کسی کی مدد کرنے کا طریقہ جب وہ افسردہ اور افسردگی کا شکار ہو

ہر ایک کی اپنی بلندی اور کمیاں ہیں ، یہ زندگی کا ایک حصہ ہے۔ لیکن ایسے وقت بھی آئیں گے جب آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ جب کسی کے نیچے ہوتے ہیں تو ان کی مدد کرنا ہے۔

ہم سب کی اپنی زندگی میں ایسے لمحات ہیں جہاں ہم حیرت انگیز عروج پر ہیں کہ ہم آخر تک سفر کرتے ہیں۔ تاہم ، یقینا ، وہ اونچائ ہمیشہ کے لئے نہیں رہ سکتے ہیں۔ اور جب وہ وقت آئے گا ، تو یہ ایک کھڑی اتریں گی۔ خوفزدہ نہ ہوں ، یہ زندگی کا ایک حصہ ہے۔ مجھ پر بھروسہ کریں ، میری زندگی کو ایک رولر کوسٹر کی حیثیت سے بہترین انداز میں بیان کیا گیا ہے ، لہذا میں آپ کو کم تر چیزوں کے بارے میں بتا سکتا ہوں۔ تمام مرد سے وابستہ ، لیکن ، آئیے ابھی اسے نظرانداز کریں اور معلوم کریں کہ کسی کی خرابی محسوس کیے بغیر ان کی کس طرح مدد کی جائے۔

کسی کی مدد کرنے کا طریقہ۔ انہیں بہتر محسوس کرنے کے 16 طریقے

جب آپ پریشان ہو رہے ہو ، تو آپ واضح طور پر چاہتے ہو کہ آپ کے آس پاس کے لوگ آپ کو اپنے پیروں پر دوبارہ اٹھنے میں مدد کریں۔ لہذا ، اس کا مطلب یہ ہے کہ جب آپ دوست کم محسوس کرتے ہو تو آپ کو احسان ادا کرنا پڑے گا۔ میرا مطلب ہے ، دوست کس کے لئے ہیں؟ ہم سب گر جاتے ہیں اور کبھی کبھی ہمیں اپنے پیروں پر ہاتھ پیچھے کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ کسی کی مدد کرنے کا طریقہ بتانے کے 16 طریقے یہ ہیں۔

# 1 آخر تک وہاں رہیں۔ اگر آپ نے فیصلہ کیا ہے کہ جب آپ کسی دوست کے ساتھ رہیں گے جب آپ کسی مشکل وقت سے گزر رہے ہوں گے تو آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ آخر تک ان کے ساتھ رہیں گے۔ انہیں مدد اور کسی کی ضرورت ہے جس پر وہ بھروسہ کرسکیں ، اور اگر انھوں نے آپ کا انتخاب کیا ہے تو آپ کو اس کی عزت کرنی ہوگی۔

# 2 جب انہیں ضرورت ہو تو انہیں جگہ دیں۔ یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے دوست کے ساتھ وقت گزاریں اور ان کی مدد کریں ، لیکن یہ بھی ضروری ہے کہ آپ انہیں کچھ جگہ دیں۔ میں جانتا ہوں کہ آپ ان کی فلاح و بہبود کے لئے پریشان ہوسکتے ہیں ، تاہم ، کوئی بھی دم گھٹنے کو پسند نہیں کرتا ہے۔ لہذا ، اگر وہ جگہ مانگتے ہیں تو اس کا احترام کریں۔

# 3 مشورہ نہ دیں۔ جب تک کہ وہ اس کے لئے طلب نہ کریں۔ میرا مطلب ہے ، آپ تجربے سے گزرنے والے شخص نہیں ہیں ، لہذا مشورے دینا آپ کے * یا ان کے * بہترین مفاد میں نہیں ہوسکتا ہے۔ حقیقت میں یہ ان کی صورتحال کے بارے میں فیصلہ کرنے یا اس سے بھی زیادہ بےچینی / افسردگی کا احساس دلاتا ہے۔ اگر وہ راستہ لینا چاہتے ہیں تو انہیں چھوڑ دیں۔ تاہم ، ان پر ڈاکٹر فل مت جائیں۔

# 4 محرک الفاظ کہنے سے گریز کریں۔ کچھ چیزیں ایسی ہیں جو ان کے لئے محرکات کی طرح کام کرنے والی ہیں۔ مثال کے طور پر ، وہ ایک گانا سن سکتے ہیں جو ریڈیو پر چل رہا ہے جو ان کے مرحوم شوہر کی شادی میں کھیلا گیا تھا۔ بعض اوقات ، یہ ناگزیر ہوجاتا ہے۔ تاہم ، اگر آپ یہ جان سکتے ہیں کہ محرکات کیا ہیں ، تو آپ ان سے بچنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

# 5 یہ آپ کے بارے میں نہیں ہے۔ اگر آپ کسی کی مدد کرنا چاہتے ہیں تو اسے اپنے بارے میں بنانے کی کوشش نہ کریں۔ میں یہ نہیں کہہ رہا ہوں کہ آپ خودغرض ہیں ، تاہم ، بعض اوقات لوگ اس توانائی میں دب جاتے ہیں اور دماغ کے فریم میں جانے لگتے ہیں۔ اپنی توجہ اپنے دوست پر مرکوز کریں اور انہیں بہتر محسوس کریں۔

# 6 ان کے جذبات کو رہا کرنے کے طریقے تلاش کرنے میں ان کی مدد کریں۔ ان چیزوں پر توجہ مرکوز کرنے میں ان کی مدد کریں جو انہیں بہتر محسوس کرتے ہیں۔ کچھ لوگوں کے ل it's ، یہ موسیقی ، کک باکسنگ ، کھانا پکانے ، لکھنے کے بارے میں ہے - جو کچھ بھی ہوسکتا ہے۔ آپ کا مقصد یہ ہے کہ وہ کیا ہے تلاش کریں اور انہیں اس کی دکان کے طور پر استعمال کرنے کی ترغیب دیں۔

# 7 ان سے پوچھیں کہ انہیں کس چیز کی مدد کی ضرورت ہے۔ بہت ساری بار ، ہم اکثر یہ فرض کرتے ہیں کہ ہم جانتے ہیں کہ کسی کو کس کی مدد کی ضرورت ہے۔ تاہم ، یہ حقیقت میں ہم سے بہت خودغرض ہے۔ لہذا ، ان سے پوچھیں کہ وہ کس چیز میں مدد چاہتے ہیں۔ یہ اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے جتنا گلے چاہیں۔ یا وہ پیزا کا ایک ٹکڑا چاہتے ہیں۔ یا وہ تنہا رہنا چاہتے ہیں۔ لیکن اگر آپ نہیں مانگیں گے تو آپ کو پتہ نہیں چل سکے گا۔

# 8 ان کے جذبات کو کم سے کم نہ کریں۔ جب لوگ دوسرے لوگوں کے جذبات کو کم سے کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو میں برداشت نہیں کرسکتا۔ صرف اس وجہ سے کہ آپ ان کے جذبات کو محسوس نہیں کرتے ہیں ، انہیں کم درست نہیں بناتے ہیں۔ لہذا ، اگر آپ کسی کی مدد کرنا جاننا چاہتے ہیں تو وہ کس طرح محسوس کرتے ہیں اسے کم نہ کریں۔ انہیں بتائیں کہ وہ جتنا چاہتے ہیں اتنا وقت لے سکتے ہیں ، اور یہ کہ اگر آپ نہیں جانتے کہ وہ کیسا محسوس کر رہے ہیں ، تو آپ ان کے لئے یہاں موجود ہیں۔

# 9 ان سے پوچھیں کہ وہ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔ آپ جانتے ہیں کہ وہ افسردہ ہیں ، لیکن وہ کیسا محسوس کر رہے ہیں؟ مجھے معلوم ہے ، یہ اتنا آسان سا سوال ہے ، لیکن ہم میں سے بہت سے لوگ یہ پوچھنا بھول جاتے ہیں۔ یہ نہ سمجھو کہ آپ کو معلوم ہے کہ وہ کیا محسوس کر رہے ہیں۔ یقینی طور پر ان سے روزانہ ان کے بارے میں پوچھیں کہ انہیں کیسا لگتا ہے اس سے انھیں یہ دیکھنے میں بھی مدد مل سکتی ہے کہ کون سی چیز ان کی بہتر محسوس کرنے میں مدد دیتی ہے یا ان کی وجہ سے خرابی محسوس کرتی ہے۔

# 10 اپنی تحقیق کریں۔ اپنے فارغ وقت میں ، افسردگی یا اضطراب پر کچھ تحقیق کریں۔ ان کی مخصوص بیماریوں پر گہری تحقیق کریں ، چاہے وہ افسردگی ہو یا پریشانی کا۔ دیکھیں کہ محرکات کیا ہیں اور ان بیماریوں کا سبب کیا ہیں۔ آپ کو معلوم ہونا چاہئے کہ آپ کس کے ساتھ معاملہ کر رہے ہیں۔

# 11 غیر صحت مند سلوک کو اہل نہ بنائیں۔ میں جانتا ہوں کہ آپ سوچتے ہیں کہ ایک بار میں جوڑے کے شراب پینا اور آرام کرنا کسی کی مدد کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے ، لیکن ایسا نہیں ہے۔ انہیں شراب اور نشے کی عادتوں سے دور رکھیں۔ یہ اتنا آسان ہے جب آپ افسردہ ہو کہ شراب کے ایک گلاس کو بوتل میں تبدیل کردیں۔ انہیں صاف رکھیں ، اور اگر آپ ان کے ساتھ کچھ کرنا چاہتے ہیں تو ، اسے ایک مثبت سرگرمی بنائیں۔

# 12 ان کو ان کی طاقت یاد دلائیں۔ اس وقت وہ کسی حد تک پیچ سے گذر رہے ہیں ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ ایسی خصوصیات کھو چکے ہیں جو ان کی وجہ سے وہ کون ہے۔ آپ کو انہیں یاد دلانا ہوگا کہ وہ کون ہیں اور وہ کیا نمائندگی کرتے ہیں۔ وہ ابھی کسی تاریک چھید میں ہوسکتے ہیں ، لیکن آپ کو انہیں روشنی کی یاد دلانے کی ضرورت ہے۔

# 13 حمایت حاصل کرنے کے بارے میں بات کریں۔ آپ ماہر نفسیات نہیں ہیں ، لیکن اگر آپ ہیں تو ، آپ بالکل اہل ہیں۔ لیکن اگر نہیں تو ، آپ ان سے مشورہ کرنے کے اہل نہیں ہیں۔ آپ ان کی حمایت کرسکتے ہیں ، یقینی طور پر ، تاہم ، آپ کو نفسیاتی مسائل کی ان قسموں سے نمٹنے کی تربیت نہیں ہے۔ لہذا ، پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنے کے بارے میں ان سے بات کریں۔

# 14 اپنے آپ کو موازنہ کے طور پر شامل نہ کریں۔ خود کو موازنہ کے طور پر استعمال نہ کریں۔ میں جانتا ہوں کہ آپ سوچتے ہیں کہ آپ نے یہ بھی بات کرکے مدد کی ہے کہ آپ کو بھی کس طرح کا سامنا کرنا پڑا ہے ، لیکن یہ آپ کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ ان کے بارے میں ہے ، لہذا اس دوران اپنی کہانیوں کو اپنے پاس رکھیں۔ اپنے درد کا ان کے درد سے موازنہ کرنا کچھ مڑے ہوئے مقابلے کی طرح ہے۔

# 15 بدترین کے لئے تیار رہیں۔ ٹھیک ہے ، یہ زیادہ مثبت نہیں لگتا ہے۔ سنو ، میں یہ نہیں کہہ رہا ہوں کہ آپ کو 24/7 خودکش نگاہ پر رہنا ہوگا۔ تاہم ، آپ کو متعدد خدمات کی تعداد دستیاب ہونی چاہئے جب صرف کچھ ہوتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ وہ خود کشی کرنے لگیں ، خودکش ہاٹ لائن کی تعداد ان کے ل available دستیاب ہو۔

# 16 صبر کرو ۔ اگر وہ پریشانی یا افسردگی کا شکار ہیں تو ، یہ صرف ایک مشاورت کے سیشن اور کچھ اینٹی ڈپریسنٹس کے بعد ختم ہونے والا نہیں ہے۔ یہ ایک جاری عمل ہے جہاں ڈپریشن یا اضطراب کا شکار افراد ہمیشہ اس کا شکار ہوجاتے ہیں۔ لہذا ، راتوں رات کامیابی کی توقع نہ کریں ، آپ کو صبر کرنا پڑے گا۔