بریک اپ سے کیسے نکلنا ہے: پٹوی سے منتقل کرنے کے لئے 15 نکات

تاہم یہ ہوا happened بریک اپ چوسنا۔ لیکن ، آپ کو ہمیشہ کے لئے تندرستی زمین میں نہیں رہنا ہوگا۔ کچھ چیزیں ایسی ہیں جو آپ کو جاننے میں مدد دیتی ہیں کہ بریک اپ سے کیسے نکلنا ہے۔

ابھی میرے لئے یہ ایک انتہائی حساس موضوع ہے کیوں کہ مجھے کچھ ہفتوں پہلے ہی پھینک دیا گیا تھا۔ میں ابھی بھی وقفے کے بعد کے منتقلی کے عمل سے گزر رہا ہوں ، لیکن میں بہت بہتر محسوس کر رہا ہوں۔ ہم سب جانتے ہیں کہ ٹوٹے ہوئے دل کو ٹھیک کرنے میں وقت لگتا ہے۔ میں آپ سے کہوں گا ، آپ کے دل کا چوسنے کی ترکیب میں انتظار کروں گا۔ یہ سمجھنا ضروری ہے کہ بریک اپ کو کیسے حاصل کیا جائے تاکہ آپ پھنسے نہ رہیں۔

بریک اپ سے کیسے گذریں

جس دن ہمارے ٹوٹ پڑے ، اس کے بعد میں نے سارا دن روتے ہوئے اپنے کمرے میں گزارا — میں ایک مکمل گڑبڑ تھا۔ اگلے ہفتے ، میں نے گھر کے آس پاس تھر تپتے ہوئے گذارتے ، وقتا فوقتا روتے ہوئے کہا جب میں برتن دھوتا تھا یا ناشتہ کھاتا تھا۔ لیکن ، یہ توڑ پھوڑ کے بعد کے تمام مراحل ہیں۔

ان مراحل سے گزریں۔ تمہیں ضرورت ہے. لیکن ایک لمحہ ایسا آئے گا جہاں آپ کو یہ احساس ہوگا کہ آپ کو اپنے انڈرویئر کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے اور شاید شاور بھی لینے کی ضرورت ہے۔ کیا اب حالات میرے لئے بہتر ہیں؟ ہاں ، میں ہر وقت نہیں روتا ، میں اپنے دوستوں کے ساتھ ہنس رہا ہوں۔ جب میں اپنے خیالات کے ساتھ تنہا رہوں گا تو یقینا I'll میں اس کے بارے میں سوچوں گا ، لیکن اب مجھے جنون نہیں ہے۔ کیا میں اس پر مکمل طور پر ختم ہوگیا ہوں؟ نہیں.

لیکن اس میں وقت لگتا ہے ، یہ زندگی کا صرف ایک حصہ ہے جس پر آپ کو دبانے کی ضرورت ہے۔ بریک اپ پر قابو پانے کے طریقوں کو سمجھنا آسان نہیں ہے ، لیکن ایک بار جب آپ اس کو ختم کردیں گے تو آپ حیرت انگیز محسوس کریں گے۔

# 1 اسے قبول کریں۔ جیسا کہ ہم جانتے ہیں کہ تعلقات ختم ہوچکے ہیں۔ اب ، وہ آپ سے التجا کرتے ہوئے کچھ مہینوں بعد واپس آسکتے ہیں کہ آپ انہیں واپس لے جائیں یا نہیں۔ لیکن ، آپ کی اپنی ذہنی سکون کے ل it's ، یہ بہتر ہے کہ آپ کو یقین ہو کہ یہ بریک اپ اصل بریک اپ ہے۔ ایک ساتھ واپس آنے کا کوئی امکان نہیں ہے۔ مجھ پر بھروسہ کریں ، یہ امید صرف آپ کو آگے بڑھنے سے روکتی ہے۔

# 2 اپنے جذبات کو دبانا مت۔ سب سے خراب کام اپنے جذبات کو دبانا ہے۔ یہ کام مرد اور خواتین دونوں ہی کرتے ہیں ، عام طور پر مردوں کے لئے زیادہ۔ تو ، بھلا ، "لڑکے نہیں روتے" کے جال میں نہ پڑیں۔ آپ کو اپنے سارے جذبات کو دور کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ کو رونے کی طرح محسوس ہو تو رونا۔ اگر آپ چیخنا چاہتے ہیں ، تو آپ تکیا میں چیخنے کی کوشش کریں تاکہ آپ اپنے پڑوسیوں کو خوفزدہ نہ کریں * نقطہ یہ ہے ، اپنے جذبات کو ظاہر کریں کیونکہ یہ فطری ہے۔

# 3 شراب سے دور رہیں۔ ہاں ، آپ کو لگتا ہے کہ ضائع ہونے سے آپ کے ٹوٹے ہوئے دل کو ٹھیک کرنے میں مدد ملتی ہے لیکن ایسا نہیں ہوگا۔ یقینی طور پر ، ہفتہ کی رات کو پیو اور ترکیب اختیار کرو ، لیکن ہر رات شراب نوشی آپ کو ٹوٹ پھوٹ سے دور ہونے میں مدد نہیں دے رہی ہے۔ یہ صرف ایک ماسک کے بطور استعمال ہوا ہے۔ یاد رکھیں میں نے کیا کہا ، اپنے جذبات کو دبانے نہ دو۔ شراب اور منشیات اس کو ایسا لگتا ہے کہ آپ جذباتی اور ذہنی طور پر ٹھیک ہیں۔

# 4 مدد کے ل your اپنے دوستوں اور کنبہ کا استعمال کریں۔ یہ لفظی طور پر دوست اور کنبہ کے لئے ہیں۔ جب آپ کسی کمزور لمحے میں ہوتے ہیں تو وہ آپ کا پتھر سمجھا جاتا ہے۔ آپ کو شفا بخش ہونے میں مدد کے ل They آپ کے ساتھ بیٹھ کر اس کے بارے میں بات کرنے والے ہیں۔ اگر آپ کے دوست نہیں ہیں تو اپنے کنبے سے بات کریں۔ اگر نہ تو آپ کا تعاون کرتے ہیں تو پھر کسی معالج سے بات کریں۔ وہ آپ کی مدد کریں گے۔

# 5 ان کو سوشل میڈیا پر مت چھوڑیں۔ اپنے آپ کو پھنسانے میں یہ سب سے آسان چیز ہے: ان کا فیس بک اور انسٹاگرام۔ اسی لمحے ، میں بالکل ٹھیک جانتا ہوں کہ میرے سابقہ ​​انسٹاگرام پر کتنے فالوورز ہیں ، اور اس نے کتنی تصاویر پوسٹ کی ہیں۔ کیا یہ صحت مند ہے؟ نہیں ایسا نہیں.

میں شروع میں تھوڑا سا جنون تھا اور مجھ پر بھروسہ کرتا تھا ، اس نے اسے بدتر ہی کردیا۔ آپ جو کچھ بھی کرسکتے ہیں ان کے سوشل میڈیا اکاؤنٹس پر نہ جانے کی ضرورت ہے۔ یہ جاننے سے کہ وہ کل رات کہاں چلے گئے یا وہ کس کے ساتھ ہیں اس حقیقت کو تبدیل نہیں کرتا ہے کہ آپ دونوں اب ساتھ نہیں ہیں۔

# 6 سمجھیں کہ آپ کو خالی محسوس کرنے جارہے ہیں۔ مجھے ایسا لگا جیسے کسی نے میرا دل لیا اور پھر اس پر کوئی بات نہیں کرلی۔ میں نے بالکل خالی محسوس کیا ، جیسے جیسے میں نے اپنی جان کھو دی ہو۔ آپ تھوڑی دیر کے لئے بھی ایسا ہی محسوس کریں گے۔ آپ ہنسنے یا مسکرانے والے نہیں ہیں۔ آپ واقعی کچھ محسوس نہیں کر رہے ہیں۔ لیکن آپ ابھی غمزدہ ہیں ، لہذا یہ فطری بات ہے۔ آپ کو کیا کرنے کی ضرورت ہے اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ آپ اس مرحلے میں پھنس نہیں جاتے ہیں۔

# 7 دراصل تمام رابطہ منقطع کریں۔ اگر وہ آپ کو متن دیتے ہیں اور آپ سے پوچھتے ہیں کہ آپ کیسا ہیں تو ، انہیں رکنے کو کہیں۔ مجھے معلوم ہے ، یہ مشکل ہونے والا ہے ، لیکن آپ کو بریک اپ سے گزرنے کے ل your اپنے وقت کی ضرورت ہے۔ اگر آپ سے رابطہ ہے تو ، آپ کو امید کا یہ چھوٹا سا ٹکڑا ہوگا کہ وہ آپ کے ساتھ رہنا چاہتے ہیں۔ شاید یہ معاملہ نہیں ہے۔ کچھ مہینے لگیں اور صرف خود ہی رہیں۔

# 8 انہیں مارنا شروع نہ کریں۔ ٹھیک ہے ، میں فرشتہ نہیں ہوں۔ جب میں اپنی لڑکیوں کے ساتھ اکٹھا ہوا ، تو میں نے واقعی اپنے سابقہ ​​کا باشندہ کیا۔ یہ قابل فہم ہے کیونکہ آپ کو تکلیف ہوئی ہے۔ لیکن ، پوری ایمانداری کے ساتھ ، آپ کو یہ نہیں کرنا چاہئے۔ آپ نے اس شخص کے ساتھ رہنا اور یہ خطرہ مول لینے کا انتخاب کیا ہے کہ شاید آخر میں یہ کام نہیں آئے گا۔ چونکہ آپ نے اپنے سابقہ ​​کا انتخاب کیا ہے ، آپ ان کے پاس موجود مثبت خصوصیات کو جانتے ہیں۔ ان کے بارے میں گندگی سے بات کرنے سے کچھ بھی تبدیل نہیں ہوتا ہے ، لہذا اونچی سڑک پر جائیں۔

# 9 مصروف رہیں۔ اگر آپ سارا دن بستر پر دیوار کی طرف گھورتے ہوئے لیٹے رہتے ہیں ، ٹھیک ہے ، توڑنے کی ضرورت سے کہیں زیادہ مشکل ہوگی۔ یقینی طور پر ، خود افسوس کی بات کریں ، یہ سب اچھا ہے۔ پھر ، آپ واپس گیئر میں کود جائیں گے۔ اپنے آپ کو قابض رکھیں۔ جتنا کم وقت آپ اپنے خیالات کے ساتھ گھر میں بیٹھیں گے اتنا ہی بہتر ہے۔ اگرچہ ، آپ کو کسی وقت بریک اپ پر غور کرنا چاہئے ، اس کو کچھ وقت دیں۔

# 10 سیکس تھراپی کی بہترین شکل نہیں ہو سکتی ہے۔ ہر ایک ہمیشہ صحت مندی لوٹنے کا مشورہ دیتا ہے۔ ٹھیک ہے ، یہ ہو گیا ہے۔ یہ واقعی میں تبدیل نہیں ہوتا ہے آپ کیسا لگتا ہے۔ اگر کچھ بھی ہے تو ، آپ شاید اپنے سابقہ ​​کے بارے میں یہ سوچنا ختم کردیتے ہیں کہ آپ بستر میں ان کے ساتھ جو ربط رکھتے تھے اسے کیسے یاد کرتے ہیں۔ لہذا ، بچھونے کی کوشش کرنے پر اسے آسان بنائیں۔ یہ مقابلہ نہیں ہے۔ جب آپ تیار محسوس کریں تو کریں۔

# 11 ایک اصل معالج کے پاس جائیں۔ اگر آپ واقعی میں کسی قسم کی تھراپی کی تلاش کر رہے ہیں اور باہر کام کرنے یا غور کرنے میں دلچسپی نہیں رکھتے ہیں تو ، پھر معالج کے پاس جائیں۔ وہ ایک عمدہ تناظر میں شامل کرتے ہیں کیونکہ وہ آپ اور آپ کے حالات کے بارے میں قطعی طور پر کچھ نہیں جانتے ہیں۔ لہذا ، وہ آپ کو بیرونی کے تناظر میں پیش کرتے ہیں جس کی آپ کو ضرورت ہوسکتی ہے۔

# 12 صوفے سے اتریں۔ افسردگی کا شکار ٹی وی دیکھتے ہوئے صوفے پر نہ بیٹھیں۔ اس کے بجائے ، باہر جاؤ۔ اپنے ارد گرد کی چیزوں پر اپنی توجہ مرکوز رکھیں۔ سیر کے لئے جائیں ، آئس کریم کھائیں ، کسی پناہ گاہ میں رضاکارانہ خدمات انجام دیں ، ایسا کچھ کریں جس سے آپ اپنی برادری کے ساتھ بات چیت کریں۔ جب آپ واپس دیتے ہیں تو ، آپ اپنے بارے میں بہتر محسوس کرتے ہیں۔ لہذا ، اس سے آپ کو شکریہ ادا کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

# 13 صرف آپ کے ساتھ گ hadے اچھ timesے وقتوں پر ہی توجہ نہ دیں۔ ہاں ، میں نے یہ کیا۔ میں نے کسی بھی دلیل یا سرخ پرچم کو مکمل طور پر فراموش کردیا جس نے اس نے دکھایا تھا اور صرف ان کامل لمحوں کے بارے میں سوچا تھا جو ہمارے ساتھ تھے۔ شاید آپ نے اپنے سابقہ ​​کے ساتھ حیرت انگیز لمحے گزارے تھے ، لیکن ، یاد رکھنا ، آپ کے پاس بھی کٹے ہوئے وقت تھے۔ کوئی بھی کامل نہیں ہے ، لہذا خود کو پوری طرح سے مت پیوست "ذہنیت" میں ان جیسے کسی کو کبھی نہیں پاؤں گا۔

# 14 اپنے آپ کو اس پر قابو پانے کے لئے مجبور نہ کریں۔ جب بریک اپ سے صحت یاب ہونے کی بات ہو تو کوئی آخری تاریخ نہیں ہے۔ میں جانتا ہوں کہ بہت سے لوگ یہ جاننے کی کوشش کرتے ہیں کہ کسی پر قبضہ کرنے میں کتنے مہینے لگتے ہیں ، لیکن یہ سب گھٹیا ہے۔ ہر ایک مختلف ہے اور آپ کا رشتہ کسی اور سے موازنہ نہیں ہے۔ تو ، اپنا وقت نکالیں ، آپ کو جلدی نہیں ہوگا۔ اگر آپ کو دو مہینے لگیں تو ، بہت اچھا۔ اگر آپ کو دو سال لگتے ہیں تو ، بہت اچھا بھی۔

# 15 خود سے محبت کرنے کی مشق کرنا یاد رکھیں۔ یہ دراصل سب سے اہم چیز ہے جو آپ بریک اپ کے بعد کرسکتے ہیں۔ اپنے آپ کو ہر چیز کا الزام لگانے اور اپنے آپ کو بیکار اور ناگوار کہنے کی بجائے اپنے آپ سے پیار کرنے کی مشق کریں۔

خود کو آئینے میں دیکھو اور کہو ، "ہاں ، میں عیب ہوں۔ ہاں ، میں غلطیاں کرتا ہوں۔ میں انسان ہوں۔ میں خوبصورت ہوں." آپ اپنی خامیوں کو تسلیم کرتے ہیں ، لیکن آپ یہ بھی تسلیم کرتے ہیں کہ آپ محبت کے لائق ایک اچھے انسان ہیں۔

یہ آپ کے لئے آسان دور نہیں ہوگا ، میں جھوٹ بولنے والا نہیں ہوں۔ لیکن ، واقعی آپ کے پاس اس کے آگے بڑھنے اور بریک اپ سے گذرنے کا طریقہ سیکھنے کے علاوہ کوئی چارہ نہیں ہے۔ ایک بار جب آپ اس لمحے کو ختم کردیں گے تو آپ دیکھیں گے کہ آپ واقعی کتنے لچکدار ہیں۔