اعتماد حاصل کرنے اور اپنی زندگی کو بہتر تر کرنے کے لئے کس طرح

ہماری زندگی میں بہت ساری چیزیں ایسی ہیں جو ہمارے اعتماد کو کم کرتی ہیں۔ اس طرح اعتماد حاصل کرنے اور اپنی زندگی کو دوبارہ کنٹرول کرنے کا طریقہ ہے۔

اپنی عزت نفس کو نشانہ بنانے کے بعد دوبارہ اعتماد حاصل کرنے کا طریقہ جاننا واقعی اہم ہے۔ آپ کی زندگی میں بہت ساری بار ایسی جگہ آئے گی جہاں آپ کو اپنے بارے میں احساس کمتری کا سامنا کرنا پڑے اور آپ کو اپنے آپ کو فروغ دینے کی ضرورت ہوگی۔

آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ کسی مشکل وقت کے بعد دوبارہ اپنے آپ کو کس طرح اچھا محسوس کریں۔ یہاں تک کہ آپ صرف کم خود اعتمادی کا شکار ہوسکتے ہیں اور اسی وجہ سے آپ اعتماد حاصل کرنے کا طریقہ سیکھنا چاہتے ہیں۔ کوئی وجہ نہیں ، ہم مدد کے لئے یہاں ہیں۔

خود اعتمادی کم ہونے کے منفی اثرات ایک شخص پر پڑ سکتے ہیں

اعتماد بہت ساری چیزوں کے لئے مفید ہے۔ اکثر اوقات لوگوں کو یہ احساس ہی نہیں ہوتا کہ بہت بڑا اعتماد ہونا کتنا فائدہ مند ہے۔ نہ صرف آپ بہتر محسوس کریں گے ، بلکہ آپ کام پر بھی بہتر کام کریں گے ، آپ اپنی معاشرتی زندگی میں زیادہ سرگرم ہوں گے ، اور یہ آپ کے تعلقات کو بھی صحت بخش بنا سکتا ہے۔

لیکن پلٹائیں ، کم خود اعتمادی اور اعتماد نہ ہونا ان سب چیزوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ آپ کے تعلقات زہریلے ہوں گے کیونکہ ہمیشہ رشک آتا رہے گا اور آپ ہر طرف ناخوش ہوں گے۔

اعتماد کیسے حاصل کریں اور اپنے لئے بہتر زندگی بنوائیں

# 1 اپنے بارے میں ہر چیز کی ایک فہرست بنائیں۔ ابھی. میرا مطلب یہ ہے! کاغذ کی چادر لے کر بیٹھ جائیں اور اپنے بارے میں پسند کی ہر ایک چیز کو لکھ دیں۔ اگر فہرست ابھی اتنی لمبی نہیں ہے تو ، ٹھیک ہے۔

جب آپ اپنی زندگی میں درج ذیل تبدیلیوں کو نافذ کرتے ہیں تو ، اس میں تیزی سے اضافہ ہوگا۔ اس سے آپ کو اپنی خامیوں کو کم کرتے ہوئے آپ کو اپنی حیرت انگیز خصوصیات پر روشنی ڈالنے میں مدد ملے گی۔ ہم سب کو خامیاں ہیں ، لیکن اگر ہم ان پر قائم رہیں تو ہم صرف اپنے آپ کو تکلیف دیں گے۔

# 2 اپنی زندگی میں منفی لوگوں سے نجات حاصل کریں۔ ہم سب کے پاس وہ چند لوگ ہیں جو صرف بدترین ہیں۔ انہیں شاید اس کا ادراک نہیں ہے ، لیکن وہ آپ کو نیچے لاتے ہیں اور وہ آپ کی خود اعتمادی کو نمایاں طور پر گرا دیتے ہیں۔

بہت ساری بار ، یہ وہ شخص ہوسکتا ہے جسے آپ کی خامیوں کی نشاندہی کرنے کی عادت ہو یا دوسروں کی خامی جو آپ جیسے ہیں۔ اگر کوئی آپ کو غیر محفوظ محسوس کرتا ہے تو ، ان کے آس پاس ہر گز مت بنو۔

اس میں صرف ایک استثناء ہے اگر کوئی آپ کو اس بات پر اعتماد کا باعث بناتا ہے کہ وہ کتنے پراعتماد ہیں۔ اس معاملے میں ، آپ ان سے چمٹے رہیں۔ ان کا اعتماد متعدی ہے اور آپ ان کے آس پاس رہ کر ہی اعتماد حاصل کرنے کے بارے میں بہت کچھ سیکھ سکتے ہیں۔

# 3 اپنی خامیوں کی نشاندہی کرنا بند کریں۔ آئینے کے سامنے دیکھنا اور اس کی طرح ہونا واقعی آسان ہے ، "میری ناک کو تھوڑا سا ٹکرانا پڑتا ہے ،" یا "میرے ابرو بہت مساوی ہیں اور میں اسے درست کرنے کے قابل کبھی نہیں ہوں گا۔"

یہ کہنا آسان ہے۔ وہ دیکھنا آسان چیزیں ہیں ، لیکن آپ ایسا نہیں کرسکتے ہیں۔ یہ صرف آپ کی خود اعتمادی کو نیچے لائے گا اور آپ کبھی بھی اعتماد حاصل کرنے کا طریقہ نہیں سیکھ پائیں گے۔ جب آپ یہ کرتے ہیں تو آپ کو خود کو روکنا ہوگا۔ اس کے بجائے ، عظیم چیزوں پر توجہ دیں۔ آپ کے ابرو قدرے ناہموار ہوسکتے ہیں ، لیکن کم از کم وہ پُر ہیں اور آپ کے پاس حقیقت میں کچھ ہے۔

# 4 ان چیزوں کے بارے میں شکایت کرنا چھوڑ دیں جو آپ تبدیل نہیں کرسکتے ہیں۔ آپ اپنی ہڈیوں کا ڈھانچہ کبھی بھی تبدیل نہیں کرسکیں گے۔ یقینی طور پر ، اگر آپ واقعی ہزاروں ڈالر خرچ کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو ناک کی نوکری مل سکتی ہے۔ تاہم ، اس کا امکان نہیں ہے۔

ان چیزوں کو قبول کریں جو آپ تبدیل نہیں کرسکتے ہیں۔ آپ کی آنکھیں بھوری ہیں اور وہ خوبصورت ہیں۔ اسے تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے اور آپ نہیں کرسکتے ہیں۔ تو پھر اس پر کیوں بسر کریں؟ آپ کے بال پتلے ہیں تو کیا؟ آپ اس میں ردوبدل نہیں کرسکتے ہیں ، لہذا اس کے بارے میں شکایت نہ کریں۔

# 5 ان چیزوں کو تبدیل کریں جو آپ قابل ہوسکتے ہیں۔ اگر آپ کسی ایسی چیز کو تبدیل کرنے کے اہل ہیں جو آپ کو پسند نہیں ہے ، تو پھر اسے کریں۔ شکایت چھوڑیں اور کارروائی شروع کریں۔ کیا آپ کا وزن زیادہ ہے؟ پھر صحیح کھائیں اور ورزش کریں۔ کیا آپ کو اپنا کام پسند نہیں ہے؟ اپنی موجودہ ملازمت میں پسند آنے والی چیزوں کی تلاش کرتے ہوئے ایک بہتر تر تلاش کریں۔

آپ کے راستے میں کھڑا ہونا اور اعتماد حاصل کرنے کا طریقہ جاننا ہی آپ کے انتخاب کا انتخاب ہے۔ آپ ان چیزوں کے بارے میں شکایت کرسکتے ہیں جن میں آپ کو تبدیل کرنے کی طاقت ہے جو آپ کو صرف بدتر محسوس کرے گی ، یا آپ اس کے بارے میں کچھ کرسکتے ہیں اور اعتماد کرسکتے ہیں۔

# 6 جم ماریں۔ یہ بہتر نظر آنے کے بارے میں کم ہے اور اندر سے بہت اچھا محسوس کرنے کے ل way اور بھی بہت کچھ کرنا ہے۔ کیا آپ جانتے ہیں کہ اینڈورفنز کیا ہیں؟ تمہیں چاہئے۔ وہ ہارمونز ہیں جو ورزش اور دیگر سرگرمیوں کے دوران جاری ہوتے ہیں جو آپ کے موڈ کو فروغ دیتے ہیں۔ جب آپ جسمانی طور پر بہتر محسوس کرتے ہیں تو ، آپ ذہنی طور پر بھی بہتر محسوس کریں گے۔

# 7 اپنی عظیم خصوصیات کو تسلیم کریں۔ میں نے حال ہی میں کسی کے بارے میں انتہائی طنزیہ تبصرہ کیا تھا کہ میں کتنا "شائستہ" ہوں۔ یہ بات میرے تبصرے کے بعد کہی گئی تھی جو میں نے کہی تھی کہ کتنی ہوشیار ہے۔ انہوں نے یہ بات منفی انداز میں کہی اور میں ایمانداری سے محض الجھ گیا۔

جب میں نے کوئی ہوشیار کام کیا ہے تو اس کی نشاندہی کرنا کیوں غلط ہے؟ میں نے کہا کہ میں نے کسی ہوشیار کی زبانی کلامی کر کے مجھے بہت اچھا لگا۔ میں نے اس کو تسلیم کرنے کا ایک نقطہ بنایا۔ آپ کو بھی چاہئے۔ دوسروں کو یہ بتانے سے مت ڈرو کہ آپ کتنے عظیم ہیں۔ اس سے آپ کے اعتماد میں بہت مدد ملے گی۔

# 8 اپنی جسمانی زبان تبدیل کریں۔ اگر آپ خود اعتمادی کا فقدان رکھتے ہیں تو ، آپ اکثر اپنے کندھوں پر پھسل کر بیٹھ جاتے ہیں ، آپ آنکھوں سے رابطہ نہیں کرتے ہیں ، اور گروپ گفتگو یا ملاقاتوں کے دوران آپ شاذ و نادر ہی بات کرتے ہیں۔ کہ سب کو بدلنا ہے۔ اعتماد حاصل کرنے کے ل you ، آپ کو اعتماد کی طرح کام کرنے کی ضرورت ہے۔

"جب تک آپ اسے نہیں بناتے ہیں اسے جعلی بنائیں" کا جملہ اس معاملے میں دراصل کام کرتا ہے۔ جب آپ سیدھے بیٹھ جاتے ہیں اور آنکھوں سے مضبوط رابطے بناتے ہیں اور یہاں تک کہ جب آپ گروپ کی ترتیب میں ہوتے ہیں تو آپ کے پاس اچھے نظریات کے بارے میں بات کرنا شروع ہوجاتے ہیں ، تو اعتماد فطری طور پر ہوگا۔

# 9 منفی سوچنا بند کریں۔ ہمارے دماغ کے بارے میں سب سے بڑی بات یہ ہے کہ ہم واقعتا what اس پر قابو پاسکتے ہیں جس کے بارے میں ہم سوچتے ہیں۔ جی ہاں! یہ واقعی کچھ ہے جو ہم کر سکتے ہیں۔ اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ منفی ہیڈ اسپیس میں ہیں اور اپنے آپ کو نیچے لے جارہے ہیں تو ذرا روکیں۔

اس کے بجائے ، صرف مثبت چیزیں سوچنا شروع کریں۔ تھوڑی دیر کے بعد ، آپ کا دماغ خود کار طریقے سے ایسا کرنے کے لئے خود کو دوبارہ کار کردے گا اور وہ منفی خیالات کثرت سے کم ہوں گے۔ اور اس کا مطلب ہے کہ آپ کو زیادہ اعتماد محسوس ہوگا۔

# 10 جب آپ کو احساس ہوتا ہے تو اپنی عمدہ خصوصیات کی فہرست دیکھیں۔ اگر آپ اپنے بارے میں پریشان محسوس کرتے ہیں تو ، وہ آسان فہرست نکالیں جس میں نے آپ کو بنائی تھی اور اس پر ایک نظر ڈالیں۔ جب بھی آپ اپنے بارے میں ایک اور بڑی چیز دیکھیں گے ، آپ کو اسے وہاں لکھنا چاہئے۔

اس طرح ، جب آپ بہت پر اعتماد محسوس نہیں کررہے ہیں ، آپ کے پاس ایک ایسا ذریعہ تیار ہوا ہے جو آپ کو بتاتا ہے کہ آپ واقعی کتنے عظیم ہیں۔ وہ چیزیں یاد رکھیں جو آپ لکھتے ہیں۔ آپ واقعی ناقابل یقین ہیں اور دنیا کو پیش کرنے کے لئے اتنا کچھ رکھتے ہیں۔ اس کو یاد رکھنے سے آپ کو زیادہ اعتماد محسوس کرنے میں مدد ملے گی۔

اعتماد حاصل کرنے کا طریقہ جاننا آپ کو ان عظیم چیزوں کو تسلیم کرنا ہے جو آپ کو پیش کرتے ہیں اور اپنی خامیوں کو فراموش کرتے ہیں۔ کوئی بھی کامل نہیں ہے لیکن اگر آپ اپنی تعریف کرنا شروع کردیں تو آپ کو زیادہ اعتماد ہوگا۔