خود شک پر قابو پانے کا طریقہ: خود کی راہ پر گامزن

آپ کے خیال میں آپ واحد ہیں جو سمجھتے ہیں کہ وہ کافی اچھے نہیں ہیں؟ ہم سب کے پاس وہ لمحات ہیں ، لیکن سب سے اہم بات یہ ہے کہ خود شک کو دور کرنے کا طریقہ سیکھنا ہے۔

بہت بار ہوا ہے جہاں میں نے سوچا تھا کہ میں اتنا اچھا نہیں ہوں۔ دراصل ، یہ میرے ہائی اسکول اور یونیورسٹی کا زیادہ تر تجربہ تھا۔ آپ ان تمام ذہین ، حوصلہ افزائی کرنے والے لوگوں کو دیکھتے ہیں ، اور پھر آپ سوچتے ہیں ، ٹھیک ہے ، میں کھیل ہار گیا۔ لیکن یہاں بات یہ ہے کہ ہم سب کے پاس خود اعتمادی کے لمحات ہیں۔ ہاں ، میں جانتا ہوں ، آپ شاید سوچ رہے ہیں ، ٹھیک ہے ، کوبی برائنٹ کے پاس ان لمحوں میں سے کوئی نہیں تھا ، لیکن اس نے ایسا کیا۔ وہ انسان ہے۔ کیا اہم بات یہ ہے کہ خود شک پر قابو پانا سیکھ رہا ہے۔

13 اقدامات میں خود اعتمادی پر قابو پانے کا طریقہ

لہذا ، اگر آپ پوری طرح سے خود اعتمادی سرنگ سے گزر رہے ہیں تو ، جان لیں کہ آپ اس سے نکل سکتے ہیں۔ یقینی طور پر ، یہ آسان نہیں ہو گا ، کبھی بھی کچھ نہیں ہوتا ، لیکن اگر آپ خود اعتمادی کی اجازت دے رہے ہیں تو آپ اپنی مرضی کے مطابق ہونے سے روک سکتے ہیں ، ٹھیک ہے ، اسے ٹھیک کریں۔

کامیابی کے لئے ٹرین میں * پیسہ نہیں * پر گامزن رہیں ، لہذا آپ وہ کام کرسکیں گے جو آپ واقعتا want چاہتے ہیں۔ خود کو کھودیں اور خوشی کی راہ پر گامزن ہوں۔

# 1 کوئی اور عذر نہیں۔ ہاں ، ان بہانوں کے بارے میں ، میں جانتا ہوں ، حتی کہ میرے پاس بھی موجود ہے ، لیکن اس کو رکنا ہے۔ خود اعتمادی ہمیں اپنی جذباتی حالت کو بہتر طریقے سے فٹ کرنے کے لئے عقلی جواز فراہم کرنے کی اجازت دیتی ہے۔

لہذا ، اگر مجھے عوامی سطح پر تقریر کرنا ہو تو میں زیادہ تر گھبرایا ہوں۔ اب ، اپنی پریشانی کو راحت بخشنے کے ل I'll ، میں یہ کہہ کر صورتحال سے نکلنے کی کوشش کروں گا کہ مائک کافی اونچا نہیں ہے یا میں بہت پسینہ آ رہا ہوں۔ جب ہم ناکام ہونے سے ڈرتے ہیں تو آپ حیرت زدہ ہوجائیں گے کہ ہم کس بہانے سے نکل سکتے ہیں۔ تو ، ان کو کاٹ دو

# 2 اپنے آپ کو کسی اور سے موازنہ کرنا بند کریں۔ اپنے آپ کو دوسروں سے موازنہ کرنا ممکنہ طور پر بدترین کام ہے جو آپ کر سکتے ہیں۔ یقینا. ، کوئی آپ سے ہمیشہ بہتر نظر آنے والا ، زیادہ باصلاحیت ، یا مزہ آ رہا ہے۔ وہ زندگی ہے۔ تاہم ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ جو چاہیں حاصل کرنے کی کوشش کرنے کے مستحق نہیں ہیں۔ آپ اور ان کے درمیان فرق صرف یہ ہے کہ وہ اپنے مقاصد کی سمت کام کر رہے ہیں۔

# 3 خود اعتمادی اعتماد سے منسلک ہے۔ اعتماد کلیدی ہے۔ آپ کو اپنے بارے میں اچھ feelا محسوس کرنے کی ضرورت ہے اور اگر آپ خود پر شکوک و شبہات دور کرنا چاہتے ہیں تو بالآخر اپنے آپ سے محبت کریں۔ اگر آپ اسے پڑھتے ہیں تو ، آپ پہلے ہی ایک قدم قریب آ گئے ہیں۔ آپ کو احساس ہے کہ خود اعتمادی آپ کو تباہ کر رہی ہے۔ آپ کس طرح نفرت سے لڑتے ہو؟ تم محبت کو استعمال کرو۔

# 4 اپنے پانچ کے دائرے کو دیکھیں۔ آپ کو اپنے آپ کو قریب سے قریب پانچ لوگوں پر ایک نظر ڈالنے کی ضرورت ہے۔ اب حیرت کی بات ہے کہ ، ڈریکسل یونیورسٹی کے پروفیسر ، ڈاکٹر جان کھنیوس کہتے ہیں کہ ہمارے اعصابی رابطے بیس منٹ کی گفتگو کے بعد بدل جاتے ہیں۔ لہذا ، اگر آپ اپنے آپ کو منفی لوگوں سے گھیر لیتے ہیں تو آپ صرف اس کا خود ہی اعتماد اور خود اعتمادی پر اثر انداز ہونے کا تصور کرسکتے ہیں۔

# 5 اپنے آپ سے واقف ہوں۔ اگر آپ یہ جاننا چاہتے ہیں کہ کس طرح خود اعتمادی پر قابو پانا ہے تو آپ کو اپنے آپ سے کچھ سوالات کرنے کی ضرورت ہے۔ کیا آپ واقعی جانتے ہیں کہ آپ خود اعتمادی کا شکار ہیں؟ کیا آپ ان لوگوں سے واقف ہیں جن کے گرد آپ خود محصور ہیں؟ کیا آپ اپنی منفی عادات سے آگاہ ہیں؟ شاید نہیں۔ لہذا ، آگاہ ہوجائیں۔

اپنے آپ کو اور اپنے جذبات سے واقف ہوں۔ واقعتا یہ واحد راستہ ہے جو آپ دیکھتے ہیں کہ آپ کے نفس شک کو کون سا متحرک ہے اور آپ ان محرکات سے کیسے بچ سکتے ہیں۔

# 6 خود ہمدردی کی اجازت دیں۔ خود ہمدردی کا استعمال ضروری ہے۔ یہ کیا ہے؟ بنیادی طور پر ، اپنے آپ پر شفقت کا اظہار کیا جارہا ہے۔ یہی ہے. اگر آپ اپنے ذہن سے خود کو ختم کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنے آپ پر مہربانی کرنا ہوگی۔

متعدد مطالعات ہوئے ہیں جو نفس شفقت اور مثبت ذہنی صحت کے ساتھ اعلی ارتباط ثابت کرتے ہیں۔ اگر آپ ذہنی طور پر صحت مند نہیں ہیں تو آپ خود اعتمادی کو کیسے دور کرسکتے ہیں؟

# 7 دوسرے کی رائے پوچھنا بند کریں۔ ہم سب دوسروں کی رائے تلاش کرتے ہیں۔ سنو ، اگر آپ کی کمپنی مثبت ہے تو ، پھر لوگوں کی رائے طلب کرنا ٹھیک ہے۔ تاہم ، دن کے اختتام پر ، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ وہ کیا سوچتے ہیں ، یہ آپ کے خیالات کے بارے میں ہے۔

لہذا ، ہمیشہ کسی کے پاس مشورے کے لئے بھاگنے کی بجائے ، اپنے ساتھ بیٹھ کر معاملات سوچیں۔ پھر ، فیصلہ کرنے کے بعد ، آپ چاہیں تو دوسرے کی رائے مانگ سکتے ہیں۔

# 8 اپنے مقاصد کو لکھئے۔ اپنے مقاصد کو لکھنا اپنے آپ کو یہ بتانے کا ایک بہترین طریقہ ہے کہ آپ زندگی میں کہاں رہنا چاہتے ہیں۔ جب بھی آپ خود کو شکوک و شبہ کے لمحات کا احساس کر رہے ہو تو اپنے اہداف کو دیکھیں اور دیکھیں کہ آپ کے خواب اور آرزویں کیا ہیں۔ اس سے آپ کو اپنے آپ کو پٹری پر واپس آنے میں مدد ملے گی۔

# 9 انہیں اپنے پاس رکھیں۔ ہر ایک کے ساتھ اپنے اہداف کا اشتراک نہ کریں۔ میں جانتا ہوں ، یہ عام طور پر لوگوں کے کہنے کے برعکس ہوتا ہے ، لیکن اپنے اہداف اپنے پاس رکھیں۔ ڈیریک سیور نے اپنی ٹی ای ڈی ٹیلک پریزنٹیشنز کے ذریعہ ، اپنے مقاصد کو دوسروں کے ساتھ بانٹنے کے اثرات پر بہت سارے مطالعات ظاہر کیے۔ کیا ہوتا ہے؟ ایک بار جب آپ اپنے مقاصد کو بانٹ دیتے ہیں تو ، آپ ان کو نہیں کرتے ہیں۔ ہم محسوس کرتے ہیں کہ چونکہ ہم ان کے بارے میں بات کرتے ہیں ، ہم نے ان سے کیا ، جو ظاہر ہے کہ ایسا نہیں ہے۔

# 10 اپنے آنتوں پر بھروسہ کریں۔ کسی چیز کے بارے میں آپ کا ابتدائی احساس عام طور پر کبھی غلط نہیں ہوتا ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے پاس ایک بہت اچھا آئیڈیا ہے ، ٹھیک ہے تو ، آپ کو شاید ایک زبردست آئیڈیا ملے گا۔ اب ، اس راستے میں ایسے لوگ بننے جارہے ہیں جو آپ کو بتاتے ہیں کہ یہ گندگی ہے یا شاید کسی اور کو چاہئے۔ لیکن دن کے اختتام پر ، آپ آنتوں کی جبلت پر قائم رہتے ہیں ، آپ کے دماغ میں باقی سب آوازیں نہیں ہیں۔

# 11 ایک بار فیصلہ کرنے کے بعد ، اسے برقرار رکھیں۔ فیصلہ کرنے کی کوشش کرنا تب ہوتا ہے جب خود پر شکوک و شبہات کام آتا ہے۔ آپ کو یقین نہیں ہے کہ کیا آپ صحیح کام کر رہے ہیں۔ سنو ، ایک بار فیصلہ لینے کے بعد ، آپ کو اس پر قائم رہنے کی ضرورت ہے۔ خود اعتمادی میں اضافہ ہوتا ہے اور آپ کو اپنے منصوبوں کو تبدیل کرنے کی کوشش کرتا ہے ، لیکن اپنے راستے پر ٹھوس رہو۔ یقینی طور پر ، آپ جاتے جاتے ہلکے ایڈجسٹمنٹ کرنے جا رہے ہو ، لیکن مرکزی منصوبے پر قائم رہو۔

# 12 ایک رول ماڈل رکھیں۔ جب آپ کے بارہ سال تھے تو ایک رول ماڈل ہونا آپ کی ضرورت کی طرح ہوسکتا ہے ، لیکن ایسا نہیں ہے۔ ہر ایک کے پاس ایک رول ماڈل ہوتا ہے جسے وہ دیکھتا ہے ، یہاں تک کہ انتہائی کامیاب لوگوں میں بھی ایسے افراد ہوتے ہیں جن کو وہ دیکھتے ہیں۔ کردار کے ماڈل عام طور پر اپنی پوری زندگی میں بڑی رکاوٹوں سے گزرتے ہیں ، جو آپ کو یہ ظاہر کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے کہ وہ اپنے نفس شک پر قابو پا گئے۔

# 13 کوشش کریں! اگر آپ کو ایک کام کرنے کی ضرورت ہے تو ، کوشش کرنا ہے۔ جاؤ اور کچھ ہوجائے۔ اگر آپ کچھ کرنا چاہتے ہیں جس سے آپ کرنا چاہتے ہیں ، ٹھیک ہے تو ، میں آپ کو بتاتا چلوں ، یہ آسان تر نہیں ہو گا۔ لہذا ، آپ کو صرف اس کی ضرورت ہے۔

ہاں ، ایک موقع ہے کہ آپ ناکام ہوجائیں ، میں اس بارے میں آپ سے جھوٹ بولنے والا نہیں ہوں۔ لیکن ، کوشش کرنے اور ناکام کرنے سے بہتر نہیں ہے کہ بالکل بھی کوشش نہ کریں۔ اگر آپ کوشش کرتے ہیں تو ، آپ اپنے آپ کو بہترین ممکنہ انداز میں شک پر قابو پال رہے ہیں۔