غیر فعال جارحیت پسندی کو روکنے کا طریقہ: زہریلی حالت سے باہر نکلیں

آپ غیر اہم جارحانہ خیالات کے ساتھ اپنے دوست کو کم اہمیت سے دوچار کرتے ہیں اور وہ خود سے دور ہوجاتے ہیں۔ غیر فعال جارحانہ ہونے سے روکنے کے طریقے کو سمجھنے کے لئے پڑھیں۔

جب میں ہائی اسکول میں ہوتا تھا تو میں بہت سی چھلکیاں دیکھتا تھا۔ میرا مطلب ہے ، میں اب بھی کرتا ہوں ، لیکن میں ان کو اسی جذبے سے نہیں دیکھ رہا ہوں جیسا کہ میں جوان تھا۔ اب ، انہوں نے مجھے ضرورت سے زیادہ ڈرامائی ہونا سکھایا ، لیکن انہوں نے یہ بھی کیا کہ مجھے یہ دکھایا گیا تھا کہ غیر فعال جارحیت پسند ہونا کسی کو رد. عمل میں لانے کا صحیح طریقہ تھا۔ اور غیر فعال جارحانہ عمل کو روکنے کا طریقہ سیکھنا ہی میرے تعلقات کو گہرا کرنے کا واحد راستہ تھا۔

غیر فعال جارحانہ ہونے سے کیسے روکا جائے

غیر فعال جارحیت صحت مند اور کھلے طریقے سے اپنے جذبات کے اظہار کے بارے میں نہیں ہے۔ اس کے بجائے ، یہ اپنے ارد گرد دوسروں کو جوڑ توڑ کرنے کے بارے میں ہے تاکہ آپ کو اپنے آپ کو کھولنے کی ضرورت نہ ہو اور جو آپ واقعتا feel محسوس کر رہے ہو اس کا اظہار نہ کریں۔ مجھ پر بھروسہ کریں ، غیر فعال جارحانہ سلوک آپ کو کہیں نہیں ملے گا۔

# 1 قبول کریں کہ آپ غیر فعال جارحانہ ہیں۔ کوئی بھی غیر فعال جارحانہ کہلانا نہیں چاہتا ہے۔ یہ شخصیت کی بہترین خوبی نہیں ہے۔ لیکن سنو ، آپ غیر فعال جارحانہ ہیں۔ یہ آپ کو برائی نہیں بناتا ، یہ آپ کو انسان بنا دیتا ہے۔ تو ، صرف اس حقیقت کو قبول کریں کہ آپ ہیں اور پھر آگے بڑھیں۔ ایک بار جب آپ اس طرز عمل کو قبول کر لیتے ہیں تو ، آپ کو اس میں تبدیلی کرنے کی طاقت حاصل ہوگی۔

# 2 خود آگاہ ہونا شروع کریں۔ آپ کو شاید یہ بھی نہیں معلوم کہ آپ غیر فعال جارحیت پسند ہیں یا شاید آپ کرتے ہیں لیکن آپ اپنی مدد نہیں کرسکتے ہیں۔ اب وقت آگیا ہے کہ وہ خود سے زیادہ آگاہ ہوجائیں۔ یہ واحد راستہ ہے جس کی وجہ سے آپ دیکھیں گے کہ آپ کیوں کرتے ہیں اور کیوں اس رد عمل کا سبب بنتا ہے۔ لہذا ، اگر آپ کسی کے ساتھ بحث کرتے ہیں ، ختم ہونے کے بعد ، اس کے بارے میں سوچیں کہ یہ کس طرح شروع ہوا ، آپ نے کیا کہا ، اور اسے کیسے حل کیا گیا۔

# 3 آپ کے محرکات کیا ہیں؟ کیا آپ ہمیشہ سب کے ساتھ ایسے ہی رہتے ہیں؟ یا کوئی خاص بات ہے جو آپ کو اس انداز میں جواب دیتی ہے؟ ہوسکتا ہے کہ جب آپ جانتے ہو کہ آپ غلط ہیں اور آپ اسے دفاعی طریقہ کار کے طور پر استعمال کرتے ہیں تو آپ اس طرح کام کرسکتے ہیں۔ جب آپ کوئی ایسا نہیں کرتے جو آپ چاہتے ہیں تو شاید آپ اس کے ساتھ برتاؤ کریں گے۔ قطع نظر ، ایک محرک موجود ہے ، ہمیشہ موجود ہے۔ تاہم ، اسے دیکھنے کے ل you ، آپ کو خود آگاہ ہونے کی ضرورت ہے۔

# 4 ان الفاظ کو سنیں جو آپ بولتے ہیں۔ کیا آپ سن رہے ہیں جو دراصل آپ کے منہ سے نکلا ہے؟ ٹھیک ہے ، آپ شاید نہیں ہو ، کیونکہ ایمانداری سے ، ہم میں سے بہت سارے ایسا نہیں کرتے ہیں۔ لیکن اب وقت ہے اپنے آپ کو اور جملے جو آپ استعمال کرتے ہیں سننے کا جو غیر فعال جارحانہ ہیں۔ عام طور پر ، ہم میں سے بیشتر غیر موزوں جارحانہ جملے استعمال کرتے ہیں جیسے "جو بھی ،" "یہ ٹھیک ہے ،" "میں صرف مذاق کررہا تھا ،" "میرا خیال تھا کہ آپ جانتے ہو۔"

# 5 غیر فعال جارحیت اندر سے پیدا ہوتی ہے۔ یہ کسی اور کی وجہ سے نہیں ہے۔ ایسا اس لئے نہیں ہے کہ آپ کا ساتھی وہ کام نہیں کرتا ہے جو آپ ان سے کرنا چاہتے ہیں یا اس وجہ سے کہ وہ گروسری اسٹور لائن میں آپ کے پیچھے کھڑی خاتون تھوڑی بہت قریب ہے۔ یہ داخلی ہے۔

ان لوگوں میں سے کسی ایک کے ساتھ بھی مسائل کو حل کرنے کے لئے غیر فعال جارحانہ سلوک ضروری نہیں ہے۔ براہ راست گفتگو بغیر کسی منفی اثر کے مسئلے کو آسانی سے حل کر سکتی ہے۔ آپ کی غیر فعال جارحیت اس وجہ سے ہے کہ آپ خود کو اس قدر اہمیت نہیں دیتے جیسے آپ کو چاہئے۔

# 6 تصادم منفی نہیں ہے۔ یہ مجھے نہیں ملتا ہے۔ بہت سارے لوگ محاذ آرائی کو منفی کچھ قرار دیتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ہمیں سکھایا گیا ہے کہ یہ برا ہے۔ تاہم ، تصادم دراصل خراب نہیں ہے۔ تصادم کسی مسئلے پر براہ راست گفتگو کرنے کے بارے میں ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اس کو مٹھی لڑائی میں ختم ہونا ہے ، اس کا سیدھا مطلب یہ ہے کہ آپ پریشانی سے نمٹنے کے ہیں۔

# 7 اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ ناراض کیوں ہیں؟ اس مخصوص صورتحال کے بارے میں کیا بات ہے جو آپ کو پریشان کرتی ہے؟ اگر آپ اپنے جذبات کے بارے میں براہ راست جا رہے ہیں تو آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے۔ غیر فعال جارحیت کا شکار ہونا بعض اوقات ہمارے جذبات کے ساتھ غیر یقینی صورتحال کا سوراخ چھوڑ دیتا ہے۔ جب کہ ، براہ راست ہونا آپ کو معلوم ہے کہ آپ کو ایک خاص طریقہ کیوں محسوس ہورہا ہے اور آپ چاہتے ہیں کہ صورتحال حل ہو۔

# 8 اپنے جذبات سے باخبر رہنے کی مشق کریں۔ آپ کو مشق کرنے کی ضرورت ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے باس سے اپنے جذبات کا اظہار کرنا چاہیں لیکن آپ بہت خوفزدہ ہیں۔ ٹھیک ہے ، فکر نہ کرو۔ اس کے بجائے ، چھوٹی سے شروع کریں۔

اپنے دوستوں ، کنبہ اور ساتھی ساتھیوں سے اپنے جذبات کا اظہار کرکے آغاز کریں۔ یاد رکھنا ، خود سے پیار کرنے کا دعوی کرنا آپ اپنی ضرورتوں اور جذبات کے بارے میں لوگوں سے جتنا زیادہ بات کریں گے ، اتنا آسان ہوگا۔

# 9 اپنے آپ کو وقت دیں۔ میں جانتا ہوں کہ آپ ابھی بدلنا چاہتے ہیں۔ آپ اس خصوصیت کو پڑھنا چاہتے ہیں اور پھر — بام — آپ ایک نیا شخص ہو۔ ارے ، میں بھی چاہتا ہوں۔ اگر ایسا ہوتا تو میں کبھی ورزش نہیں کرتا تھا۔ کبھی بھی نہیں. لیکن کام کرنے کا طریقہ یہ نہیں ہے۔ تو ، اپنے آپ کو وقت دیں۔

اپنے آپ کو غلطیوں کی جگہ بنائیں کیونکہ آپ ان کو بنانے جارہے ہیں۔ لیکن انھیں اپنے آپ کو مرحلہ وار نہ ہونے دو۔

# 10 اپنے جذبات کو بانٹیں اور ان کو تسلیم کریں۔ اب عام طور پر غیر فعال جارحیت پسند لوگ اپنے جذبات کا اظہار نہیں کرتے ہیں۔ وہ کچھ طنزیہ تبصرہ کرتے ہیں اور انگلی کی طرف اشارہ کرتے ہیں۔ اب اور نہیں. اس کے بجائے ، اپنے جذبات کا اشتراک کریں اور یہ بھی تسلیم کریں کہ وہ کیسا محسوس کرتے ہیں۔ ان کے بھی احساسات ہیں۔

مثال کے طور پر ، آپ کہہ سکتے ہیں ، "میں سمجھتا ہوں کہ جب میں لانڈری نہیں کرتا ہوں تو آپ مایوس ہوجاتے ہیں ، لیکن جب میں کام سے گھر آتا ہوں اور آرام کرنے کے لئے کچھ وقت درکار ہوتا ہوں تو میں تھک جاتا ہوں۔" آپ تسلیم کرتے ہیں کہ وہ شخص کیسا محسوس کرتا ہے ، جبکہ یہ بھی بتاتا ہے کہ آپ کیسا محسوس ہوتا ہے۔ وہاں سے ، آپ سمجھوتہ کرسکتے ہیں۔

# 11 منطق کے ساتھ اپنے احساس کی حمایت کریں۔ اب مجھے سمجھ آیا. کبھی کبھی ، ہم ایک جذباتی رولر کوسٹر پر جاتے ہیں اور ہم اپنی ہر چیز کو دھندلا دیتے ہیں۔ جو ، میں برا نہیں کہہ رہا ہوں۔

تاہم ، اگر آپ چیزوں کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں تو اپنے جذبات کا اظہار کریں اور پھر انہیں منطق کے ساتھ بیک اپ کریں۔ اس طرح ، دوسرا شخص یہ دیکھنے کے قابل ہو گا کہ آپ کہاں سے آرہے ہیں۔ لہذا ، اگر کسی نے جم میں اپنے ورزش اسٹیشن کو صاف نہیں کیا ، تو آپ کہہ سکتے ہیں ، "چونکہ ہم سب اس سامان کو استعمال کرتے ہیں ، لہذا جب آپ اسے استعمال کرنے سے فارغ ہوجائیں تو اسے صاف کریں۔"

# 12 اپنی ضروریات کو پہلے رکھیں۔ غیر فعال جارحانہ عمل کو روکنے کا طریقہ سیکھنے سے ، آپ اپنے آپ کو پیار کرنے اور ان کا احترام کرنے پر کام کر رہے ہیں۔ وقت کے ساتھ ، آپ دیکھتے ہیں کہ اپنے آپ سے محبت اور احترام کے ذریعہ ، آپ اپنی رائے سننے اور ان کا احترام کرنے کی ایک بہت بڑی اہمیت محسوس کرتے ہیں۔

آپ اپنی ضروریات کو پہلے رکھنا چاہتے ہیں اور آپ دوسروں کو یہ جاننا چاہیں گے کہ ان کی ضروریات کیا ہیں۔ اس مقام تک پہنچنے کا واحد راستہ یہ ہے کہ اپنے آپ کو پہلے رکھے۔

# 13 پیشہ ورانہ رہنمائی حاصل کرنے سے نہ گھبرائیں۔ آپ خود ہی غیر فعال جارحیت پر کام کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں۔ لیکن کچھ لمحے ایسے بھی ہوسکتے ہیں جہاں آپ اپنے جذبات کے ساتھ جدوجہد کرنے جارہے ہیں۔ یہ مکمل طور پر معمول ہے۔ کیوں؟ کیونکہ آپ تبدیلی کے عمل سے گزر رہے ہیں اور اس سے ہمیشہ رکاوٹیں پیدا ہوتی ہیں۔

اگرچہ اپنے پرانے طریقوں کی طرف واپس جانے کے بجائے ، آگے بڑھیں اور اگر ضرورت ہو تو ، کسی معالج سے بات کریں جو آپ کے سفر میں آپ کی مدد کرے گا۔