غصہ کو کس طرح رہا کریں: زندگی میں مثبتات پر توجہ دینے کے 20 طریقے

ہم سب کبھی کبھار پاگل ہوجاتے ہیں۔ لیکن اگر ہم ان نقصان دہ جذبات کو جانے نہیں دیتے تو ہم واقعی خوش نہیں ہو سکتے۔ صحتمند طریقے سے غصے کو کس طرح رہا کرنا ہے۔

میں جانتا ہوں کہ ہر وقت ناراضگی محسوس کرنا کتنا مشکل ہوسکتا ہے۔ آپ کسی چیز سے پریشان ہوجاتے ہیں اور یہ نیچے کی طرف چلتا رہتا ہے جس پر آپ صرف قابو نہیں پا سکتے ہیں۔ لیکن غصہ کو کس طرح رہا کرنا ہے یہ سیکھنا ہر ایک کو اپنی ذہنی صحت کے ل do کرنے کی ضرورت ہے۔

اگر آپ ان زہریلے جذبات سے نجات حاصل کرنے کا طریقہ نہیں جانتے ہیں تو آپ انتہائی ناخوشگوار زندگی گزار سکتے ہیں۔ اور کوئی بھی آپ کے آس پاس نہیں رہنا چاہے گا اگر آپ ہمیشہ ان کے ساتھ خبط اور بدتمیزی کریں۔ کیا آپ کسی کے آس پاس رہنا چاہیں گے؟ شاید نہیں۔

ناراض ہونا کیوں اچھی بات ہوسکتی ہے

آپ صرف اس وقت پریشانی میں مبتلا ہوجاتے ہیں جب آپ اس غصے کو رہا نہیں کرسکتے اور اپنے معمول کی خودمختاری پر واپس نہیں آ سکتے ہیں۔ بات یہ ہے کہ ، اگر آپ اب اور پھر ناراض ہوجاتے ہیں تو ، ٹھیک ہے۔ اس کا مطلب صرف یہ ہے کہ آپ کسی چیز کے بارے میں خاص طور پر جذباتی ہو رہے ہیں۔

غصے کو کس طرح رہا کریں تاکہ آپ مثبتیت پر توجہ مرکوز کرسکیں

خوشی سے زندگی گزارنے اور زندگی میں کامیابی کے ل. ، آپ کو مثبتات پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ غصہ اور نفی پر توجہ دینا آپ کے دماغ کو صرف نقصان پہنچائے گا اور آپ کو ایک خطرناک راستہ سے دوچار کرے گا۔

لیکن یہ ٹھیک ہے اگر آپ غصہ کو چھوڑنا نہیں جانتے ہیں۔ اسی لئے ہم یہاں موجود ہیں۔ یہ کچھ مختلف طریقے ہیں جن سے آپ ان منفی احساسات کو ختم کرنے کے لئے جاسکتے ہیں تاکہ آپ صرف زندگی میں ہی مثبت چیزوں پر توجہ مرکوز کرنے میں کامیاب ہوسکیں۔

# 1 رن کے لئے جانا۔ ورزش کرنا غصے کو آزاد کرنے کا ایک زبردست طریقہ ہے۔ اگر آپ بھاگتے پھرتے ہیں تو ، آپ کو جلد ہی احساس ہوجائے گا کہ آپ بہت بہتر محسوس کرتے ہیں اور اینڈورفنز اس کی ایک بہت بڑی وجہ ہے۔

# 2 باکسنگ پر جائیں یہ ورزش کی ایک اور شکل ہے ، لیکن غصے سے آزاد ہونے میں یہ در حقیقت بہتر ہے کیونکہ آپ کو سامان مارنا پڑتا ہے۔ ہم میں سے بہت سارے جارحیت کا احساس کرتے ہیں جب ہم ناراض ہوتے ہیں اور کسی چیز کو واقعی مشکل سے مار دیتے ہیں تو یقینی طور پر اس میں کمی واقع ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ ، آپ بھی ایک زبردست ورزش میں شامل ہو رہے ہیں!

# 3 اپنے تکیے میں چیخیں۔ یہ نادان اور نابالغ معلوم ہوسکتا ہے ، لیکن یہ سب ایک جیسے ہوتا ہے۔ میں جانتا ہوں کہ میں یہ کام اس وقت کرتا تھا جب میں چھوٹا تھا اور مجھے یہ احساس ہی نہیں تھا کہ آج بھی یہ میری کتنی مدد کرسکتا ہے۔ تو جاؤ ایک تکیہ ڈھونڈو اور ڈھیل دو۔ پڑوسیوں کو پریشان کرنے کی فکر نہ کریں۔

# 4 گرم ، آرام دہ غسل کریں۔ غسل آرام کا ایک عمدہ طریقہ ہے اور ہم سب جانتے ہیں کہ غصے کو آزاد کرنے میں کتنا آرام دہ اور پرسکون ہوسکتا ہے۔ آپ سوادج سونگھنے والے تیل ڈال کر اس کو اور بھی فائدہ مند بناسکتے ہیں جو آپ کے دماغ کو سکون پہنچانے میں معاون ہیں۔

# 5 ایک مضحکہ خیز فلم دیکھیں۔ ہنسنے سے غصے سے چھٹکارا مل جاتا ہے جیسے کچھ نہیں۔ جب آپ مسکراتے اور ہنس رہے ہیں تو ، یہ دراصل آپ کے ذہنوں کو یہ سوچنے پر مجبور کرتا ہے کہ آپ اب ناراض نہیں ہوں گے - یہاں تک کہ اگر آپ چپکے سے ابھی بھی تلاش کر رہے ہیں۔ اپنی پسندیدہ کامیڈی پر پھینک دیں اور اپنے آپ کو غصے سے دور رہنے دیں۔

# 6 سو جاؤ۔ میں ایک لمبی جھپکی کے بعد ہمیشہ بہتر محسوس کرتا ہوں۔ آپ کو خاص طور پر ناراضگی محسوس ہوسکتی ہے کیونکہ آپ جزوی طور پر نیند سے محروم ہیں۔ تو آگے بڑھو اور سو جاؤ اور دیکھیں کہ جب آپ اٹھتے ہیں تو آپ کو کیسا لگتا ہے۔

# 7 گہری سانسیں لیں۔ گہری ، پرسکون سانسیں آپ کو اپنے غصے پر قابو پانے اور منطقی سوچنے میں مدد مل سکتی ہیں۔ بعض اوقات غصہ کو کس طرح چھوڑنا ہے ، یہ جاننے کے ل you ، آپ کو پہلے یہ معلوم کرنا ہوگا کہ اس پر قابو کیسے لیا جائے۔

# 8 مراقبہ کریں۔ مراقبہ ہزاروں سالوں سے غصے پر قابو پانے اور اسے رہا کرنے کے لئے استعمال ہوتا رہا ہے۔ فرش پر بیٹھ جائیں ، ٹانگیں عبور کریں ، گہری سانس لینے کی مشق کریں ، اور اپنے خیالات کو صاف کرنے پر توجہ دیں۔

# 9 کچھ اعلی درجے کی موسیقی سنیں۔ آپ کے موڈ کو مکمل طور پر تبدیل کرنے کا بہترین میوزک کا کنٹرول ہے۔ کسی کو سکون بخشنے اور اٹھانے سے آپ کو اس غصے سے نجات مل سکتی ہے اور اس کی جگہ مثبتیت مل سکتی ہے۔

# 10 نہانا۔ میں شاور میں اپنی پوری سوچ سمجھتا ہوں ، ہے نا؟ کبھی کبھی آپ کو اپنے آپ کو غصہ دلانے والی صورتحال سے دور کرنے اور ایک صاف نقطہ نظر حاصل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

# 11 کچھ موم بتیاں روشن کریں۔ موم بتیاں نہ صرف واقعی اچھ smellی خوشبو آتی ہیں اور آپ کے غصے کو اس طرح راحت بخش کرنے میں مدد دیتی ہیں ، بلکہ انہوں نے ایک کمرے میں واقعی پُرسکون چمک بھی لگائی ہے۔ ان میں سے کچھ کو روشنی دینا اور آرام سے بیٹھنا آپ کے غصے کو ختم کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔

# 12 ضروری تیل استعمال کریں۔ جب آپ کے منفی جذبات کو کم کرنے کی بات آتی ہے تو خوشبو تھراپی واقعی میں مقبول ہوتی ہے۔ ایسے بہت سارے تیل ہیں جو آپ کو غصہ دلانے ، آرام کرنے اور غصے کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ ایک وسارک میں کچھ قطرے ڈالیں اور اسے اپنے جادو پر کام کرنے دیں۔

# 13 چالاک کریں یا کچھ کریں۔ اپنے ذہن کو مختلف راہ پر گامزن کرنے سے آپ غصے کو ایک انوکھے طریقے سے آزاد کر سکتے ہیں۔ اگر آپ اپنے ذہن کے ل good کسی اچھی چیز جیسے دستکاری کی طرح کافی دیر تک اپنے آپ کو مشغول کردیتے ہیں تو آپ کو مل جائے گا کہ آپ کو پاگل محسوس نہیں ہوگا۔

# 14 اپنے پسندیدہ گانے گائیں۔ گانا دراصل اینڈورفنز جاری کرتا ہے اور وہ آپ کو واقعی بہت اچھا محسوس کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ اگلی بار جب آپ واقعی دیوانے محسوس کریں گے ، اپنے پسندیدہ گانوں کو دھماکے سے اڑائیں اور ساتھ میں گائیں۔ آپ کسی وقت میں بہتر محسوس کریں گے۔

# 15 اپنی پسندیدہ چیزیں کھائیں۔ ہم سب کے پاس وہ کچھ کھانوں ہیں جو ہمیں تسلی دیتے ہیں اور ہمیں بہت بہتر محسوس کرتے ہیں۔ جب آپ ناراض ہوجاتے ہیں تو اپنی پسند کی کھانوں پر قابو پالیں اور ان پر سور نکالیں۔ بس یاد رکھنا کہ اسے تھراپی کی شکل کے طور پر استعمال نہ کریں کیونکہ یہ بہت غیر صحت بخش ہوسکتا ہے۔

# 16 ایک دوست کو بھیجنا۔ غصہ کو کس طرح دور کرنا ہے اس کے بارے میں جاننے کا مطلب یہ بھی ہے جب آپ کو کسی سے بات کرنے اور مدد لینے کی ضرورت ہوتی ہے۔ لہذا ایک دو دوستوں میں اعتماد کریں اور ان کی رائے حاصل کریں۔ آپ بلا وجہ ناراض ہوسکتے ہیں اور تناسب سے ہٹ کر کچھ اڑا رہے ہیں۔ وہ آپ کو یہ دیکھنے میں مدد کرسکتے ہیں۔

# 17 ایک پالتو جانور کے ساتھ کھیلو۔ ایک وجہ ہے کہ کچھ لوگوں کے پاس تھراپی کتے رکھنے کی ضرورت ہے۔ وہ واقعی آپ کے جذبات میں مدد کرتے ہیں اور آپ کے سوچنے کے انداز کو مکمل طور پر بدل سکتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس کوئی پالتو جانور ہے تو اس کے ساتھ پیوست ہوجائیں اور مل کر اپنے وقت سے لطف اٹھائیں۔ آپ کسی وقت میں بہتر محسوس کریں گے۔

# 18 کسی جریدے میں لکھیں۔ ہم سب جانتے ہیں کہ آپ کے دماغ میں جو ہے اسے چھوڑنا کتنا اچھا ہے۔ کسی جریدے میں لکھنا یہ کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے اگر آپ اپنے دوستوں کے سامنے بات کرنا آسان نہیں رکھتے ہیں۔ ان منفی خیالات کو نیچے رکھیں اور آپ خود کو بہتر محسوس کریں گے۔

# 19 کچھ پرسکون چائے پیئے۔ چیمومائل چائے غصے کو چھڑانے کے لئے بہت مفید ہے۔ اگر آپ کے پاس کچھ دستیاب ہے تو ، کچھ بنائیں اور اسے آہستہ سے پییں۔ اس کے بعد آپ بہت زیادہ آرام محسوس کریں گے۔

# 20 باہر ٹہلنے جائیں۔ آپ کے وٹامن ڈی کی روزانہ کی سفارش کردہ خوراک لینے سے کہیں زیادہ اچھا باہر کا سامان ہے۔ تازہ ہوا آپ کے سوچنے میں مدد کر سکتی ہے اور اس سے چیزوں کو تناظر میں رکھنے میں مدد ملے گی۔ اس سے آپ کا غصہ رہا ہوگا۔

میں جانتا ہوں کہ بہت منفی احساسات کے ساتھ جینا کتنا مشکل ہے۔ اگر آپ بہت پریشان ہو رہے ہیں تو ، غصہ کو کس طرح رہا کرنا جاننا آپ کو اس بات کا یقین کرسکتا ہے کہ آپ مثبتیت کے ساتھ راستے پر واپس آجائیں۔