غصے سے کیسے بچنے کے لئے: غصے اور ناراضگی کو آزاد کریں

ہم سب کے پاس لمحات ہوتے ہیں جب ہم غصے سے پھٹنا چاہتے ہیں۔ اب ہم اسے نہیں لے سکتے۔ لیکن ایک لمحہ ایسا بھی آتا ہے جہاں آپ کو غصے سے دوچار ہونا سیکھنا چاہئے۔

میں غصے کے بارے میں جانتا ہوں۔ اصل میں ، میں ابھی کافی ناراض ہوں۔ مجھے کچھ دن پہلے ایک لڑکے سے مسترد کردیا گیا تھا جس پر میں نے اپنے جذبات کا اعتراف کیا تھا۔ مجھے ناراض ہونے کا * زیادہ غمگین ہونے کا حق ہے ، لیکن وہاں ضرور کچھ غصہ ملا ہوا ہے *۔ بعض اوقات یہ وقت آگے بڑھنے کا ہوتا ہے ، اور یہ 15 طریقے ہیں تاکہ غصے سے کیسے بچا جا learn۔

غصے سے کیسے بچنے کے لئے۔ اسے درست طریقے سے کرنے کے صحت مند طریقے

کیا غصے پر قابو رکھنا صحتمند ہے؟ میرا مطلب ہے ، مجھے اس طرح محسوس کرنے کا حق ہے۔ تاہم ، اب وقت آ گیا ہے کہ اس غصے کو چھوڑ کر آگے بڑھیں۔ ایک بہتر سوال یہ ہے کہ ، آپ اس غصے کو کیسے ختم کرتے ہیں؟ میں پوری زندگی اس کے بارے میں ناراض نہیں ہوسکتا اور اگر آپ ناراض ہیں تو نہ ہی آپ کر سکتے ہیں۔ لہذا ، ہم ناراضگی سے دور رہنے کا طریقہ سیکھنے میں ایک ہی کشتی میں ہیں۔

بہتر ہونے سے پہلے آپ غصے میں پڑ سکتے ہیں ، لیکن یہ اس عمل کا حصہ ہے۔

# 1 اس پر غور کریں کہ آپ ناراض کیوں ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کے ساتھی سے آپ کی دلیل ہو کیونکہ انہوں نے کاؤنٹر پر دودھ چھوڑ دیا تھا۔ کیا واقعی یہی وجہ ہے کہ آپ نے اپنا سامان باندھ دیا اور کچھ دن اپنی ماں کے پاس رہے؟

آپ کو خود سے پوچھنے کی ضرورت ہے: میں ناراض کیوں ہوں؟ کیا یہ میرا سلوک ہے جس نے مجھے اس طرح محسوس کیا ہے یا کسی اور کا؟

# 2 چھوڑ دو۔ مجھے پرواہ نہیں ہے کہ آپ نے اسے کس طرح چھوڑ دیا۔ اسے لکھ دیں ، شاور میں روئیں ، یا اپنے تکیے میں چیخیں۔ ضرور ، وہ کلچ کے طریقے ہیں ، لیکن کون پرواہ کرتا ہے؟ کیا آپ کو غم و غصہ کے لئے کوئی متبادل طریقہ درکار ہے؟ نہیں! تم جو کچھ بھی کرو تمہارے لئے جہنم کام کرتا ہے۔ لہذا ، کچھ دھات میوزک لگائیں اور اگر آپ کو ضرورت ہو تو اپنے آپ کو وہیپلیش دیں۔

# 3 کسی ایسے شخص سے بات کریں جو شامل نہیں ہے۔ اگر آپ یہ جاننا چاہتے ہیں کہ کس طرح غصے سے دوچار رہنا ہے تو ، یاد رکھیں کہ معلومات پر عملدرآمد کرنے کا بہترین طریقہ اور / یا حالات یہ ہے کہ اس سے بات کی جائے۔ جب میں نے اپنے سابق بوائے فرینڈ سے لڑائی لڑی تو میں نے اپنے دوستوں کو اس کے بارے میں بتایا ، اور انہوں نے میرے رد عمل پر مجھے بڑی بصیرت بخشی۔ آپ ہمیشہ کسی صورتحال میں اچھے آدمی نہیں بن سکتے اور آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔

# 4 مدد کے ساتھ اپنے آپ کو گھیرے۔ آپ کسی ایسی صورتحال سے گزرے جس کی وجہ سے آپ کو تکلیف پہنچی جس کا مطلب ہے کہ آپ جذباتی ہوجائیں گے۔ اس وقت کے دوران آپ کو اپنے آس پاس کے کچھ اچھے دوست اور معاون خاندانی ارکان کی ضرورت ہے۔ کوئی آپ کو سننے اور آپ کو نصیحت کرنے والا۔ کیونکہ مجھ پر بھروسہ کریں ، جب آپ ناراض ہوجاتے ہیں تو آپ ہمیشہ عقلی نہیں ہوتے ہیں۔

# 5 اپنی طرف دھیان دیں۔ میں جانتا ہوں کہ جو ہوا اس پر دھیان دینا اور اپنے آپ کو اس سوراخ سے نکالنے میں خود کو قاصر ہونا کتنا آسان ہے اپنی توجہ اپنی طرف مرکوز رکھیں۔ اپنے دوستوں کے ساتھ باہر جائیں ، کچھ کلاسیں take ایسی چیزیں لیں جو آپ کو اپنے جذبات کو دور کرنے اور مثبت ذہن سازی میں لانے میں مدد فراہم کرتی ہیں۔

# 6 جانے کا فیصلہ کریں۔ آپ کو جانے دینا ہے۔ اگر آپ نہیں چاہتے ہیں تو ، وہاں کوئی رش نہیں ہے ، شاید آپ ابھی تک تیار نہیں ہیں۔ لہذا ، اگر آپ ناراض ہیں تو ، ناراض ہوجائیں۔ تاہم ، کسی وقت ، آپ تھک جانے والے ہیں اور آگے بڑھنا چاہتے ہیں۔ یہ وہ وقت ہوگا جب آپ اپنے آپ کو آگے بڑھنے دیں گے۔

# 7 اسے دبانے نہ دیں۔ بہت سے لوگ ان کے جذبات کو نظرانداز کرتے ہیں اور خود کو دور کرتے ہیں۔ میں سمجھتا ہوں ، اپنے جذبات کا مقابلہ کرنے کے بجائے اسے دبانے میں بہت آسان ہے۔ طویل عرصے میں ، یہ آپ کے لئے صحت مند نہیں ہے اور مستقبل میں صرف اپنے لئے مزید پریشانیوں کا سبب بنتا ہے۔

# 8 آپ کو معاف کرنا ہوگا۔ معاف کرنا مشکل ہے ، لیکن آپ کو یہ کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ کو ان شخص کے ل forgive اس شخص کو معاف کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، آپ کو اپنے اور اپنی ذہنی سکون کے ل do یہ کام کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ آسان نہیں ہوگا ، آپ اس وقت شائد جذباتی ملبے کا شکار ہوں گے۔ اس کے بعد ، آپ محسوس کریں گے کہ آپ کو اس سے بہت زیادہ دباؤ چھوڑا جائے گا۔ مقصد ہے۔

# 9 اس میں وقت لگتا ہے۔ یہ آسانی سے اڑا نہیں رہا ہے۔ جو کچھ ہوا اس پر بالآخر قابو پانے میں آپ کو ہفتوں ، مہینوں ، یا کئی سال لگ سکتے ہیں۔ تاہم ، جتنا لمبا آپ اپنے اندر غصے کو روکتے ہیں ، آپ کو آگے بڑھنے میں زیادہ وقت درکار ہوتا ہے۔ جذباتی ہو ، یہ سب چھوڑ دیں۔ آخر میں ، آپ ایک بہتر شخص سے باہر چلے جاتے ہیں۔

# 10 اسے ذاتی طور پر مت لو۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کے دوست نے آپ کے لئے کچھ مطلب سمجھا ہو جب آپ اس کی توقع نہیں کر رہے تھے۔ اسے ذاتی طور پر مت لو۔ لوگ آپ کی وجہ سے نہیں ، اپنی وجہ سے مختلف طریقوں سے اپنا رد عمل ظاہر کرتے ہیں۔ آپ ابھی ایسا ہی ہو جو پیغام وصول کرنے والا ہو۔ تاہم ، لوگ خود دلچسپی رکھتے ہیں۔

# 11 اونچی آواز میں کہیں۔ میں جانتا ہوں کہ آپ نے 1000 مرتبہ اپنے سر کی صورتحال کو دوبارہ پیش کیا اور آپ نے جو کچھ کہا یا آپ کو کیا کہنا چاہئے تھا اس پر دوبارہ عمل کیا۔ شاید صرف اونچی آواز میں یہ کہنا بہتر ہوگا۔ یہ دراصل آپ کو یہ دیکھنے میں مدد کرتا ہے کہ کیا غلط ہوا ہے۔ اپنے آپ سے اونچی آواز میں کہو کہ آپ کو کیسا لگتا ہے ، اور یہ آپ کے جذبات پر کارروائی کرنے میں کیوں مدد کرے گا۔

# 12 مراقبہ کریں۔ ہزاروں مختلف چیزوں کے بارے میں سوچتے ہوئے آپ کا ذہن مستقل مزاج ہے۔ تاہم ، مراقبہ آپ کو اپنے خیالات پر قابو پانے میں مدد کرتا ہے اور آپ کے دماغ کو کچھ پرسکون وقت دیتا ہے۔ یہ سب اپنے خیالات پر توجہ دینے اور ماضی کی بجائے حال پر توجہ دینے میں آپ کی مدد کرنے کے بارے میں ہے۔ کچھ جو ہم سب استعمال کرسکتے ہیں۔

# 13 یاد رکھیں جب کسی نے آپ کو معاف کیا۔ چونکہ آپ انسان ہیں ، اس بات کا امکان موجود ہے کہ آپ نے راستے میں کچھ خراب کردیا۔ لیکن یاد رکھو جب اس شخص نے آپ کو معاف کیا؟ اپنے آپ کو اور دوسرے شخص کو معاف کرنا شرم اور جرم کا الزام چھوڑنے کے ساتھ بہت کچھ کرنا ہے۔ آپ خود کو آزاد کر رہے ہیں۔

# 14 پسینہ نکال لو۔ اگر آپ کو پریشان کیا گیا ہے ، جیسے میں ہوں ، میں تجویز کرتا ہوں کہ جم کو مارنا یا بھاگ جانا ہے۔ میں یہی کر رہا ہوں اور مجھے آپ کی باتیں بتانے دو ، میرے غصے کو میرے اسکواٹس کے سیٹ میں رکھنا وہ سب سے بہتر کام ہے جو میں کرسکتا تھا۔ نہ صرف مجھے ایک بڑی گدی ملے گی ، بلکہ میں اپنی منفی توانائی کو مثبت انداز میں جاری کر رہا ہوں۔

# 15 مثبتیت۔ مثبت ہو. مجھے معلوم ہے کہ یہ مشکل ہے ، لیکن آپ کو صورتحال کو مثبت روشنی میں دیکھنے کی کوشش کرنی ہوگی۔ کیا آپ کا ساتھی آپ کے ساتھ ٹوٹ گیا ہے؟ ٹھیک ہے ، روشن پہلو سے ، یہ جاننا بہتر ہے کہ پانچ سالوں کے مقابلے میں کہ وہ آپ کو پسند نہیں کرتے۔ کیا میں ٹھیک ہوں؟ جہنم ، ہاں ، میں ہوں۔ لیکن ، یقینا. ، نگلنا مشکل چیز ہے۔ اسے وقت دو.