کس طرح ناراضگی چھوڑ دی جائے ، نفرت کو کھانا کھلانا بند کریں اور زندگی گزارنا شروع کریں

اگر کوئی چیز آپ کو اچھا محسوس نہیں کررہی ہے تو ، اسے جانے دیں۔ ناراضگی چھوڑنے کا طریقہ سیکھنا اتنا ہی آسان نہیں جتنا لگتا ہے۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ یہ نہیں کر سکتے۔

مجھے یاد ہے جب پہلی بار کسی دوست نے مجھے دھوکہ دیا۔ وہ میری سب سے اچھی دوست اور پڑوسی تھی۔ وہ میرے پہلے بوائے فرینڈ کے ساتھ سوتی تھی جب میں اسے ڈیٹنگ کر رہا تھا۔ مجھے غصہ نہیں تھا کہ اس نے مجھ سے دھوکہ دیا۔ میں نے ان جذبات کو جلدی سے جانے دیا کیونکہ مجھے اس سے پیار نہیں تھا۔ لیکن میں اس سے بہت ناراض تھا ، اور میں نہیں جانتا تھا کہ اس کے غداری پر ناراضگی کیسے چھوڑوں۔

سب سے بری بات یہ تھی کہ ان کے بعد میں نے اس سے رشتہ توڑ لیا۔ مجھے پہلے کبھی ایسا غداری نہیں ہوا تھا۔ میں نہیں جانتا تھا کہ میں کیا کروں ، لیکن مجھے معلوم تھا کہ میں نے اس کی حقارت کی۔ اور میں اس کا نام تک نہیں سن سکتا تھا ، اس کی نگاہوں میں ہی رہ جاؤں۔

ان کے تعلقات کے دوران ، میں حیرت انگیز طور پر ناراض تھا۔ لیکن میں نے "مجھے پرواہ نہیں ہے" کارڈ کھیلا اور غصے کو میرے اندر بٹھنے دیا ، آہستہ آہستہ استوار ہوتا جارہا ہے۔

ناراضگی چھوڑنے اور جینا شروع کرنے کا طریقہ

مجھے اس سے ناراضگی دور کرنے کی ضرورت تھی۔ اس کی وجہ سے نہیں ، میری وجہ سے۔ میں خود کو اندر سے باہر کھا رہا تھا۔ ہر کوئی اسے دیکھ سکتا تھا۔ اسے کوئی پرواہ نہیں تھی۔ وہ پریشان نہیں تھی ، یہ صرف میں تھا جو تکلیف دے رہا تھا۔

مجھے محسوس ہونے والے درد اور ناراضگی سے آگے بڑھنے میں کئی ماہ لگے۔ مجھے بہت تکلیف ہوئی اور مجھے اپنے قریبی دوستوں اور کنبہ پر اعتماد کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑا۔ لیکن میں جانتا تھا کہ اگر میں نے اسے جاری رکھنے اور بغیر کسی جھنجھٹ کے رہنے دیا تو ، اس کی اپنی اپنی خوشی اور خود پیار کے سخت نتائج ہوں گے۔

# 1 غصہ کہاں سے آرہا ہے؟ ایسا کیا ہوا جس نے آپ کو کسی دوسرے شخص سے ناراضگی کا احساس دلادیا؟ کوئی اور اقدام اٹھانے سے پہلے ، بالکل اس کی نشاندہی کریں کہ انہوں نے کیا کیا جس سے آپ کو تکلیف پہنچی۔ اگر آپ کو کوئی اور بنیادی جذبات ملتے ہیں تو ، ان لوگوں کی وجوہات کو بھی دیکھیں۔ کیا یہ ایک ہی واقعہ تھا یا واقعات کا بتدریج اضافے؟

# 2 شخص کو صورتحال سے الگ کریں۔ جب ہم سے محبت کرنے والا کوئی شخص ہمیں تکلیف دیتا ہے تو ، انہیں اس صورتحال سے الگ کرنا مشکل ہے۔ لیکن ، انہیں دور کرکے ، آپ دیکھ سکتے ہیں کہ مختلف آنکھوں سے کیا ہوا ہے۔ اس سوال کا جواب دینے میں آپ کی مدد ہوگی کہ انہوں نے کیوں کیا۔ آپ کو بند کرنا ، بلکہ آپ کو ان کے طرز عمل کو سمجھنے کی بھی سہولت فراہم کرنا۔

# 3 ایک وقت نکالیں۔ اگر آپ ہر چیز سے مغلوب ہو رہے ہیں تو ، ایک وقت نکالیں۔ اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ کس طرح ناراضگی چھوڑنا ہے تو ، ایسی جگہ ڈھونڈیں جہاں آپ لیٹ جائیں اور ٹھنڈا ہوسکیں۔ یہ ہر وقت آپ کے ذہن میں رہنے کی ضرورت نہیں ہے۔ کبھی کبھی ایک صحت مند خلفشار آپ کو پرسکون ہونے اور چیزوں کو مختلف نقطہ نظر سے دیکھنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

# 4 اس شخص سے بچیں جس نے آپ کو تکلیف دی۔ جب تک آپ ان کو معاف کرنے کے لئے تیار نہیں ہوجاتے ، انہیں ابھی دیکھنے سے گریز کریں۔ عکاسی کرنے اور پرسکون ہونے کے ل You آپ کو وقت کی ضرورت ہے۔ اگر آپ انہیں بھی جلد دیکھتے ہیں تو ، یہ ایک دھماکہ خیز دلیل پر ختم ہوسکتا ہے ، اور اس سے آپ کے اندر موجود غم اور تکلیف میں اضافہ ہوگا۔ جب آپ تیار ہوں گے تو آپ کو پتہ چل جائے گا۔

# 5 مختلف طریقوں سے اپنے غصے کا اظہار کرنے کی مشق کریں۔ اگر آپ ناراضگی چھوڑنے اور اسے چھوڑنے کا طریقہ سیکھنا چاہتے ہیں تو اپنے آپ کو اظہار دینے کے ایک طریقے پر قائم نہ رہیں۔ اظہار رائے کے مختلف طریقے آزمائیں۔ اپنے جذبات کو تحریر کریں ، کام کریں ، معالج یا دوست کے ساتھ اس کے بارے میں بات کریں ، یوگا کرنے کی کوشش کریں۔ اپنے منفی احساسات کو دور کرنے میں مدد کے لئے مختلف سرگرمیاں کریں۔

# 6 کیا آپ نے اس صورتحال میں حصہ لیا؟ میں یہ نہیں کہہ رہا کہ تم نے کچھ کیا۔ میں آپ پر الزام لگانے کی کوشش نہیں کر رہا ہوں۔ لیکن اگر آپ آگے بڑھنا چاہتے ہیں اور ناراضگی چھوڑنا چاہتے ہیں تو خود آگاہی ضروری ہے۔ اس میں اپنے کردار کے بارے میں سوچیں ، اور دیکھیں کہ کیا آپ نے اس میں کوئی خاص کردار ادا کیا ہے کیوں کہ انہوں نے ایک مخصوص انداز میں کام کیا ہے۔

# 7 نرمی اور خود پرسکون حکمت عملی سیکھیں۔ جب کسی چیز سے آپ کو تکلیف پہنچتی ہے تو ، آپ کو بہت سارے جذبات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ کچھ دن آپ پرسکون رہتے ہیں ، دوسرے دن آپ ناراض اور مایوس ہوتے ہیں۔ لیکن آرام اور خود پرسکون کرنے کی تکنیکوں کی مشق کرکے ، آپ اپنے آپ کو پرسکون کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ ان تکنیکوں میں یوگا ، مراقبہ ، گہری سانس لینے اور ذہن سازی شامل ہیں۔

# 8 ان سے بات کریں * اگر ہو سکے تو * اگر آپ بیٹھ کر ان کے ساتھ جو کچھ ہوا اس کے بارے میں بات کرنے کے قابل ہو تو ، آپ کو کچھ سوالات کے جواب مل سکتے ہیں اور بندش مل سکتی ہے۔ لیکن ، صرف اس صورت میں کریں اگر آپ جذباتی طور پر پرسکون محسوس کرتے ہو تو ایسا کریں۔ آپ کو چیونچنے والا میچ ختم ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر آپ تیار نہیں ہیں یا آپ انہیں جسمانی طور پر دیکھنے کے قابل نہیں ہیں تو ، اپنے جذبات اور جذبات کو جریدے میں لکھ دیں۔

# 9 اپنے غصے کو دوسروں پر ہدایت دینے سے گریز کریں۔ جب ہم ناراض ہوتے ہیں تو ، اپنے منفی جذبات اور احساسات کو دوسرے لوگوں پر رکھنا آسان ہوتا ہے۔ عام طور پر ، ہم ایسے لوگوں کو چنتے ہیں جو خود بھی صورتحال میں شامل نہیں ہوتے ہیں۔ ہم ناراض ہیں ، اور جو بھی ہم پہلے دیکھتے ہیں ، عروج پر ہیں ، وہی پہلے لوگ ہیں جسے ہم نشانہ بناتے ہیں۔ لیکن آپ کو یہ توانائی دوسرے لوگوں کو منتقل کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہ ان کے لئے مناسب نہیں ہے۔

# 10 معافی کی مشق کریں۔ اوہ ، میرے بہترین دوست کی نیند آنے کے بعد اسے معاف کرنا اتنا مشکل تھا اور اس کے بعد میرے بوائے فرینڈ کی تاریخ تھی۔ میں اسے معاف نہیں کرنا چاہتا تھا۔ میں چاہتا تھا کہ اسے تکلیف پہنچے۔ لیکن آخر میں ، میں صرف ایک ہی مبتلا تھا۔

دیکھو کہ انہوں نے اپنے کیا کام کیوں کیے ، اور ان کے افعال کے پیچھے دلیل تلاش کریں۔ آپ انہیں راتوں رات معاف نہیں کریں گے۔ اس میں وقت لگے گا ، لیکن اس کے قابل ہے۔

# 11 اس شخص کے ساتھ سلوک کریں جس پر آپ ناراض ہیں۔ یہ یقینی طور پر مشکل ہونے والا ہے ، لیکن یہ بہت ضروری ہے کہ آپ ہمدرد اور ہمدردی سے ناراض شخص سے سلوک کریں۔ اگر نہیں تو ، آپ کبھی بھی آگے نہیں بڑھ پائیں گے اور ناراضگی چھوڑنے کا طریقہ سیکھیں گے۔ جب آپ شفقت اور مہربانی کے ساتھ کام کرنا شروع کریں گے ، تو آپ ان کو بھی آپ کے ساتھ اپنا سلوک بدلتے ہوئے دیکھیں گے۔

# 12 کسی بھی طرح کی رنجشیں چھوڑ دو۔ آپ سوچ سکتے ہیں کہ عصمت دری پر فائز ہونا ایک اچھا خیال ہے ، لیکن ایسا نہیں ہے۔ اگر کچھ بھی ہے تو ، یہ آپ کو ان سے زیادہ نقصان پہنچاتا ہے۔ یقینا ، آپ انہیں وقتا فوقتا گندا محسوس کرتے ہیں ، لیکن آپ ہی ہر روز اپنے اندر موجود ان تمام منفی جذبات کو سہارا دیتے ہیں۔ اپنی توانائ کو موقع فراہم کرنے کے انتظار میں انھیں نہ لگائیں کہ ان کو تکلیف پہنچائے۔

# 13 ورزش۔ سنو ، ناراضگی چھوڑنا کوئی چھ پیک حاصل کرنے کے بارے میں نہیں ہے۔ لیکن ورزش آپ کو غصے اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتی ہے۔ چاہے یہ تیراکی ، واکنگ ، یا کک باکسنگ ، اپنے جذبات کو آزاد کریں اور اپنے جسم میں پیدا ہونے والے زہروں کو پسینہ نکالیں۔ آپ خود بخود بہتر محسوس کریں گے… اور پسینے سے۔

# 14 صورتحال کو سیکھنے کے سبق کے طور پر لیں۔ آپ دوسرے لوگوں کے اقدامات کو کنٹرول نہیں کرسکتے ہیں ، لیکن آپ کسی صورتحال سے جو کچھ لیتے ہیں اس پر قابو پا سکتے ہیں ۔ ہاں ، آپ کو کسی نے تکلیف دی تھی ، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کی زندگی ختم ہوچکی ہے۔ صورتحال کو سیکھنے کے سبق کی طرح لیں اور آگے بڑھیں ۔ اسے پیچھے نہ رہنے دیں۔

# 15 ناراضگی کو ہمیشہ چیلنج کریں۔ جب آپ کسی بھی طرح کی ناراضگی محسوس کرتے ہو تو آپ کو اس کو چیلنج کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ یقینا. ابتداء میں ، جو کچھ ہوا اس پر کارروائی کرنے کے لئے اپنے آپ کو کچھ وقت دیں ، لیکن غصے کو اپنے اندر نہ رہنے دیں۔ یہ آپ کو کھا لے گا اور آہستہ آہستہ آپ کو تباہ کردے گا۔

اگر یہ آپ کو اچھا محسوس نہیں کررہا ہے ، تو آپ کو اسے جانے دینے کی ضرورت ہے۔ امید ہے کہ ، یہ نکات آپ کو یہ سیکھنے میں مدد کریں گے کہ کس طرح ناراضگی چھوڑیں اور اپنی بہترین زندگی گزاریں۔