اپنے آپ سے محبت کیسے کریں: خود کو دریافت کرنے کے 15 طریقے

یہ زندگی کی ایک افسوسناک حقیقت ہے ، لیکن ہم میں سے بہت سے لوگوں کو خود سے محبت نہیں ہے۔ لیکن خود سے محبت کرنے کا طریقہ سیکھنا واقعی زندگی میں خوشی کی کلید ہے۔

بدقسمتی سے ، ہمارے اسکول کے نظام میں کوئی کلاس نہیں ہے جسے "اپنے آپ سے محبت کرنا سیکھنا ہے۔" کیا یہ اچھا نہیں ہوگا اگر ہم سب نے اس طرح کی کلاس لی؟ ٹھیک ہے ، ہاں ، ایسا ہونے والا نہیں ہے۔

تو ہم * یا اس کی کمی * سے اپنی عزت نفس ، خودغرض اور خود سے محبت کہاں سے حاصل کرتے ہیں؟ یہ مختلف جگہوں سے آتی ہے ، لیکن یہ سب ہمارے والدین سے شروع ہوتا ہے جب ہم بچے تھے۔

اپنے بچپن کا سوچو۔ آپ کے والدین نے آپ کو اپنے بارے میں کس قسم کی باتیں بتائیں؟ کیا انہوں نے آپ کو سست ، خودغرض یا برا کہا؟ یا انہوں نے کہا کہ آپ کو کتنا فخر ہے ، کہ آپ خوبصورت ہیں ، اور آپ اچھے انسان ہیں؟ یہاں تک کہ بہت سے لوگوں کو اپنے والدین کی طرف سے ملے جلے پیغامات بھی ملتے ہیں۔ ایک بار جب وہ سنتے ہیں کہ وہ اسکول میں سیدھے A حاصل کرنے کے قابل ہیں ، اور پھر اگلی بار جب وہ سنیں گے کہ وہ سست ہیں۔

تاہم ، آپ کے والدین سے آگے ، بہت سارے دوسرے عوامل ہماری خود اعتمادی کو متاثر کرتے ہیں۔ میڈیا ، آپ کے ساتھی ، اور اپنے آپ کو دوسرے لوگوں سے موازنہ کرنا وہ دوسری چیزیں ہیں جو آپ کی خود اعتمادی کو توڑ سکتی ہیں اور اپنے آپ سے محبت کرنے کا طریقہ سیکھنے کی صلاحیت کو بھی توڑ دیتی ہیں۔

اپنے آپ سے محبت کیسے کریں - غیر مشروط خود پیار کی طرف 15 طریقے

اچھی خبر یہ ہے کہ یہاں تک کہ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ خود سے محبت نہیں کرتے ہیں ، تو آپ سیکھ سکتے ہیں۔ آپ کو ہمیشہ کے لئے خود سے لڑنے والا بننا مقصود نہیں ہے۔ لیکن پہلے ، آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ اپنے بارے میں اپنے دماغ میں تمام خیالات صرف وہی ہیں… خیالات۔ خیالات لازمی طور پر درست ہیں۔ آپ کو لگتا ہے کہ وہ ہیں ، لیکن وہ نہیں ہو سکتے ہیں۔

تو یہاں کچھ طریقے ہیں جن سے آپ خود سے پیار کرنے اور خوش حال ہونے کا طریقہ سیکھ سکتے ہیں۔

# 1 اپنی اچھی خصوصیات لکھیں۔ جب اپنے آپ سے محبت کرنا سیکھ رہے ہو تو ، یہ آپ کے لئے مشکل کام ہوسکتا ہے۔ اگر آپ کو خوفناک خود اعتمادی ہے تو ، آپ کو اپنے اندر کوئی اچھی چیز نظر نہیں آسکتی ہے۔ لیکن مجھ پر بھروسہ کریں - ہر ایک میں اچھی خصوصیات ہیں!

ہوسکتا ہے کہ آپ بہت اچھے شخص ہوں ، یا شاید آپ واقعی ہوشیار ہو۔ جتنے آپ سوچتے ہو لکھ دیں۔ پھر انھیں جتنی بار آپ کر سکتے ہو - ہر دن دیکھیں۔

# 2 اپنی خراب خصوصیات لکھیں۔ بدقسمتی سے ، یہ آپ کے ل easier کرنا آسان ہوجائے گا ، کیونکہ زیادہ تر لوگ پہلے ہی جانتے ہیں کہ وہ اپنے بارے میں کیا پسند نہیں کرتے ہیں۔ لیکن آگے بڑھیں اور جتنا ہو سکے ان کی فہرست بنائیں۔

لیکن ، آپ کے کام کرنے کے بعد ، آپ کو ان کو دیکھنا ہوگا اور اپنے آپ کو بتانا ہوگا کہ وہ کیوں برا نہیں ہیں۔ یا پھر بھی اگر وہ ہیں تو پھر آپ کو اپنے آپ کو یہ بتانے کی ضرورت ہے کہ آپ ان خصوصیات کو کس طرح بدلا رہے ہیں۔

# 3 اپنے آپ کو بہتر بنانے کے ل goals اہداف طے کریں۔ شاید آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو وزن کم کرنے اور صحت مند ہونے کی ضرورت ہے۔ ٹھیک ہے ، ایک مقصد طے کریں اور کرو! اس کے لئے صرف بیٹھ کر شکایت نہیں کریں اور اپنے بارے میں برا محسوس نہ کریں۔ یا اگر آپ نے کبھی کالج ختم نہیں کیا تو پھر اسکول واپس جائیں۔ جب آپ اپنے آپ کو یا اپنی زندگی کو بہتر بنانے کے لئے اقدامات اٹھاتے ہیں تو ، آپ خود سے زیادہ محبت کرنے کا طریقہ سیکھنا شروع کردیں گے۔

# 4 کسی دوست سے بات کریں۔ لوگ خود پر دوسرے لوگوں کی طرح مشکل ہیں۔ ہمارے دوست ہم سے پیار کرتے ہیں ، اور وہ عام طور پر ہم میں بہترین دیکھتے ہیں یہاں تک کہ جب ہم نہیں کرتے ہیں۔ تو شاید ایک خود اعتمادی دوست بنیں ، اور آپ دونوں کو اپنے آپ سے محبت کرنے کا طریقہ سیکھنے میں ایک دوسرے کا ساتھ دیں۔

# 5 ایک معالج کے پاس جائیں۔ اگرچہ دوست ایک سپورٹ سسٹم کی حیثیت سے بہت اچھے ہیں ، لیکن وہ تربیت یافتہ معالج یا ماہر نفسیات کا متبادل نہیں ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی خود اعتمادی خاص طور پر کم ہے تو ، اس کے ذریعے آپ کی مدد کرنے کے لئے کوئی معالج ڈھونڈنے کی کوشش کریں۔

# 6 اپنی بات پر نگاہ رکھیں۔ یہ واقعتا ہے جہاں ہماری ساری خود اعتمادی شروع ہوتی ہے اور ختم ہوتی ہے۔ کوئی بھی آپ کے سوا اپنے بارے میں کیسا محسوس کرسکتا ہے اسے تبدیل نہیں کر سکتا۔ لیکن آپ کو اپنے بارے میں سبھی بری باتوں کو جو آپ اپنے بارے میں کہتے ہیں اس پر سب سے پہلے نوٹس لینا ہوگا۔ ہوسکتا ہے کہ آپ اس سے واقف بھی نہ ہوں ، لہذا خود ہی سننے لگیں۔

# 7 جریدہ رکھیں۔ جب آپ اپنی بات خود پر نگاہ رکھنا شروع کرتے ہیں تو یہ استعمال کرنے کا ایک مفید ٹول ہے۔ جب آپ اپنے آپ کو اپنے بارے میں کوئی برا بھلا کہتے ہوئے پکڑتے ہیں تو اسے اپنے جریدے میں لکھ دیں۔ لیکن اس سے بھی اہم بات یہ ہے کہ یہ سوچ اپنے آپ کے بارے میں سچ کیوں نہیں ہے۔ اور اگر یہ ہے تو ، پھر اسے تبدیل کرنے کا منصوبہ بنائیں۔

# 8 صرف مثبت لوگوں کے ساتھ شراکت کریں۔ منفی لوگ اپنے ساتھ کسی کو بھی گھسیٹ سکتے ہیں۔ در حقیقت ، وہ چاہتے ہیں کہ آس پاس کے ہر فرد اپنے بارے میں اتنا ہی برا محسوس کریں جو وہ کرتے ہیں۔ لہذا ، ان سے اتنا ہی دور رہیں جتنا آپ کر سکتے ہو اور اپنے آپ کو صرف ان مثبت لوگوں سے گھیر لیں جو آپ کو اوپر اٹھائیں۔

# 9 اپنی کامیابیوں پر غور کریں۔ آپ ماضی میں ان کاموں پر غور کرنے کے بجائے جو آپ نے انجام دیا تھا یا نہیں کیا تھا ، اپنی زندگی پر نظر ڈالیں اور دیکھیں کہ آپ نے کیا کیا اچھا کیا۔ ہم سب نے اپنی زندگی میں اچھی چیزیں انجام دی ہیں ، لہذا ان اوقات کو یاد رکھیں اور اپنے آپ کو ان کے لئے مبارکباد پیش کریں۔

# 10 دیکھو کہ آپ کس چیز کے مشکور ہیں۔ ہمیشہ ہمیشہ ہوتا ہے ، جس کے لئے شکر گذار رہنا چاہئے۔ یہاں تک کہ اگر یہ صرف آپ کے سر کی چھت ہے ، آپ کی میز پر کھانا ہے ، اور سونے کے لئے ایک بستر ہے ، ارے ، یہ دنیا کے زیادہ تر لوگوں سے زیادہ ہے۔ جب آپ ستائش کی حالت میں ہوں تو ، اپنے آپ سے نفرت کرنا زیادہ مشکل ہے۔

# 11 اپنے ساتھ صبر کرو۔ یاد رکھیں ، اپنے آپ سے محبت کا طریقہ سیکھنا راتوں رات نہیں ہوگا۔ آپ کی عمر اتنی زیادہ ہے ، آپ کو ماضی کے پروگراموں کو ختم کرنا ہوگا۔ لہذا صرف صبر اور اپنی کوششوں سے ہم آہنگ رہو۔ مجھ پر بھروسہ کریں ، اس کا بدلہ آجائے گا۔

# 12 اپنی اقدار پر قائم رہو۔ سمجھوتہ نہ کریں کہ آپ دوسرے لوگوں کے ل who کون ہیں۔ اگر آپ ان لوگوں کے ساتھ پھانسی لے رہے ہیں جو آپ کو اپنے بارے میں برا بھڑکاتے ہیں اور کسی طرح آپ کو اپنی اقدار سے سمجھوتہ کرتے ہیں اور آپ کون ہیں تو ایسا کرنا چھوڑ دیں۔ اپنے آپ سے مخلص رہو.

# 13 خودغرض ہوں۔ مجھے معلوم ہے کہ یہ آوازیں ایک عجیب سی نوک کی طرح ہیں۔ لیکن جو لوگ خود سے محبت کرتے ہیں وہ حدود طے کرسکتے ہیں۔ وہ ایسا کرتے ہیں کیونکہ وہ جانتے ہیں کہ وہ اس کے قابل ہیں۔ وہ دوسرے لوگوں کو ان سب پر چلنے نہیں دیتے ، وہ خودغرض ہیں ، ٹھیک ہے ، کم از کم کچھ وقت۔ لیکن میں 100 فیصد وقت میں خودغرض رہنے کی سفارش نہیں کرتا ورنہ آپ کے دوست نہیں ہوں گے۔

# 14 اپنے آپ کو معاف کرو ، اور دوسرے لوگوں کو معاف کرو۔ معافی نہ صرف خود محبت سے ، بلکہ دوسروں سے پیار کرنے کی کلید ہے۔ ہم نے زندگی میں سبھی ایسے کام کیے ہیں جن کا ہمیں افسوس ہے۔ تو ، اپنے آپ کو معاف کریں اور اگلی بار بہتر کریں۔ اور دوسروں کو بھی وہی بشارت دو۔

# 15 تصور کریں۔ شاید یہ بے چین لگے ، لیکن بہت ساری تحقیق ایسی ہے جو ثابت کرتی ہے کہ تصور کی طاقت حقیقی ہے۔ یہاں تک کہ اولمپک کھلاڑی بھی اس کا استعمال کرتے ہیں۔ تو ، اپنے آپ کو خود سے پیار کرنے کا تصور کریں. اس طرح ، آپ آخر کار اپنے لا شعور کو یہ یقین کرنے پر مجبور کریں گے کہ یہ سچ ہے۔

اپنے آپ سے محبت کرنا سیکھنے کی کلید صرف کوشش کرنے کی کوشش کرنا ہے۔ آپ کل ایک نئے فرد کی طرح محسوس کرنے والے نہیں ہیں ، لیکن اگر آپ مستقل مزاجی کے ساتھ ان نکات پر عمل کریں گے تو ، آخر کار آپ کی خود اعتمادی بہتر ہوگی۔