کیسے شرمندہ نہیں: آخر آپ کے خول سے نکلنے کے لئے 13 اقدامات

شرمیلی بات ہمیشہ ایسی چیز نہیں ہوتی ہے جو ہم مدد کرسکتے ہیں ، لیکن یہ ایسی چیز ہے جس کو ہم تبدیل کرنے کے لئے کام کر سکتے ہیں۔ اگر آپ یہ جاننا چاہتے ہیں کہ شرمندہ نہ رہنا ہے تو ، آپ کی یہی ضرورت ہے۔

چاہے آپ شرمندہ ہوں یا نہیں ، کچھ مختلف عوامل کی وجہ سے ہوسکتی ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ وہ کیا ہیں ، شرمانا پریشان کن اور کمزور ہوسکتا ہے۔ جو لوگ شرمندہ ہیں وہ اپنی زندگی کے بہت سے مختلف پہلوؤں میں پریشانی کا شکار ہیں۔ کیا یہ سیکھنا ممکن ہے کہ شرمندہ نہ ہو؟

اس کی وجہ سے شرمیلے لوگ اپنی شرم کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں۔ وہ اس طرز عمل سے چھٹکارا پانا چاہتے ہیں اور آخر کار سبکدوش ہونے والے ، دوستانہ فرد ہونے کے فوائد حاصل کرنے کے لئے ان کے خول سے باہر آجائیں۔

کسی کو شرمندہ کیا کرتا ہے؟

جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے ، شرمیلی چیزیں کئی چیزوں کی وجہ سے ہوسکتی ہیں۔ آپ کی پرورش اس پر اثر انداز ہوتی ہے کہ آپ دوسرے لوگوں کے ساتھ کس طرح بات چیت کرتے ہیں کیونکہ اگر آپ کو چھوٹے بچے کی طرح معاشرتی نہیں بنایا گیا تھا تو ، آپ کے بڑھنے کے بعد یہ آپ کے لئے مشکل تر ہوجاتا ہے۔ آپ دوسرے لوگوں کے مقابلے میں بھی جینیاتی طور پر کم عمر ہوسکتے ہیں۔

لیکن لوگ شرمندہ ہونے کی سب سے بڑی وجہ مسترد ہونے اور فیصلے کا خوف ہے۔ یہ دو چیزیں کسی کو خاموش رہنے اور لوگوں کے ساتھ بات چیت کرنے سے گریز کرتی ہیں کیونکہ وہ اپنے آپ کو شرمندہ کرنا نہیں چاہتے ہیں اور کسی بھی طرح سے ان کو مسترد نہیں کرنا چاہتے ہیں۔

کیسے شرمندہ نہ ہوں

جب آپ عام طور پر بہت شرمیلی ہوتے ہیں تو آپ فطری طور پر اس کے خلاف جانا اور سبکدوش ہونے والے فرد بننا آسان نہیں ہے۔ وہاں جانے کے لئے وقت ، لگن اور مشق درکار ہے۔ لیکن آپ یہ کر سکتے ہیں!

# 1 اپنے اعتماد پر کام کریں۔ شرمیلی اور سبکدوش ہونے والے لوگوں کے درمیان بنیادی فرق کا ان کے اعتماد کے ساتھ 90٪ کرنا ہے۔ اگر آپ شرمندہ فرد ہیں تو ، آپ کو خود اعتمادی کے معاملات بھی ہو سکتے ہیں جن پر آپ کام کرنا چاہئے۔

آپ کون ہیں یا آپ کی طرح دکھتے ہیں اس بارے میں اپنی سب سے بڑی تشویش کو قائم کرکے ، آپ اسے بہتر بنانے اور زیادہ پراعتماد ہونے کا اہل ہوجائیں گے۔ آپ جم ، سپا کو بھی مار سکتے ہیں ، اور صرف تھوڑی چھوٹی چیزیں کر سکتے ہیں جو آپ کو ایک شخص کی حیثیت سے بہتر محسوس کرتے ہیں۔

# 2 فرق محسوس کریں جب آپ دوستوں کے ساتھ ہو۔ آپ شاید اپنے دوستوں کے ارد گرد شرمندہ تعبیر نہیں ہو ، ٹھیک ہے؟ جب آپ گھوم رہے ہو اور خود ان کے ساتھ ہو تو وہ ممکنہ طور پر آپ کو شرمندہ انسان کی درجہ بندی نہیں کریں گے۔ تو ، کیا فرق ہے؟

اگلی بار جب آپ اپنے دوستوں کے آس پاس ہوں تو اس بات کی نشاندہی کریں کہ آپ کو ان کے ارد گرد کس طرح شرم آتی ہے جس کی مخالفت آپ کسی نئے شخص کے مقابلے میں کرتے ہیں۔ فرق سیکھنا آپ کو نئے لوگوں کے آس پاس اپنی سبکدوش ہونے والی پہلو کو استعمال کرنے میں مدد کرتا ہے۔

# 3 اجنبیوں پر مسکراہٹ۔ یہ شرمیلی بات کو روکنے کے لئے کرنا ایک بیوقوف چیز کی طرح لگ سکتا ہے۔ اس میں اس شرم سے چھٹکارا پانے کی صلاحیت موجود ہے۔ جب بھی ممکن ہو کسی اجنبی سے مسکراؤ۔ اس سے آپ کو بات کرنے یا کچھ بھی کرنے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے ، پھر بھی آپ خود کو کسی کے ذریعہ دیکھنے کے ل out باہر ڈال دیتے ہیں۔ یہ پہلا قدم ہے۔

# 4 جتنا ہو سکے باہر نکل جاؤ۔ زیادہ سے زیادہ لوگوں کے آس پاس رہنا آپ کو شرمندہ ہونے میں مدد کرتا ہے۔ جتنا آپ نئے لوگوں سے ملنے کے لئے کسی ماحول میں نکلیں گے اتنا ہی آپ اس کی عادت ڈالیں گے۔ اب یہ ایسی کوئی چیز نہیں ہوگی جو آپ کو ڈرا رہی ہو۔

# 5 مشق کریں کہ آپ کیا کہیں گے۔ اگر آپ شرماتے ہیں کیوں کہ آپ کبھی نہیں جانتے ہیں کہ ان لوگوں کو کیا کہنا ہے جن کے بارے میں آپ نہیں جانتے ہیں ، تو صرف مشق کریں! آئینے کے سامنے جا and اور کسی کے ساتھ بات کرتے وقت استعمال کرنے کے فقرے پر جائیں۔ یہ آپ کی مدد کرتا ہے اگر آپ کوئی ایسا شخص ہے جس کا دماغ نئے لوگوں کے گرد جم جاتا ہے۔

# 6 منفی خیالات کو بند کریں۔ منفی خیالات ہمیں کمزور کرتے ہیں اور ہمیں اپنے بارے میں اور بھی خراب محسوس کرتے ہیں۔ شرمیلی لوگ جب بھی عوامی سطح پر ہوتے ہیں تو وہ خود کو ناکارہ خیالات کا ایک دور شروع کرتے ہیں - جس کی وجہ سے وہ شرمندہ ہوجاتے ہیں۔

جب آپ دیکھیں گے کہ یہ شروع ہوتا ہے تو ، ان خیالات کو بند کردیں اور انہیں اپنے بارے میں کچھ مثبت جگہ دیں۔ سوچنے کی بجائے ، "میں اتنا عجیب ہوں" ، سوچنا شروع کریں ، "میں واقعی تفریحی ہوں!" آپ وقت پر فرق محسوس کریں گے۔

# 7 ہر دن کسی سے نئی بات کریں۔ شرمیلی لوگوں کے لئے نئے لوگوں سے بات کرنا مشکل ہے۔ تاہم ، اگر آپ شرمندہ نہیں ہونا چاہتے ہیں تو ، آپ کو ان لوگوں سے بات کرنے کی مشق کرنی چاہئے جن کے بارے میں آپ کو معلوم نہیں ہے۔ یہاں تک کہ ایک کے طور پر ، "ہیلو ، آپ کیسے ہیں؟" گیس اسٹیشن پر کیشیئر کی مدد سے آپ کو اپنے شیل سے زیادہ نکلنے میں مدد ملتی ہے۔

# 8 اپنے دوستوں سے مدد طلب کریں۔ ابھی تک ، آپ کے دوستوں نے شاید محسوس کیا ہے کہ آپ واقعی میں نئے لوگوں کے ل sh شرمندہ ہیں۔ میں شرط لگانے کے لئے تیار ہوں اگر آپ پوچھیں تو وہ آپ کو ماضی میں منتقل کرنے میں مدد کریں گے۔ صرف ان سے کہیں کہ وہ آپ کو نئے لوگوں سے متعارف کروائے۔ تب آپ اکٹھے ہونے اور باہر جانے میں بات کرنے میں مدد کریں۔

# 9 اپنے آپ کو یاد دلائیں کیوں۔ جب آپ عوامی سطح پر باہر آتے ہیں اور شرم محسوس کرتے ہیں تو ، یہ بھول جانا آسان ہے کہ آپ کیوں پہلے جگہ شرمندہ تعل.ق نہیں ہونا چاہتے ہیں۔ اپنے ذہن میں مستقل طور پر یاد دہانی کرو کہ آپ کیوں زیادہ سبکدوش ہونے والے شخص بننا چاہتے ہیں۔

ایسا کرنے سے ، آپ کے دماغ کے پیچھے ہمیشہ آپ کے پاس کچھ ہوتا ہے جو آپ کو اپنے آرام کے علاقے سے باہر جانے اور نئے لوگوں سے بات چیت کرنے کی ترغیب دیتا ہے۔

# 10 دوسروں کے بارے میں سوچیں ، اپنے آپ کو نہیں۔ باہر جانے پر آپ کو کیسا محسوس ہو رہا ہے اس پر فوکس کرنے کے بجائے ، دوسرے لوگوں پر توجہ دیں اور وہ کیا کر رہے ہیں۔ لوگوں سے ان کی زندگی اور اس میں کیا دخیل ہیں اس کے بارے میں پوچھیں۔ آپ اس بات کو فراموش کرنا شروع کردیں گے کہ آپ کو کتنا تکلیف ہوتی ہے۔ گہری سطح پر لوگوں کو جاننے کا یہ ایک عمدہ طریقہ ہے۔

# 11 اپنے آپ کو شرمندہ سمجھنا بند کرو۔ اگر آپ اپنے آپ کو مستقل طور پر بتاتے ہیں کہ آپ کچھ خاص کام کرنے کے ل “" بہت شرمندہ "ہیں تو ، آپ ظاہر ہے کہ بس اسی طرح رہیں گے اور کوئی پیشرفت نہیں کریں گے۔ آپ کے دماغ میں یہ طاقت ہے کہ آپ جس طرح سے ہو اور آپ کی سوچ کیسے بدلتے ہیں۔ لہذا ، لوگوں کو مت بتائیں کہ آپ شرمندہ ہیں۔ اپنے آپ کو مت بتائیں کہ آپ شرمیلا ہو ، اور آپ شرم آنا چھوڑ دیں گے۔

# 12 کچھ راتوں تک اپنے سب سے زیادہ جانے والے دوست کے ساتھ رہو۔ اگر آپ کو سبکدوش ہونے میں مدد کی ضرورت ہو تو ، باہر جانے والے شخص کو دیکھنے اور ان سے کچھ راتوں کے سفر میں ان کے ساتھ شامل ہونے سے بہتر اور کون سا راستہ ہے؟ بس کسی ایسے شخص کے ساتھ ٹیگ کریں جو بالکل بھی شرمندہ نہیں ہے۔ آپ دوسروں کے آس پاس اتنے آرام دہ اور پرسکون چیزوں کو منتخب کریں گے تاکہ آپ اس کی کاپی کرسکیں۔

# 13 اسے لکھیں۔ جب آپ کسی سے نئی بات کرتے ہیں تو ان سب چیزوں کی فہرست بنائیں جن کے بارے میں آپ کو زیادہ فکر ہوتا ہے۔ ایسا کرنے سے آپ کو اس علاقے کی نشاندہی کرنے میں مدد ملتی ہے جس میں آپ کو زیادہ سے زیادہ شرم محسوس کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو یہ بھی معلوم ہوسکتا ہے کہ کاغذ کے ٹکڑے پر رکھی گئی تمام وجوہات کو دیکھ کر آپ کی شرمندگی کتنی بیوقوف ہے۔

اس بات کو سمجھنا کہ شرمندہ نہ ہونا اور سبکدوش ہونے والے فرد بننے میں کافی وقت لگتا ہے ، لیکن آپ سب سے پہلے اپنے شرمیلی پہلو سے چھٹکارا حاصل کرکے شروع کرسکتے ہیں۔ شرمندہ نہ ہونا اور اپنے خول سے باہر آنے کے لئے ، یہ نکات اہم ہیں۔