زیادہ کثرت سے مسکرانے کا طریقہ: آپ کی زندگی کو ہمیشہ کے لئے تبدیل کرنے کے لئے 6 بچے اقدامات کریں

ہر وقت دباؤ ڈالا جاتا ہے ، لیکن مساج کا کوئی وقت نہیں؟ زیادہ تر مسکرانا کس طرح سیکھنا آپ کو دباؤ کم کرنے اور بہتر زندگی گزارنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔ سارہ راجرز کے ذریعہ

مسکراہٹ اور ہنسی فطرت کی طاقتور قوتیں ہیں۔ جب ہم مسکرانے اور ہنسنے لگتے ہیں تو ، ہمارے جسم اینڈورفنز اور ڈوپامائن — فطرت کو محسوس کرتے ہیں کہ اچھ -ے کیمیکلز جاری کرتے ہیں۔ وہ ہمیں پرسکون اور خوش تر محسوس کر کے ہمارے مزاج کو بہتر بناتے ہیں۔ اگر اس سے ہمیں بہت اچھا لگتا ہے تو ، زیادہ تر مسکرانا سیکھنا ہم سب کے لئے ایک مشن ہونا چاہئے!

عام طور پر ، یہ ہمیں تناؤ کا بہتر مقابلہ کرنے ، امید تلاش کرنے کے ساتھ ساتھ نئی روشنی میں دشواریوں کو دیکھنے کی سہولت دیتا ہے۔ مسکرانے اور ہنسنے کی طاقت کو کبھی کم نہیں سمجھنا چاہئے ، کیونکہ یہ منفی سوچ یا لمحے کو موقع اور مثبتیت کی حامل چیز میں بدل دیتا ہے۔

مسکراہٹ اور ہنسی تناؤ کو دور کرتی ہے

کل میں نے دباؤ اور دن کے واقعات کی جانچ پڑتال کے تحت دفتر چھوڑ دیا۔ کیا اچھا ہوا؟ کیا ختم ہوا؟ میں کہاں سدھار سکتا ہوں؟ اس کے اوپری حصے میں ، میں گھر میں ٹو ڈاس کی فہرست میں بھی آیا۔ کیا ہمارے پاس گروسری ہے؟ کیا کپڑے دھونے کا کام کیا گیا ہے؟ کیا میں نے کریڈٹ کارڈ کی ادائیگی کی؟

میرا دماغ دماغی لسٹ میں پھٹنے کے لئے قریب تھا۔ مجھے لگتا ہے کہ میرے چہرے پر ایک بہت بڑا سکاؤل پڑا ہے کیونکہ جب میں گاڑی چلا رہا تھا اور میرے قریب منڈھے ہوئے چھوٹے لڑکے کی طرف دیکھا تو اس کا چہرہ انمول تھا۔ اس نے میرے سنجیدہ اظہار پر ایک نگاہ ڈالی اور انتہائی مخلص اور سخت نظروں سے مجھ پر نگاہ ڈالی۔

اب ایک پانچ سالہ بچے سے اس طرح کی سنگین باتیں اٹھانا تھا۔ میں نے کافی نظریں پہنی ہوں گی۔ لیکن اس کے بعد جو ہوا وہ کامل تھا ، سنجیدگی کے ایک لمحے کے بعد وہ ایک زبردست مسکراہٹ میں پڑ گیا اور ہنسنا شروع کردیا۔

میں اپنے رد عمل کی مدد نہیں کرسکتا تھا۔ میں فوری طور پر واپس مسکرایا اور خود سے ہنسنا شروع کیا۔ اس کی معصوم مسکراہٹ بہت ایماندار اور کھلی تھی میں مدد نہیں کرسکتا تھا لیکن اس خوشی کو واپس کرتا ہوں جس نے اس نے مجھ سے اظہار کیا تھا۔

لو اور دیکھو ، میں جو سوچ رہا تھا اس کے بارے میں بھول گیا ہوں اور صرف ہلکا سا محسوس ہوا۔ جیسا کہ چارلس ڈکنز نے ایک بار لکھا تھا ، "دنیا میں ایسی کوئی بھی چیز نہیں ہے جس میں ہنسی اور اچھ humی مزاح کی طرح غیر متنازعہ طور پر متعدی بیماری ہو ،" اور اس بچے نے یہ ثابت کیا کہ یہ اتنا ہی فطری ہے۔

بچوں کے لئے ، مسکرانا اور ہنسی دوسری فطرت کی طرح آتا ہے۔ وہ اس بات پر غور نہیں کرتے ہیں کہ کیا ہوا ہے اور کیا نہیں ہوا ہے ، اور آنے والے وقت کے بارے میں جنون نہیں ہے۔ وہ ہر لمحہ زندہ رہتے ہیں ، اور کبھی بھی اپنے اور اپنے جذبات پر سوال نہیں کرتے ہیں۔ میرے کام سے گھر جانے والے اس چھوٹے آدمی نے مجھے سیدھا کیا۔ میں نے محسوس کیا کہ مجھے اسلوبنگ روکنے کی ضرورت ہے اور زیادہ کثرت سے مسکرانا یاد رکھنا چاہئے۔

زیادہ کثرت سے کیسے مسکرائیں - اور بہتر زندگی گزاریں

کچھ لوگوں کے لئے ، مسکرانا اور ہنسنا تقریبا second دوسری فطرت ہے ، وہ اسے کثرت سے اور حقیقی طور پر کرتے ہیں۔ دوسروں کے ل it ، یہ قدرتی طور پر نہیں آتا ہے۔ ہمیں مسکرانے اور زیادہ بار ہنسنے کے ل to اضافی کوشش کرنی چاہئے۔

ایسا کرنے کے کئی طریقے ہیں۔ کچھ میں مسکراتے ہوئے اشارے بنانا یا اسے جعلی بنانے کی پرانی عمر کی تکنیک شامل ہے جب تک کہ آپ اسے بنا نہ لیں۔

مستقل مزاج کی بنیاد پر مسکرانا اور ہنسنا شروع کرنے اور حقیقی طور پر اچھی مسکراہٹ کے فوائد کو محسوس کرنے کے ل six ذیل میں چھ تکنیک کی فہرست دی گئی ہے۔

# 1 جاگتے لمحے مسکرائیں۔ بستر سے اٹھنے سے پہلے جاگنے کے بعد پہلی چیز ، آنکھیں کھولنے کے ٹھیک بعد میں… مسکراہٹ! یہ بہت آسان لگ سکتا ہے ، لیکن صبح کی پہلی چیز مسکرانا ایک زبردست کارٹون پیک کرتی ہے۔

# 2 بہت مسکراتے ہوئے مشق کریں۔ جب آپ مسکراتے ہوئے مشق کرتے ہیں تو قدرتی طور پر زیادہ کرنا وقت کے ساتھ آسان اور آسان ہوجاتا ہے۔ جب آپ اپنے دن کے لئے تیار ہوجاتے ہیں تو آئینے میں دیکھتے وقت آپ مشق کرتے ہیں۔ بالآخر آپ کی مسکراہٹ کم جبری یا تناؤ والی نظر آتی ہے ، اور جب آپ خود بخود کسی صورتحال پر مسکراتے ہو تو ردعمل کے بارے میں زیادہ سوچنے کے بغیر آپ کے اعتماد کا آسمان راکٹ ہوجاتا ہے۔

جب آپ مسکراتے ہوئے مشق کرتے ہیں تو ، آپ چیزوں کو زیادہ مثبت روشنی میں دیکھنا شروع کردیتے ہیں اور آخر کار ایک تناؤ یا منفی کے مقابلے میں ، زیادہ مثبت صورتحال کو دیکھنے کے ل brain اپنے دماغ کو تندرست بناتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر پہلے یہ تھوڑا سا جبری اور جعلی محسوس ہوتا ہے ، تو پھر بھی کام کرتا ہے۔ بس مشق کرتے رہیں!

# 3 مسکراہٹ کے اشارے بنائیں۔ زیادہ تر مسکراتے ہوئے مشق کرنے کے ل you ، آپ صرف آئینے میں ہی مشق نہیں کرسکتے ہیں بلکہ آپ مسکرانے کے لئے اشارے یا یاد دہانی بھی تشکیل دے سکتے ہیں۔ اپنے آپ کو بتائیں کہ جب بھی آپ دروازہ کھولیں گے ، آپ کتے یا بچے کو دیکھیں گے ، کافی پیتے ہو یا بھاگ دوڑ کے لئے مسکراتے ہو۔

آپ اپنی مسکراہٹ کے اشارے بننا چاہتے ہیں جو کچھ بھی منتخب کریں ، لیکن سچ رکھیں - اگر آپ یہ عمل کر رہے ہیں جو اشارے کا حصہ ہے تو آپ کو مسکرانا چاہئے! ایسی آسان چیزوں کا انتخاب کریں جو آپ کو یاد ہوں اور مسکراتے رہیں۔

# 4 اپنا نقطہ نظر تبدیل کریں۔ خوش خیال خیال کریں۔ سچائی سے ، یہ کام کرتا ہے۔ اگر آپ خوش اور مثبت خیالات کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو ، آپ خود بخود زیادہ کثرت سے مسکراتے ہیں!

تناؤ ، خود شک ، کام کی آخری تاریخ اور کرنے کی فہرستوں سے پاک ہو ، صرف اپنے دماغ کو خالی رہنے دیں۔ یہ صرف ساٹھ سیکنڈ ہے ، لیکن یہ آپ کو ہلکا پھلکا محسوس کرنے کیلئے کام کرتا ہے۔ اپنے دن میں مزید مثبت انداز کی اجازت دینے کے ل your اپنے نقطہ نظر کو تبدیل کریں۔

اپنے سر کو صاف کرنے اور ایک زیادہ پر امید امید کے انداز میں سوچنے کے ل optim آپ کو پٹری پر واپس لانے کے ل med یہ ایک فوری مراقبہ ہے ، اور اس کے ساتھ ہی زیادہ مسکراہٹیں اور ہنسی آتی ہیں۔

# 5 سب کو مسکرائیں۔ آپ کو لگتا ہے کہ یہ مضحکہ خیز لگتا ہے ، لیکن آپ دیکھتے ہر ایک پر مسکرائیں۔ ایک دن میں آپ کے سامنے آنے والے ہر فرد کو بس مسکراتے ہوئے خوشی کے مواقع کھل جاتے ہیں اور عام طور پر اپنے آپ اور اپنی زندگی کے بارے میں اچھا محسوس کرتے ہیں۔

جب آپ مسکرانے کا انتخاب کرتے ہیں تو آپ فوری طور پر خوشی محسوس کریں گے ، اور آپ دوسرے شخص کو بھی اچھا محسوس کریں گے۔ مسکراہٹیں متعدی ہوتی ہیں لہذا اگر آپ ایک دن میں ہر ایک کو دیکھتے ہوئے مسکراتے ہیں۔ وہ کسی اور کو مسکراہٹ دیتے ہیں اس کا مطلب ہے کہ خوشی سے بہت گزر گیا۔

# 6 بہت مسکرائیں۔ جب آپ خوش ہوں ، جب آپ پیار محسوس کریں ، جب آپ چنچل محسوس کریں ، اور اس وقت بھی جب آپ غمزدہ ہوں یا دباؤ کا شکار ہوں تو مسکرائیں۔ جب آپ کو اچھا محسوس ہوتا ہے تو مسکرانا آسان ہے ، کیوں کہ جب آپ خوش ہوں تو مسکرانا یہ فطری رد عمل ہے۔

کبھی کبھی پیار سے مسکراتے ہوئے کچھ زیادہ ہمت کی ضرورت ہوتی ہے ، کیوں کہ ہم شرم محسوس کر سکتے ہیں یا شرمندگی محسوس کرتے ہیں۔ لیکن اگر آپ کسی کے بارے میں سوچ رہے ہیں جس کی آپ کو پرواہ ہے ، یا ایسی کوئی چیز جس کے ساتھ آپ کو حقیقی طور پر پیار ہے تو بس مسکرائیں۔ آپ کا شکر گزار ہوں کہ آپ کے پاس جذباتی ہونے کے لئے کوئی ہے یا کچھ ہے۔

پانچ سالہ چھوٹے سے ایک اشارہ لیں جس نے مجھے سیدھا کھڑا کیا ، یا کسی اور خوش کن بچے سے اور کھلے دل سے مسکرانا اور ہنسنا یاد رکھیں تناؤ کو روکنے اور زیادہ خوشی محسوس کرنے کا ایک حیرت انگیز موقع ہے۔

آپ کے دن میں مسکراہٹ اور ہنسی کو اکٹھا کرنے سے آپ کی مثبتیت میں اضافہ ہوگا ، آپ کے دباؤ میں کمی آئے گی اور عام طور پر زیادہ تر حالات میں آپ خود کو زیادہ آرام محسوس کرتے ہیں۔

ہنسنے اور مسکرانے سے نہ صرف آپ خوشحال ، صحت مند ، کم تناؤ اور لمبی زندگی گزار سکتے ہیں ، اس سے دوسرے لوگوں کو بھی اچھا لگتا ہے۔ اپنے آپ اور آپ کے آس پاس کے ہر ایک کے ل sc ایک پنگو کی بجائے مسکراہٹ پر گزرنا زیادہ فائدہ مند ہے۔

زیادہ مسکرانا کس طرح جاننا ہم سب کی فطرت نہیں ہوسکتا ، لیکن یقینی طور پر ایسی چیزیں ہیں جو ہم اپنے ارد گرد لوگوں کے ساتھ مسکراہٹ بانٹنے میں خود کو زیادہ آرام دہ محسوس کرنے کے ل do کرسکتے ہیں!