کی راہ تلاش کرنا آسان ہوتا ہے ، اور ایسا کرنے کا کوئی دوسرا کوئی اور طریقہ نہیں جو مسکراہٹ کے ساتھ ہو۔

# 5 نیا شوق اٹھاو۔ آپ کو جتنی جلدی ممکن ہو کچھ نیا سیکھنے کی کوشش کرنی چاہئے۔ چاہے یہ گھر کا صابن بنانے کا طریقہ سیکھ رہا ہو ، یا اسرائیل فلسطین تنازعہ کے دونوں اطراف سے خود کو تعلیم دے رہا ہو ، کچھ نیا سیکھنے سے آپ کو گندا تعلقات میں داخلی امن حاصل کرنے میں مدد ملے گی۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ اپنی توانائی کو کسی اور چیز پر مرکوز کرنے سے آپ اپنی زندگی کے منفی پہلوؤں پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد کریں گے۔ نہ صرف آپ ایک فرد کی حیثیت سے ترقی کریں گے ، بلکہ آپ اپنی نئی معلومات اور صلاحیتوں کو جذب کرکے اپنی ذاتی حیثیت میں بہتری لائیں گے۔ اس کے نتیجے میں ، آپ اپنے گندے ہوئے تعلقات کو بہتر بنانے کے ل your اپنی زوجہ کے ساتھ اپنی محنت کا پھل بانٹ سکتے ہیں۔

# 6 مشق یوگا۔ اندرونی سکون حاصل کرنے کے لئے یوگا ایک عمدہ پلیٹ فارم ہے۔ گہری سانس لینے کے ساتھ ساتھ تقریبا almost مراقبہ جیسے پوز کے ساتھ آپ کی مجموعی خیریت کے لئے حیرت ہوگی۔ آپ کے گندا رشتہ سے نکلنے والے منفیوں کا سامنا کرنے کے بعد ہی نہ صرف آپ اپنے ذہن کو سکون بخش سکیں گے ، آپ کو فٹ اور صحت مند رہنے کی بھی ترغیب دی جائے گی۔

اپنے یوگا پریکٹس کو اپنے روحانی سکون کے ماخذ میں تبدیل کریں ، اور آپ اپنے اندر اور باہر بہت زیادہ بہتر محسوس کریں گے۔ اگر آپ یوگا میں نئے ہیں یا آپ کو ریفریشر کورس کی ضرورت ہے تو ، ابتدائیوں کے لئے یوگا ڈی وی ڈی منتخب کریں یا بنیادی باتیں سیکھنے کے لئے کلاس میں سائن اپ کریں۔

# 7 جیسی ہے زندگی کو قبول کریں۔ ایک بار جب آپ یہ احساس کرلیں اور قبول کرلیں کہ زندگی کا مقصد اپنی راہ پر گامزن کرنا ہے تو آپ کو اندرونی سکون مل جائے گا۔ اگرچہ آپ کی زندگی کو سنبھالنے میں کوئی حرج نہیں ہے ، آپ کو یہ سمجھنا ہوگا کہ سب کچھ کسی وجہ سے ہوتا ہے۔ آپ کو جو تکلیف اور تکلیف برداشت کرنا پڑ رہی ہے وہ آپ کو صرف ایک مضبوط اور زیادہ تیار انسان بنادے گی۔

خوشی اور خوشی کے لئے بھی یہی ہے۔ ایک دن بھی نہیں گزرتا کہ آپ کی جذباتی طاقت کا امتحان نہیں لیا جاتا ہے۔ زندگی کسی دریا کے نیچے بیڑے پر تیرتے ہوئے کی طرح ہے۔ کبھی کبھی دریا پرسکون رہتا ہے ، اور دوسرے اوقات یہ تیز رفتار ہوتا ہے۔ بہرصورت ، یہ قبول کرلیں کہ زندگی ایک خوبصورت چیز ہے جس سے لطف اندوز ہوں گے اور ان کی تعریف کی جاسکتی ہے اور آپ اندرونی سکون حاصل کرنے کے ایک قدم قریب ہوں گے۔

# 8 دوسروں کی مدد کریں۔ اندرونی سکون تلاش کرنے کا دوسرا طریقہ یہ ہے کہ وہ دوسروں کو پیش کرے۔ مادہ پرست اور خودغرض ہونا بند کرو۔ ہر وہ چیز جو آپ نے اپنے لئے بنائی ہے وہ دھڑکنوں کی دھڑکنوں میں ٹھوکر کھا سکتا ہے۔ چاہے وہ کسی خراب کاروباری فیصلے کی وجہ سے دیوالیہ پن کا اعلان کر رہا ہو ، یا طلاق کے لئے دائر کرنے کا سوچ رہے ہو ، زندگی کبھی بھی آپ پر منحنی خطوط پھینکنے سے نہیں روکے گی۔ یاد رکھیں کہ گرینڈ اسکیموں میں ، آپ خاص طور پر خاص نہیں ہیں۔ ہر ایک کو وکر بالز سے نپٹنا پڑتا ہے ، اور زیادہ تر وقت ، وہ اس سے کہیں زیادہ خراب ہوسکتے ہیں جس کی آپ امید کر سکتے ہو۔

اپنے آس پاس کے لوگوں کے ساتھ حسن سلوک کریں چاہے آپ انہیں جانتے ہو یا نہیں۔ اپنی پریشانیوں پر توجہ دینا چھوڑیں اور دوسروں کی تبدیلی کے ل help مدد کریں۔ چاہے وہ کسی جانور کی پناہ گاہ میں رضاکارانہ خدمات انجام دے رہا ہو یا یتیم خانے کے بارے میں شعور اجاگر کرے ، آپ کو بہت سکون ملے گا ، جب آپ اپنے آپ کے علاوہ کسی اور کے بارے میں سوچیں گے اور اس کی دیکھ بھال کریں گے۔ حسن سلوک آپ کے مسائل کو تناظر میں رکھے گا اور آپ کو اپنے پاس موجود شکر گزار ہونے کا موقع فراہم کرے گا۔

# 9 آزاد ذہن رکھنا۔ اندرونی سکون حاصل کرنے کا دوسرا طریقہ یہ ہے کہ اتنے قریب نظریے سے باز رہنا۔ بیشتر وقت ، غصے اور مایوسی کا مطلب سمجھنے یا اس پر ادراک کرنے سے ہوتا ہے کہ دوسرے کیا مانتے ہیں۔ آپ کسی ایسے شخص کی مذاق اڑ سکتے ہو جو اپنے مذہب کو سنجیدگی سے لیتے ہیں اور یہ نہیں سمجھتے ہیں کہ وہ اتنی آنکھیں بند کر کے ایمان کی طرح ناقابل فہم چیز کی طرف جاتا ہے۔ دوسرے عقائد ، مذاہب اور ثقافتوں کو پڑھ کر خود کو تعلیم دینے میں وقت لگائیں۔

آپ اپنے ملک میں کس طرح کام کرتے ہیں کسی دوسرے ملک میں اس کا تذکرہ ہوسکتا ہے اور اس کے برعکس۔ ایک بار جب آپ اپنے بنیادی عقیدے کے نظام سے ماوراء اور اس سے آگے بڑھنے پر غور کریں گے تو آپ اپنے آپ کو زیادہ فہم اور مثبت محسوس کریں گے۔ اپنے آپ کو کسی اور کے جوتوں میں ڈالیں ، اپنی رائے کسی دوسری رائے سے کھولیں اور آپ اپنی زندگی میں امن اور خوشی کو مدعو کریں گے۔

# 10 پر امید ہوں۔ چاہے حالات کتنے ہی خراب کیوں نہ ہوں ، امید کو کبھی مرنے نہیں دیں۔ آپ کے شریک حیات کے ساتھ آپ کا رشتہ ایک غیر منطقی گندگی کی طرح محسوس ہوسکتا ہے ، لیکن آپ امید نہیں چھوڑ سکتے کہ سب کچھ ٹھیک ہوجائے گا۔ چاہے یہ کسی بچے کے ضیاع جیسے تکلیف دہ چیز پر قابو پا رہا ہو ، یا زنا کے مرتکب ہونے پر اپنے ساتھی کو معاف کرنا سیکھ رہا ہو ، آپ کو امید کرنی ہوگی اور یقین کرنا ہوگا کہ کچھ بھی نہیں ہو گا آپ دوبارہ خوش ہوں گے۔ امید کو زندہ رکھنے سے ، آپ کو بلا شبہ امن اور مشکل اوقات سے گزرنے کی طاقت ملے گی۔

# 11 اس میں اضافہ کریں۔ بڑھتے ہوئے تجربے کے طور پر اندرونی سکون تلاش کرنے پر غور کریں۔ اس میں کوئی شک نہیں ہے کہ آپ مراقبہ ، یوگا ، اور مثبت ہونے کے صرف ایک دن کے بعد اپنے دماغ کو تبدیل نہیں کرسکیں گے اور پھر بھی اپنے دماغ کو تبدیل کرسکیں گے۔ اندرونی سکون اور سکون کی تلاش میں وقت اور کوشش کی ضرورت ہے۔ آپ کو زندگی کو آپ کے سامنے آنے والے منفیوں کا مقابلہ کرنا سیکھنا ہوگا ، اور مثبت کو گلے لگانا ہوگا۔

سفر کی طرح اندرونی سکون تلاش کرنے کا علاج کریں۔ اپنی زندگی سے منفی کو ختم کریں اور اپنے دماغ اور جسم کو مثبت توانائی کی تلاش اور قبول کرنے میں لگائیں۔ خوشگوار اور پرامن رہنے کے عمل میں اضافہ کریں اور اس سے پہلے کہ آپ کو معلوم ہوجائے ، وہ آپ کے لئے دوسری نوعیت کا درجہ حاصل کریں گے۔

# 12 خاندانی رشتے دوبارہ بنائیں۔ اندرونی امن قائم کرنے کا دوسرا طریقہ یہ ہے کہ کنبہ کے افراد کے ساتھ ٹوٹے ہوئے تعلقات کو دوبارہ سے تشکیل دیا جا.۔ چاہے وہ آپ کی تنگی ہوئی ماں ہو یا پریشان کن بہن ، آپ کے کنبہ کے افراد سے مضبوط رشتہ قائم کرنا آپ کو اندرونی سکون فراہم کرے گا۔ یہاں تک کہ اگر اس کا مطلب ہے کہ ان سے صرف ایک بار معافی مانگنا یا ان سے معافی مانگنا کہ آپ انھیں معاف کردیں گے تو ، آپ حیران رہ جائیں گے کہ جب آپ غصے سے دوچار ہوجائیں گے تو آپ کتنا زیادہ خوش اور ہلکا محسوس کریں گے۔

کنبہ کے افراد کے ل towards غصہ کسی دوسرے قسم کے جذبات کے برعکس ہے جو آپ کو کبھی محسوس ہوگا۔ اندرونی سکون حاصل کرنے کے ل you ، آپ کو اپنے دماغ اور دل سے ٹاکسن چھوڑنا پڑے گا۔ اگر آپ کے خاندان کے ممبروں کے ساتھ پہلے سے ہی اچھا رشتہ ہے تو ، ان کے ساتھ زیادہ سے زیادہ وقت گزارنے کی کوشش کریں اور آپ کو گندا رشتہ بناتے ہوئے آپ کی مدد کے ل their ان کی حمایت سے طاقت حاصل کریں۔ یاد رکھیں کہ جب آپ میں مدد کا ایک اچھا نظام موجود ہے تو اندرونی امن کو تلاش کرنا آسان ہوجائے گا۔

# 13 مشاورت کی تلاش کریں۔ بعض اوقات آپ کو روشنی دیکھنے کی ضرورت غیرجانبدار تیسرے فریق کا مشورہ ہے۔ چاہے یہ خاندانی ممبر ، قریبی دوست یا صلاح کار ہو ، اس سے انکار نہیں کیا جاسکتا ہے کہ آپ کے گندا رشتے کے مسائل کو کسی اور کے اوپر اتارنے سے آپ کو چیزوں کو تناظر میں رکھنے میں مدد ملے گی۔ آپ حیران ہوں گے کہ ایک بار جب آپ کسی اور سے مدد لیں گے تو آپ کتنا زیادہ پر امن محسوس کریں گے۔

ہمیشہ یاد رکھیں کہ آپ کوشش کے قابل ہیں۔ اس سے قطع نظر کہ اندرونی امن کے حصول کے لئے سفر کتنا مشکل ہو ، آپ کو خود ہی بتانا ہوگا کہ آپ اس کے قابل ہیں۔ آپ کے سوا اور کوئی نہیں روک سکتا ہے ، لہذا اپنی زندگی میں مثبت توانائی کی نشاندہی کریں اور اس سے پہلے کہ آپ جان لیں ، آپ پہلے سے کہیں زیادہ خوش اور پرامن رہیں گے!