جب آپ کا دل نہیں چاہتا ہے تو کسی پر کیسے قابو پالیں

کسی پر قابو پانا نظریہ میں عمل میں لانا آسان ہے ، لیکن کچھ کو یہ مشکل تر لگتا ہے۔ یہ نکات آپ کو سمجھنے میں مدد کرتے ہیں کہ کسی سے کیسے نکلنا ہے۔

ایسا لگتا ہے جیسے وہ آپ پر قابو پالیں۔ لیکن آخر آپ ان پر کیوں نہیں ہیں؟ ہمارے پاس معمول سے معمول سے مختلف نکات ہیں جو آپ کو سمجھنے میں مدد کرتے ہیں کہ کسی کو کیسے عبور کیا جائے۔

ہر بریک اپ ہمارا ایک اور واقعہ ہوتا ہے جو آئس کریم کے ایک ٹب میں رو رہا ہے اور ان کا سابقہ ​​ساتھی اپنی زندگیوں میں واپس جارہا ہے گویا کچھ نہیں ہوا۔ اس سبھی کے بیچ ، آپ فیس بک کو چیک کرتے ہیں اور اپنے سابق ایس او کو اپنے دوستوں کے ساتھ مل کر ٹھنڈا کرتے ہو and اور ٹرین کی تباہی کی طرح نظر نہیں آتے ہیں جس کی آپ توقع کرتے ہیں کہ وہ آپ کے تباہ کن بریک اپ کے بعد ہوگا۔

آپ کے سابقہ ​​سے نکلنا کیوں مشکل ہے؟

معمول کی ڈرائیو کو ہر ایک کے ل different مختلف ہونے کے بارے میں بھول جائیں۔ یہ احساس آپ کو مل جاتا ہے جب آپ اپنے سابقہ ​​کو چھوڑنا نہیں چاہتے ہیں تو ہر ایک کے لئے یکساں ہے۔ آپ کا دماغ اور جسم ٹوٹ پھوٹ سے نمٹنے کے معمول کے جسمانی اور ذہنی رد. عمل سے گزرتے ہیں۔

یہ دوسروں کے لئے بھی بدتر ہوسکتا ہے ، لیکن طریقہ کار ایک جیسا ہی رہتا ہے۔ آپ اور آپ کے ساتھی ٹوٹ گئے۔ یہ تکلیف دیتا ہے ، اور آپ ان پر قابو نہیں پاسکتے ہیں۔ ایسا کیوں ہے؟ اس کی وجوہات یہ ہیں۔

# 1 آپ کو پیار کرنا چاہتے ہیں۔ ڈاکٹر ہیلن فشر ، پی ایچ ڈی کے مطابق ، لوگوں کو رومانوی تجربات کی خواہش کرنے کا پروگرام بنایا گیا ہے۔ ایسا نہیں ہے کیونکہ ہمارے جذباتی ذہن ہمیں محبت کی تلاش کرنے کے لئے کہتے ہیں۔ سچ تو یہ ہے کہ محبت ایک بنیادی ضرورت ہے۔

ٹوٹ پھوٹ کے بعد ، آپ کا دماغ انخلا میں جانا شروع کردیتا ہے کیونکہ رشتہ میں رہنے کا رومانٹک تجربہ آپ کے کھو جانے کی وجہ سے ختم ہوگیا ہے۔ آپ ابھی تک اس سے نکل نہیں سکتے کیونکہ آپ کا دماغ بتا رہا ہے کہ آپ کو پیار کی ضرورت ہے۔ بدقسمتی سے ، اس وقت آپ کے ذہن کا واحد ذریعہ آپ کا سابقہ ​​ہے۔

# 2 اپنے سابقہ ​​نہ ہونے کا خیال جسمانی تکلیف کا سامنا کرنے جیسا ہی ہے۔ اور جب ہم درد محسوس کرتے ہیں تو ہم کیا کریں؟ ہم اس پر توجہ دیتے ہیں کیونکہ اس احساس سے زیادہ مضبوط کوئی اور نہیں ہے۔ اگر کوئی آپ کو مستقل طور پر چوٹکی مارتا ہے تو ، آپ اس وقت تک کسی اور چیز کے بارے میں سوچنے کے قابل نہیں ہوجاتے جب تک کہ آپ اس شخص کو باز نہ آجائیں۔

اپنے سابقہ ​​سے علیحدہ ہوتے وقت ، آپ کو ایک ہی سطح کی تکلیف اور بے چینی محسوس ہوتی ہے جو جسمانی تکلیف سے ہے۔ لہذا ، آپ جو دو چیزیں ختم کر رہے ہیں وہ یہ ہے کہ یا تو اس درد پر توجہ مرکوز کریں یا اسے دور کرنے کی کوشش کریں۔

# 3 آپ کو اپنے سابقہ ​​کے عادی تھے۔ نہیں ، واقعی! تم تھے. محققین نے وہی علاقوں کو پایا جو دماغ کو روشن کرتے ہیں جب کوئی شخص منشیات کی مقدار میں زیادہ ہوتا ہے ، وہی علاقہ ہے جو محبت میں ہوتے وقت روشن ہوتا ہے۔ ایک بار جب آپ اس اونچائی کو دور کردیں تو ، ایک شخص پیچھے ہٹ جانے کے وہی جذبات سے گزرتا ہے ، لیکن جسمانی طور پر نقصان دہ نہیں جتنا کہ تفریحی دوائیوں سے ہوتا ہے۔ ایک بہتر سپورٹ سسٹم اور بہتر محسوس کرنے کے لئے فعال نقطہ نظر کی مدد کے بغیر ، آپ کو نقصان کے احساس پر لٹک جانا ہے۔

بدقسمتی سے ، زیادہ تر آسان طریقوں پر عمل کرنا ہمیشہ سب سے مشکل تر ہوتا ہے۔ اپنے سابقہ ​​کے بارے میں فراموش کرنا ، ایک معالج کو دیکھنا ، اپنے درد کے بارے میں بات کرنا وغیرہ۔ یہ سب مدد گار ہیں ، لیکن اگر آپ اس میں سے کچھ کرنا نہیں چاہتے ہیں تو۔ اس میں جانے کا مسئلہ درپیش ہے۔ اگر آپ اسے کرنے کے لئے کچھ نہیں کرتے ہیں تو آپ کو جانے نہیں دیں گے۔ اس مضمون کو پڑھنا آپ کا پہلا قدم ہے۔

میں اپنے سابقہ ​​سے کیسے گزر سکتا ہوں؟

یہ وہی ہے جس کا آپ انتظار کر رہے ہیں ، لیکن یہ وہ نہیں ہے جس کی عام طور پر آپ کسی کے اوپر آنا جانا چاہتے ہیں۔ ہر اس ماہر کے کہنے والے ہر چیز کو دہرانے کے بجائے ، آئیے ایک مختلف راستہ اختیار کریں اور اسے ممکنہ حد تک آسان اور آرام دہ بنانے کی کوشش کریں۔

# 1 اس بارے میں سوچیں کہ آپ کو اپنے سابقہ ​​کی ضرورت کیوں نہیں ہے ، لیکن اس کے بارے میں مت سوچیں کہ رشتہ میں کیا غلطی ہوئی ہے۔ ایک شخص کے ٹوٹنے کے بعد سب سے زیادہ نقصان دہ خیالات وہی ہیں جو وہ خود پر ڈالتے ہیں۔ لوگوں کو اپنے ماضی کے رشتوں کو چھوڑنے کی کیوں ایک اہم وجہ ہے۔ وہ کیوں اور کیا ہے پر توجہ مرکوز کرتے ہیں ، جس کی وجہ سے وہ خود ہی پورے رشتے کے بارے میں سوچتے ہیں۔ اس میں واقعتا long کافی وقت لگتا ہے ، لہذا "جانے نہیں دیتے" کا حصہ۔

اگرچہ ، اگر آپ تعلقات کے خرابیوں کے بارے میں سوچنے سے بچنے کے لئے کچھ وقت نکالتے ہیں تو ، آپ کو اپنے سابقہ ​​کو تیزی سے دور کرنے کا پتہ لگ سکتا ہے۔ ایک تحقیق کے مطابق ، ایسے افراد جنھوں نے ٹوٹ پھوٹ کی وجوہات پر کم توجہ مرکوز کی وہ صورتحال پر بہتر انداز میں ایڈجسٹ ہوئے۔ زیادہ تر وقت یہ ممکن نہیں ہے ، لیکن اس ضرورت کا مقابلہ کرنے کے ل you ، آپ اس کے بارے میں سوچ سکتے ہیں کہ اس کی بجائے آپ کے سابقہ ​​نے کیا غلط کیا ہے۔

ایک اور مطالعہ ان لوگوں کی جذباتی کیفیات کا تجزیہ کرنے کے لئے کیا گیا تھا جو ٹوٹ پھوٹ کا شکار ہو رہے ہیں۔ وہ لوگ جنہوں نے اپنے ساتھی کے منفی پہلوؤں پر توجہ مرکوز کی ان کے مقابلے میں ان لوگوں کی نسبت تیزی سے ان پر قابو پالیا جائے گا۔ یہ دراصل آسان ہے ، لیکن صرف اس صورت میں جب آپ اپنے سابقہ ​​افراد کے لئے بہانے بنانے کی کوشش نہ کریں۔ آپ نے پہلے ہی اس میں کافی کام کر لیا ہے۔

لہذا ، اگر آپ کے ہاتھوں پر کچھ وقت ہے تو ، اپنے ساتھی کے تمام منفی پہلوؤں کے بارے میں سوچنے کی کوشش کریں۔ پہلے سے ہی مثبت پہلوؤں کے بارے میں سوچنا تکلیف دیتا ہے۔ ان کی خراب خصلتوں اور اعمال کی فہرست سازی کرنے سے آپ کے جذبات کو ابھی تکل نہیں ہوگا۔

# 2 اپنے سابقہ ​​سے ہر طرح کے رابطے سے گریز کریں ، لیکن اس پر مجبور نہ کریں۔ اگر آپ اس مشورے کو بیچنے والے دوسرے مضامین اور کتب سے گزر چکے ہیں تو ، ان مصنفین کو آسانی سے صحیح کہا گیا ہے۔ آپ کو اپنے سابقہ ​​سے تمام رابطہ منقطع کرنے کی ضرورت ہے۔ بدقسمتی سے ، یہ کام کرنے سے کہیں زیادہ آسان ہے۔

میں نے خود اس کا تجربہ کیا ہے ، اور مجھے بتانے دو ، میں کامیاب نہیں ہوا۔ یہاں تک کہ جب میں کسی دوسرے شخص سے الگ ہوجاتا ہوں ، تب بھی میں اس اصول پر عمل کرنے کا انتظام نہیں کرسکتا ہوں۔ خوش قسمتی سے ، میں نے ان لوگوں کی مدد کے لئے ایک ہیک تیار کیا جو میری طرح کی کشتی میں موجود ہیں۔

اپنے سابقہ ​​کو سوشل میڈیا سے حذف کرنا ، ان کی کالوں کو مسترد کرنا ، اور ان کے پیغامات کو بھوت لینا آسان جواب ہے ، لیکن ایسا نہیں جس کا ہم عموما follow پیروی کرتے ہیں۔ تمام رابطے منقطع کرنے کے بجائے ، اپنے آپ کو یہ یقین کرنے کی کوشش کریں کہ آپ نے رابطہ منقطع کردیا ہے۔ ان لوگوں کے لئے جو ابھی تک یہ کام نہیں کرسکتے ہیں:

- پہلے پیغام دینے والا نہ بننے کا عزم کریں۔

- سائڈبار کو چھپائیں جو آپ کی سابقہ ​​آن لائن حیثیت کو ظاہر کرتا ہے۔

- جب بھی آپ ان کے اکاؤنٹ کو دیکھنا چاہتے ہو تو اپنے آپ کو مشغول کریں۔

- اگر آپ ان سے گفتگو ختم کردیں تو ہمیشہ گفتگو کو چھوڑ دیں۔

جب آپ انہیں ذاتی طور پر دیکھیں گے تو ، ہیلو کہتے ہیں ، پوچھیں کہ وہ کیسے کر رہے ہیں ، پھر خود سے معذرت کریں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ ان سے زیادہ بات کرنا چاہیں ، لیکن تھوڑا سا وقت آپ کو پرسکون اور بےچینی سے پاک رکھنے کے لئے کافی ہے جب تک کہ آپ دوبارہ ان کی موجودگی کو ترسنا شروع نہ کریں۔

# 3 دوسرے لوگوں کو دیکھنا شروع کریں۔ جب میں نے اپنے سابقہ ​​سے تعل.ق کیا تو ، مجھے ٹنڈر ڈاؤن لوڈ کرنے اور اوکی کیپیڈ اکاؤنٹ بنانے کے ل myself اپنے آپ کو راضی کرنے میں ایک مہینہ لگا۔ جب میں نے اس کا استعمال شروع کیا تو میں بے چین اور گھبراہٹ محسوس کرنے لگا۔ میں کسی دوسرے فرد کے ساتھ باہر جانے ، ان کو جاننے ، اور یہ محسوس کرنے میں نہیں سوچ سکتا تھا کہ وہ واقعی میں چاہتا ہوں۔

لہذا ، میں نے ایپ کو حذف کردیا اور تھوڑی دیر کے لئے سنگل رہا۔ سچ تو یہ ہے کہ ٹھیک تھا۔ یہ اس لئے نہیں تھا کہ میں اس وقت اپنے سابقہ ​​لوگوں کو نہیں چھوڑنا چاہتا تھا ، لیکن یہ اس وجہ سے تھا کہ میں اس کے ساتھ نہیں گیا تھا کیونکہ میں تیار نہیں تھا۔ جب میں اپنے سابقہ ​​لوگوں کے لئے اپنے جذبات کی لپیٹ میں تھا تو میں کسی سے نیا تفریح ​​کرنے کی پوزیشن میں نہیں تھا۔

تو ، میں نے کب کسی کو نیا دیکھنا شروع کیا؟ اس کے تقریبا two دو ماہ بعد ہوا۔ اس وقت ، میں نے اب بھی اپنے سابقہ ​​کے بارے میں سوچا ، لیکن میں نے اس حقیقت کو قبول کرلیا یہ صرف باقی ماندہ احساسات تھے۔ میں وہاں سے باہر نکلا اور دوبارہ ڈیٹنگ کرنا شروع کیا۔ میں آہستہ آہستہ اپنے سابقہ ​​فیس بک اکاؤنٹ کی جانچ کرنا بھول گیا۔ میں نے آہستہ آہستہ چیک کرنا چھوڑ دیا کہ آیا اس نے میسج کیا۔ مجھے آہستہ آہستہ یاد آگیا کہ میں اکیلا تھا اور کسی کو ڈیٹ کرنے کے لئے تیار ہوں۔ اگر آپ مجھ پر یقین نہیں کرتے ہیں تو ، یہاں کچھ سائنسی ثبوت موجود ہیں۔

سچ تو یہ ہے ، اس نے کام کیا۔ اس میں کچھ وقت لگا ، لیکن وقفے کے بعد ہم سب کو کچھ وقت درکار ہے۔ میں نے صرف اس مشورے کا تذکرہ کیا کیونکہ بہت سے لوگ تین مہینے کے نشان سے گزرنے کے بعد اپنے سابقہ ​​میموری کی راہ پر گامزن ہوجاتے ہیں۔ میں نے ایک بار یہ کام کیا تھا ، اور یہ بھی کئی سال پہلے کی طرح محسوس ہوتا ہے۔ اب یہ افسوسناک کہانی نہیں ہے۔ یہ واقعی مضحکہ خیز ہے کہ مجھے اس سے پہلے کہ مجھے اپنی زندگی گزارنا نہیں چاہتا تھا۔

# 4 آخر میں ، ایک سستا معالج حاصل کریں۔ زیادہ تر لوگ معالج حاصل کرنے سے آپٹ آؤٹ کرنے کی وجہ یہ ہے کہ وہ بہت مہنگے ہیں! یہاں تک کہ میں نے سب سے پہلے سوچ پر بات کی۔ جب میں برداشت کرسکتا تھا تو ، میں ایک سیشن میں گیا تھا اور تب سے جا رہا ہوں۔ اس سے پہلے ، میرے پاس تھراپی کی متبادل شکل تھی۔ سب سے پہلے ، میں اپنے دوستوں اور کنبہ کے ساتھ تھا۔ ان میں سے بیشتر میرے مسائل سننے اور میری مدد کرنے پر راضی تھے۔

جب بات اس مقام تک پہنچی جہاں مجھے لگا جیسے میں معمولی پریشانیوں کا شکار ہوں ، تو میں آن لائن گیا اور ریڈڈٹ ، ویب ایم ڈی اور دیگر مقامات پر فورمس میں شامل ہوگیا۔ بہت سارے لوگ میری مدد کرنے اور میرے مسائل سننے کے لئے بھی تیار تھے۔ کوکو نامی ایک ایپ بھی موجود ہے ، ان لوگوں کے لئے جو واقعتا dep افسردہ کرتے ہیں۔

ضرورت کے اس وقت میں ، مدد کے ل ask شرمندہ نہ ہوں اور دوسرے لوگوں کو اپنی پریشانیوں کے بارے میں بتائیں۔ بس یہ یقینی بنائیں کیونکہ آپ کی مدد کی جائے ، نہ کہ آپ صرف ایک ساؤنڈ بورڈ چاہتے ہو۔ سب کچھ کہنے اور کرنے کے بعد ، آپ اپنی صورتحال کے بارے میں بہت بہتر محسوس کریں گے اور ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے سابقہ ​​خیالات سے تھوڑی دور دور ہوجائیں۔ جلد کی بجائے جلدی ، آپ اپنے پچھلے رشتے کو نہ چھوڑنے کی وجہ سے ہونے والے درد اور اضطراب کے بارے میں سب بھول جائیں گے۔

یہ چھوٹے چھوٹے اقدامات آپ کو آگے بڑھاتے ہیں۔ یہاں تک کہ آپ کو اس پر مجبور نہیں کرنا پڑے گا۔ تب تک ، آپ اس بات کی عادت ڈال چکے ہوں گے کہ آپ کو ہر دن کے ہر منٹ میں اپنے سابقہ ​​افکار کے خیالات سے غرض نہیں ہے۔ یہاں کی کلید یہ ہے کہ آپ اس طرح کام کریں جب آپ ابھی تک کام نہیں کرتے ہیں۔ اگر آپ اسے فوری طور پر مجبور کرتے ہیں تو ، آپ صرف پوری طاقت کے ساتھ اپنے سابقہ ​​کے پاس واپس جائیں گے۔ اور یہ وہ کام نہیں ہوسکتا ہے جو آپ طویل مدت میں چاہتے ہو۔

کیا ان نکات کی مدد سے آپ کسی پر قابو پا سکتے ہیں؟ اگر آپ نے ابھی تک ان کا استعمال نہیں کیا ہے ، تو کیا آپ اپنی سابقہ ​​تاریخ کو ختم کرنے میں مدد کے لئے کوئی نئی چیز آزمانے کو تیار ہیں؟ ذیل میں تبصرے میں ہمیں بتائیں!