اÙÙضاء - عÙÙ٠اÙÙÙÙ ÙÙÙر٠اÙØاد٠ÙاÙعشرÙÙ
فہرست کا خانہ:
آپ کا دل ٹوٹ جانا آپ کو جلدی سے قابو پانے کی چیز نہیں ہے۔ آپ بریک اپ سے بازیافت کرنے کا طریقہ سیکھ سکتے ہیں تاکہ آپ اپنی زندگی کے ساتھ آگے بڑھ سکیں۔
مجھے کلچ کے حوالے سے نفرت ہے کہ اس وقت سے تمام زخم بھر جاتے ہیں ، لیکن یہ سچ ہے… کم از کم جزوی طور پر۔ وقت کے ساتھ بہت کچھ کرنا پڑتا ہے ، لیکن بریک اپ سے بازیافت کرنے کا طریقہ سیکھنے کے لئے آپ بہت ساری چیزیں کرسکتے ہیں۔
جب آپ کسی حد تک بریک اپ سے گذرتے ہیں ، چاہے وہ حالات کیوں نہ ہوں ، ایسا محسوس ہوسکتا ہے کہ درد ہمیشہ کے لئے رہے گا۔ آپ ایسا وقت بھی نہیں دیکھ سکتے جہاں آپ ٹھیک ہوجائیں گے۔ لیکن یہ وہاں ہے اور وہ آئے گا۔
آپ کی ذہنیت اور بریک اپ سے صحت یاب ہونے کی خواہش یہی ہے جو آپ کو وہاں پہنچے گی۔ جتنا وقت مدد کرتا ہے ، آگے بڑھنے کی خواہش کے بغیر ، آپ لمبے عرصے تک بریک اپ کے نتیجے میں پھنس سکتے ہیں۔
آپ کو بریک اپ سے بازیافت کرنے کا طریقہ سیکھنے کی ضرورت کیوں ہے
چاہے آپ کسی تازہ بریک اپ سے دور ہو رہے ہو ، کسی کی توقع کر رہے ہو ، یا کنوارے ہو ، بریک اپ سے بازیافت کرنے کا طریقہ سیکھنے سے ہی آپ کا فائدہ ہوگا۔
اگر آپ ابھی بریک اپ سے باز آنا سیکھتے ہیں تو ، جو آپ نے سیکھا وہ ہمیشہ کے لئے لے جائیں گے۔ یہ اب آپ کی مدد کرسکتا ہے ، دو مہینوں میں ، یا اب سے دو یا دس سالوں میں۔ یہ وہ سبق ہیں جو آپ کبھی نہیں بھولتے۔
کسی بریک اپ کی طرح تکلیف دہ چیز سے گذرنا اور دوسری طرف کا اسٹونیر نکلنا ایسی چیز ہے جو آپ ہمیشہ اپنے ساتھ رکھیں گے۔ اس سے آپ کو کسی بھی ممکنہ خرابی میں مدد ملے گی اور یہاں تک کہ آپ کو اپنے قریب کے کسی بھی فرد کو نصیحت کرنے میں بھی مدد ملے گی جو شاید اسی مشکل سے گزر رہا ہو۔
بریک اپ سے بازیافت کیسے کریں
جب بریک اپ تازہ ہوتا ہے تو ، اس کا زخم اب بھی کچا ہوتا ہے۔ آپ صدمے میں ہیں اور صحت یاب ہونے کا تصور بھی نہیں کرسکتے ہیں۔ یہ ٹھیک اور مکمل طور پر معمول ہے۔ غم کے ل You آپ کو اس وقت کی ضرورت ہے ، لیکن یہ ہمیشہ کے لئے قائم نہیں رہ سکتا۔
بریک اپ سے بازیافت مرحلوں میں آتی ہے۔ تمام جذبات سے نمٹیں جب وہ پھوٹ پڑے اور آپ کی زندگی بسر کرتے رہیں۔ آپ کا رشتہ ختم ہوگیا ، آپ کی زندگی ختم نہیں ہوئی۔
# 1 رونا خراب چیزیں باہر کرنے دیں۔ آپ جانتے ہو کہ کمرے کو دوبارہ سجانے سے پہلے آپ کو ایسی بری چیزوں سے نجات دلانے کی ضرورت ہے جو اب آپ کو خوشی نہیں دیتی۔ ٹھیک ہے ، آپ ابھی بھی ایسا ہی کرتے ہیں۔ وہ سب آنسو روئے۔ اس کو افسردگی ، غصے ، صدمے سے پاک کرنے کے طور پر سوچئے۔
سب باہر ہونے دو۔ اپنے چہرے کو جنک فوڈ سے بھریں۔ سارا دن بستر پر رہیں۔ اپنے آپ کو وہ وقت دو۔ آپ کو تکلیف ہوئی ہے اور کچھ کھو گیا ہے ، آپ اس کے مستحق ہیں۔ لیکن ، صرف اس کو زیادہ دیر نہ رہنے دیں۔ ہفتے کے آخر میں ابتدائی چیزیں چھوڑنے کے لئے کافی وقت سے زیادہ ہونا چاہئے۔
# 2 وینٹ۔ یہ تب ہے جب آپ اپنے دوستوں اور کنبہ کے پاس جائیں اور صرف شکایت کریں۔ ٹوٹ پھوٹ کے بارے میں بات کریں۔ اپنے سابقہ کے بارے میں وینٹ اپنے جھٹکے اور آپ کو دھوکہ دہی کا احساس کیسے بتائیں۔ آپ کے دوست وہاں ہیں۔
کچھ شراب کرو ، پیزا آرڈر کرو ، اور صرف ڈش۔ جب آپ نیچے ہوں گے تو وہ آپ کی مدد کریں گے اور آپ کے تیار ہونے پر آپ کی مدد کریں گے۔ ان تمام احساسات کو دور کریں چاہے وہ قلیل المدت ہوں یا ایسی چیزیں جو آپ طویل عرصے سے پکڑ رہے ہیں۔ آخر کار اس کے قابل ہونے سے یہ ایک بہت بڑی راحت ہوگی۔
# 3 پرج میں جانتا ہوں کہ میں نے کہا کہ رونا صاف تھا ، لیکن یہ جذباتی طور پر صاف تھا۔ اب میں چیزیں صاف کرنے کے بارے میں بات کر رہا ہوں۔ اپنے سابق دانتوں کا برش ، ان کی سویٹ شرٹ ، بیوقوف سے ظاہر کریں کہ انہوں نے آپ کے ڈی وی آر پر ریکارڈ کیا ہے۔ کوئی بھی چیز جو آپ کو منفی طور پر ان کی یاد دلاتی ہے وہ جا سکتی ہے۔
یہ آپ پر منحصر ہے کہ وہ اسے واپس کردے یا نہیں ، لیکن اسے اپنے علاج معالجے سے دور رکھیں۔ میں انہیں سوشل میڈیا پر خاموش کرنے کی بھی سفارش کرتا ہوں۔ آپ کو سب کو باہر جانے اور اسے حذف کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو کبھی نہیں معلوم کہ کیا آپ مستقبل میں دوست بن سکیں گے۔ لہذا صرف ان کی سرگرمی کو خاموش کریں تاکہ آپ یہ نہیں دیکھ پائیں گے کہ جب آپ اس کی توقع نہیں کررہے ہیں تو ان کا کیا حال ہے۔
اس سے آپ اپنے ذہن کو ان سے دور اور دور رکھنے میں مدد کریں گے۔
# 4 ریفریش اپنے آپ کو فروغ دیں۔ آپ کے لئے کچھ کریں۔ خریداری پر جائیں ، سپا میں جائیں ، ہفتے کے آخر میں اپنے دوستوں کے ساتھ جائیں۔ اپنے آپ کو مطمئن. اس کا مطلب ہم سب کے لئے کچھ مختلف ہے ، لیکن کچھ ایسا کریں جس سے آپ لطف اٹھائیں۔
ہوسکتا ہے کہ یہ وہ چیز ہے جسے آپ کے سابقہ نے منظور نہیں کیا ہوسکتا ہے یا یہ وہ چیز ہے جس کی آپ کو کبھی آسائش نہیں ہوئی تھی۔ جو بھی ہے ، کرو۔
# 5 روشن پہلو کو دیکھو۔ مجھے معلوم ہے کہ جب آپ بریک اپ سے بازیافت کرنا سیکھیں گے تو یہ کرنا مشکل ہے ، لیکن اس سے مدد ملے گی۔ منطقی انجام دینے اور اپنی صورتحال کو عملی طور پر دیکھنے سے حقیقت میں مدد مل سکتی ہے۔ سب سے پہلے ، اس سب کی عملیتا آپ کو اپنی آنکھیں مائل کردے گی۔ آپ کے جذبات اکثر حقائق سے کہیں زیادہ طاقتور ہوتے ہیں۔
لیکن اگر آپ خود کو اس ٹوٹ پھوٹ کے مثبت پہلوؤں کی یاد دلاتے رہیں تو ، وہ خیالات وقت کے ساتھ آپ کے جذبات کو متاثر کریں گے۔ بریک اپ کی حامی فہرست بنائیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو اپنے سابقہ پریشان کن دوستوں سے نمٹنے کی ضرورت نہ ہو۔ ہوسکتا ہے کہ آپ بغیر کسی شکایت کے بیچلر دیکھ سکتے ہیں۔
آپ کا رشتہ کامل نہیں تھا ، اس سے قطع نظر کہ آپ اچھ onی پر کتنا ہی رہ رہے ہیں اور ابھی اسے کھو رہے ہیں۔ اس کے بارے میں سوچیں جو آپ نے ہمیشہ شکایت کی تھی۔ اگر آپ کا دماغ وہاں نہیں جاسکتا ہے تو ، کسی قریبی دوست سے بات کریں جس کا آپ نے انتقام لیا ہے۔ وہ آپ کو یہ یاد دلانے میں زیادہ خوش ہوں گے کہ اس ٹوٹنے کے فوائد ہیں۔
# 6 مصروف رہیں۔ یہ بریک اپ سے بازیافت کرنے کا ایک سب سے مددگار طریقہ ہے۔ کام سے وقت نکالنا اور گھر کے گرد چکر لگانا آپ کے حق میں نہیں ہے۔ جب آپ کسی چیز سے دوچار نہیں ہوتے ہیں تو ، آپ کا ذہن ٹھیک ٹھیک ٹوٹ جاتا ہے۔
اس کے بجائے ، نتیجہ خیز چیز پر توجہ دیں۔ چاہے وہ کام ہو ، گھر کی صفائی ہو ، اپنا ٹیکس لگایا ہو ، یا یہاں تک کہ شو کو سنجیدہ دیکھنا ہر شخص آپ کو دیکھنے کے لئے کہہ رہا ہے ، بس مصروف رہو۔ جب آپ کے تعلقات اور ٹوٹ پھوٹ کے ہر دن آپ کا ذہن آزاد نہیں ہوتا ہے تو ، آپ اس کے بارے میں سوچے بغیر دن گزرنے لگیں گے۔
اس سے پہلے کہ آپ کو معلوم ہوجائے ، آپ بغیر کسی ہفتہ گزریں گے حتی کہ آپ کے دماغ میں بھی نہ آئے
# 7 دوسروں کے لئے کچھ کریں۔ اب ، آپ پہلے ہی اپنے لئے کچھ کر چکے ہیں۔ لیکن ، دوسروں کے لئے کچھ کرنے سے آپ اور بھی بہتر محسوس کریں گے۔ یہ آپ کو نقطہ نظر بھی فراہم کرے گا۔ چاہے آپ اپنے پڑوسی کو فرنیچر منتقل کرنے میں مدد دیں ، کافی شاپ میں اپنے پیچھے والے شخص کے لئے ادائیگی کریں ، یا خیرات میں عطیہ کریں ، یہ آپ کے بریک اپ انرجی کو کسی اچھی چیز کے لئے استعمال کرنے کا ایک عمدہ طریقہ ہے۔
ٹوٹ پھوٹ ہمیں توانائی میں اضافے کا باعث بنا سکتی ہے۔ بہت سے ایسے حالات میں جو چھوٹا سا انتقام یا انتقام کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ لیکن اس کے بجائے ، اس غصے یا افسردگی کو زیادہ مثبت دکان میں مرکوز کریں۔
# 8 اسے لکھ دیں۔ اگر آپ نے یہ سب کچھ کر لیا ہے اور پھر بھی محسوس ہوتا ہے کہ یہ بریک اپ آپ کو کھا رہا ہے تو ، اسے کاغذ پر چھوڑ دیں۔ چاہے آپ کتنے ہی مضحکہ خیز یا قابل رحم سوچیں اپنے تمام جذبات لکھ دو۔ اور پھر اسے جلا دو ، اسے ٹکراؤ ، پھینک دو۔ یہ سب نکالنا اور اس سے جان چھڑانا اتنا کیتھرٹک ہوسکتا ہے۔
اگر یہ آپ کے لئے کافی نہیں ہے تو ، تھراپی کی کوشش کریں۔ میں جانتا ہوں کہ اگر آپ اس کی عادت نہیں رکھتے تو یہ بہت کچھ لگتا ہے ، لیکن ایک پیشہ ور افراد کا ہونا صحیح سوالات پوچھنا اور صحیح سمت میں آپ کی رہنمائی کرنا انمول ہے۔
# 9 خود لطف اٹھائیں۔ آپ اکیلے ہیں. اس کے منفی پر توجہ دینے کے بجائے ، فوائد سے لطف اندوز ہوں۔ آپ کو ایک آزادی اور آزادی ہے جو آپ کو پہلے نہیں تھی۔ آپ اختتام ہفتہ پر جا سکتے ہیں۔ آپ تاریخ کیلئے تفریح کیلئے نہیں ، مستقبل کے لئے جا سکتے ہیں۔
اس بار سے لطف اٹھائیں۔ آپ اپنے بارے میں بہت کچھ سیکھ سکتے ہیں۔
# 10 تجزیہ کریں۔ ایک بار ابتدائی بریک اپ کا ڈنک ختم ہوجانے کے بعد ، آپ کو اس رشتے اور اس کے خاتمہ کے معاملات اور کچھ سیکھنے کے بارے میں غور کرنا چاہئے۔ اپنی زندگی میں اس وقت کی تعریف کریں جو اس نے آپ کو سکھایا ہے۔
اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ مستقبل میں کیا چاہتے ہیں اور کیا نہیں۔ یہاں ہونے والے واقعات کی بنیاد پر آپ مستقبل میں اپنے طرز عمل کو کیسے تبدیل کرسکتے ہیں؟
# 11 جانے دو۔ ایک بار جب آپ اس وقفے سے مثبت سبق لے سکتے ہیں اور آگے بڑھ سکتے ہیں تو ، آپ جانتے ہیں کہ بریک اپ سے بحالی کیسے ہوگی۔ جن لوگوں کے ہم ایک بار قریب تھے وہ ہمیشہ ہمارے دلوں اور یادوں میں جگہ پائیں گے۔ لیکن ، ٹوٹ پھوٹ کا درد آپ کو ہمیشہ کے لئے کھانسی نہیں کرتا ہے۔
آپ تلخی کو چھوڑ سکتے ہیں اور آگے بڑھ سکتے ہیں۔
مبارک ہو! اب آپ جانتے ہو کہ کس طرح بریک اپ سے باز آنا ہے۔ آگے بڑھو اور یہ علم اپنے ساتھ لے جاؤ۔