سÙا - غابة اÙ٠ع٠Ùرة تÙاج٠خطر اÙاÙدثار
فہرست کا خانہ:
رونا ایک ایسی چیز ہے جو تمام انسان کرتے ہیں۔ تاہم ، ایسے لمحات موجود ہیں جب رونا ٹھیک ہے اور دوسرے جب آپ جانتے ہیں کہ کیسے نہیں روتے ہیں۔
اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ کیسے نہ رو کر ان آنسوؤں کو تھامے رکھنا ، تو یہ بالکل ٹھیک ہے۔ لیکن اسی کے ساتھ ، یہ بھی یاد رکھیں کہ "نسائی" جذباتی ردعمل کا رونے کا پرانا رویہ پرانی خبر ہے۔ اوقات ، لوگوں کے ساتھ - ہم سب روتے ہیں۔ در حقیقت ، یہ رونے کے لئے در حقیقت صحت مند ہے کیونکہ یہ آپ کے جذبات کو متوازن کرتا ہے اور تناؤ کو دور کرتا ہے۔
جب میں نے نوٹ بک دیکھا تو وقت نکالیں - مجھے بتانے دو ، ایک بار جب ان آنسوؤں نے میرے چہرے کو بہانا شروع کردیا تو مجھے روکنے میں کوئی حرج نہیں تھا۔
کیسے نہ روئے - آبشار کو روکنے کے 13 طریقے
البتہ ، اوقات ایسے وقت آتے ہیں جب رونا کچھ ایسا ہوتا ہے جسے آپ پسند نہیں کرتے ہیں۔ بہتر ہے. آپ کو یہ فیصلہ کرنے کا حق ہے کہ آپ کب اور کہاں رو رہے ہیں ، ٹھیک ہے؟ ٹھیک ہے ، اگر آپ اپنے آنسوؤں پر قابو پانا نہیں جانتے ہیں تو ، آپ انھیں ان اوقات میں دکھا سکتے ہیں جب آپ چاہتے ہیں کہ آپ نہ ہوتے۔
آپ کو کمرے میں آنکھیں بند ہونے کی ضرورت نہیں ہے ، لہذا اگر آپ یہ جاننا چاہتے ہیں کہ کس طرح رو نہیں اور آنسو آنکھیں اونچی رکھنا ہے تو ، یہ 13 تجاویز ہیں جو آپ کی مدد کریں گی۔
# 1 سانس. آہ ہاں ، بالکل فلموں کی طرح۔ " بس ، سانس لے ، خدا! ٹھیک ہے ، اب میری کہنے کی باری ہے۔ آپ کو سانس لینے کی ضرورت ہے۔ لمبی اور گہری سانسیں لے کر اپنی سانس لینے پر توجہ دیں۔ اگر آپ کو اپنی سانس لینے پر توجہ مرکوز کرنے میں پریشانی ہو رہی ہے تو ، اپنی توجہ کسی اور کی سانس پر مرکوز کرنے کی کوشش کریں۔
# 2 خود ہی چٹکی لگائیں۔ رونے پر قابو پانا مشکل ہے کیونکہ یہ نفسیاتی ردعمل ہے۔ لہذا ، آپ جسمانی خلفشار کا استعمال کرکے واقعتا control اس پر قابو پاسکتے ہیں۔ اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ کس طرح رونا ہے تو ، خود ہی چوٹکی لے لیں۔ حیرت کی بات یہ ہے کہ ، یہ آپ کو پریشان کرے گا ، اور آپ اس کے بجائے جسمانی درد پر توجہ مرکوز کریں گے۔ اب ، درد کے حصے سے زیادہ پاگل نہ ہوں ، آپ سب کی ضرورت ایک فوری چوٹکی ہے۔
# 3 اپنے پٹھوں کو تناؤ۔ اگر آپ آنسوؤں پر قابو رکھنا چاہتے ہیں تو اپنے پٹھوں کو دبانے کی کوشش کریں۔ جب لوگ رونے لگتے ہیں تو اس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ وہ خود کو لاچار اور لاچار محسوس کررہے ہیں۔ لہذا ، آپ اس کے برعکس کرنا چاہتے ہیں۔ اپنے پٹھوں کو دبا کر ، اس سے آپ خود کو زیادہ کنٹرول میں محسوس کریں گے ، اور اس طرح آپ کو کوشش کرنے سے روکیں گے۔ میں نے ان میں سے ایک تناؤ بال کو استعمال کرکے یہ کیا۔ ایک جادو کی طرح کام کرتا ہے.
# 4 کچھ ٹھنڈا پیئے۔ جب یہ بات یہ سیکھنے کی آتی ہے کہ غلط لمحوں پر نہ روئے ، بلکہ میرے ساتھ برداشت کریں۔ آپ کے آنسو چہرے کے اعصاب کیذریعہ متحرک ہیں۔ لہذا ، آپ جو کرنا چاہتے ہیں وہ ایک اور سنسنی کے ساتھ چہرے کے اعصاب کو متحرک کرنا ہے۔
لہذا ، اپنے آپ کو ایک گلاس ٹھنڈا پانی حاصل کریں اور اسے نیچے گرجانا شروع کریں۔ اس سے چہرے کے اعصاب کی شاخیں تیز ہوجائیں گی اور اس کی توجہ اس سے ہٹ جائے گی جو بس آپ کو کسی ندی کو رونے پر مجبور کرے گی۔
# 5 پیچھے ہٹنا۔ ظاہر ہے ، آپ کے آس پاس کی کوئی چیز ایسی ہے جو آپ کو پریشان کر رہی ہے۔ لہذا ، اگر آپ کر سکتے ہو ، تو خود کو صورتحال سے دور کرنے کی کوشش کریں۔ ان حالات سے بچنے کی کوشش کریں جو ان جذبات کو تھوڑی دیر کے ل bring رکھیں جب تک کہ آپ حل نہ ہوجائیں۔ یہ اس کے قابل نہیں ہے.
# 6 اپنے خیالات پر دھیان دیں۔ تمہیں کیا رونے دے رہی ہے؟ جب آپ دو لوگوں کو گلے لگتے ہو یا جب آپ کا کتا آپ کے چہرے کو چاٹتا ہے تو آپ کیوں روتے ہیں؟ کیا ان جذبات سے بچپن کا کچھ تعلق ہے؟ اپنے آپ سے یہ سوالات پوچھیں تاکہ آپ خود آگاہ ہوجائیں۔ اس طرح ، اگلی بار جب ایسی ہی صورتحال ہوگی ، آپ کو محرکات کا پتہ چل جائے گا۔
# 7 اپنی آنکھوں کی گیندوں کو منتقل کریں۔ یہ آواز لگ سکتا ہے اور تھوڑا سا عجیب لگتا ہے ، لیکن اگر یہ کام کرتا ہے تو ، کیوں نہیں؟ اپنی آنکھوں کی گیندوں کو ادھر ادھر منتقل کرنا دراصل آپ کو رونے سے روکنے میں مدد کرسکتا ہے۔ یہ ٹھیک ہے ، آپ کو کچھ عجیب و غریب شکل نظر آسکتی ہے ، لیکن آس پاس کے ان بچوں کو جھپکنا یا جھپکنا۔ جو بھی آنسو روکنے میں آپ کی مدد کرتا ہے۔
# 8 جسمانی حرکت۔ اپنی کرسی پر بیٹھے مت بنو ، اس سے یہ اور بھی بدتر ہوگا۔ آپ کو اٹھنے اور گھومنے پھرنے ، اپنے کمرے کو صاف کرنے یا کافی وقفے کے لئے جانے کی ضرورت ہے۔ گھومنے پھرنے اور اپنے جسم کو حرکت دینے سے ، آپ اپنے آپ کو دور کرنے میں کامیاب ہوجائیں گے۔ آپ کا بنیادی مقصد اپنے ذہن کو محرک سے دور رکھنا ہے۔
# 9 گلے سے گانٹھ نکالیں۔ آپ کو معلوم ہے کہ میں اس گانٹھ کے بارے میں بات کر رہا ہوں۔ وہ گانٹھ تمام پریشانیوں کا باعث ہے۔ جب آپ بس رونے ہی والے ہیں تو ، آپ محسوس کرسکتے ہیں کہ یہ آپ کے گلے میں ترقی کرتا ہے۔ اگر آپ خود کو وقت کے ساتھ روکنا چاہتے ہیں تو آپ کو گانٹھ سے چھٹکارا پانا ہوگا۔ لہذا ، پانی کے تھوڑے سے گھونٹ لیں ، یا آہستہ آہستہ نگل لیں۔
# 10 خوشگوار میوزک مت سنیں۔ میں جانتا ہوں کہ آپ نے شاید سوچا تھا کہ رونے سے کیسے رکنا ہے اس کے بارے میں میرے لئے مثبت میوزک لگانا میری ایک ترکیب نہیں ہوگی ، لیکن یہ عام طور پر آنسوں کو بھڑکاتا ہے۔ در حقیقت ، اداس موسیقی رکھو۔ یہ آپ کو اپنے جذبات پر کارروائی کرنے اور آپ کو پرسکون کرنے میں مدد فراہم کرے گا۔ تیز رفتار موسیقی آپ کو پرسکون ہونے میں مدد نہیں دیتی ہے ، آئیے ایماندار بنیں ، بیونس کی انگوٹھی آنسو کے دہانے پر ہوتے ہوئے سننے والی کوئی بات نہیں ہے۔
# 11 مستقبل کے بارے میں سوچئے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ ابھی اپنے ساتھی سے رشتہ جوڑ لیں یا ملازمت سے ہاتھ دھو بیٹھیں۔ اگر آپ اس لمحے میں نہیں رو سکتے تو پھر مستقبل کے بارے میں سوچیں اور اپنے آپ کو بتائیں کہ سب کچھ ٹھیک ہونے والا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ خود کو اندر سے باہر کھٹک رہے ہوں ، لیکن اس سے آپ کو موجودہ صورتحال کی بجائے مستقبل کو دیکھنے میں مدد ملے گی۔
# 12 اس پر بات کریں۔ میں جانتا ہوں کہ یہ تھوڑا سا عجیب سا لگتا ہے ، لیکن جب میں رونے والا ہوں تو میں خود سے بات کرتا ہوں۔ ہاں ، یہ شاید عجیب سا لگتا ہے ، لیکن اس سے مجھے واقعی آرام کرنے میں مدد ملتی ہے ، خاص کر اگر بات کرنے کے لئے کوئی دوسرا نہ ہو۔ اگر آپ کے آس پاس کچھ دوست ہیں تو ان سے بات کریں کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے۔ زبانی طور پر اپنے جذبات کو جاری کرنا ان آنسوؤں کو آنے سے روک سکتا ہے۔
# 13 چھوڑ دو۔ شاید آپ اسی لمحے اپنے آنسوں کو روک سکتے ہیں ، لیکن کسی موقع پر ، آپ کو انھیں چھوڑنے کی ضرورت ہوگی۔ ان منفی احساسات کو اپنے اندر بند رکھنے کا کوئی فائدہ نہیں ہے۔ ایسی جگہ تلاش کریں جہاں آپ رونے میں راحت محسوس کریں۔
گرم غسل کریں ، یا ایک کپ چائے کے ساتھ اپنے بستر میں ایک چھوٹا جھنڈا دیکھیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کس طرح چاہتے ہیں کہ آپ یہ سب کچھ چھوڑ دیں ، بس یہ کریں۔ آپ صبح بہت بہتر محسوس کریں گے۔
اگرچہ اپنے جذبات کو آزاد کرنا ضروری ہے ، بعض اوقات آپ نہیں چاہتے ہیں ، یا نہیں کرنا چاہئے۔ لہذا ، ان میں سے کچھ نکات آزمائیں تاکہ اگلی بار جب آپ کے آنسو پیدا ہونے لگیں تو رو کیوں نہ پائیں۔