جو Ú©Ûتا ÛÛ’ مجھے Ûنسی Ù†ÛÛŒ آتی ÙˆÛ Ø§ÛŒÚ© بار ضرور دیکھے۔1
فہرست کا خانہ:
اگر آپ ہمیشہ یہ جاننا چاہتے ہیں کہ غیر محفوظ ہونے کو کس طرح روکنا ہے اور آخر کار خود سے محبت کرنا ہے تو ، یہ خود اعتمادی کی طرف اٹھائے جانے والے اقدامات ہیں۔
کسی کو بھی 100٪ اعتماد نہیں ہے کہ وہ کون ہیں۔ کچھ لوگوں کو ایسا لگتا ہے جیسے وہ اپنے بارے میں سب کچھ پسند کرتے ہیں ، لیکن یہاں تک کہ بیونس بھی وقتا فوقتا اپنے آپ کو نڈھال محسوس کرتے ہیں اور شاید ابھی بھی یہ معلوم کر رہے ہیں کہ غیر محفوظ ہونے سے کیسے روکا جائے۔ تاہم ، ایسے لوگ ہیں جو دوسروں سے زیادہ غیر محفوظ ہیں ، اور انہیں ایسا محسوس ہوسکتا ہے کہ کبھی خود سے محبت کرنے کی کوئی امید نہیں ہے۔
اگر یہ آپ کی طرح لگتا ہے تو ، آپ بالکل غلط ہیں۔ عدم تحفظ سے چھٹکارا حاصل کرنے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے ، لیکن کوئی بھی اپنے بارے میں اچھا محسوس کرنا سیکھ سکتا ہے اور وہ خود سے محبت کرتا ہے۔ آپ کو صرف یہ جاننا ہوگا کہ اسے کیسے کرنا ہے۔
ہم اتنے عدم تحفظ کا احساس کیوں کرتے ہیں؟
کچھ لوگ سخت جڑ سے پیدا ہوتے ہیں ان کی جینیاتی میک اپ پر انحصار کرتے ہوئے زیادہ غیر محفوظ ہوجاتے ہیں ، اور کچھ لوگ اس کے آس پاس سے متاثر ہوتے ہیں۔ وہ لوگ جو سوشل میڈیا اور میگزین پڑھنے میں بہت زیادہ وقت گزارتے ہیں انھیں معلوم ہوگا کہ وہ اپنے بارے میں غیر محفوظ ہیں۔ اور اگر آپ یہ سیکھنا چاہتے ہیں کہ غیر محفوظ ہونے سے کیسے روکا جائے تو ، یہ اور اچھا نہیں ہے۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ لوگ اپنے آپ کو دوسروں سے موازنہ کرتے ہیں جو وہ دیکھتے ہیں۔ اگر آپ ہمیشہ رسائل میں تلاش کرتے رہتے ہیں تو ، آپ کا خوبصورت خیال ان رسائل میں موجود خوبصورتی سے متاثر ہوگا ، نہ کہ آپ کی خوبصورتی سے۔ لوگ بھی خود کو جلد کی گہرائی میں دیکھتے ہیں ، اور وہ ان کی غیر نفسیاتی صفات پر کوئی توجہ نہیں دیتے ہیں۔
غیر محفوظ ہونے سے کیسے روکا جائے
آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جو خود کو غیر محفوظ محسوس کرتے ہیں ، آپ کی زندگی شاید کچھ کھردری ہے۔ بستر سے باہر نکلنا اور اس دن کے بارے میں پرجوش ہونا مشکل ہے جب آپ کو پسند نہیں کہ آپ کون ہیں۔ یہ کہا جارہا ہے ، آپ کو اپنے آپ کو دوبارہ پیار کرنے کا ایک طریقہ تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔
یہ راتوں رات نہیں ہوگا ، اور اس میں کچھ عادت پڑسکتی ہے۔ لیکن جب آپ ان اشارے کو عملی جامہ پہناتے ہیں اور حقیقت میں اپنے آپ کو پیار کرنے پر کام کرتے ہیں تو ، آپ کو پتہ چل جائے گا کہ آپ کو غیر محفوظ ہونے سے روکنے کا طریقہ معلوم ہوگا۔
# 1 دوسروں سے اپنے آپ کا موازنہ کرنا بند کریں۔ ہم سب اپنے آپ کو دوسروں سے بہت زیادہ موازنہ کرتے ہیں۔ اس کے ساتھ مسئلہ یہ ہے کہ کوئی بھی ایک جیسا نہیں ہے۔ کوئی دو افراد بھی موازنہ نہیں ہیں۔
# 2 ہر ایک دن اپنی تمام مثبت صفات کی فہرست بنائیں۔ ایسا کرنے سے آپ کے دماغ کو تار تار کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ میں اچھائ کو دیکھنے کے مقابلے میں صرف برے کو دیکھنے کی ضرورت ہے۔ ہر رات سونے سے پہلے اپنے بارے میں تمام اچھی چیزوں کی فہرست بنائیں۔
# 3 آئینے میں دیکھیں اور اپنے آپ کو بتائیں کہ آپ بہت اچھے ہیں۔ کیونکہ تم ہو. آپ کو یقین کرنا ہوگا کہ آپ اس طرح محسوس کرنا شروع کرنے کے لئے واقعی عظیم ہیں۔ اگر آپ آئینے میں دیکھتے ہیں اور زبانی طور پر اپنے آپ کو بتاتے ہیں کہ آپ حیرت انگیز ، خوبصورت اور ہوشیار ہیں تو آپ واقعتا believe اس پر یقین کرنا شروع کردیں گے۔
# 4 ایک شخص کی حیثیت سے اپنے آپ کو بہتر بنانے پر کام کریں۔ اپنے آپ کو آخر کار پیار کرنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ ہر طرف ایک بہتر انسان بننے پر کام کریں۔ بے گھر پناہ گاہ میں رضا کار یا کتے کے پاؤنڈ میں رضاکارانہ۔ ایسا کچھ کریں جو دوسروں کی مدد کرتا ہو اور آپ کو یہ جان کر حیرت ہوگی کہ یہ حقیقت میں بھی آپ کی مدد کرے گی۔
# 5 خود کو ترقی پزیر لوگوں سے گھیرنا۔ جن لوگوں کے ساتھ آپ اپنے آپ کو گھیر لیتے ہیں وہ آپ کے سوچنے کے طریقے کو بدل سکتے ہیں۔ اگر آپ دوسروں کے آس پاس ہیں جو غیر محفوظ ہیں ، تو آپ بھی اپنے بارے میں برا محسوس کر سکتے ہیں۔ لیکن اگر آپ اپنے آپ کو ایسے لوگوں سے گھیر لیتے ہیں جو اعلی جذبے سے دوچار ہیں اور خود سے محبت کرتے ہیں تو ، ان کی ذہنیت آپ کو ختم کردے گی۔
# 6 اس بات کا اشارہ کریں کہ کون سی چیز آپ کو غیر محفوظ محسوس کرتی ہے - اور اس سے اجتناب کریں۔ اگر کوئی خاص شخص ، شو ، مووی ، رسالہ ، یا ایسی صورتحال ہے جس کا احساس آپ کو خود کو غیر محفوظ محسوس کرتا ہے تو ، اس سے دور رہیں۔ اس سے اپنے آپ کو ہٹانا ان لمحوں سے بچنے میں مدد کرے گا تاکہ آپ اپنے آپ کو پیار کرنے پر کام کرسکیں۔
# 7 اپنی زندگی سے "ڈاونرز" کو ہٹا دیں۔ کسی سے بھی اور کسی بھی ایسی چیز سے چھٹکارا پائیں جو آپ کو افسردہ کردے۔ اگر آپ کے نیچے آنے والے لوگ موجود ہیں تو ان سے چھٹکارا حاصل کریں۔ انہیں ہر گز اپنی زندگی کا حصہ نہیں بننے دیں۔ اگر آپ منفی لوگوں کو اپنی زندگی میں جانے دیتے ہیں تو ، آپ بنیادی طور پر صرف اپنی پریشانیوں میں اضافہ کر رہے ہیں۔
# 8 اپنی پسند کی اور چیزیں کریں۔ بہت سارے لوگ ہیں جو کہتے ہیں ، "میری خواہش ہے کہ میرے پاس زیادہ وقت ہوتا…" اور وہ اس کے بارے میں کچھ نہیں کرتے۔ اپنے آپ کو پیار کرنے اور غیر محفوظ ہونے سے روکنے کا طریقہ سیکھنے کا ایک بہت بڑا حصہ آپ کی زندگی اور آپ جس سرگرمیوں میں حصہ لیتے ہیں اس سے محبت کرنے کے قابل ہے۔
آپ اپنی پسند کی * اور آپ کو خوش کرنے والے * زیادہ سے زیادہ کام کرکے ، آپ اپنے آپ کو ظاہر کررہے ہیں کہ آپ زندگی میں تفریح کرسکتے ہیں۔ زندگی میں خوشی پانے سے آپ کو یہ دیکھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ یہاں تک کہ اگر آپ میں غلطیاں ہوتی ہیں تو بھی آپ کی زندگی بہت اچھی ہے ، اور اس سے ان عدم تحفظ کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔
# 9 شکل میں آجائیں۔ یہ صرف بہتر نظر آنے کے جسمانی فائدے کے لئے نہیں ہے ، حالانکہ یہ یقینی طور پر آپ کے اعتماد کو تشکیل دینے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔ جب آپ ورزش کرتے ہیں اور کھاتے ہیں تو ، آپ صرف بہتر محسوس کرتے ہیں۔ اگر آپ کو بہتر محسوس ہوتا ہے تو ، آپ خود بخود زندگی اور اپنے آپ کے بارے میں بہتر ذہنیت رکھتے ہیں۔
# 10 کسی سے بات کریں جس پر آپ اپنے مسائل کے بارے میں اعتماد کرتے ہو۔ اگر آپ کے پاس کسی فرد یا لوگوں کا گروپ ہے تو آپ اپنی جدوجہد کے بارے میں خود سے پیار کرسکتے ہیں ، پھر ان سے اس کے بارے میں بات کریں ، اور وہ آپ کو یہ سیکھنے میں مدد کریں گے کہ غیر محفوظ ہونے سے کیسے روکا جائے۔ انہیں بتائیں کہ آپ جدوجہد کر رہے ہیں ، اور وہ اس پر کچھ روشنی پھیلانے میں مدد کرسکتے ہیں کہ آپ اتنے عظیم کیوں ہیں۔
# 11 منفی خیالات کے دوبارہ ہونے سے روکیں جب وہ آپ کے دماغ میں آجائیں۔ دوسرا آپ کے منفی خیالات آپ کے سر میں پاپ اپ ، آپ کو بند کر دیں. اس کے بارے میں فورا. سوچنا بند کریں اور اس منفی سوچ کو اپنی اور صورتحال کے بارے میں اچھی سوچ کے ساتھ بدل دیں۔
# 12 اپنی مثبت باتوں پر روشنی ڈالیں۔ اگر آپ کتاب سے محبت کرنے والا اعصاب رکھتے ہیں تو پھر اسے منفی چیز نہ بنائیں ، کیونکہ ایسا نہیں ہے۔ آپ پڑھے لکھے اور پڑھے لکھے ہیں۔ ان مثبتات کو سامنے لائیں اور آپ کو یہ سمجھنا شروع ہو جائے گا کہ آپ کے ساتھ جو بھی منفی بات غلط سوچی تھی اس کی بجائے ایک مثبت صفت ہوگی۔
# 13 اپنے آپ کو ہمیشہ بتادیں کہ آپ کچھ کرنے کے اہل ہیں۔ جب کام کرنے کی بات آتی ہے تو ہم میں سے بہت سے لوگوں کو عدم تحفظ کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور ضرورت کے مطابق کسی کام کو مکمل کرنے میں ہماری عاجزی۔ اگر آپ کی عدم تحفظ کا یہ مقام ہے تو ، ہمیشہ اپنے آپ کو بتائیں کہ آپ یہ کر سکتے ہیں۔ آپ کا دماغ ایک طاقتور چیز ہے ، اور اگر آپ اسے کچھ بتاتے ہیں تو ، یہ ہمیشہ ہی اپنے آپ کو یہ بتانے کی عادت بن جائے گی۔
# 14 اپنی زندگی میں معنی تلاش کریں۔ اگر آپ بغیر کسی مقصد کے زندگی میں صرف ڈھل رہے ہیں ، تو آپ اپنے بارے میں غیر محفوظ محسوس کرسکتے ہیں۔ اور اگر آپ یہ جاننا چاہتے ہیں کہ غیر محفوظ ہونے سے کیسے روکا جائے تو ، کسی اچھے مقصد کے لئے ایسی چیزیں کرنا شروع کریں جو مقصد اور معنی خیز ہو۔ تب آپ محبت کرنا شروع کردیں گے کہ آپ کون ہیں اور آپ کیا کر رہے ہیں۔
# 15 کچھ پیشہ ور مدد حاصل کریں۔ اگر یہ سب کچھ ناکام ہوجاتا ہے تو ، کسی پیشہ ور سے اپنے عدم تحفظ کے مسائل کے بارے میں بات کریں۔ بعض اوقات آپ کو اپنی اہلیت دیکھنے میں مدد کرنے کے لئے آپ کی اپنی کوشش سے زیادہ ضرورت ہوتی ہے ، اور پیشہ ورانہ مدد لینے میں کوئی حرج نہیں ہے۔
مجموعی طور پر ، عدم تحفظ کی وجہ سے آپ کی زندگی کے بہت سے پہلوؤں میں رکاوٹ پیدا ہوسکتی ہے اور پیشہ ورانہ مدد حاصل کرنا آپ کو اپنی غلطیوں کو دیکھنے اور آپ کو ان مسائل کو حل کرنے میں مدد مل سکتی ہے اگر آپ نہیں جانتے کہ دوسری صورت میں کہاں سے آغاز کرنا ہے۔
غیر محفوظ ہونے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کسی سے بھی بدتر ہیں۔ ہر شخص اپنی زندگی میں بعض اوقات غیر محفوظ محسوس کرتا ہے۔ لیکن اگر آپ کی عدم تحفظ بہت زیادہ ہے تو ، یہ نکات آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں کہ غیر محفوظ ہونے سے کیسے روکا جائے۔